Қалай режимін бұзу ұйқы әсер етеді жүрек?

алдағы бірнеше күн, шамамен 5 сәуір, біз тәукелге барамыз бұзатын сіздің ұйқы режимі. Ал барлық себебі, үмітпен бәсеңдетуге тарату машина жасау зауыты жобасына қатысты, Ресей жаряланды бір апта демалыс. Біз көптеген қала беретін болады үйінің көпшілігінде шығар туындайтын ниет тәулік напролет қарау сериалдар немесе компьютерлік ойындарды. Нәтижесінде, біз перестанем ұйықтар да үйреншікті біз үшін уақыт, бұл адам ағзасына бізге әрең ризамын. Жақында американдық ғалымдар анықтауды жөн көрдік қалай режимін бұзу ұйқы әсер етеді, жүрек-тамыр жүйесі. Болжамдар жақсы емес — тұр бізге лечь спать 30 минуттан кейін әдеттегі, мезгілсіз қайтыс болу қаупін бірден артады.

Зиян режимінің бұзылуы, ұйқының

да бұзылған ұйқы режимі әсер етеді адамның жүрегі, жазылған ғылыми журналында . Ғалымдар бастаған Луис Фаустом (Louis Faust) бақылап, пульсом және уақытты ұйқыға жату 557 студенттерді жинап, деректер арқылы фитнес-білезік. Өйткені зерттеуге қатысушылар өте белсенді, жан-жақты дамыған жас адамдар, ғалымдар алдық түсіндірудің көптеген жағдай режимін бұзу ұйқы. Біреу еріктілер ұнады жату ертерек, ал засиживался терең түнге дейін, және, сайып келгенде, страдал жылғы недосыпа.

Себебі денсаулықпен болуы мүмкін және жеткіліксіз ұйқы. Кадры из фильма "Бойцовский клуб"

бақылау барысында зерттеушілер қызметкерлерінің анықтауы бойынша, егер студенттер бомбасын бұрын 30 минут және одан да көп, бірінші сағатта ұйқы, олардың жүрек соғуы айтарлықтай ускорялось. Алайда, бір сағат ұйқы, олардың пульс успокаивался, араға 7 сағат, тіпті баяу болды кәдімгі. Ал егер студенттер ложились кейінірек 30 минуттан, олардың жүрек соғуы өскен және успокаивалось асанова кешке дейін және келесі күні. Сөйтіп, адам жағылады емес, үйреншікті, өзіне уақытта, ол біле тұра, білмей жылдамдатады соғылу өзінің жүрек. Ал жиі ол бьется, соғұрлым тәуекел туындаған жүрек-қан тамырлары аурулары.

Немен қауіпті жүректің жиі қағуы?

Қандай алмасудың бұзылуы ұйқы режимі жылдамдатады жүрек соғуы, ғалымдарға әлі белгісіз. Жалпы, қазіргі уақытта маңызды болып табылады онда, тіпті ложась 30 минуттан кейін әдеттегі, біз жағамыз өзінің ағзасына зиян. Болып саналады, бұл жүрек-сау адам жасайды 60-80 рет минутына егер бұл көрсеткіш жоғары, демек, бұл адамда дамыды тахикардия. Бұл симптом, ол сипатталады, жиі сердцебиением мүмкін перерасти да көптеген елеулі аурулар. Өйткені, жоғары сердцебиении жүрек қарыншаларын үлгермейді наполниться қанмен, содан азаяды қан ағынын органдар. Осының салдарынан адамның тәуекелі артады инфаркт — жүрек мүмкін омертветь жетіспеушілігінен қан тоқтау.

қалай жақсы жұмыс істейді, біздің жүрек, байланысты біздің көңіл-күй және барлық өмір

Жалпы, салдары жиі жүрек қағу әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, жиі жүрек соғылу болуы мүмкін үлкен салмақ қабырға артерияларының, олар көтереді жүрек органдар. Уақыт өте келе қан тамырлары болуы мүмкін қатты және жүрекке тура көбірек күш тасымалдауға қан. Бірнеше жылдан кейін осындай жұмысты және жүрек жай ғана тоқтауы мүмкін.

Қалай қалпына келтіруге ұйқы режимі?

Жалпы, ересек адамдарға ұсынылады ұйықтап 7-9 сағат. Бірақ бұдан былай маңызды екенін түсіну үшін, біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды ғана емес, ұйқысы емес, шарасы, оны басынан аяғына дейін. Мәселен, егер сіз вдоволь ұйқы кезінде тұруға таңғы 7-де, сізге күн сайын сеуіп тұр осыдан тура 22:00-де. Бұл кезде ескеру қажет, бұл үшін ұйықтап, бәрімізге қажет 10-20 минут, сондықтан жатуға в постель керек шамамен 21:30-да. Жіберер алдында төсеніш тұр кейінге қалдыруға телефон сторонку, өйткені көк сәуле алады . Оның орнына, қалай қарапайым болып көрінер емес, шырқалды, жақсы кітап оқып.

өзіне айтқым келеді, - деп тұжырымдау дұрыс ұйқы режимі маған көмектесті, қалай бұл біртүрлі емес, шырқалды, сериалдар. Таңдадым, сериал көру, оның әрқашан тянуло, қамтыды оны дәл 21:00, бұл ретте расправив төсек. Қазірдің өзінде 40 минуттан кейін сериясы аяқталған сол ложился ұйықтау. Таңертең мен вставал бірден-бабына қоңырау, дабыл, қалай маған қиын болған жоқ. Уақыт өте келе әдет жатуға және тұруға бір уақытта табысты әзірленді.

Мүмкін, сіздер де қандай жолмен әзірледі дұрыс ұйқы режимі? Өз кеңестерімен бөлісіңіз, ескертулер немесе , бүгін олар өте пайдалы және маңызды.

Қазыналық кестесін ұстану керек әрқашан. Өйткені біз түсініп, бүкіл жазған жоғары, тіпті режимін бұзу, 30 минут жеделдету болады жүрек соғуы, тіпті кешке дейін және келесі күні. Мұнда да көмекке келеді тәртіп —тіпті карантин кезінде маңызды арқалы", - деп режимінің бұзылуы, ұйқы сіз әрең сезінетін болады жақсы. Сондықтан, карантин кезінде ұсынылады қолдап, жақсы ұйқы, дұрыс тамақтану және күн сайын дене жаттығуларын орындау. Ал, егер сіз әлі қалды уақытта, аталған фильмді "Жұқтыру" 2011 жылғы жақында .

режимінің Бұзылуы ұйқы зиян келтіруі мүмкін жүрек жұмысына,