Effekten av mindfulness meditation visade sig vara tvivelaktiga

Medveten meditation är en speciell meditationsteknik som har fokus på den aktuella situationen och sinnestillstånd. Det heter olika: en tankeväckande meditation, en medveten mental medverkan, noggrann meditation. Som du skulle kalla det, denna ökända teknik för att lindra stress och smärta... har ingen vetenskaplig grund.

Som regel medveten meditation innebär att du är djupt tänkande (mediterar) om miljö, känslor och andning eller, om det är lättare, njuter av varje bit av kakan. En lång tid har vetenskapen kopplade bruket av mindfulness meditation med ett antal möjliga hälsa.

Om du stanna upp och tänka om världen, eller ännu bättre, gör detta under meditation, så att du kan komma till känslan av välbefinnande, säger en hel del forskning. Många experiment som tillskrivs en medveten meditation med förbättrad kognitiv funktion. En studie visade även att meditation gör att du kan behålla ändarna av kromosomerna (telomerer) som förkortar som vi ålder.

Men många psykologer, neurologer och experter i meditation rädslan för att hype inför vetenskapen. I en artikel som publicerades förra veckan i Perspektiv på Psykologisk Vetenskap, 15 framstående psykologer och kognitiva forskare har varnat för att, trots populariteten av mindfulness meditation och de förväntade ekonomiska fördelarna som hälsa, vetenskapliga bevis på det grovt saknas. Många studier på ämnet medveten och regelbunden meditation, skriver författarna, dåligt utformade, äventyras, inkonsekventa definitioner av medvetenhet och ofta bristande kontroll grupper, som skulle göra det möjligt att utesluta en placebo-effekt.

Den nya artikel ger en översikt av 2015, publicerad i den Amerikansk Psykolog, som rapporterade att endast 9% av forskning på mindfulness meditation har testats i en klinisk miljö som inkluderade en kontrollgrupp. Författarna pekar också på att flera meta-analyser av placebo-kontrollerad, slutsatsen att bruket av mindful meditation ofta inte producerar mest imponerande resultat. I en genomgång av 47 studier av meditation under 2014, som totalt omfattade mer än 3 500 deltagare, det var praktiskt taget inga belägg för förmåner som är förknippade med en förbättrad uppmärksamhet, minskat missbruk, bättre sömn eller en normalisering av vikt.

Att Leda författaren Nicholas van Dam, en klinisk psykolog och forskare inom området psykologiska fakulteten vid Universitetet i Melbourne, hävdar att de potentiella fördelarna av mindful meditation kraftigt överdrivna och bokstavligen säljs för ekonomisk vinning. Medveten meditation, och att lära sig denna "art" är bara den AMERIKANSKA marknaden är värt $ 1,1 miljarder kronor. "Från vår granskning följer det inte att medvetet meditation hjälper inte att vissa saker", säger van Dam. "Men från en strikt vetenskap och du inte vill göra högljudda uttalanden." Han uttryckte också oro för att 2015 ska minst 25% av meditation studier ingår övervakning av eventuella negativa effekter av störningar.

Van Dam medveten om att en del bra studier stöder inte användning av medveten meditation. Analys 2014 visat att meditation kan minska ångest, depression och smärta. Det är dock en liten andel av det totala antalet studier som genomförts med otillräcklig noggrannhet.

Två studier som publicerades denna månad i Vetenskapens Framsteg, även stödja bruket av mindful meditation. Den första visade att en genomtänkt meditation minskar sameway stress, men inte kortisolnivåer, som vanligtvis är en biologisk markör för stress. En annan studie länkar bruket av mindfulness meditation med tätningen av prefrontala cortex, ett område i hjärnan som är förknippade med komplexa beteende, beslutsfattande och bildandet av personlighet. Författarna kallas för ytterligare forskning för att fastställa den medicinska innebörden av dessa resultat. Bristen på standardisering i forskning i ämnet meditation under åren har lett till en viss förvirring.

Medveten meditation med rötter i den Buddhistiska läran och teorin. I Väst är det var populärt på 1970-talet, inte minst tack vare de ansträngningar som Professor vid University of Massachusetts John Kabat-Sinn, kognitiv forskare, som grundade klinik minskad stress och centrum för klinisk mindfulness meditation. Kabat-Zinn utvecklat en teknik för stressreducering med mindfulness meditation som en alternativ behandling för svåra att behandla sjukdomar. I början av 2000-talet medveten meditation blev mycket populära och säljs i olika variationer.

"Faktiskt, jag misstänker att ett stort antal löften om att förbättra hälsa kommer att misslyckas, främst på grund av behandlingsmetoder, appar och andra uppfinningar som kommit ut på marknaden utan grundlig forskning och strikt standardisering, säger van Dam. En särskild utmaning är behovet av att ge det till de människor som anser att förbättra deras hälsa, är djupt felaktiga i detta.