Dlaczego zimą warto pracować mniej?
Source:Zima dla wielu bardzo depresyjne czas
Zima dla wielu staje się gehenną. Brak światła słonecznego przez większość dnia jest często przyczyną dolegliwości, znacznie utrudnia przebudzenie rano i negatywnie сказываясь na wydajność w ciągu dnia. Co więcej, niektórzy z nas cierpią sezonowym аффективным z zaburzeniami psychicznymi (SAD), bada zły nastrój, niepokój, zwiększona senność i poczucie bezsensu egzystencji. Jednak nawet pomimo SAD, częściej występuje w okresie zimowym, jak i liczba samobójstw, na równi ze spadkiem wydajności pracy.
Jak circadian rytmy działają w zimie?
Być Może będziesz zaskoczony, ale z punktu widzenia nauki takiego smutny stan zimą wiąże się z pracą circadian rytmy. Przypomnijmy, że circadian rytmy — to wewnętrzny zegar biologiczny z okresem około 24 godzin, które regulują czas snu i czuwania i inne ważne funkcje organizmu. W zimie praca circadian rytmy szczególnie nie zsynchronizowane z godzinami snu , pracy i nauki. Ponadto, wczesne wstawanie i brak słońca za oknem znacznie utrudnia przebudzenie.
Wyniki badań w dziedzinie хронобиологии — nauki, która zajmuje się badaniem tego, jak organizm reguluje fazy i czuwania — potwierdzają pogląd, że zimą nasze potrzeby i preferencje we śnie się zmieniają. W ten sposób, w miesiącach zimowych zalecane jest zrewidować swoje znane harmonogram. Ponadto, istnieje ogromna ilość hormonów i innych substancji chemicznych biorących udział w regulacji zegara naszego ciała, a także wiele czynników zewnętrznych. Ewolucyjna wartość mechanizmu pracy circadian rytmy polega na tym, aby promować zmiany w fizjologii, biochemii i w zależności od pory dnia. A biorąc pod uwagę fakt, że circadian rytmy są u wszystkich żywych organizmów na naszej planecie, dzienne zmiany w ciągu roku również przygotowują organizmy do sezonowej zmiany zachowania, takie jak powielanie lub hibernacja.
Jak pisze gazeta , z teoretycznego punktu widzenia, zmniejszenie naturalnego oświetlenia rano i zimą powinno przyczynić się do tego, co naukowcy nazywają fazowej opóźnieniem — trudność przebudzeniu rano, спровоцированное przesunięciem biologicznych godzin w późniejszym czasie. Z tego powodu może się wydawać, że zimą musimy później kłaść się spać, ale to nie tak. Wyniki wcześniej przeprowadzonych badań wynika, że w ogóle w zimie ludzie już śpią.
hibernacja zdarza się nie tylko u niedźwiedzi
Zimowy społeczny джетлаг
Podobny przesunięcie biologicznych godzin i zwiększoną potrzebę snu nie są zgodne ze zwykłym harmonogramem. Naukowcy nazywają to zimowym społecznych джетлагом, tak jak to wygląda na zwykły , z którym dobrze się znamy, ale zamiast cierpieć z powodu zmiany stref czasowych, u nas występuje niezgodność między wewnętrznymi godzinami i godziny rozpoczęcia pracy i dnia powszedniego. Czy warto mówić, że ciągły brak snu w wyniku społecznego джетлага bardzo negatywnie wpływa na zdrowie.
Naukowcy nie wykluczają, że jeśli dostosowanie zimowy harmonogram i rozwijać roboczy i dzień później, to pozytywnie wpłynie na samopoczucie ludzi, jak i na ich wydajności. Ponadto, niektórzy przedstawiciele środowiska naukowego i nie wzywają do przeglądu wczesne rozpoczęcie pracy i dnia powszedniego. Jak pisze , wyniki ogromnej badań prowadzonych przez naukowców z Oxford university wynika, że początek dnia o 9 rano dla dorosłych od 18 do 50 lat jest szkodliwe dla zdrowia.
Bardziej:
Czy melatonina może pomóc w leczeniu koronawirusa?
Niektórzy lekarze uważają, że hormon snu pomaga w koronawirusie Wydaje się, że na liście potencjalnych metod leczenia COVID-19, które naukowcy zaproponowali na kilka miesięcy pandemii, innego uzupełnienia: melatoniny. Lekarz w Teksasie mówi, że już l...
W jakich krajach mieszkają najbardziej aktywni ludzie?
W jakich krajach ludzie więcej chodzą i uprawiają sport? Przekonajmy się. Aktywność fizyczna, wraz z prawidłowym odżywianiem, jest uważana za jeden z głównych czynników zdrowego stylu życia. Liczne badania naukowe wykazały, że regularne ćwiczenia i c...
Co to jest "hormon miłości", a kto go brakuje?
Oksytocyna - hormon miłości Organizm ludzki wytwarza ogromną różnorodność hormonów, z których każdy wykonuje swoje zadanie. Na przykład, wiele znanych endorfin przynieść ludziom poczucie radości, i nadmiar kortyzolu sygnalizuje stresujący stan osoby....
Nowości
Publikuje dowody na to, że słodycze mogą nasilać depresję
Rama z filmu "Dziennik Bridget Jones" Niedawno na stronie internetowej państwowego uniwersytetu amerykańskiego stanu Kansas była o tym, że około 10% populacji naszej planety w zimie cierpią z powodu ciężkiej depresji. Główną przyc...
Jak malaryczne komary wykrywają niebezpieczne substancje chemiczne i uratować się od śmierci?
Malaryczne komary szybko wytwarzają odporność na substancje chemiczne Według danych Światowej organizacji zdrowia, w 2017 roku co najmniej 219 milionów ludzi z różnych zakątków naszej planety. Ta śmiertelna choroba rozprzestrzenia...
Z punktu widzenia nauki święta faktycznie straszne
Nowy rok można zaznaczyć lub nie obchodzić, ważne jest, aby w czasie świąt i przygotowań do niego w twoim życiu było jak najmniej stresu bądźmy szczerzy — nie wszyscy uwielbiają świętować . Tak, że nawet jeśli nie wyglądają ...
Kiedy i jak można umarli, będąc cesarzem rzymskim?
Juliusz Cezar w serialu "Rzym" podczas przeglądania historycznych seriali w rodzaju 2005 roku lub filmów o różnych cesarzy wielu widzów na pewno wyobrażał sobie, jak by działali oni na miejscu dawnych władców. Jednak wiedząc, jak ...
Dlaczego starożytni małpy nie umiały chodzić na dwóch nogach i nie żyli na drzewach?
mniej więcej tak wyglądały starożytne małpy w widoku artysty W jednej z naszych poprzednich artykułach mówiliśmy o tym, jak współczesne małpy nauczyły . To naprawdę bardzo ciekawy temat do zbadania, bo miliony lat temu nasi przodk...
Przestrzegają ścisłej diety ludzie czują się samotni. Ale dlaczego?
Surowa dieta może spowodować ból serca W świecie żyje ogromna ilość osób uczulonych na określone rodzaje produktów. Na przykład, u kogoś występuje wysypka po zjedzeniu owoców cytrusowych, a jak ktoś w ogóle może zacząć się dusić z...
Dlaczego nie żyjemy w ciągłym strachu przed śmiercią?
Rama z filmu "wszystkie ciężkie" Postać filmu — wykładowca literatury na uniwersytecie, którego gra Johnny Depp — dowie się, że jest chory na raka i żyć mu nie pozostało więcej niż sześć miesięcy. W procesie uświadomie...
Archeolodzy badali ruiny tajemniczego afrykańskiego miasta, o którym mało wiesz
Wykopaliska miasta Beta-Самати Historia ludzkości pełna jest różnych zdarzeń i naukowcom do tej pory na pewno nie są znane losy wielu starożytnych cywilizacji. Jednak niedawno archeolodzy udało tajemniczych posągów znajdujących si...
Biegun północny Ziemi stara się trafić na Syberię. Dlaczego?
Najprawdopodobniej zorze polarne można obserwować i z regionu europy Środkowej Syberii już w niedalekiej przyszłości Pomimo wszystkich jego pozorny spokój, nasza planeta nie jest tak spokojna, jak może się wydawać. Okazuje się, że...
Jak ogromne wieloryby można niepostrzeżenie podkraść się do dużych косякам ryb?
Masa ciała humbaki osiągnie 30 000 kg W 2019 roku badaczom z uniwersytetu Hawajskiego w Маноа mogli niesamowite polowanie humbaki na duże ławice małych ryb. Jak się okazało, aby wyżywić siebie, wieloryby organizują ryby pułapkę z ...
Dlaczego wzór na palcach człowieka jest wyjątkowy?
czytnika linii papilarnych nierdzewna jest często używany w notebookach, smartfonach, terminali i innych urządzeniach zewnętrznych Kiedy w 1910 roku Thomas Jennings próbował uciec z miejsca zbrodni, że mu się "udało" stać się pier...
Znaleziono dokładna przyczyna choroby szalonych krów
choroba szalonych krów powoduje skutki zmian w mózgu zwierząt zakażonych Dziś na świecie ginie coraz więcej zwierząt, zarówno z rąk ludzi, jak i z powodu różnych . Tak, w 1986 roku w wielkiej Brytanii wykryto chorobę o nazwie gąbc...
Otwarty nowy wygląd starożytnych pingwinów, który był najbardziej podobny do współczesnych
Starożytne pingwiny rodzaju Kupoupou stilwelli Stali czytelnicy naszego serwisu już doskonale wiedzą, że przodkowie współczesnych pingwiny były ze wzrostem dorosłego człowieka i były doskonałymi pływakami. W tym, co najmniej, prze...
#filmy | Jak szybko biegają krokodyle?
W razie potrzeby krokodyle można doskonale cię dogonić i jeść Jeśli oglądaliście документалку 1995 roku lub inne filmy dokumentalne o tych drapieżnych gadów, to na pewno widział, jak bardzo leniwy i powolny wyglądają. Jednak, to n...
Zapominanie zależy od pory dnia, odkryli naukowcy
Przyczyny tego, że o czymś zapomnieli mogą okazać się o wiele trudniejsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka czy Uważasz się zapomina człowiekiem? Nawet jeśli nie, to na pewno będzie interesujące dowiedzieć się, że według badani...
Tajemnicza śmierć kilkuset ptaków w Anglii postawiła naukowców w zakłopotanie
Co kryje się za tajemniczą śmiercią ptaków? Ponad 200 ptaków, które zostały znalezione martwe na jednej z dróg w pobliżu Północnej Walii. Na ciałach ptaków były liczne siniaki niewiadomego pochodzenia. Według mężczyzny, który znal...
Znalezione szczątki przodków człowieka zmieniają nasze wyobrażenie o ewolucji Homo Sapiens
To odkrycie sprawia, że badacze zrewidować poglądy na przebieg ewolucji człowieka W Indonezji odkryto szczątki Homo erectus — erectus. Uważa się, że Homo erectus wyginęły przed tym, jak ewoluowały współcześni ludzie. Naukowc...
W stanach ZJEDNOCZONYCH odkryto szczątki najstarszych drzew na Ziemi
mniej więcej tak wyglądały stare drzewa археоптерисы W tej chwili nikt nie może powiedzieć nam dokładnie, co czeka ludzkość w przyszłości. Jednak, dzięki pracy archeologów i zabawne, dziś możemy z dość dużą dokładnością wiedzieć, ...
Dlaczego tak ważne jest mycie rąk przed jedzeniem?
Mycie rąk jest ważne dla naszego zdrowia W jednym z poprzednich artykułów możemy dokładnie zorientowali się w tym, i jak prawidłowo to robić. Ale nie należy zapominać i o tym, że przed i po posiłku ważne jest również, aby umyć ręc...
Dlaczego człowiek nie jest taki mądry, jak wszyscy myślą?
czy Naprawdę człowiek jest najmądrzejszą istotą planety? Jak wiadomo, obecność człowieka inteligencji pozwoliło nam kiedyś zrobić coś, to tego nie potrafi żadna inna żywa istota na tej planecie: nauczyliśmy się rozpalić ogień, roz...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!