Ile czasu trzeba zająć się biegiem, aby przedłużyć swoje życie?
Source:Naukowcy wiele razy udowadniali, że bieganie zwiększa czas życia
Bieganie jest doskonałym sportem dla tych, którzy nie chcą wydawać pieniędzy na akcesoria sportowe, bo do tego są potrzebne, chyba, że dobre buty do biegania. Wcześniej naukowcy potwierdzili już, że bieganie stanie , ale oprócz tego, podczas biegania można zobaczyć wiele pięknych krajobrazów jak jasny porannego świtu. Być może dlatego niektórzy ludzie rano i starają się raczej założyć trampki i podbić kolejny kilometr. Ale szczególnie obciążać siebie, aby uzyskać korzyści z biegania, jak się okazało, nie trzeba — wystarczy biegać po kilka minut dziennie.
W tym, co najmniej, na pewno australijscy naukowcy, o otwarciu których niedawno dała gazeta . Według obliczeń dziennikarzy, w tej chwili w Australii jest ponad 1,35 mln miłośników biegania, a to 7,4% ludności kraju. Zwolenników biegania w pełni i w Rosji — dokładnych danych statystycznych o tym nie ma, ale na pewno widzieli sprawców przebieżkę ludzi w drodze do pracy.
Korzyści z porannego biegania
W użyciu biegania dla zdrowia człowieka nie ma żadnych wątpliwości, bo to już wiele razy udowadniali naukowcy z różnych zakątków naszej planety. Oto, na przykład, w dzienniku jest napisane, że jogging zmniejszają ryzyko otyłości, zwiększenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, a także wystąpienia chorób serca i raka. Oprócz tego wszystkiego, aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość człowieka i dodaje wigoru.
Czasami bieganie naprawdę pomaga zachować zdrowie
Wielu pewnie myśli, że aby uzyskać korzyści z biegania muszą pokonać duże odległości, ale to nie jest tak. Naukowcy z University of Victoria (Australia) przeanalizowali dane ponad 230 000 osób w wieku od 5 do 35 lat, około 10% z nich regularnie zajmowali się biegiem. W momencie rozpoczęcia badania 25 951 osób z próby już były martwe, przy czym większość z nich praktycznie nigdy nie zajmowali się biegiem.
W bieganie dość niski próg wejścia — ten sport mogą uprawiać wszyscy, od małych do dużych
Według obliczeń naukowców, biegacze ryzyko śmierć od choroby sercowo-naczyniowe o 30% mniej, niż wszyscy inni ludzie. Również okazało się, że bieganie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka aż o 23%. Przy czym dla osiągnięcia takiego efektu nie trzeba tracić dużo czasu na trening — wystarczy 50 minut biegania w tygodniu. Wydaje się, że jest to świetna wiadomość dla tych, którzy ciągle nie mają czasu na sport. Przecież w ciągu dnia można znaleźć 10 minut na małym biegu?
Biec na złamanie karku też nie trzeba. Zdaniem badaczy, optymalną prędkością jest około 13 kilometrów na godzinę. Ale jeśli ktoś nie szuka łatwych dróg i chce dobrze wypocić, proszę — od zwiększenia prędkości i odległości poziom korzyści nie zniża się, ale i nie staje się większa.
Jak zacząć biegać rano?
Od Razu uprzedzamy — uruchomić kilka kilometrów na ogromnej prędkości w pierwszym dniu nie warto. Mało tego, że można się zmęczony do tego stopnia, że nie chciał powtarzać wyścig ponownie, więc jeszcze możesz uszkodzić swój organizm. O niebezpieczeństwie zbyt ciężkich treningów można poczytać na naszym kanale .Zen — niedawno pisaliśmy o piłkarzach, którzy .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Również naukowcy radzą, aby rozpocząć poranne biegi nie sam, a w towarzystwie. W każdym mieście na pewno są miłośnicy biegania rano, w których znaleźć można na portalach społecznościowych. W skrajnym przypadku można pokazać ten artykuł krewnych lub znajomych, a może już następnego dnia razem umieścić na buty do biegania i wyjdzie na bieżni. I nie zapomnij, aby włączyć бодрящую muzyki na kształt tej, która brzmi na powyższym wideo!
Bardziej:
Koronawirusy zmutowane w 30 nowych szczepów
podczas Gdy коронавирусный apokalipsa powoli, ale nieuchronnie staje się rutyną, sam wirus SARS-CoV-2 w dalszym ciągu rozwijać. I, niestety, dobry jest. Jak pisze , powołując się na South China Morning Post, nowe badania pokazują, że wirus SARS-CoV-2...
W USA uznali, że urządzenie WENTYLACJI mechanicznej umiera 88% pacjentów z коронавирусом
Gdy na świecie szaleje koronawirusy, który prowadzi do zapalenia płuc i zabija ludzi, jedynym rozwiązaniem będzie wzmocniona leczenie. Jeśli się tego nie robić, ofiar będzie bardzo dużo. Na dzień dzisiejszy do ciężkich pacjentów jest tylko jedno rozw...
Czy może transfuzji osocza krwi leczyć koronawirusy?
Zwykle szczepienie stanowi wprowadzenie do organizmu osłabionych lub zabitych mikroorganizmów (wirusów), przeznaczonych do tworzenia trwałej odporności na możliwe przyszłe choroby zakaźne — to jest do wydzielania przeciwciał. Ale co zrobić, jeś...
Nowości
Znaleziono nowe niebezpieczeństwo dla zdrowia związane z paleniem tytoniu
Palenie może być bardziej niebezpieczne, niż myśleliśmy O szkodliwości palenia tytoniu napisano już wiele. Jest wystarczająca baza oparta na dowodach, a także masa naukowych badań na temat tego, jak spożycie tytoniu wpływa na nasz...
Jak w oczach człowieka mogą pobudzić robaki?
W ludzkich oczach naprawdę mogą uruchomić worms Do tej pory naukowcom znane są dziesiątki tysięcy chorób, niektóre z nich są bardzo rzadkie. O niektórych z nich możemy od czasu do czasu mówimy, na przykład, we wrześniu pisaliśmy o...
Jak wiara w szatana оберегала ludzi od śmiertelnych chorób?
Tysiące lat temu ludzie wierzyli w złe życie Setki lat temu epidemie śmiertelnych chorób występują znacznie częściej . Główną przyczyną tego można uznać za niski poziom rozwoju medycyny w tamtych czasach, czyli ludzie po prostu ni...
Płyn mózgowo-rdzeniowy "czyszcząc" mózg podczas snu
Nasz centralny układ nerwowy wciąż pełen tajemnic po raz Pierwszy w historii współczesnej medycyny, naukowcom udało się zrozumieć, jak płyn mózgowo-rdzeniowy krąży w mózgu człowieka podczas snu. Przy tym odkrycie naukowców z Bosto...
Dlaczego głód powoduje zawroty głowy?
Uczucie głodu może powodować zawroty głowy Wielu z was być może zna to nieprzyjemne uczucie, gdy nie śniadanie, przystępujemy do żywności w przerwie obiadowej, ale zamiast tego, aby odczuwać głód, często czujemy się w tym momencie...
Czy może umysł wpływać na stan organizmu?
Efekt placebo, oparty na przekonaniu pacjenta w чудодейственность środki, może pomóc pacjentowi w leczeniu nawet niebezpiecznych chorób Wielu z was zna z pojęciem , które często stosuje się w medycynie w przypadku wykrycia pozytyw...
Czy to prawda, że marihuana pomaga w zaburzeniach psychicznych?
Marihuana (konopie indyjskie) jest najbardziej masowym narkotykiem i zajmuje czwarte miejsce po alkoholu, tytoniu i kawy w rankingu substancji powodujących lekkie zatrucie Wielu z nas słyszał o przydatnych właściwościach marihuany...
E. coli pod mikroskopem Wszyscy wiedzą, że trzeba myć ręce po skorzystaniu z toalety. Ale czy to robią? Okazało się, te dzieciaki, które ma niewłaściwy należą do higieny po wizycie w toalecie, winni w dystrybucji odpornej na anty...
Czy może wstęp do Igrzysk olimpijskich 2020 być niebezpieczne z powodu wirusa Firm w Japonii?
Największa lampa błyskowa gorączki krwotocznej Ebola wystąpiłw 2015 roku i zabrała ze sobą około 8300 ludzkich istnień Latem 2020 roku odbędą się igrzyska Olimpijskie w Japonii, w których weźmie udział około 205 krajów. Tysiące ki...
Czy grupa krwi wpływa na charakter człowieka?
W błonie erytrocytów istnieją setki antygenów i za ich obecność jest w pełni odpowiada genetyka. Dla układu ABO duże znaczenie mają tylko dwa antygenu. To właśnie obecność lub brak antygenów A lub określają grupę krwi Jeśli nagle ...
Znaleziono lek, który zabija raka, bez szkody dla organizmu
Zabić komórki nowotworowe i utrzymać zdrowe — dość trudne zadanie Walka z rakiem zawiera, co jest logiczne, zniszczenie komórek nowotworowych, ale nowoczesne metody leczenia jak chemioterapia i mają negatywne skutki dla zdro...
Bill Gates chce używać genetyczną terapii dla leczenia ludzi w Afryce
Kto by pomyślał, że gigant branży komputerowej będzie zajmować się działalnością charytatywną? «Ojciec» firmy Bill Gates już dość dawno odszedł od zarządzania swoją firmą i całkowicie poświęcił się działalności charytaty...
Czym jest niebezpieczna operacja powiększenia piersi?
Po tworzywa sztuczne piersi u kobiet mogą wystąpić chłoniaka Według statystyk, każdego roku w STANY zjednoczone wykonywana około 400 000 zabiegu powiększania piersi. Większość implanty piersi są instalowane tylko w celach kosmetyc...
Jak dowiedzieć się, że człowiek jest chory? Wystarczy uważnie spojrzeć na jego twarz
Uważnie patrzeć na to zdjęcie. Na którym zdjęciu dziewczyna wygląda pacjent — a lub b? Jak myślicie, czy można powiedzieć, patrząc na twarz osoby jest chory czy nie? Takie założenie może wydawać się kolejną fikcją o niektóry...
Opracowany preparat do "czyszczenia" neuronów w mózgu z toksyn
Nagromadzenie białka w mózgu — jedna z głównych przyczyn rozwoju choroby Alzheimera grupa takich neurobiologów z centrum Medycznego uniwersytetu Georgetown opracowała i nawet już z powodzeniem przetestował produkt leczniczy...
Dlaczego ludzie z nadwagą są narażone na astmę i inne choroby płuc?
nadwaga jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych z nadwagą cierpią nie tylko od choroby sercowo-naczyniowe, ale i od problemów z oddychaniem. Naukowcy już od dawna wiadomo, że u osób z nadwagą podczas ćwiczeń bardzo szybko poja...
Mózg posiada mechanizm ochrony od strachu śmierci
czy Trzeba bać się śmierci? Śmierć — to logiczne zakończenie uniwersalnego. Każdy żywy organizm prędzej czy później umrze. Przeciwko naturze póki co iść nikomu się nie udało. Przy tym, zgadzam się, o tym, że śmierć czeka na ...
Neurostimulation mózgu może przywrócić do życia ludzi znajdujących się w stanie wegetatywnym
Możliwe, że dobrze znana metoda leczenia może być przydatne w leczeniu ciężkich stanów jakiś czas temu pisaliśmy o sukcesach naukowców w zakresie stosowania tej metody terapii, jak . Ale, jak się okazało, od dawna znanego podejści...
Jak pływanie wpływa na pracę mózgu?
Pływanie jest bardziej przydatne, niż myślałeś Jak wiadomo, woda jest niezbędna dla przetrwania człowieka, ale nie tylko jej stosowanie daje nam korzyści. Pływanie przydatne nie tylko w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniow...
Niż niebezpieczne dwa tygodnie bez aktywności fizycznej?
ciała człowieka zależy od poziomu aktywności fizycznej Jak myślicie, czy jest wystarczająco aktywny tryb życia prowadzą większość ludzi na Ziemi? Według danych (WHO), dorosłych, dla podtrzymania zdrowia wymaga nie mniej niż 150 m...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!