Неге жоқ ұйқы 8 сағат.
Source:
сіз ұйықтап больше 9 часов, онда денсаулығы сіздің жүрек қауіп-қатер төнуі мүмкін.
Біздің тұрақты оқырмандарымыз біледі зияны туралы недосыпа және . Соңында, ұйқы үшін өте маңызды қалыпты өмірі мен елемеу, оларға мүлдем жоқ. Алайда, қауіпсіз болып табылады ма күнделікті ұзақ ұйқы? Нәтижелері жаңа жарияланған зерттеу анықтады, бұл жеткіліксіз саны, ұйқы және оның артық санын туындау тәуекелі жүрек-қан тамырлары аурулары және тіпті мезгілсіз қайтыс болған. Басқаша айтқанда, ұйықтау керек қалыпты. Бірақ қанша?
Несімен қауіпті тым ұзақ ұйқы?
Чуанши Ван МакМастер Университетінің Онтарио (Канада) және оның командасы зерделеумен айналысты әдеттерден ұйқы астам 116 мың сыналушылардың жасы 35-тен 70 жасқа дейін. Бұл сыналатын сондай-ақ, енгізілген, PURE (). Зерттеуде докторы Вана ғалымдар қостық ақпаратты дене белсенділігінің сыналушылардың, олардың зерттеулер жүргізіледі және өмір салты, әлеуметтік-экономикалық мәртебесі сыналушылардың, тамақтану рационында қолдану, дәрі-дәрмектер, сондай-ақ отбасылық анамнездегі созылмалы аурулар. Бақылау PURE 8 жыл созылды. Айтпақшы, сіз көп қызықты мақалалар пайдасы туралы салауатты ұйқы үшін денсаулық.
зерттеу барысында 8 жыл ішінде жалпы саны 4 365 ауыстырылды жүрек ұстамасы немесе инсульт, ал 4 381 адам қайтыс болды. Жұмыс нәтижелеріне сәйкес Вана кім үнемі ұйықтап жатқан 8 сағат үлкен ықтималдықпен сатып алған жүрек-қан тамырлары аурулары немесе ерте өліп. Басқаша айтқанда, тәуекел мезгілсіз қайтыс болған немесе туындаған жүрек-қан тамырлары аурулары үшін олардың орташа есеппен 5% - ға артық, кім үшін ұйықтап ұсынылған 8 сағат. Мүмкіндігі мезгілсіз қайтыс болған және сатып алумен жүрек-қан тамыр ауруларының арасында кім ұйықтап 9 10 сағатқа қарағанда 17% - ға, ал адамдар, ұйқы, олардың тұрақты негізде құрады артық, 10 сағат, рисковали 41% - ға артық қалған.
Қанша ұйықтау керек?
ешкімге құпия емес, бұл қазіргі заманғы қоғам зардап шегеді, ұйқы айыру. қалай ескертеді Орталықтары ауруларды бақылау және алдын алу (ОКЗ) даму қаупін арттырады, мұндай созылмалы аурулар депрессия, екінші типтегі диабет, семіру және жүрек-қан тамырлары аурулары. Сонымен қатар, зерттеу анықтағандай 9% - ға жоғары тәуекел, жоғарыда аталған нәтижелер арасында кім ұйықтап 6 сағат немесе одан кем. Алайда, авторлар ескертеді зерттеу, бұл ұлғайту емес, статистикалық маңызды. Көп таспасы әлем бойынша ғылым, ғылым мен техниканың іздеңіз біздің .
Сон — маңызды құрамдас бөлігі адам денсаулығына
айта кетейік, сәйкес жүргізілген зерттеудің нәтижесі, болжанатын оңтайлы ересектер үшін жасайды алты сағаттан сегіз сағатқа дейін. Алайда, өздері зерттеу нәтижелері жоқ дегенді білдіреді ұйқы 8 сағат болып табылады тікелей себеп мезгілсіз қайтыс болған және жүрек-қан тамырлары аурулары. Зерттеу ғана анықтады арасындағы байланыс мол ұйқы, сердечнососудистыми ауруларды ерте қайтыс болуына байланысты. Сондай-ақ, ұмытуға болмайды деп циркадные ритмы — бұл деп аталатын биологиялық сағаттар реттейтін тыныс-тіршілігін бүкіл ағзаның қоса алғанда, бейімділік совам және жаворонкам, әр адамның жұмыс істейді әр түрлі.
дегенмен, бүгінгі күні ғалымдарға белгілі, бұл тым көп көрсетуі мүмкін, олардың денсаулығына, осындай жағымсыз әсері және недосып. Ғалымдар деген пікірге қосылады бүкіл әлем бақылап отыруы қажет, олардың ұйқы түнде құраған кем дегенде алты-сегіз сағат. Екінші жағынан, егер сіз ұйықтап тым ұзақ, мысалы, тоғыз сағат емес, ауырады, дәрігерге қаралу, тексеру үшін денсаулық жағдайы. Ал қанша сағат ұйықтап сіз?
Көп:
Коронавирус мутировал 30 жаңа штаммдарын
Әзірге коронавирусный апокалипсис баяу, бірақ сөзсіз айналады ауыртпалық, өзі SARS вирусы-CoV-2 дамуда. Және, өкінішке орай, оған жақсы болып шығады. Қалай жазады сілтеме жасап хабарлайды South China Morning Post, жаңа зерттеулер көрсеткендей, SARS в...
АҚШ-та мойындады, бұл ӨЖЖ аппаратында өледі 88% пациенттердің коронавирусом
әлемде полицейлері коронавирус әкеледі, пневмония және өлтіреді, адамдарды жалғыз шешімі болады күшейтілген ем. Егер болса, құрбан болғандар өте көп. Бүгінгі таңда ауыр науқастардың тек бір ғана шешім — қосылу аппараты өкпені жасанды желдету (Ө...
Ма (қан құю, плазма, қан емдеуге коронавирус?
Әдетте, егу білдіреді кіріспе ағзасы әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер (вирустар) құруға арналған тұрақты иммунитет ықтимал болашақ жұқпалы аурулар — яғни бөлу үшін антиденелер. Бірақ не істеу керек, егер сол немесе басқа вирустың әл...
Жаңалықтар
Шошқа тері алғаш рет көмектесті емдеуге қатты күйік адам
Арасындағы свиньями және адамдармен көп денсаулық сақтау ұйымының мәліметі Бойынша, жыл сайын қатты күйіктен өледі 180 000 адам. Бақытымызға орай, хирургтар мүмкін құтқару және басқа да жазатайым оқиғалардан өлім көшіріп отырғызу ...
Мүмкін зомбирующая бұғы ауруы мүмкін қауіпті адам үшін?
Бұғылар болуы мүмкін және энтомологиялық қауіпті жұқпалы ауру Қарамастан бұл ауру, превращающая бұғы да зомби, сияқты естіледі берілуін низкобюджетного фильм қорқынышты, шындығында ауру зақымдайтын бұғы бүкіл әлем бойынша, мүмкін ...
Ғалымдар бірінші рет сақтап тіні, ми, тірі бірнеше апта
Сақтау өміршеңдігі ОЖЖ — бірінші қадам отырғызу бас миының дамуымен трансплантология ғалымдар начли табуға көп мүмкіндіктер үшін ұзағырақ сақтауға мата өміршең шығарып алғаннан кейін, оларды дене. Бұл пайдалы ғана емес ағзал...
Таблетка крошечными иголками ірі дәрінің ағзаға нашар уколов
Қорқу дәрі-дәрмек, өз кезегінде, деп аталады фармакофобией Егер статистикаға сенсек, шамамен 20% тұрғындары посткеңестік елдер зардап шегеді трипанофобии — қорқып шприц және уколов. Өзгерістер туындаған жағдайда, осы басқалар түсі...
Алғаш рет алдық тоқтату запрограммированную жасушалардың өлімі
Енді тоқтату жойылуы тіндердің жасушалық деңгейде. Барлық біз білеміз, бұл барлық жасушалары ағзаның үнемі жаңартылып отырады. Бірақ қандай жасушалары бұл сәтте? Ал бұл олардың процесі атты «апоптоз». Бұл, егер қысқаша а...
Саңырауқұлақтар азайтады қуық түбі безі обырының даму қаупі
Жапондық ғалымдар ұсынады саңырауқұлақтар бар, ең болмағанда аптасына үш рет Бүгін простата обыры болып табылады ең кең таралған онкологиялық аурулар арасында ерлер. Статистика бойынша, жыл сайын дәрігерлер табады қатерлі ісіктер ...
Қалай редакторы геномның CRISPR көмектеседі күрес бактериялар
Редакторы геномның тоқтатпайды таң. Атақты редакторы геномның CRISPR-Cas9 айтарлықтай жақсы көрсете білді ауруларды емдеу үшін. Біз бірнеше рет хабарлаған, олар туралы беттерінде біздің порталдың, сондықтан Телеграм үшін ештеңе жі...
Астанада облысы ми, онда Альцгеймер ауруы пайда болады
Жасалған кезекті қадам Альцгеймер емдеу өкінішке орай, қарамастан өте лайықты даму деңгейі, қазіргі заманғы медицинаның әлі де аурулары, процессорымен, оларға дәрігерлер жағдайы жоқ. Бірі мұндай жағдай болып табылады, — ауыр...
Өкпе зақымдануы үшін вейпинга ескертеді химиялық күйіктер
өлімдердің Саны үшін шылым, электронды темекі артуда өткен айда біз туралы электронды темекі болып табылады жасөспірімдер мен жас адамдар арасында. Жақында Майо клиникасының дәрігерлері да зерттеді тіндердің үлгілері өкпенің 17 па...
Жиі недосыпы әкелуі мүмкін инсульту
Недосыпы жүргізе алады елеулі шыныққан Сәйкес жалпы әлемдік статистика, саны, жол-көлік оқиғаларының болып жатқан оқиғалар, оның себебі жүргізуші рөлде ұйықтап кетті, көп есе артық, сол апат болып жатқан оқиғалар салдарынан автокө...
Құрылған жасанды қан, оны құйып, барлық науқастарға
Осылай көрінеді эритроциттер — красные кровяные түйіршіктер Егер сіз вампир-аристократ граф Дракула сипатталған романда ирландияның жазушы Брэма Стокера, шын мәнінде, өмір сүрді, онда қазірдің өзінде көшіп келіп, сол Трансил...
Мысықтар мүмкін жұқтырып адам екен, поражающей көру
токсоплазмоз Қоздырғышы болып табылады простейшее Toxoplasma gondii Токсоплазмоз болып табылады кең таралған паразиттік аурумен, олар инфицирована халықтың үштен бірі әлем. Ауруы, туындайтын токсоплазмой қабілетті поражать көпшілі...
Табылған жаңа тәсілі пайда бактериялардың антибиотиктерге тұрақты
жолын тапқан тірі қалу маңызды құрылымының Қане туралы антибиотиктер мен туралы неге қабылдау керек қатаң түрде дәрігердің тағайындауы бойынша. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) енгізді проблемасын пайда тізіміне үлкен қа...
Жаңалықтар саясат туралы алматыдан сіздің денсаулығына?
Жаңалықтар теріс әсер етеді денсаулық. Кім ойлаған? Белсенді күтіңіздер әлем саясатының? Ғалымдар болжауынша, бұл мүмкін, бұл жасайды емес. Деректеріне сәйкес жүргізілген жарияланған , әлем жаңалықтары, саясат болуы мүмкін теріс ә...
Ішек бактерия көрсете алады сіздің шынайы жасы
Бактериялар ішекте мекендейтін, адам айта алады, оны жаста Ішек мүлдем кез келген адам әлемдегі деп айтуға болады осы үйдің үшін үлкен микроорганизмдердің санын белсене қатысатын қамтамасыз ету қалыпты адам денесінің. Мәселен, бір...
Тіпті егер сіз мақтана идеальными жоғары сапалы тері табиғат, олардың рөлі ағзадағы болып табылады осы неоценимой Адам денесі мүлдем басқаша: онда жоқ нәрсені артық және нефункционального, ал оның әрбір орган жауапты өзінің жеке м...
Қалай иридий және жарық көмектеседі обырды жеңу
Жаңа әдістемесі обырын емдеу құтқару мүмкін емес бір жүз өмірін Ғалымдар Уорикского Университетінің (Ұлыбритания) ынтымақтастық әріптестерімен Қытай, Франция және Швейцария бірегей әдістемесін әзірледі терапия онкологиялық аурулар...
Ежелгі вирустар обырды жеңу мүмкін
Бәлкім, медицина табалдырығында тұр орасан зор ашу Ашу әмбебап панацеи жылғы қашанда салаға мақсатында дәрігерлерінің ХХІ ғасыр. Зерттеуге сәйкес, ол шара Институт қабырғасында оларға.Франсиса Крика, бөлшектер ДНК ежелгі вирустард...
Антидепрессанттар жұмыс істейді, ешкім де ойлаған ғалымдар
Ғалымдар бұл сертралин тиімді емдеу кезінде мазасыз бұзылыстардың әр адамның өмірінде болып жатқан оқиғалар, олар теріс әсер етеді жүйке жүйесі. , ұзақ стресс, жақындарынан, көшуге, жұмыс ауыстыру және басқа да факторлар әкелуі мү...
Құрылды кепка өсуін ынталандыру үшін арналған. Ол қалай жұмыс істейді?
құрушылардың бірі қазірдің өзінде кодексте айыппұл белгілеу құрылғы өзінің атасы Есте барлық туыстарының, достарының және таныстарының ерлер — олардың арасында сөзсіз бар адамдар лысиной. Шығыны шаш страшится іс жүзінде әрбір адам...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!