Қанша уақыт керек жүгіре ұзарту үшін өз өмірін?
Source:Ғалымдар көп рет дәлелдеді, бұл жүгіру арттырады, өмір сүру ұзақтығы,
Жүгіру тамаша спорт түрі для тех, кто хочет ақша жұмсауға спорттық керек-жарақтар, өйткені бұл үшін талап етіледі тек жақсы кроссовки. Бұрын ғалымдар растады бұл жүгіру қабілетті , бірақ, сонымен қатар, кезінде пробежек көруге болады көптеген әдемі суреттер сияқты жарқын таңертеңгі таң. Сондықтан шығар, кейбір адамдар таңертең және ұмтылады тезірек киіп, кроссовка және таңқалдыру кезекті километр. Бірақ аса жүктеуге өзі үшін пайда алу үшін пробежек, екен, керек емес — жеткілікті жүгіруге бірнеше минут күні.
бұл, кем дегенде, сенімді австралиялық ғалымдар, ашу туралы және олардың жақында баяндады басылым . Есеп айырысу бойынша журналистер, қазіргі уақытта Австралияда шамамен 1,35 миллион әуесқойлары пробежек, ал бұл 7,4% - ы тиесілі. Жақтастарының пробежек толық және Ресей — дәл статистикалық бұл туралы деректер жоқ, бірақ сіз сөзсіз көрген жасайтын таңертең жүгіріп, адамдардың мәселе.
Пайдалы таңғы пробежек
жүгірудің пайдасы үшін адам денсаулығына ешқандай күмән, бұл осымен бірнеше рет дәлелдеді ғалымдар ғаламшардың әр түкпіріндегі. Міне, мысалы, журналында", деп айтылған жүгіру барысында қаупін төмендетеді семіздік, қан қысымының көтерілуі және холестерин деңгейінің, сондай-ақ пайда болған аурулар жүрек және қатерлі. Сонымен қатар, бұл барлық, дене белсенділігі арттырады, төзімділік, адам мен сергектік береді.
Кейде жүгіру шынымен көмектеседі денсаулығын сақтауға
Көп шығар деп ойлаймын үшін пайда алу үшін жүгіру қажет еңсеруге үлкен арақашықтық, бірақ бұл олай емес. Ғалымдар Университетінің Виктория (Австралия) зерттеді деректер 230-дан астам 000 адам, 5 жастан 35 жасқа дейін, шамамен 10% олардың жүйелі түрде айналысты жүгіре. Кезде зерттеу 25 951 адам іріктелген болатын өлген, олардың көпшілігі іс жүзінде ешқашан айналысқан жүгіре.
Қазақстан жүгіру өте төмен шегі кіру — осы спорт түрімен мүмкін айналысуға барлық маңыздылығы
есеп айырысулар Бойынша ғалымдардың, жүгірушілер тәуекелін өліп жүрек-қан тамырлары ауруларынан 30% кем барлық басқа адамдар. Сондай-ақ, олар қызметкерлерінің анықтауы бойынша, жүгіру қаупін азайтады обырының туындау алғанда 23%. Әрі қол жеткізу үшін мұндай әсер жұмсамайсыз көп уақыт жаттығу — жеткілікті 50 минут жүгіру аптасына. Меніңше, бұл өте жақсы жаңалық үшін адамдар үнемі уақыт жетіспейді спорт. Өйткені, күні бойы әбден болады табу үшін 10 минут шағын жүгіру барысында?
Жүгіруге сломя голову қажеті жоқ. Зерттеушілердің пікірінше, оңтайлы жылдамдығы болып табылады шамамен 13 км / сағ. Бірақ егер біреу іздейді өкпе жолдарын тілейді хорошенько пропотеть, пожалуйста — ұлғайту жылдамдығы және қашықтық деңгейі пайдасы жоқ убавляется, бірақ оның көбейіп келеді.
Қалай бастау жүгіруге таңертең?
Бірден ескертеміз — пробегать бірнеше шақырым үлкен жылдамдығы бірінші күні-ақ тұр. Сонымен қатар, сіз аласыз устать дейін мұндай дәрежеде емес, жанашырлықпен қайталауға жүгіру қайтадан, тағы да, сіз жарақаттайды өз ағзасы. Қауіптілігі туралы артық ауыр жаттығулар сіз оқуға біздің канал .Дзен — жақында біз туралы футболистах болатын .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Сондай-ақ, зерттеушілер бастауға таңғы жүгіру барысында жалғыз емес, ал компания. Кез-келген қаласында бар шығар әуесқойлары побегать таңертең табу, олардың әбден болады әлеуметтік желілер. Арызда көрсетуге болады бұл мақаланы туыстарына немесе достарына және, мүмкін, қазірдің өзінде келесі күні таңертең сіз наденете кроссовки және мамандандыру беговую жолды. Және қамтуы ұмытпаңыз бодрящую тыңдау сияқты сол, ол естіледі, бейне-жоғары!
Көп:
Коронавирус мутировал 30 жаңа штаммдарын
Әзірге коронавирусный апокалипсис баяу, бірақ сөзсіз айналады ауыртпалық, өзі SARS вирусы-CoV-2 дамуда. Және, өкінішке орай, оған жақсы болып шығады. Қалай жазады сілтеме жасап хабарлайды South China Morning Post, жаңа зерттеулер көрсеткендей, SARS в...
АҚШ-та мойындады, бұл ӨЖЖ аппаратында өледі 88% пациенттердің коронавирусом
әлемде полицейлері коронавирус әкеледі, пневмония және өлтіреді, адамдарды жалғыз шешімі болады күшейтілген ем. Егер болса, құрбан болғандар өте көп. Бүгінгі таңда ауыр науқастардың тек бір ғана шешім — қосылу аппараты өкпені жасанды желдету (Ө...
Ма (қан құю, плазма, қан емдеуге коронавирус?
Әдетте, егу білдіреді кіріспе ағзасы әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер (вирустар) құруға арналған тұрақты иммунитет ықтимал болашақ жұқпалы аурулар — яғни бөлу үшін антиденелер. Бірақ не істеу керек, егер сол немесе басқа вирустың әл...
Жаңалықтар
Табылған жаңа денсаулығына қауіп төндіретін байланысты шылым шегу
шылым Шегуге мүмкін қауіпті қарағанда, біз ойлаған, темекі шегудің зияны Туралы айтылды қазірдің өзінде аз емес. Жеткілікті дәлел базасы, сондай-ақ салмағы бойынша ғылыми зерттеулер тақырыбы бойынша, сонымен қатар темекі тұтыну әс...
Қалай алдында адам алады завестись құрттар?
адами көз алдында шын мәнінде мүмкін завестись құрттар қазіргі таңда ғалымдарға белгілі ондаған мың аурулар, олардың бір бөлігі болып табылады өте сирек. Олардың кейбіреулері туралы біз уақыт айтамыз, мысалы, қыркүйек айында біз ә...
Қалай сену сатану оберегала адамдарды өлімге әкелетін аурулар?
Мың жыл бұрын адамдар көбірек сенген бұл нечистую күші Жүздеген жыл бұрын індет өлімге әкелетін аурулар туындаған әлдеқайда жиі кездеседі . Негізгі себеп осы деп санауға болады төмен деңгейі медицинаны дамыту сол уақытта, яғни, ад...
Жұлын сұйықтығы "жуып" ми, әзірге біз спим
Біздің орталық жүйке жүйесі әлі де толы жұмбақ Алғаш рет қазіргі заманғы медицина, ғалымдар алдық қалай түсінуге жұлын сұйықтығы айналатын миында адам ұйқы кезінде. Бұл ретте ашылуы ғалымдар Бостон университетінің көмектеседі жақс...
ашығу Сезімін тудыруы мүмкін бас айналу, Көптеген мүмкін таныс болса, ең сорақысы сезімі болған емес заттардың жойылуы, жарақаттар, біз кірісеміз, тағамға түскі үзіліс, бірақ орнына бастан аштық, біз жиі сезінеміз осы кезде жүрек ...
Ма ақыл-ой жай-күйіне әсер етуі ағзаның?
Эффект плацебо негізделген, сенімге пациенттің чудодейственность құралдары көмектесе алады науқасқа емдеу кезінде тіпті қауіпті аурулардың көпшілігіңіз таныс ұғым , ол жиі қолданылады, медицинада анықталған кезде оң әсерін аурулар...
Рас, бұл марихуана көмектеседі психикалық бұзылулар?
Марихуана (каннабис) болып табылады ең жаппай жоу және төртінші орын алады кейін ішімдік, темекі, кофе рейтингінде туғызатын заттарды жеңіл улану біз Көптеген молынан туралы пайдалы қасиеттері марихуана, ол емдеу кезінде қолданыла...
Емес, адамдар жуады, дәретханадан кейін, таратады тұрақты антибиотиктерге бактериялар
E. coli микроскоппен Барлық біледі, не қолдарын жуып, дәретханаға барғаннан кейін. Бірақ барлық бұл жасайды? Сөйтсем, сол балалар мүгедектік жатады гигиенасы барғаннан кейін дәретхана, кінәлі таратуға тұрақты антибиотиктерге E. c...
Мүмкін елбасы Олимпиаданың 2020 қауіпті болуы үшін Эбола вирусына Жапонияда?
Ірі жарқылы Эбола қызбасының болды2015 жылы жалмаған өзімен бірге шамамен 8300 адам өмірін Жазда 2020 жылы өтетін Олимпиада ойындары Жапония, қатысады 205 ел. Мыңдаған жанкүйерлер мен спорт сүйер қауым келеді елімізге күншығыс үші...
Ма қан тобы әсер ету сипаты болады.
Және мембране эритроциттер бар жүздеген антигендер және олардың болуы толығымен жауап генетика. Үшін АВО жүйесінің үлкен маңызы бар тек екі антигені. Дәл болуына немесе болмауына қарай антигендерді А немесе қан тобын анықтайды Еге...
Табылған дәрі-дәрмек, ол өлтіреді обыры үшін зиянсыз ағзаның
Убить қатерлі ісік жасушалары және сақтауға, саламатты — өте күрделі міндет Борьба с раком қамтиды, бұл қисынды, жою, қатерлі ісік жасушаларының, бірақ қазіргі заманғы емдеу әдістері сияқты химиотерапия бар және теріс салдар...
Билл Гейтс қалайды пайдалануға генетикалық терапия емдеу үшін адамдар Африкада
Кім ойлаған, бұл гигант компьютерлік индустрия қайырымдылықпен айналысатын болады? «Әкесі» корпорациясының Билл Гейтс жеткілікті дәрежеде бұрыннан отошел басқарудан өз компаниясы және толығымен өзін арнады қайырымдылық. ...
Қарағанда қауіпті операция омырауды?
Кейін пластикалық кеуде әйелдерде болуы мүмкін емес лимфомалар статистика Бойынша, жыл сайын АҚШ-та жасалса 400 000 хирургиялық операцияларды омырауды. Көпшілігі емшектегі имплантант белгіленеді тек косметикалық мақсаттарда, алайд...
Ретінде білу, бұл адам ауырады? Жеткілікті мұқият қарап, оны тұлға
Мұқият қарап сол суретті. Қай суретте қыз көрінеді, науқас — а немесе б? сіз Қалай ойлайсыз, деуге болады қарап адам ауырады, ол немесе жоқ? Мұндай болжам болып көрінуі мүмкін, кезекті выдумкой про кейбір адамдар, бірақ таби...
Әзірленген препарат үшін "тазарту" нейрондық ми токсиндердің
Жинақтауға ақуыз ми — негізгі себептерінің бірі даму Альцгеймер топ нейробиологов Медициналық орталығының Джорджтаунского университетінің әзірледі, тіпті қазірдің өзінде ойдағыдай протестировала дәрілік зат, ол азайтады жин...
Неге адамдар артық салмағы бейім демікпе және басқа да аурулары өкпе?
Артық салмақ болып табылады, себебі көптеген денсаулық сақтау проблемаларын артық салмағы зардап шегеді ғана емес, жүрек-қан тамырлары ауруларынан, бірақ мен қиындық тыныс алу. Ғалымдарға бұрыннан белгілі", - деп толық адамдардың...
Бас миы бар тетігі қорғау қорқыныш қайтыс болған
ба деген қорқыныш қайтыс болған? Өлім, — бұл қисынды аяқтауға барлығы болса жақын. Кез келген тірі организм, ерте ме, кеш пе умрет. Табиғаттың әзірге баруға ешкімге алмады. Бұл ретте, келісерсіз, бұл өлім күтіп тұр бізді бол...
Нейростимуляция бас миының қайтарып өмір адамдардың сілкінді
бұл жақсы танымал емдеу әдісі пайдалы болуы мүмкін және емдеу кезінде ауыр жағдайлардың біраз уақыт бұрын біз жазған жетістіктері туралы ғалымдардың осындай әдісті қолданудың терапия ретінде . Бірақ, белгілі болғандай, бұрыннан бе...
Жүзу пайдалы, сіз ойлаған. белгілі болғандай, су аса қажет сүру үшін адам, бірақ ғана емес, оның пайдалану мүмкіндік береді артықшылықтары. Жүзу үшін ғана пайдалы емес алдын алу жүрек-тамыр аурулары мен жалпы денсаулық сақтау, сон...
Немен қауіпті екі апта без дене белсенділігінің?
адам денесінің деңгейіне тікелей байланысты дене белсенділігінің Қалай ойлайсыз, жеткілікті ме белсенді өмір салтын жүргізетін адамдардың көпшілігі Жер бетінде? Деректері бойынша (ДДҰ), ересек адамға тұру үшін денсаулық қажет кем...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!