Varför är uttalandet om fördelarna 10 000 steg per dag är en myt?
Source:Walk – bra för hälsan. Men hur många steg som måste ske varje dag?
Idag, alla har hört talas om fördelarna med 10.000 steg om dagen, men få av oss vet var de kom från detta uttalande. Förmodligen första gången det gjordes under en marknadsföringskampanj i Japan för försäljning räknare av åtgärder. Men om du tror att resultaten av den senaste vetenskapliga forskningen, den friska antal steg per dag är 7500. Sådan slutsats forskarna kom efter en omfattande research, som omfattar fler än 20 000 Amerikaner. Men flera tidigare vetenskapliga artiklar har rapporterat ett samband mellan lång promenad och en god hälsa. Så hur mycket ska du gå?
den mer desto bättre?
När han talade i detalj om farorna med en stillasittande livsstil , brist på fysisk aktivitet kan leda till för tidig död: sådan slutsats forskare från European society of cardiology, observera hälsa av volontärer över 20 år. En av de viktigaste slutsatserna av studien är att fysisk aktivitet påverkar risken att dö till följd av olika orsaker, men när det blev känt senare, har flera begränsningar.
Den Mänskliga kroppen är anpassad för en aktiv livsstil. Så att alla organ fungerar, vi behöver sporten. Enligt Mayo Clinic (Mayo Clinic), fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera vikt, bekämpa sjukdomar, förbättrar humöret, ökar energi och sömn kvalitet. Dessutom, fysisk träning är direkt relaterade till arbetet i hjärnan – med andra ord, , ju mer du övar, desto bättre du tror. Regelbundna promenader är bra för hälsan, eftersom det minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och depression. Men vem har sagt att varje dag för att göra 10.000 steg?
All fysisk aktivitet är bra, kom ihåg det. På längden och kvaliteten på ditt liv påverkas av många faktorer.
Som Konversation, begreppet 10 000 steg per dag var i Japan vid Os 1964 i Tokyo. Men det är inga riktiga bevis för att stödja detta uttalande. Mest troligt, var det sed marknadsföringskampanj för försäljning räknare av åtgärder.
Och forskning resultaten visade att ju mer du går, desto friskare blir man. Så, under 2010 visade en 10% minskning i förekomsten av metabolt syndrom (en samling av Stater som ökar risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och stroke) med en daglig ökning i steg om ett tusen. Och enligt resultaten av den dagliga att öka antalet steg i tusen minskar risken för förtida död oavsett orsak med 6%. I sin tur, dem som göra 10 000 eller fler steg per dag, risken för tidig död under 46%. Det visar sig, att ju mer vi går, desto bättre. Eller inte?
Gростое ökad daglig fysisk aktivitet kan medföra påtagliga fördelar.
Baserat på tillgängliga och experter rekommenderar minst 150 minuters fysisk aktivitet av måttlig intensitet per vecka. Detta värde är 30 minuter av idrott en dag, vilket i sin tur motsvarar cirka 3000-4000 steg per dag. I Australien en vuxen på en daglig basis gör ca 7400 steg. Naturligtvis, vissa går mycket mindre, till exempel äldre människor, människor med kroniska sjukdomar och kontorsarbetare. Någon som går mycket mer: barn, idrottare och några arbetare. Detta innebär att målet 10 000 steg är inte för alla. Resultaten av den senaste forskningen är sannolikt att pricken jag.
Hur mycket ska du gå?
Enligt Professor för Avdelningen för epidemiologi vid Harvard school of public health-Min Lee, vetenskaplig grund för att stödja påståendet fördelarna 10 000 steg per dag inte existerar. I en studie som publiceras i tidskriften JAMA maj 29, Lee och hennes kollegor fann att för de personer som leder ett stillasittande livsstil, även en liten ökning av daglig fysisk aktivitet kan innebära betydande fördelar för hälsan. Resultaten visade också att äldre kvinnor som gjorde 4400 steg en dag hade signifikant lägre nivåer av förtida dödlighet jämfört med de minst aktiva kvinnor. Men kvinnor som dagligen gjorde mer än 7500 steg inte har mottagits från en extra 2500 steg ingen nytta.
Resultatet av den andra studien, som deltog medelålders personer, visade fördelarna med daglig promenad av 12 000 steg. Alltså, dagliga promenader genom 3000-4500 meter och mer beroende på ålder och aktivitet – hälsosam. Om hur många steg per dag du gör och varför,
Rekommenderad
Venus har gas som produceras av mikrober. Har forskare hittat utomjordingar?
Det fanns ett antagande om att det kan finnas liv på Venus I många år har forskare sökt efter liv på Mars. Men vem vet, de kanske inte letar där? 2017 började forskare från USA och Storbritannien leta efter tecken på liv på Venus, som är den näst stö...
Kan melatonin hjälpa behandla coronavirus?
Vissa läkare tror att sömnhormon hjälper till med coronavirus Det verkar som i listan över potentiella behandlingar COVID-19, som forskarna föreslog för flera månader av pandemin, en annan påfyllning: melatonin. En läkare i Texas säger att han redan ...
Vilka länder lever de mest aktiva i?
I vilka länder går folk och idrottar mer? Låt oss ta reda på det. Fysisk aktivitet, tillsammans med rätt kost, anses vara en av de viktigaste faktorerna för en hälsosam livsstil. Många vetenskapliga studier har funnit att regelbunden motion och prome...
Relaterade Nyheter
En mycket viktig upptäckt, dinosaurie ägg som inte var täckt med ett skal
en Ny upptäckt som helt ändrar uppfattning om utvecklingen av dinosaurier de som är närmast släkt med dinosaurier anses vara moderna fåglar och krokodiler. Bland dessa befjädrade varelser och toothy reptiler det vivipara arter, oc...
En mystisk främling Omului kan vara en kosmisk isberg
ser ut som Omului – den mystiska besökaren från andra stjärnsystem. Eftersom 2017 öppnas asteroiden Omwamwi första interstellära objekt som upptäcktes i solsystemet, den är orsaken till ändlösa kontroverser bland astronomer. Det f...
Vad händer med plastpåsar som läggs i vattnet?
plastpåsar bryts i hundratals år. Många av oss är redan väl medvetna om hur mycket plast avfall skadar planeten. Det är vetenskapligt bevisat att nedbrytningen av kasserade paket, flaskor och andra förpackningar som är tillverkade...
Finns i Antarktis mystisk sten som verkade vara ett ägg av den antika monster
Bakad potatis, en blåst ut bollen… vad är det se ut? Under 2011, på den isiga yta av Antarktis, hittades en mystisk fossil i form av en stor bakad potatis. Dess mått var ca 20 av 30 centimeter, och ålder uppgick till 68 milj...
Hjärnan bygger en konstig struktur i 11 dimensioner
hjärnan är den största mysterium för vetenskapen. i Hjärnan fortsätter att förvåna oss med sina fantastiska komplexitet. En banbrytande studie som kombinerar neurovetenskap med matematik, tyder på att när hjärnan bearbetar informa...
Upptäckte anledningen till att brist på sömn är döda
Brist på sömn kommer oundvikligen att leda till dödsfall I det moderna samhället att offra sömn: för det första för dagis, sedan skola, Högskola och så småningom arbete. 2015 Oxford University Professor Paul Kelly, som talade på d...
Varför miljontals år sedan var den massutrotning av djur?
massutrotningen påverkas inte bara vanliga djur, men också enorma dinosaurier enligt Amerikanska forskare, idag på vår planet finns det cirka en biljon djur. Men för miljontals år sedan på Jorden levde ännu mer olika organismer, s...
Fåglar kan se färger som vi inte ens kan föreställa sig
Några fåglar se världen klarare än vi är. Och det är vetenskapligt bevisat oavsett Hur många författare och filosofer talade om en "slöhet" i våra liv, världen är mycket ljus. Detta är särskilt märkbart på sommaren när alla våra o...
Upptäckte neurologiska orsaken till fetma
Kakan ser verkligen ut mycket frestande. Resultatet av en studie som genomförts på brain Institute på University of Virginia, bundna lustcentrum i hjärnan med arbetet av dygnsrytmen – den inbyggda biologiska klocka av alla levande...
Kina har skapat ett stort meddelande-signalen via satellit
Kinesiska forskare har skapat ett stort kommunikation. Dess längd överstiger ett tusen miles. ett internationellt team av forskare meddelade första samtidig överföring av quantum krypterade meddelandet som skickades från rymden sa...
Från de skadliga effekterna av att folk kan spara hälften av Jordens
Vår planet har länge varit i fara, men du kan spara Under åren av sin existens, vi har byggt på planet ett stort antal städer som är sammankopplade med långa vägar. Mellan dem finns olika gårdar och fält där djur och grödor som od...
Sport en mask är farligt för hälsan
maskerade ens gå hårt, vad om sport? så Gott som hela världen under flera månader var tvungen att stanna hemma på grund av pandemin, COVID-19. Till sommaren mest av restriktioner togs bort och nu gå ut på gatan, men på offentliga ...
Hur gör MRI och andra typer av hjärnforskningen
Hjärnans oss att studera långa Det är ord som ibland är lite rädd eller bara orsaka förvirring. Håller med om att "brain scan" verkligen låter som något ur en science fiction-film om en avlägsen framtid. Andra kommer ihåg något fr...
I hjärnan finns "switch" som medför att djur och människor för att sova så länge
I teorin, en person kan sova i 2 dagar enkla effekter på hjärnan i möss, har en intressant förmåga när de brist på mat, och de viloläge. Medan deras kroppstemperatur är starkt nedsatt, och hjärtat börjar slå långsammare, vilket ti...
Varför apor ben inne i hjärtat?
Ordet schimpans "schimpans" kommer från det språk tshiluba, och betyder "som en man" det är Hjärtat som är det viktigaste organet i alla ryggradsdjur varelser, som ger flödet av blod i olika delar av kroppen. Det är nästan helt be...
Livet på Jorden – ett vanligt fenomen i Universum?
Ursprunget till livet på Jorden var möjligt. Men betyder det att andra planeter har också intelligent liv? Under existensen av mänskligheten – och enligt olika uppskattningar har det mellan 2,4 till 2,8 miljoner år – vi har aldrig...
Forskarna kunde vända mjälte att den lever inuti en levande mus. Och det fungerar!
Levern kan du skapa, baserat på annan myndighet fel i en orgel i en mänsklig läkare vanligtvis att transplantera nya organ från en donator, om det är möjligt. Till exempel, är nu ganska vanligt transplantation av lever och njurar....
Den största oljeutsläpp som katastrofen i Norilsk
Oljeutsläpp i Norilsk var den största i historien av Arktis I slutet av maj, 2020 vid CHP-3 i Norilsk på grund av sättningar i Grunden under tanken med diesel på land och i floden Spannmålsmagasin och Daldykan läckt ut nästan alla...
Hur solljus påverkar den mänskliga produktiviteten?
fortfarande från den animerade serien "Rick och Morty" hur väl en person tänker och känner som helhet, beror till stor del på de lokala förhållandena. Tänk dig att du dagligen måste arbeta i en täppt källare med den vanliga glödla...
Vad är ett runt svart hål i centrum av vintergatan?
för att visa detta, forskare behövde hjälp av en superdator, NASA i Tillägg till den stora planeter och andra föremål utrymme galaxy s som gömmer sig i din centrum av gigantiska svarta hål, vilket är nästan 5 miljoner gånger tyngr...
Kommentar (0)
Denna artikel har ingen kommentar, vara den första!