Қалай күн сәулесі әсер етеді өнімділігі адам?

Кадры мультсериалының "Рик және Морти"

қаншалықты жақсы адам соображает және тұтастай алғанда өзіне сезінеді, көбінесе қоршаған жағдайлар. Елестетіп көріңізші, сіз күн сайын жұмыс істеуге тура келді душном жертөле үй-жайда әдеттегі қыздыру шамы бар — бірден, онда өзі емес пе? Сондықтан, ірі компаниялар сияқты және Facebook тырысады қамтамасыз ету өз қызметкерлеріне таза және жақсы жарықтандырылған кеңселер үлкен терезелері бар. Барысында көптеген зерттеулер ғалымдар анықтады өзара тығыз байланысын деңгейі арасындағы табиғи жарық кеңселерінде және өнімділікті адамдар. Нәтижелері көрсеткендей, жаңа ғылыми жұмыс жүргізген ғалымдар американдық штатының Оңтүстік Каролина, табиғи жарық ғана емес, көмектеседі тез және сапалы күресу жұмысын айтарлықтай жақсартады түнгі ұйқы. Бірақ қандай күн шуақ да бізге әсер етеді?

Пайдасы күн

негізінен, күн сәулесі пайдалы, өйткені ол көмектеседі біздің организмге әзірлеуге дәрумені D. ережелеріне бағынбай, біздің теріні ультракүлгін сәуле күннің іске қосады адам терісінде химиялық процестер нәтижесінде пайда болатын холекальциферол (тот самый D витамині). Өзі бұл зат белсенді емес — алдымен ол енеді бойынша кровотоку қазақстан бүйрек пен бауыр, содан кейін айналады белсенді зат кальцитриолға.

Күн — мұндай алыс, бірақ өте қажетті, бізге жұлдыз

жоғарыда Аталған кальцитриолға маңызды рөл атқарады меңгерудегі басқа маңызды күн біздің ағзаның зат — кальций. Бұл химиялық элемент жауап береді беріктігі, сүйек, сондай-ақ ақпарат беру жылдамдығы ми. Осының салдарынан болатын жағдайында табиғи жарық адам физикалық астам қатты және соображает жақсы, кім жұмыс істейді, тұйықталған үй-жайларда және сирек көреді күн сәулесі.

Солнечный свет нығайтады ғана емес, дене, бірақ және рух

зерттеу барысында ғалымдар бұл сирек байланыста күн жарық, адамдар көп зардап шегеді жоғары артериялық қысым мен ауырсыну, буындардың ауруы. Кальций, әрине, алуға болады, және осындай өнімдерді, сүт, жұмыртқа және балық, бірақ бұл қатер қажеттілігі ең болмаса бірнеше сағат бола алады көшеде. Кезде шамадан тыс пайдаланылған сүт немесе арнайы препараттарды, орын алуы мүмкін кальцийдың әкеп соғатын күшті шөлді басатын, жүрек айнуы, әлсіздік және жиі несеп шығару. Жалпы, барлық маңызды шаманы білу.

Қалай жақсартуға сон?

Жақында американдық ғалымдар, сонымен қатар, бұл өнімділігі жұмыс, табиғи жарықтандыру қамтамасыз етеді, сондай-ақ адамдарға, неғұрлым ұзақ және қатты ұйқы. Мәліметтері бойынша , дәлелдеуге мұның барысында шағын өткізілген эксперимент бірінде кеңселердің ағылшын болашағын.

осылай көрінеді, бір үй-жайларды кеңсесінің Google. Сынып терезелері, рас па?

Зерттеушілер таңдаған екі бірдей мөлшері бойынша кеңсе үй-жайлары және екі өзгеріс енгіздік. Терезе бірінші кеңсесінің орнатылды жалюзи кедергі күн сәулелерге еніп, үй-жай. Басқа кеңсесінде терезелер болды заклеены арнайы пленкамен, ол емін-еркін өткізіп алса күн сәулесі, бірақ кедергі құрылуы бликам мүмкін кедергі жұмыс істеу кезінде компьютер. Болды екі кеңсесінің: бір қара, ал екіншісі — ашық.

" Егер ұзақ жұмыс істеуге кеңсесінде жасанды жарық, болуға болады затына ұқсас батыры "Әскери клуб"

Екі топ офистік жұмыс істеді, осы үй-жайларда бір апта, ал екінші аптада өзгерді кеңселері. Бұл зерттеушілер мұқият бақылап, олардың денсаулық жағдайын. Негізінен, оларды мазалаған болса, қаншалықты ұзақ және крепко олар ұйықтайды. Жинау осы деректерді оларға көмектесіп, білезіктер бақылау үшін дене белсенділігі кезінде адамдардың түнгі ұйқы.

Кейін эксперимент жүргізу және көрсеткіштерді салыстыру ұйқы, ғалымдар жасады өте қызықты өтті. Бұл жұмыс кезінде жарық үй-жайда, адамдар әр түн ұйықтап 37 минут көп. Жоқ, олар опаздывали жұмысқа тек олардың ұйқы болды әлдеқайда тереңірек және алуын ағзаға жақсы дайындалуға жаңа күні. Сондай-ақ, зерттеу барысында, қызметкерлер күн сайын шұлықпен қызметкерлері жарқын кеңсесінің жақсарта түстік өз нәтижелерін күн сайын. Жалпы, апта соңында олардың ақыл-ой қабілетін жақсарды 42%.

сапасына ұйқы әсер етеді көптеген факторлар, оның ішінде саны, күн сәулесінің, алынған күні

Міне, сізге екі дәлел табиғи жарық үшін пайдалы адами болмысы, көңіл-күйлеріне. Тек мынаны ескерген жөн, бұл сәулесімен болмайды болуға ұзақ, әсіресе арасындағы кезеңде 12 және 15 сағат күннің ультракүлгін сәулелері әсіресе қауіпті. Ашық аспан астындағы керек кию күннен қорғайтын көзілдірік және прикрывать көп бөлігін дене киім — бас киім де міндетті.

Ғалымдар жиі жүргізеді, зерттеу тақырыбы бойынша жарық әсерін адам ағзасына. Бар миф, бұл көк сәуле желтоқсандағы " экран смартфондар қатты әсер етуі мүмкін күн тәртібі. Жақында менің әріптесім АлександрБогданов развеял бұл миф, бірақ ол туралы айтып, басқа қауіп көк жарық. Осыған қарай оқуға , өте қызықты болды.