Jak światło słoneczne wpływa na produktywność człowieka?

Rama z serialu animowanego "Rick i Morty"

To, jak człowiek myśli i ogólnie czuje się dobrze, w dużej mierze zależy od warunków otoczenia. Wyobraź sobie, że codziennie musisz pracować w dusznym pomieszczeniu piwnicznym z zwykłą żarówką — staje się od razu jak coś jest nie w sobie, prawda? Dlatego duże firmy jak i Facebook stara się zapewnić swoim pracownikom czyste i dobrze oświetlone biura z dużymi oknami. W trakcie licznych badań, naukowcy wykazały, że istnieje związek między poziomem naturalnego oświetlenia w biurach i produktywnością ludzi. Jak wykazały wyniki nowej pracy naukowej, przeprowadzonej przez naukowców z amerykańskiego stanu karolina Południowa, naturalne światło nie tylko pomaga szybko i sprawnie radzić sobie z pracą, ale i znacznie poprawia sen. Ale w jaki sposób słoneczny blask tak na nas wpływa?

Use słońca

W zasadzie, światło słoneczne przydatne dla tych, co pomaga naszemu organizmowi do wytwarzania witaminy D. Trafiając na naszą skórę, promieniowanie ultrafioletowe słońca uruchamiają w ludzkiej skórze procesy chemiczne, w wyniku których powstaje cholekalcyferol (ten sam witamina D). Samo w sobie jest to substancja nieaktywna — najpierw przenika do krwiobiegu w nerki i wątrobę, a potem zamienia się w czynnej kalcytriolu.

Słońce — taki daleki, ale przy tym bardzo potrzebna gwiazda

Wspomniany kalcytriolu odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu innego ważnego dnia naszego organizmu substancji — wapnia. Ten pierwiastek chemiczny jest odpowiedzialny za wytrzymałość kości, a także za szybkość przesyłania informacji w mózgu. W konsekwencji, który mieszka w warunkach naturalnego oświetlenia człowiek fizycznie bardziej silny i wie lepiej tych, którzy pracują w zamkniętych pomieszczeniach i rzadko widzi promienie słoneczne.

światło Słoneczne wzmacnia nie tylko ciało, ale i ducha

W trakcie badań naukowcy odkryli, że przy rzadkim kontakcie ze światłem słonecznym, ludzie bardziej cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi i bóle w stawach. Wapń, oczywiście, można uzyskać z takich produktów jak mleko, jaja i ryby, ale to nie uwalnia człowieka od konieczności przynajmniej kilka godzin dziennie przebywać na ulicy. W przypadku nadmiernego spożywania produktów mlecznych lub specjalnych preparatów, może wystąpić nadmiar wapnia, który pociąga za sobą silne pragnienie, nudności, osłabienie, częste oddawanie moczu. W sumie, we wszystkich ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać.

Jak poprawić sen?

Niedawno amerykańscy naukowcy odkryli, że oprócz wydajności w pracy, naturalne oświetlenie zapewnia ludziom bardziej długi i mocny sen. Według danych , udało się to udowodnić w ramach małego eksperymentu przeprowadzonego w jednym z biur angielskiego miasta Durham.

tak wygląda jedno z pomieszczeń biura Google. Fajne okna, prawda?

Naukowcy wybrali dwa jednakowe biurowych, pomieszczenia i wprowadzili dwie zmiany. Na okna pierwszego biura zostały zainstalowane rolety, które uniemożliwiają działanie promieni słonecznych przenikać do pomieszczenia. W innym biurze okna były zaklejone specjalną folią, która swobodnie przepuszcza promienie słoneczne, ale przeszkadzają powstawać refleksy, które mogą przeszkadzać podczas pracy z komputerami. Udało się dwa biura: jeden ciemny, a drugi jasny.

Jeśli długo pracować w biurze ze sztucznym światłem, można stać się podobnym do bohatera "Fight club"

Dwie grupy pracowników biurowych pracowali w tych pomieszczeniach jeden tydzień, a w drugim tygodniu zmieniły się biurami. Cały czas naukowcy starannie obserwowali stan zdrowia. W zasadzie, ich interesowało to, jak długo i mocno śpią. W zbieraniu tych danych im pomogli bransoletki do śledzenia aktywności fizycznej ludzi w nocy, podczas snu.

Po przeprowadzeniu eksperymentu i porównania wskaźników snu, naukowcy zrobili bardzo ciekawe odkrycie. Okazało się, że podczas pracy w jasnym pomieszczeniu, ludzie co noc spał na 37 minut więcej. Nie, oni się nie spóźniali się do pracy — po prostu ich sen stał się znacznie głębiej i pozwalał organizmowi lepiej przygotować się do nowego dnia. Również, w trakcie badania, pracownicy codziennie rozwiązywali zagadki — pracownicy jasnego biura ulepszali swoje wyniki z każdym dniem. W sumie, do końca tygodnia ich zdolności umysłowe poprawiły się o 42%.

Na jakość snu wpływa wiele czynników, w tym i ilość światła słonecznego, otrzymaną w dzień

Proszę, Oto dwa dowody na to, że naturalne światło przydatne dla ludzkiego samopoczucia. Tylko należy pamiętać, że pod słońcem nie można być długo, zwłaszcza w okresie między 12 a 15 godziną, gdy promienie uv jest szczególnie niebezpieczne. Pod gołym niebem należy nosić okulary i pokryć większą część ciała ubraniem — nakrycie głowy też jest obowiązkowy.

Naukowcy często prowadzą badania na temat wpływu światła na ludzki organizm. Istnieje mit, że niebieskie promieniowanie z ekranów smartfonów może silnie wpływać na tryb dnia. Niedawno mój kolega AleksanderBogdanow rozwiał ten mit, ale opowiedział o innym niebezpieczeństwem niebieskiego światła. Polecam przeczytać , było bardzo interesujące.