Медитация төмендетуге көмектеседі ауруы және көңіл-күй жақсарту. Бірақ қалай оған үйрену керек?
Source:
қазіргіуақыттағы денің сау, бірақ іс жүзінде әр дәрінің жанама әсерлер бар, физикалық жүктеме кейбір адамдарға жақпайды, тіпті, диета . Бірақ жеткізілген сізге естуге нәрсе жаман туралы медитация? Сірә, бұл жолы нығайту, физикалық және эмоциялық денсаулығын болып табылады ең лайықты адам жоқ. Ғалымдар жақында американдық Коннектикут штатының дәлелдеді үйрену орындауға қысқа медитация үйрене алады әрбір адам, оның үстіне өте тез. Оң нәтиже кезінде күттірмейді, өйткені адам көп ұзамай орын аз қабілеттілік қарай ауырсыну және эмоционалдық тұрақтылық. Бірақ ғалымдар дәлелдеген?
жүргізілген зерттеу Туралы және оның нәтижелері айтылды ғылыми журналында . Ғылыми жұмысқа қатысқан 17 адам, бұрын тырысты ешқашан медитировать. Оларды сұрады орындау 20 минуттық жаттығу барысында олардан талап етілетін шоғырландыру, өз сезімі, тоқтату витать бұлттағы және тұтастай сезініп, өз тірлігін. Қандай жаттығу үшін пайдаланылды, хабарланбайды, бірақ ең алдымен қатысушылар алдымен шоғырланған , бірте-бірте расслабляли өзінің дене бөліктерін және тырысты қалып, бұл жай-күйі ең көп саны уақыт. Әдетте, дәл осындай жаттығулар оқыту басталады медитация жаңадан.
пайдалы медитация?
Кейін, оқытудың қысқа медитация еріктілер екі тест. Бірінші олардың білек көзделді жылы немесе ыстық мәні. Екінші сынау адамдарға көрсетті бейтарап фотосуреттер сияқты суреттерді жиһаз, немесе ел кадрлар өлі адамдар. Бұл уақытта ғалымдар бақылап, белсенділігі әр түрлі, олардың миының анықтау үшін, яғни медитация на соншалықты терең деңгейде, немесе бұл жай ғана самовнушение.
анықталғаны, әдеттегі жай-күйі адамдар сезінуде көп ауырсыну және бастан астам айқын негатив кезінде түріндегі жағымсыз бейнелер. Бірақ кейін 20-минуттық медитация, ол сөзбе-сөз "төмен түсіреді көктен жерге" және болуға көмектеседі осознанности, қабілеттілік қарай ауырсыну және эмоциялық күйзелістерге бейім айтарлықтай төмендейді. Жалпы, адам неғұрлым сабырлы, одан артып, көңіл-күй және ол неғұрлым бәрін білетін бағалап, болып жатқан оқиғалар.
Медитировать үйрене алады әрбір адам
барлық осы куәландырады ғана емес, бақылау, ғалымдар мен нәтижелері сканерлеу ми еріктілер. Олар көрсеткендей, кейін медитация белсенділігі бөлімдері, мидың үшін жауапты қабылдау ауырсыну және жағымсыз эмоциялар, айтарлықтай төмендейді. Айтуынша, нейробиолога Хеди Кобера, кейін медитация адамдар воспринимали ыстық объектілері сияқты меніңше, олар жай ғана жылы.
Сонымен, ғылыми жұмыс барысында ғалымдар жасады кем дегенде екі ашу. Біріншіден, тіпті қысқа медитация жақсарта алатын, адамның жай-күйін төмендетіп қабілеттілік қарай ауырсыну және жағымсыз эмоцияға. Екіншіден, тиімді медитировать біледі тіпті сол адамдар, бұрын тырысты бұл техника. Бір қызығы, пайдасын медитация көптеген адамдар сезіне алады өте тез. Оқыту үшін медитация тіпті мобильді қосымшалар сияқты , олардың көмегімен алғашқы қадам осознанности жасауға болады бірнеше минут.
Жалпы, техниканы меңгеру үшін медитация, сіз ойнауға Денни Пенмана және Маркасы Уильямстың . Онда айтылады пайдасы туралы болу осознанном жай-күйі, сондай-ақ әр фактісі бекітілді сілтемелер ғылыми зерттеулер нәтижелері. Ұсынылған оқу!
Медитация мүмкін тамаша тәсілі жақсарту, дене және психикалық денсаулығын.
Көп:
Коронавирус мутировал 30 жаңа штаммдарын
Әзірге коронавирусный апокалипсис баяу, бірақ сөзсіз айналады ауыртпалық, өзі SARS вирусы-CoV-2 дамуда. Және, өкінішке орай, оған жақсы болып шығады. Қалай жазады сілтеме жасап хабарлайды South China Morning Post, жаңа зерттеулер көрсеткендей, SARS в...
АҚШ-та мойындады, бұл ӨЖЖ аппаратында өледі 88% пациенттердің коронавирусом
әлемде полицейлері коронавирус әкеледі, пневмония және өлтіреді, адамдарды жалғыз шешімі болады күшейтілген ем. Егер болса, құрбан болғандар өте көп. Бүгінгі таңда ауыр науқастардың тек бір ғана шешім — қосылу аппараты өкпені жасанды желдету (Ө...
Ма (қан құю, плазма, қан емдеуге коронавирус?
Әдетте, егу білдіреді кіріспе ағзасы әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер (вирустар) құруға арналған тұрақты иммунитет ықтимал болашақ жұқпалы аурулар — яғни бөлу үшін антиденелер. Бірақ не істеу керек, егер сол немесе басқа вирустың әл...
Жаңалықтар
Дәрігерлер жете бағаламайды қауіпті жанама әсерлерін антидепрессанттардың
туындаған Кезде , ұстамаларды агрессия және басқа да проблемалар психикалық денсаулығын ұсынылады бірден жүгінуге психиатр. Көп жағдайларда, пациенттерді емдеу үшін, олар пайдаланылады психотерапия және тағайындайды курс антидепре...
Рас, Қытай ресми түрде мойындады "Арбидол" дәрі-жылғы машина жасау зауыты жобасына қатысты?
үлгерген Жоқ, біз туралы айтып бастап, дәлелденбеген де тиімділікпен ретінде БАҚ туралы ақпарат тарала деп Қытай ресми түрде мойындады "Арбидол" дәрі-жылғы машина жасау зауыты жобасына қатысты. Бұл туралы деп хабарлайды басылым ақ...
Фармацевтикалық бум: бұл осылайша, вирусқа қарсы препараттармен?
Кезек дәріханаларда күзгі-қысқы кезеңде бүгін ешкімді абай: індет тұмау және ЖРВИ жыл сайын пайда әкеледі өндірушілерге вирусқа қарсы препараттар. Бірақ помогают ли танымал дәрі-дәрмектер, шын мәнінде? Өндірушілер "Арбидола" және ...
Неге хирург сұрады әйелді ойнауға скрипкада кезінде операция ми?
Бұрын іс жүзінде барлық күрделі хирургиялық араласу аралығында ғана болған жағдайда пациент крепко ұйықтап әсерінен жалпы анестезия. Алайда, соңғы уақытта жүргізіліп жатқанда, адам орналасқан бодрствующем состоянии. Хирургтар қатт...
Лекарство от кашля көмектесе алады Паркинсон ауруын емдеу
Паркинсон Ауруы — ең көп тараған нейродегенеративных аурулардың кейін . Проявляясь түрінде тремора қол, шаркающей жүріс және кейбір психикалық ауытқулар, ауру нәтижесінде бұзылған әзірлеу допамин гормонының жауап беретін ког...
Туралы аңыздар COVID-2019: қалай емдеуге коронавирус мегадозированием С витаминінің?
Әзірге бүкіл әлем жүргізушісін бақылайды оқиғалардың дамуымен айналасында тұтану машина жасау зауыты жобасына қатысты, саны фейковых жаңалықтар туралы жай ғана шынысыз. Бұл туралы таспасы дәрілік препараттар, зейнетақысын өз тиімд...
Ашық гормон, ол деген білдіреді "Виагру"
Препарат "Виагра" болып саналады ең танымал бірі үшін қаражат емдеу эд ерлер, өйткені бар, кем дегенде, жанама әсерлері. Алайда, дозаны арттырғанда қабылданатын препараттың кейбір ерлер барлық мүмкін поджидать келеңсіз түрінде . Б...
Тәсілі табылды құру тиімді ауырсыну питчер бірі-уы гремучих змей
біздің бір біз айтқан екенсіз, бұл жылан уы белсенді пайдаланылады өндірісінде дәрі-дәрмек емдеу үшін жүрек-қан тамырлары аурулары және иммунитетті нығайту. Алайда, ғалымдар, сондай-ақ белгілі, бұл яд оңтүстік америка гремучих зме...
Придумано астана "артық влюбленностей"
біздің әрқайсымыз өмірінде бір рет болса да болған әсерінен бір мықты емес поддающегося бақылау сезімін влюбленности. Көре отырып, тұтас кешені оң эмоциялар, ғашық болған адамдар көбінесе қабілетті емес "бәрін білетін" бағалау қор...
Қалай микробтар тұратын көже туралы айта алмайды ақысы?
Сіздің теріңіз бере алады сіздің жасы, тіпті болмаса, онда әжімдер. Осындай шешімге келді ғалымдар Калифорния университеті, Сан-Диего, олар екенін анықтадық профиль микробтардың сіздің көже мүмкін болжау сіздің хронологиялық жасы ...
У любительниц косметика жиі туады балалар семіздік
Ғалымдарға бұрыннан белгілі, қолданылатын әйелдер жүктілік кезінде азық-түлік әсер етуі мүмкін баланың денсаулығы. Мысалы, кезінде ұрықты ұсынылмайды ішуге, кофе, өйткені кейбір жағдайларда ол мүмкін соншалықты зиянды екенін мүмкі...
Құрылды робот-хирург, қабілетті сшивать қан тамырлары
Болған хирургиялық операциялар жүргізілген кезде дөрекі құралдарын және жиі завершались қайтыс болуына байланысты науқас. Бүгін сондай-ақ хирургия шагнула алыс алға және доктор тіпті қабілетті операция ми . Алайда ешкім сол қолды ...
Мүмкін панголины мүмкін аралық иелері машина жасау зауыты жобасына қатысты?
бүкіл әлем Ғалымдары іздеп жануар, оның коронавирус тектілік арқылы берілген адамға. Өйткені геном 2019-nCoV шамамен 80% ұқсас с геномом ауыр жіті респираторлық синдромына (SARS), іздеп, табиғи вирустың иесінің назарында ғалымдард...
Артық ерлер гормондар арттырады обырының даму қаупі әйелдерде
Гормондар әзірлейтін арнайы жасушалары ішіндегі біздің ағза және келіп түсетін қан, қатты әсер етеді адам денсаулығы. Олардың жетіспеуі немесе артық болуы мүмкін, себебі зат алмасудың бұзылуы, пайда болу және тіпті ұлғаюымен даму ...
Қандай жаттығулар көмектеседі жағдайын жақсарту ми?
Миы болып саналады ең күрделі және жұмбақ орган адам Егер күн напролет жатып хиттерден немесе компьютер алдында отыруға емес аудара отырып, бұл ретте уақыт, тіпті тыныш серуендеу парк бойынша, болады өз тәжірибесі бастан қорқынышт...
Бразилияда болған жаңа вирус табылды бастап белгісіз геномом
Жақында идентифицированный Yaravirus сияқты емес, бірде-бірі бұрын тіркелген — ең кішкентай нысандарын өмір сүру үшін, біздің планета, және сол уақытта ең қауіпті. Үнемі дами отырып, неғұрлым бейімделген және жетіліп келе ж...
Қандай пульс саналады қалыпты адам?
Бұрын, жақсылыққа жүрегі адам жасайды 60-80 рет минутына сол, қанша қысқартулар жасайды біздің жүрек бір минут ішінде алуға болады, қаншалықты біз саумыз. Мысалы, жүректің жиі қағуы мүмкін дабыл беруді, оның ішінде адамның пайда п...
Қалай тануға депрессия бойынша талдаулар қан?
Депрессияны анықтауға болады бойынша талдаулар қан. Депрессия болып саналады ең көп таралған психикалық аурулар, өйткені, ол зардап шегеді кем дегенде 264 миллион адам барлық жастағы. Адам үшін депрессивном жай-күйі тән құлдырауы ...
Неге коронавирус "- қатынастан қашады" балаларды?
Коронавирустық инфекция-қатынастан қашады балалар Жарқыл машина жасау зауыты жобасына қатысты, пришедшая қытай Ухань қаласының 2019 жылдың соңына қарай, осы сәтте заразила астам 24 000 адам бүкіл әлем бойынша. Қарамастан жоғары де...
Неге Виагра тудыруы мүмкін проблемы со зрением?
Виагра себеп болуы мүмкін туындаған проблема со зрением Препарат "Виагра", ол ғылыми қоғамдастықта астам ретінде белгілі силденафил, болып саналады ең танымал құралы эд емдеу үшін ерлер. Оның танымалдығы себеп ол тиімді өз міндетт...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!