Как заставить адам ұйықтап артық әдетте?
Source:
толыққанды демалу Үшін адамға қажет, кем дегенде, 8 сағат ұйқының
жалпыға мәлім, бұл үшін толық толтыру күштер ересек адамға ұйықтау керек шамамен күніне 8 сағаттан. Бұл ұсыныс қатысты және жасөспірімдер, бірақ суының үй тапсырмаларын белсенділік, әлеуметтік желілерде, олар кейде ұйықтап . Жетіспеушілігі, ұйқы теріс әсер етуі мүмкін, олардың денсаулығына, сондықтан ғалымдар американдық Калифорния штатының шешті ойлап, как заставить жасөспірімдер жату ертерек ұйықтауға ұзағырақ. Әзірлеген әдісі ұзартты оқушылардың бүтін 43 минут. Сізге қызықты, қандай хитростью пайдаланды ғалымдар?
Зерттеушілер бастапқыда деп шештік займутся өзгеруіне циркадных ырғақтардың жасөспірімдер. Бұл термин мынаны тербелістер белсенділікті биологиялық процестер сияқты ас қорыту тәулік уақытына байланысты. Повлияв арналған циркадные ырғағы, адамның қалай итеріп, оны тез шаршап, демек, бұрын ұйықтар. Қазіргі кезде ғалымдарға белгілі екі тәсілі әсер циркадные ырғағы — бұл терапиясы және мінез-терапия.
Қалай ертерек лечь спать?
Астында светотерапией түсініледі процесс, ол кезде адам әсер ететіні қысқа мерзімді вспышками жарқын жарық. Егер соңғы сағат ұйқы алдында пробуждением бөлмеде адам күрт қосуға және өшіруге болады жарқын жарық, оның циркадные ритмы бастайды сдвигаться. Процесс, мінез-құлық терапия жасалынады әңгімелесуде жасөспірімдермен, онда психологтар ынталандырады, олардың жату ертерек.
әсер циркадные ырғағы адам болады, және жарқын жарық,
тексеру Үшін болады, осы екі әдістерін заставить жасөспірімдердің ұйықтау ұзақ, ғалымдар эксперимент. Олар топ жинап 72 жасөспірімдер мен орнатты, олардың жатын бөлмелерде шамдар, олар тең бөлік уақыт жыпылықтайды жарқын вспышками жарық. Құрылғы выдавало жарықтандыру деңгейінде 4000 люкс — шамамен сол светит полуденное солнце қыста. Ұзақтығы бұрқ құраған 3 миллисекунды — олар пайда болған әрбір 20 секунд ішінде соңғы үш сағат ұйқы жасөспірімдер. Тұтану іс жүзінде незаметными, сондықтан да жоқ кедергі болды сну.
төрт апта сыналатын айтты, олар шын мәнінде сезіне бастады шаршау сәл бұрын қарапайым. Алайда бұл ретте олар барлық сияқты емес, ұйықтап жүрді және просиживали терең түнге дейін. Осыған орай, ғалымдар шешті толықтырылсын светотерапию беседами, оның барысында жасөспірімдерге түсіндірді пайда жату ертерек. Жиынтығы екі әдістерін дала өте жақсы нәтиже — сыналатын бастады ұйықтар шамамен 50 минут бұрын қарапайым. На себу оларда кететін шамамен 7 минут, сондықтан оның ұзақтығы ұйқының артып, 43 dakika.
ұйқының Пайдасы денсаулық үшін
Ғалымдар әзірге дәл білмейді, қандай жарқын тұтану жарықтың әсер ете алады циркадные ырғағы адам. Алайда, олар шамамен түсінеді де, олардың болуы туралы біледі адам миы — жарық от бұрқ түседі сетчатку көздің қарамастан жабық қабақ. Жоқтығынан толық себептерін түсіну мен өзгерістер циркадных ырғақ, ғалымдар: сұлыда емес пайдалануға тырысып, олардың әдісі.
Жалпы, адам денсаулығы үшін маңызды ғана емес, түнгі және күндізгі ұйқы. Кейбір шығар ұмытпайды, біздің материал пайдасы туралы күндізгі ұйқы адам денсаулығы үшін. Егер есіңізде болсын, міндетті түрде уақыт бөліңіз бірнеше минут уақыт және .
Көп:
Мөлшері неге байланысты жаңбыр тамшыларының?
Неге тамшы жаңбыр емес, бірдей ме? Ғалымдар біледі жауабы бар. Қалсаңыз, жаңбыр астында және спрятавшись в укромном месте сіз байқаған шығар, бұл жаңбыр тамшылары қатты ерекшеленеді мөлшері бойынша. Әдетте, бұлттағы тамшылары бірдей шамаға дейін жер ...
Физика болжауынша, бұл біздің өркениет падет ондаған жылдар бойы. Бірақ неге?
Егер тоқтату обезлесение, біздің өркениет падет ішінде 40 жыл жаһандық дағдарыстың қызған кезінде денсаулық сақтау бізге жетіспейді жақсы таспасы. Бірақ шындық таспасы мазасыз бүгін көп және оларды елемеуге. Тағы бір 30-40 жыл бұрын біздің ата-қызмет...
Қандай ежелгі жануарлар қорқатын, тіпті динозаврлар?
Реконструкциялау қаңқа дейнозуха (Deinosuchus) бұл сену қиын, бірақ меніңше, ең қауіпті және беспощадными жануарлармен біздің планетада болып табылады қолтырауындар. Өздеріңіз егер адам немесе қандай да бір жануар болады жақын арада осы зубастых құру...
Жаңалықтар
3,5 миллиард жыл бұрын болған еді өмір — дәлелденген
Шамамен осындай жерде және табылған көне окаменелости 80-ші жылдары өткен ғасырдың Австралия аумағында табылған окаменелости жасы 3,5 миллиард жыл. Сол кезде ғалымдар выдвигали туралы болжамдар, оның құрамында осы окаменелостей қа...
Шаршайды ма ми спортпен шұғылдану кезінде?
спортпен шұғылдану Кезінде шаршайды ғана емес бұлшық, бірақ миы біз Барлық бала кезінен білеміз, қаншалықты адамға маңызды және пайдалы спортпен шұғылдану. Сүйене отырып, осы білімге, әрқайсымыз футбол ойнадым, бегал мен айналысқа...
Қалай лас ауа әсер етеді психикалық денсаулығы, балалар?
Бүгін іс жүзінде әрбір қала қамтылды, жоғарғы ластанған ауамен Егер сіздің қалаңызда бар зауыттар, бізде жаман жаңалық сіз үшін — сіз дем лас ауамен. Сонымен қатар, онда бар жоғары концентрациясы тудыруы қабілетті оттегілік ашығу ...
Ұйқы көмектеседі ми ұмытуға керексіз естеліктер
мидың Жұмысы ұйқы кезінде көмектесе алады, ғылыми түсіну, біз қалай ұмытып ақпарат Ұйқы өте маңызды денсаулығы үшін жеке және жан. Мамандар зерделеумен айналысатын ұйқы деген пікірге қосылады ұйқы болмайды елемеу, өйткені мен даму...
Сүйектері ең басты жау динозаврлар
Қолтырауындар ие ең күшті укусом барлық жануарлардың бар планетада Әрине, біздің әрқайсымыз балалық шағында көріп, деректі фильмдер туралы қоныстанған Жерді миллиондаған жыл бұрын динозаврлар. Қарамастан бұл , бәрімізге көрінген, ...
Балық майы болып шықты пайдалырақ, біз ойлаған
Балық майы капсула безвкусный, сондықтан оны қабылдауға болады проблемалар жоқ, пайдасы Туралы балық майын айтылған қазірдің өзінде аз емес. Ал кейбір адамдар, жарыс «курс мәжбүрлеп алдын алу», балабақшада да, тіпті ешқа...
Адамдар жасына жинайды салмағы, бірақ құтылуға болады
Көптеген адамдар жасы ұлғая келе бастайды салмағы, бірі-алдыңғы баптардың біз көптеген адамдар, 40-50 жастан жоғары . Біз анықтады ең көп тараған себептері жиынтығының салмағы мен туралы әңгімелестік тәсілдері сақтау стройности " ...
Күндізгі ұйқы әсер етеді денсаулығы жүрек?
өз өмірін адам ұйықтап 15-тен 30 жыл Қалай қарайсыз ? Нәтижелеріне сәйкес жаңа зерттеу, ұйқы, күндіз оң әсер етеді денсаулығы жүрек. Айта кетейік, бұл әңгіме туралы непродолжительном сне. Біздің тұрақты оқырмандар пайдасы туралы б...
Табылған жаңа тәсілі айналдыру жылу электр
Ғылым береді массасын алу тәсілдерін энергиясы. Кейде осындай көздер, олар туралы біз тіпті догадывались Қазірдің өзінде бұрыннан адамзат біледі айналдыруға бір энергия түрінің екіншісіне. Айталық, көмірді жаққан кезде түзіледі, ж...
Жақсарту үшін өмір сүру қатерлі ісік жасушалары болуы мүмкін пожирать өзіне ұқсас
қатерлі ісік жасушалары өте жақсы бейімделеді кез келген емдеу әдісінің қатерлі ісік жасушалары болып табылады өте коварными. Сонымен қатар, олар қабілетті «үйренуіне» к использующимся емдеу үшін препараттар мен әдістері...
Табылды молекуласы, ол көмектеседі жеңе семіздік жоқ ауыр диеталар
Мүмкін, жақын арада арықтауға болады және үшін отыруға диеталар зияны Туралы артық салмақтан қазірдің өзінде жазылған көптеген материалдарды, соның ішінде . Ал ғалымдар әлемнің түкпір-түкпірінен өз кезегінде іздестіруді жалғастыру...
Егер сіз займетесь спортпен, сіздің жүрек айналады ретінде маймылдар
Маймылдар болсын және выносливее, бірақ күшті адамдар Миллиондаған жыл бұрын біздің алыс ата-бабаларымыз өте алатын мың шақырым . Осының арқасында біз қазір қолда бар артықшылықтарымызды көрсетуге тиіспіз өте жақсы выносливостью с...
Бұл қызығушылық ғылыми тұрғыдан?
әрқайсымыз любопытен өзінше сіз Қалай ойлайсыз, бұл мүмкін любопытным? Ғалымдар болжауынша, бұл қызығушылығымен — бұл бірі . Біздің әрқайсымыз ол білдірілді өзінше. Шығады, кейбір адамдар қызығушылық қоршаған, білімі немесе ...
Неге босану ежелгі аралығында әлдеқайда оңай?
Австралопитек Люси жила 3,5 миллион жыл бұрын ставкалардың түрі Australopithecus afarensis бала — өте қуанышты және бір мезгілде өте кеселді аналар үшін, ол созылуы мүмкін ондаған сағат. Кейбір әйелдер салыстырады ауруы босану кез...
Неандертальдықтар еді жоғалып от суық тию аурулары
Сәйкес жаңа гипотезе, неандертальдықтар еді вымереть нәтижесінде індет суық тию аурулары Жылдам медицинаны дамыту, ХХ ғасырдың бойы әлемге көптеген артықшылықтары бар, олардың ең бастысы болды іс жүзінде толық избавление көптеген ...
Ішінде алмаз табылған жаңа минерал
Осылай көрінеді өңделмеген алмаз деп болжауға Болады енді гауһар ажырамас достарға тек қана қыздар емес, ғалымдар. Алайда, ұмытуға болмайды деп бриллиантом деп аталады ограненный алмаз, ал осы туралы айтылады . Университетінің сту...
Неге Солтүстік Америка және Канада жоғалады құс?
біздің планетада болды әлдеқайда аз құстар. Бұл қауіп төндіреді игілігі үшін қоршаған Біз ғажайып уақытта. Көз алдымызда жүреді, өмір сүру ұзақтығын ұлғайту, технологиялық прогресс, ғарыштық миссиясын және қоныстандыру жақын Жер п...
Неге жануарлар және адамдар жертвуют болып табылады.
Арасында сурикатов таралған альтруистичное мінез-құлық Биологтар деп атайды самоотверженное жануарлардың мінез-құлқы альтруизмом. Табиғатта альтруизм жиі кездеседі. Мысал ретінде ғалымдар келтіреді сурикатов. Топ сурикатов орналас...
Сүйектері ең ежелгі құстар әлемінде. Бұл туралы олар айта алады?
құлашы құстардың терілері Pelagornithidae достигал алты метр. Жаңа Зеландия, ол тұрады, екі үлкен және 700-ден астам крошечных аралдары, отаны болып табылады ең ғажайып құстар. Мысалы, дәл сол жерде мекендейді жүрген қырлары көбей...
Материал құрылған темекі жапырағы, болып шықты, сол мықты, қалай ағаш немесе пластик
Кәдімгі темекі жапырақтары мүмкін планетаны құтқару ластанудан пластикпен Производство үлкен санын бұйымдарды пластиктен жасалған . Ол өнімі болып мұнайды қайта өңдеу және өте нашар разлагается қоршаған ортаның ластануына жағдай ж...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!