Dlaczego wraz z wiekiem pogarsza się jakość snu?
Source:W różnym wieku człowieka wymaga innej liczby godzin snu
Nie jest tajemnicą, że w średnim i starszym wieku śpią około 6-7 godzin dziennie zamiast . Jednak naukowcy już nie są zainteresowane zmniejszeniem liczby godzin snu wraz z wiekiem, a jakością snu. Rzecz w tym, że w miarę starzenia się wiele osób zmaga się z niezdrowym snem z powodu wieku, fizjologicznych zmian. Tak, zgodnie z метаанализу, przeprowadzonych przez specjalistów z uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley, zmiany te mogą rozpocząć się w wieku trzydziestu lat. Badanie pod nazwą opublikowany w czasopiśmie Neuron. Wyniki wykazały, że im jesteśmy starsi, tym więcej jest uszkodzony nasza zdolność do zdrowego snu, podczas którego organizm odbudowuje się i rośnie w siłę, co przyspiesza proces starzenia się.
Nieprzespane noce
Zdaniem naukowców z uniwersytetu w Oksfordzie, ludzie na całym świecie ze względu na депривации snu — stan, który występuje z powodu przewlekłego . Oprócz zwiększonego ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, cukrzycy, raka i depresji, brak snu obniża odporność i wpływa na funkcje poznawcze. Jednak wraz z wiekiem, nasz zapotrzebowanie w ilości godzin snu znacznie zmniejszona, a starsi ludzie w ogóle śpią na godzinę mniej młodych, co jest naturalne i nie szkodliwe dla zdrowia procesem. Jednak z wiekiem sen traci swoje funkcje regeneracyjne. regenerujący sen ma tendencję spadać wraz z wiekiem. Ludzie spędzają mniej czasu w głębokiej fazie snu (delta-sen), która jest odpowiedzialna za prawidłowe działanie pamięci i pomaga przywrócić psychologiczne i fizjologiczne zdrowie.
Naukowcy uważają, że zmiany jakości snu w miarę starzenia się zachodzą niezauważalnie dla człowieka
Wiekowe zmiany dają o sobie znać od trzydziestu lat, głównie u mężczyzn. Według danych EEG lub elektroencefalografii, u niektórych mężczyzn zmniejsza się o 50% w porównaniu ze snem w wieku 20 lat. Dla kobiet spadek jest mniejszy, ale nadal dochodzi do 25%. To przyczynia się do otępienia w ciągu dnia i obniża jakość snu. Z tego powodu, że brak snu powoduje senność w ciągu dnia zgodnie z wynikami badania z 2007 roku,10% osób w wieku od 55 do 64 lat śpią w dzień i 25% osób w wieku od 75 do 84.
Senność zastaje zaskoczenia
Zdaniem naukowców, organizm może się przyzwyczaić do utraty snu i maskować objawy. Ponadto, badania wskazują, że zapotrzebowanie na sen u starszych ludzi gromadzi się i jest przewlekłą, jednak mózg, jakoś, mniej na nią wrażliwy. Specjaliści uważają, że te zachodzą tak powoli, że ludzie ich nie rozumieją. Ale czy można odwrócić te zmiany, ponieważ są one bezpośrednio związane z procesem starzenia się organizmu?
Biorąc pod uwagę, że taki stan może być uwarunkowane biologicznie, prawdopodobnie, nauka może zrobić niewiele. Naukowcy nazywają zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i zdolność do radzenia sobie ze stresem najlepszym rozwiązaniem problemów z jakością snu. A co do tabletek, to większość leków mają ograniczone działanie i głównie ukierunkowane na walkę z lękiem.
Bardziej:
Czy melatonina może pomóc w leczeniu koronawirusa?
Niektórzy lekarze uważają, że hormon snu pomaga w koronawirusie Wydaje się, że na liście potencjalnych metod leczenia COVID-19, które naukowcy zaproponowali na kilka miesięcy pandemii, innego uzupełnienia: melatoniny. Lekarz w Teksasie mówi, że już l...
W jakich krajach mieszkają najbardziej aktywni ludzie?
W jakich krajach ludzie więcej chodzą i uprawiają sport? Przekonajmy się. Aktywność fizyczna, wraz z prawidłowym odżywianiem, jest uważana za jeden z głównych czynników zdrowego stylu życia. Liczne badania naukowe wykazały, że regularne ćwiczenia i c...
Co to jest "hormon miłości", a kto go brakuje?
Oksytocyna - hormon miłości Organizm ludzki wytwarza ogromną różnorodność hormonów, z których każdy wykonuje swoje zadanie. Na przykład, wiele znanych endorfin przynieść ludziom poczucie radości, i nadmiar kortyzolu sygnalizuje stresujący stan osoby....
Nowości
Mycie rąk pomaga podejmować decyzje
Nawyk mycia rąk przed jedzeniem jest szczególnie przydatna i niedawno mówiliśmy dlaczego Okazuje się, że zwyczaj pomaga nie tylko pozbyć się bakterii, ale i znacznie obniża poziom stresu w sytuacjach, gdy musimy podjąć ważną decyz...
Znaleziono nieznany nauce minerał
Meteoryt, który spadł na małe miasto australii, przez długi czas pozostawał najbardziej неизученным składnikiem odżywczym planety Kosmos — to niesamowite miejsce, które zaskoczy każdego, nawet najbardziej doświadczonego nauk...
Dłuższe przerwy między posiłkami mogą być korzystne dla zdrowia
Głodówka może poprawić twoje zdrowie od wielu lat dietetycy podawali różne porady o prawidłowym odżywianiu i o tym, ile razy dziennie trzeba jeść. Ale co nauka wie o przerywanym czczo — dłuższym przedziale czasu między posił...
Dlaczego zimą warto pracować mniej?
Zima dla wielu bardzo depresyjne czas Zima dla wielu staje się gehenną. Brak światła słonecznego przez większość dnia jest często przyczyną dolegliwości, znacznie utrudnia przebudzenie rano i negatywnie сказываясь na wydajność w c...
Publikuje dowody na to, że słodycze mogą nasilać depresję
Rama z filmu "Dziennik Bridget Jones" Niedawno na stronie internetowej państwowego uniwersytetu amerykańskiego stanu Kansas była o tym, że około 10% populacji naszej planety w zimie cierpią z powodu ciężkiej depresji. Główną przyc...
Jak malaryczne komary wykrywają niebezpieczne substancje chemiczne i uratować się od śmierci?
Malaryczne komary szybko wytwarzają odporność na substancje chemiczne Według danych Światowej organizacji zdrowia, w 2017 roku co najmniej 219 milionów ludzi z różnych zakątków naszej planety. Ta śmiertelna choroba rozprzestrzenia...
Z punktu widzenia nauki święta faktycznie straszne
Nowy rok można zaznaczyć lub nie obchodzić, ważne jest, aby w czasie świąt i przygotowań do niego w twoim życiu było jak najmniej stresu bądźmy szczerzy — nie wszyscy uwielbiają świętować . Tak, że nawet jeśli nie wyglądają ...
Kiedy i jak można umarli, będąc cesarzem rzymskim?
Juliusz Cezar w serialu "Rzym" podczas przeglądania historycznych seriali w rodzaju 2005 roku lub filmów o różnych cesarzy wielu widzów na pewno wyobrażał sobie, jak by działali oni na miejscu dawnych władców. Jednak wiedząc, jak ...
Dlaczego starożytni małpy nie umiały chodzić na dwóch nogach i nie żyli na drzewach?
mniej więcej tak wyglądały starożytne małpy w widoku artysty W jednej z naszych poprzednich artykułach mówiliśmy o tym, jak współczesne małpy nauczyły . To naprawdę bardzo ciekawy temat do zbadania, bo miliony lat temu nasi przodk...
Przestrzegają ścisłej diety ludzie czują się samotni. Ale dlaczego?
Surowa dieta może spowodować ból serca W świecie żyje ogromna ilość osób uczulonych na określone rodzaje produktów. Na przykład, u kogoś występuje wysypka po zjedzeniu owoców cytrusowych, a jak ktoś w ogóle może zacząć się dusić z...
Dlaczego nie żyjemy w ciągłym strachu przed śmiercią?
Rama z filmu "wszystkie ciężkie" Postać filmu — wykładowca literatury na uniwersytecie, którego gra Johnny Depp — dowie się, że jest chory na raka i żyć mu nie pozostało więcej niż sześć miesięcy. W procesie uświadomie...
Archeolodzy badali ruiny tajemniczego afrykańskiego miasta, o którym mało wiesz
Wykopaliska miasta Beta-Самати Historia ludzkości pełna jest różnych zdarzeń i naukowcom do tej pory na pewno nie są znane losy wielu starożytnych cywilizacji. Jednak niedawno archeolodzy udało tajemniczych posągów znajdujących si...
Biegun północny Ziemi stara się trafić na Syberię. Dlaczego?
Najprawdopodobniej zorze polarne można obserwować i z regionu europy Środkowej Syberii już w niedalekiej przyszłości Pomimo wszystkich jego pozorny spokój, nasza planeta nie jest tak spokojna, jak może się wydawać. Okazuje się, że...
Jak ogromne wieloryby można niepostrzeżenie podkraść się do dużych косякам ryb?
Masa ciała humbaki osiągnie 30 000 kg W 2019 roku badaczom z uniwersytetu Hawajskiego w Маноа mogli niesamowite polowanie humbaki na duże ławice małych ryb. Jak się okazało, aby wyżywić siebie, wieloryby organizują ryby pułapkę z ...
Dlaczego wzór na palcach człowieka jest wyjątkowy?
czytnika linii papilarnych nierdzewna jest często używany w notebookach, smartfonach, terminali i innych urządzeniach zewnętrznych Kiedy w 1910 roku Thomas Jennings próbował uciec z miejsca zbrodni, że mu się "udało" stać się pier...
Znaleziono dokładna przyczyna choroby szalonych krów
choroba szalonych krów powoduje skutki zmian w mózgu zwierząt zakażonych Dziś na świecie ginie coraz więcej zwierząt, zarówno z rąk ludzi, jak i z powodu różnych . Tak, w 1986 roku w wielkiej Brytanii wykryto chorobę o nazwie gąbc...
Otwarty nowy wygląd starożytnych pingwinów, który był najbardziej podobny do współczesnych
Starożytne pingwiny rodzaju Kupoupou stilwelli Stali czytelnicy naszego serwisu już doskonale wiedzą, że przodkowie współczesnych pingwiny były ze wzrostem dorosłego człowieka i były doskonałymi pływakami. W tym, co najmniej, prze...
#filmy | Jak szybko biegają krokodyle?
W razie potrzeby krokodyle można doskonale cię dogonić i jeść Jeśli oglądaliście документалку 1995 roku lub inne filmy dokumentalne o tych drapieżnych gadów, to na pewno widział, jak bardzo leniwy i powolny wyglądają. Jednak, to n...
Zapominanie zależy od pory dnia, odkryli naukowcy
Przyczyny tego, że o czymś zapomnieli mogą okazać się o wiele trudniejsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka czy Uważasz się zapomina człowiekiem? Nawet jeśli nie, to na pewno będzie interesujące dowiedzieć się, że według badani...
Tajemnicza śmierć kilkuset ptaków w Anglii postawiła naukowców w zakłopotanie
Co kryje się za tajemniczą śmiercią ptaków? Ponad 200 ptaków, które zostały znalezione martwe na jednej z dróg w pobliżu Północnej Walii. Na ciałach ptaków były liczne siniaki niewiadomego pochodzenia. Według mężczyzny, który znal...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!