Қандай жаттығулар көмектеседі жағдайын жақсарту ми?
Source:
Миы болып саналады ең күрделі және жұмбақ орган адам
Егер күн напролет жатып хиттерден немесе компьютер алдында отыруға емес аудара отырып, бұл ретте уақыт, тіпті тыныш серуендеу парк бойынша, болады өз тәжірибесі бастан қорқынышты фильмдер денсаулығы нашар екені. Аз қозғалатын өмір салты себеп болуы мүмкін дамыту , бірақ және айтарлықтай нашарлатуы жұмыс қабілеттілігі ми. Бұл болдырмау үшін ұсынылады, үнемі дене жаттығуларын орындау, дегенмен көпшілігі мүлде білмейді, неден бастау керек. Жақында австралиялық ғалымдар зерттеу жүргізді, оның барысында анықтадық, яғни адамдарға қажет жаттыға жақсарту үшін және өзінің миының. Сөйтсек, бар ерекше түрі жаттығулар жақсартады нейропластичность ми.
Бұл нейропластичность ми?
термині нейропластичность қабылданды түсіну қабілеті адам миының физикалық және функционалды өзгеруі әсерінен өмірлік тәжірибе. Бұрын, жақсылыққа ми қабілетті өзгеруі әсерінен ой, мінез-құлық және жаңа білімді ғана балалық шағы, бірақ психологтар жиі табады дәлелдемелер, бұл, тіпті ересек организмдермен. Болып саналады, бұл қарағанда басым "пластичностью" ие, адамның миы жақсы ол оқиды, жаңа дағдыларды үйренуге және тез есте сақтайды ақпарат. Пікірі бойынша австралиялық ғалымдар, нейропластичность ми арттыруға болады көмегімен белгілі бір физикалық жүктеме.
спорт әсер етеді ми?
анықтау Үшін қалай физикалық жаттығулар әсер етеді қабілеті адам миының өзгеруі әсерінен тәжірибесін, австралиялық ғалымдар бастаған Эшли Смит зерттедік үлкен көлемі деректер. Олардың иелігінде болды нәтижелері бірнеше эксперименттер, онда зерттелмеген реакция ми 128 ерлер мен әйелдер 18 жастан бастап 65 жасқа әртүрлі физикалық жүктеме. Адамдар бірнеше топқа бөлінді, олар орындады, жеңіл және ауыр жаттығулар әр түрлі кезеңділігі. Деректері бойынша ғылыми басылымдар , жай-күйі, олардың бас миының бағаланды дейін және кейін жаттығулар.
Аэробтық жаттығулар орындалады бойы 5-тен 40 минут және ұзақ,
Талдау көрсеткендей, адам миының арттырады созылғыштығы орындау кезінде кем дегенде екі түрлі жаттығулар. Біріншіден, оң әсері ми көрсетті 20 минуттық жаттығу кезінде чередуется төмен және жоғары жүктеме ағза. Екіншіден, жақсарту созылғыштығы ми болады орындай отырып, 25-минуттық аэробтық жаттығулар кезінде есептеп жазылады да белсендіріледі көп бұлшық және вдыхается үлкен оттегінің саны. Сайып келгенде, деп айтуға болады , велосипедпен жүру, жүзу, би әбден мүмкін жай-күйін жақсартуға, ми.
Ғалымдар: әлемдегі пайдасына жоғарыда аталған түрлерінің физикалық жүктеменің, яғни олар реттеп ұстау адамның қан кортизола. Барысында алдыңғы зерттеулер ғалымдар бұл гормон төмендеуіне әкеледі нейропластичности ми. Ең алдымен, кезектестіру, жеңіл және ауыр жаттығулар, сондай-ақ аэробты жаттығулар деңгейін төмендетеді кортизола және жақсартуға ықпал етеді сообразительности.
Көп:
Коронавирус мутировал 30 жаңа штаммдарын
Әзірге коронавирусный апокалипсис баяу, бірақ сөзсіз айналады ауыртпалық, өзі SARS вирусы-CoV-2 дамуда. Және, өкінішке орай, оған жақсы болып шығады. Қалай жазады сілтеме жасап хабарлайды South China Morning Post, жаңа зерттеулер көрсеткендей, SARS в...
АҚШ-та мойындады, бұл ӨЖЖ аппаратында өледі 88% пациенттердің коронавирусом
әлемде полицейлері коронавирус әкеледі, пневмония және өлтіреді, адамдарды жалғыз шешімі болады күшейтілген ем. Егер болса, құрбан болғандар өте көп. Бүгінгі таңда ауыр науқастардың тек бір ғана шешім — қосылу аппараты өкпені жасанды желдету (Ө...
Ма (қан құю, плазма, қан емдеуге коронавирус?
Әдетте, егу білдіреді кіріспе ағзасы әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер (вирустар) құруға арналған тұрақты иммунитет ықтимал болашақ жұқпалы аурулар — яғни бөлу үшін антиденелер. Бірақ не істеу керек, егер сол немесе басқа вирустың әл...
Жаңалықтар
Бразилияда болған жаңа вирус табылды бастап белгісіз геномом
Жақында идентифицированный Yaravirus сияқты емес, бірде-бірі бұрын тіркелген — ең кішкентай нысандарын өмір сүру үшін, біздің планета, және сол уақытта ең қауіпті. Үнемі дами отырып, неғұрлым бейімделген және жетіліп келе ж...
Қандай пульс саналады қалыпты адам?
Бұрын, жақсылыққа жүрегі адам жасайды 60-80 рет минутына сол, қанша қысқартулар жасайды біздің жүрек бір минут ішінде алуға болады, қаншалықты біз саумыз. Мысалы, жүректің жиі қағуы мүмкін дабыл беруді, оның ішінде адамның пайда п...
Қалай тануға депрессия бойынша талдаулар қан?
Депрессияны анықтауға болады бойынша талдаулар қан. Депрессия болып саналады ең көп таралған психикалық аурулар, өйткені, ол зардап шегеді кем дегенде 264 миллион адам барлық жастағы. Адам үшін депрессивном жай-күйі тән құлдырауы ...
Неге коронавирус "- қатынастан қашады" балаларды?
Коронавирустық инфекция-қатынастан қашады балалар Жарқыл машина жасау зауыты жобасына қатысты, пришедшая қытай Ухань қаласының 2019 жылдың соңына қарай, осы сәтте заразила астам 24 000 адам бүкіл әлем бойынша. Қарамастан жоғары де...
Неге Виагра тудыруы мүмкін проблемы со зрением?
Виагра себеп болуы мүмкін туындаған проблема со зрением Препарат "Виагра", ол ғылыми қоғамдастықта астам ретінде белгілі силденафил, болып саналады ең танымал құралы эд емдеу үшін ерлер. Оның танымалдығы себеп ол тиімді өз міндетт...
Ретінде жалғыз улы приматтар Жер бетіндегі емдеуге көмектеседі аллергия мысықтар?
Жуан лори болып саналады жалғыз улы приматами біздің планетада Адамдар аллергией мысықтар кейде мүмкін емес шыдай бөлмесінде осы тіпті бірнеше минут. Оларда бірден пайда болады және аллергиялық мұрын бітелу, түшкіру, жөтел, ентігу...
Қалай ажыратуға болады коронавирус от простуды и гриппа?
Жанкүйер жаман! Ауырмаңыздар! Қайтадан өз жарияланымдарында , ол полицейлері Қытайда, бірақ хайпа үшін, ал хабардар болу үшін. Бұл жолы біз туралы әңгімелесейік қалай ажыратуға белгілері әр түрлі ауруларды қоса алғанда, баяғы сол ...
#фото | астанада безгек болып шықты тиімді қарсы машина жасау зауыты жобасына қатысты
Қытайдағы барлық ықтимал күшімен күресіп таралуына машина жасау зауыты жобасына қатысты Әзірге жаңа коронавирус шагает по планете, ғалымдар әзірлеумен айналысады тиімді препарат қарсы күрес недугом. Дегенмен, ең жақсы жағдайда, қа...
Табылған амал кереңдігі әсерінен кейін аты шулы дыбыстар
Қатты дыбыс әкелуі мүмкін глухоте Егер статистикаға сенсек, қазіргі таңда әлемде қорында жүздеген миллион адамдардың есту қабілеті нашар. Олардың көпшілігі нашар естиді бала кезінен, бірақ ғалымдар жақында американдық Орегон штаты...
Генетикалық алуан түрлілігі кеңінен ұсынылған тұрғындары арасында Африка континентінің Зерттеушілер зерттейтін биологиялық негіздері психикалық аурулардың өтті геномный талдау тұрғындары Африка анықтады көптеген сирек кездесетін м...
Дәрігерлер сипатталған сирек жағдай шаштың өсуін ішіндегі адами ауыздың
кейбір жағдайларда, шаш алады вырастать және ауызда Егер статистикаға сенсек, 75% - дан астамы, халықтың Ресей зардап шегеді проблемалар шаш. Көпшілігінде біз олар уақытпен выпадать, бірақ әлемде бар адамдар зардап шегеді, олардың...
Туған жылы әсер етуі мүмкін жұқпалы ауруларға ұшырау
жыл Сайын тұмау вирусының өледі шамамен 300-600 мың адам ең алдымен, сізге белгілі деп шақырады және қартаю нашарлауы көру, ал қабілетті арттыру тәуекелі туындаған жүрек-қан тамырлары аурулары және ми. Енді сол ғалымдардың пайымда...
Табылған ықтимал лекарство против машина жасау зауыты жобасына қатысты
Жаңа түрі машина жасау зауыты жобасына қатысты 80% ұқсас с атипичной пневмониямен, табысты побежденной 2003 жылы Жаңа коронавирус, распространяющийся Қытайда, мүмкін олай емес қауіпті, барлық деп санайды. Зерттеу жарияланған Natur...
Неге кіріспе теңдессіз карантин Қытайда — жаман идея?
науқасты Тасымалдау коронавирусом Қытайдағы Жарқыл машина жасау зауыты жобасына қатысты Қытай себеп болған теңдессіз карантин тарихындағы түрі. Соңғы кездері ірі індеті барлық жұқтырылған болған карантинде аурухана палаталары неме...
Табылған бірінші бессимптомный тасушы машина жасау зауыты жобасына қатысты
қазіргі уақытта шамамен 17 000 адам жұқтырған коронавирусом, шамамен 360 адам қаза болды аурудан Міне, бойы сәл астам ай біз естиміз барлық бұқаралық ақпарат құралдары туралы жаңа (2019-nCoV), жарқыл, оның айқындалды қытай провинц...
Бір-бірінен айырмашылығы жайылған және эпидемия?
ұмытпай Көрейік туралы, оның тарихы, адамзат тарихы вирустармен күресудің Жаңа коронавирус шартарапқа жол тартты. Жақында Дүниежүзілік денсаулық Сақтау Ұйымы (ДДҰ) жарқылды 2019-nCoV төтенше халықаралық жағдай. Дәл осы себеп бойын...
Қалпына келтіріледі ме жасушалары өкпенің кейін адам тастап, темекі шегуге?
Нәтижелері жаңа зерттеулер дәлелдейді темекіні тастауға ешқашан кеш емес. темекі Шегу қауіпті мамандықтардың бірі болып табылады өмір сүру үшін жаман әдеттерден бір кезде сатып алынған адам. Мысалы, жақында ғалымдар табылған дәлел...
Құрылды пластырь, ол танып, тұрақты антибиотиктерге бактериялар
Жаңа пластырь төмендетуі мүмкін саны ауруларды бактериалды инфекциялармен Егер сіз қатты порежетесь пышақпен немесе алыңыз басқа осындай жараға, сіздің ағзаға енгізілуі мүмкін денсаулығына қауіпті микроорганизмдер. Олар болуы мүмк...
Бұл вирус және ол үшін ғалымдар оны өсіреді?
Жақсы жұмыс істей вирустармен мұндай киімде. Бірден айтайын, бұл мақалада біз кезекті рет баса назар аударамыз бушующий қазір Қытайда коронавирус. Жақсы, біз тұтастай туралы сөйлесейік бұл аң осындай және онымен қалай күресуге. Бұ...
Ішек бактериялары мүмкін әсер общительность адам
Ішек бактериялары әсер етеді біздің өміріміздің көптеген аспектілерін 2019 жылдың соңына қарай ғалымдар Сингапур өзінің таң тауып, бұл әртүрлілік өмір сүретін біздің ішектегі бактериялардың тікелей әсер етеді . Алайда, барысында ж...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!