Қандай өнімдер жады жақсартады?
Source:
Кім келмеді қызметшілермен таблетканы қабылдап, оған, болар еді, өзіне супер жады? Иә, дерлік ретінде "фильмінде Области тьмы". Бірақ әзірге мұндай әзірлемелер жоқ (немесе біз жай ғана олар туралы айтпайды), адамдар тырысады "өкілі" өз миы халық тәсілдермен — жаттығулар мен жарыстар және дұрыс тамақ өнімдерімен. Алайда, аз кім туралы ойлауға, ол жейді, және көбінесе адамдар үшін маңыздырақ жеуге дәмді емес, пайдалы. Бірақ барлық үшін емес,. Барлық біз білеміз пайдасы туралы цитрус, көкөніс, ет, алайда қандай өнімдер көрсетеді ең әсері біздің жады және ми тұтастай? Ең бастысы — оларды қалай дұрыс үйлестіруге?
Осы мәселемен озадачились ғалымдар Франция, зерттеген ғана емес, қандай өнімдер жақсы жеу үшін алдын алу деменцияға, бірақ, сондай-ақ дұрыс үйлесімі осы өнімдер. Бұл үшін олар егжей-тегжейлі зерттеп рационына адамдар диагностирована деменция, тамақпен, салауатты адам. Белгілі болғандай, екі топ арасында бар өте үлкен айырмашылық қабылдау ас — - жылғы азық-түлік жиынтығының дейін оларды қолдану бірге.
Бұл деменция
Зерттеушілер өткізді эксперимент: әрбір адамға деменцией олар қолыңызды екі сау қатысушының сол жыныстағы және жастағы, сондай-ақ білім беру деңгейінің. Содан кейін мүлдем барлық жауап берушілерден, қандай тамақ жейді, және қандай өнімдер тұрады, оларды таңғы, түскі және кешкі ас. Жалпы алғанда, ғалымдар қызықтырды 148 өнімдері мен сусындарды әр түрлі топ: көкөністер, жеміс-жидектер, ет өнімдері, теңіз өнімдері, шұжық тағамдары, фастфуд, май үшін пісіру, сүт өнімдері, алкоголь және астық тұқымдас.
Қандай өнімдер әсер етеді жад
сұрауы негізінде ғалымдар салдық екі баған тамақтану: бір деменцией науқастар үшін, басқа — қалған қатысушылар. Арналған бағандарда бейнеленген, жиі қатысушылар екі топқа тұтынады сол немесе өзге де өнімдер, және сочетают оларды бірге. Белгілі болғандай, екі топ әр түрлі артықшылық тамақтануында, дегенмен кейбір өнімдер болып шықты орталығында екі санаттағы. Сонымен қатар, дені сау адамдар сочетают өнімдері мүлдем басқаша.
Қатысушылар деменцией жаман сочетают азық-түлік және жейді көп майлы тамақ
науқастар Үшін деменцией баған болып шықты толықтай дерлік бірыңғай — барлық, өйткені олар, көбінесе, бездумно сочетают өнімдер бір-бірімен. Адамдар деменцией көреді тамақтану шұжық өнімдері сатыла бастады азық-түлік және сочетают олардың картоппен және супом, сондай-ақ йогуртами (!) жеміс-жидек және олар ұшырады өңдеу (сияқты шабдалы өз сөліндегі). Салауатты қатысушылар көреді ішуге, ет өнімдері сырыми және дайын көкөністермен. Және дәл келмейді басына бар йогурт с колбасой немесе сырыми көкөністермен, бұл қалай жасайды адамдар деменцией.
Бұл ішімдік, екі топ үшін ол шамамен бірдей, тек қатысушылар деменцией употребляли алкогольді сусындар негізінен етпен, ал екінші топ — жеміс-жидекпен.
Қандай өнімдер жады жақсартады және мидың жұмыс
көбірек Жеңіз жаңғақ және брокколи
бұдан Басқа, ғалымдар бөлдік негізгі азық-түлік, олар тамақтанады қатысушылар деменцией, және қалған. Рационында науқастар болған жоқ (немесе олар тұтынады оларды тым аз) көптеген өнімдер, олар тамақтанады сау жады бар. Мұнда қандай өнімдер, ғалымдардың пікірінше, жады жақсартады:
- Зәйтүн майы
- Грек жаңғақтары
- Брокколи
- Қызыл балық
- Ащы шоколад
- Асқабақ
- Руккола
Қандай өнімдер нашарлатады память
Ал картоп-фри жақсы жейтін аз.
Көп бөлігін рационның деменцией науқастар құрады жартылай фабрикаттар, қуырылған азық-түлік және басқа да азық-түлік күмәнді пайдалы:
- Фастфуд
- Алкоголь
- Жартылай фабрикаттар
- Өткір бұрыш
- Тәтті газдалєан
- Пісіру
- Картоп-фри
атап Өткендей зерттеушілер, маңызды ғана емес, қандай өнімдер қолданса, адам, бірақ сондай-ақ олардың комбинациясы бір-бірімен. Мысалы, бар зәйтүн майы салате, бірақ қуыру, оған сковородке картоп-фри — да затея. Немесе брокколи жеу, етпен жолай оқып , бірақ ішуге, оны айран немесе колбасой. Ғалымдар гипотезаны растады бұл туралы адамдарға егде жаста қажет тамақтану жөнінде ұсынымдар алдын алу үшін деменцияға. Алайда, бұл кедергі емес, және біз сіздермен дұрыс тамақтану және біріктіруге өнімдері керек.
Сарапшылар көптен бері айтып тамақтану бірі болып табылады . Және әңгіме тек физикалық денсаулығы мен жұмысқа бас миының, оның ішінде жұмыс істеуі жад. Мысалы, грек жаңғақтары ғана емес, жасайды, сіз кем забывчивым, бірақ сондай-ақ, мүмкіндік береді, сирек сезініп, депрессия. Ал про қуырылған тамақ және жартылай фабрикаттар жақсы ұмыту. Көптеген жетекші диетологтар кеңес немесе толығымен бас тартуға және осындай өнімдерді, не едәуір қысқартуға, оларды қабылдау.
Кейбір азық-түліктер пайдалы ғана емес, жады мен мидың
Көп:
Мөлшері неге байланысты жаңбыр тамшыларының?
Неге тамшы жаңбыр емес, бірдей ме? Ғалымдар біледі жауабы бар. Қалсаңыз, жаңбыр астында және спрятавшись в укромном месте сіз байқаған шығар, бұл жаңбыр тамшылары қатты ерекшеленеді мөлшері бойынша. Әдетте, бұлттағы тамшылары бірдей шамаға дейін жер ...
Физика болжауынша, бұл біздің өркениет падет ондаған жылдар бойы. Бірақ неге?
Егер тоқтату обезлесение, біздің өркениет падет ішінде 40 жыл жаһандық дағдарыстың қызған кезінде денсаулық сақтау бізге жетіспейді жақсы таспасы. Бірақ шындық таспасы мазасыз бүгін көп және оларды елемеуге. Тағы бір 30-40 жыл бұрын біздің ата-қызмет...
Қандай ежелгі жануарлар қорқатын, тіпті динозаврлар?
Реконструкциялау қаңқа дейнозуха (Deinosuchus) бұл сену қиын, бірақ меніңше, ең қауіпті және беспощадными жануарлармен біздің планетада болып табылады қолтырауындар. Өздеріңіз егер адам немесе қандай да бір жануар болады жақын арада осы зубастых құру...
Жаңалықтар
Қандай жануарлар мүмкін ішуге және пьянеть?
Адамдар алкоголь тұтынады өте маңызды. Археологтар қазірдің өзінде тапты дәлелдемелер сыра варили аж 13 000 (!) жыл аумағында, онда қазір орналасқан Израиль. Көріңіз бұл сусын себептер бойынша айтуға болмайды. Бірақ ғана емес, ада...
Ретінде бактериялар ішекте әсер етуі мүмкін жады?
Үшін көптеген зерттеулер ғалымдар деген тұжырымға келді естелікке әсер етеді көптеген факторлар — артық салмақтан дейін нақты өнімдер. Мысалы, кім үнемі қолданса, тамаққа ащы бұрыш, сайып келгенде, әдіскер деменцией (тозуыме...
Ретінде ауаның ластануы әсер етеді кешіктіргені өсу балаларда
Елеусіз және көбінесе қазірдің өзінде үйреншікті (әсіресе үлкен мегаполистердің) шығарынды газдар, микроскопиялық бөлшектер, шаң мен басқа да ластаушы агенттер еш күмәнсіз теріс әсер етеді біздің денсаулық. Жыл сайын шамамен 4 мил...
Жиі кездестіруге болады хабарлар тәрізді "астрономдар деп санайды планетада xxx еді өмір өмір" немесе "табу үшін өмір, ең алдымен табу белгілері болған су" және тағы басқа. Бірақ олар білдіреді астында "өмір"? Барлық, ол біледі те...
Ғалымдар табылған дәлелдер, бұл тоғызыншы планета бар
Кейін, Плутоний ресми гомогенді есептелсін ғаламшарды ресми Күн жүйесіндегі қалды 8 планета — Меркурий, Венера, Жер, Марс , Сатурн, Уран және Нептун. Алайда бірнеше жыл бұрын, астрономдар, - деп ан олжа: олар анықтады мүлдем...
Жеп, онда горькое? Выпейте кофе!
Бүгін миллиондаған адамдар бастайды, осы шыныаяқ кофе. Біреу үшін бұл тәсілі ояту мүмкін, дегенмен байланысты ағзаның кофе қолданылады әр түрлі. Басқа деп санайды сәл ма емес, ең басты сусыны өмір. Мен айтпай-про саны кофеханалар ...
Неге американдықтар да жақсы көреді, өзінің туы?
әлемде жүздеген түрлі жалаулар. Барлық олар әр түрлі, бұл түрі ұқсас бір-бірімен. Бірақ ең ожесточенные пікірталас, әдетте, бұрылады әрқашан айналасында ғана бір — американдық туы. Ал бірінші рет соққы АҚШ-тың, онда таң, онд...
Қанша күн өмір сүреді коронавирус арналған ақша, бетперде киген және киім?
осы жазу сәтінде, 7 сәуір, 2020 жылға коронавирусом COVID-19 жұқтырған 1 340 000 тұрғындары біздің планета. Баяулату үшін жылдамдық оның тарату, биліктің көптеген елдердің сұрады адамдардың байланысу үшін бір-бірімен және үйде оты...
Табылған нейрондық байланыс үшін жауапты сананың пайда болуы
Сана – бірі ең жұмбақ адамзат алдында тұрған. Бірақ қайда және қалай ол пайда болады? Шын мәнінде сана бар, немесе бұл жай ғана иллюзия, шебер құрылған ми? Жауап іздеу-бұл міндет өте күрделі, бірақ ғалымдар, бақытымызға орай, бұл ...
Ішіндегі табыт с мумией табылған көрініс ежелгі суретші
ең қызықты орындарын Шотландия болып саналады, Мұражай және Көркем сурет Галереясы Перта. Қызықты бұл орын болып саналады, өйткені келушілер тамашалауға ежелгі суреттер, мүсіндер мен басқа да өнер туындылары, сондай-ақ қаңқа диноз...
Біледі ме пингвины қарым-қатынас су астында?
іс Жүзінде барлық тірі құру біздің планетада біледі, сөйлесе тек мұны олар кезінде көмек сөз. Қарым-қатынас жасау үшін олар әр түрлі дыбыстар мен иістер тіпті, олар бізге сізбен мүлде түсініксіз. Өзара сөйлесуге біледі тіпті пингв...
Мұхиттар мүмкін қалпына келіп, 2050 жылға қарай
Сіз байқаған, бұл сәтте әлем тоқтатты әнді ғалымдар? Олардың қоғамдық кеңістікте жиі орын алады шарлатаны немесе доморощенные мамандар, олардың әлем туралы білімі сәйкес келмейді шындық. Ал 40 жыл бұрын ғалымдар ескерткен туралы у...
Қандай болды пещерные аюлар және неге олар вымерли?
Жүздеген мың жыл бұрын, сонау біздің алыс ата-бабаларының неандертальцев, Еуразия аумағында обитали үлкен пещерные аюлар. Олар 30% - ға үлкенірек қазіргі қоңыр аюлар және ерекшеленді қазіргі заманғы дарақ нысаны маңдай және орнала...
Қалай болған суық Антарктида 90 миллион жыл бұрын?
90-ға Жуық миллион жыл бұрын біздің планета болды мүлдем басқа. Деп аталатын борлы кезеңде және айтылады бұл мақалада, жер бетіне түсірдік үлкен динозаврлар, ал вулкандар извергались әлдеқайда жиі және күшті қарағанда, қазір. Өйтк...
Дискісін оқуға арналған құрылғы ойлар адам дайын
бұл сену қиын, бірақ меніңше, жақында әлем болудан қалады ма? Барлық яғни, біз көрген фантастикалық фильмдерде ойладық, бұл таза ойдан — бастайды келу біздің өмір. Мысалы, жақында, ғылыми журналда Nature шықты керемет-бап қа...
Болды ма, ауа әлемде таза үшін пандемияның SARS-CoV-2?
Пандемия SARS-CoV-2 әсер етеді әрбір қыры бір кездері үйреншікті өмір. Осы жазу сәтінде ауру адамның өмірін 40 мың адам, ал безгекті жұқтырғандар саны жақындап миллион. Әлеуметтік дистанцирование мүмкіндік береді вирусының таралуы...
Қарағанда бала адамдар 100 мың жыл бұрын?
Шамамен 100 мың жыл бұрын қазақстан аумағында қазіргі заманғы Еуропа мен орта Азияда өмір сүрген неандертальдықтар. Кейбір ғалымдар деп санайды біздің алыс (бірақ тікелей емес) қазақстандық және тұрақты анықтауға тырысады, қалай ө...
Көптеген елдер дұрыс қадағалап отырады саны қайтыс болған адамдардың COVID-19
осы жазу сәтінде, 31 наурыз 2020 жылға коронавирус COVID-19 пәтер, 800-ден астам 000 тұрғындары біздің планета. Барлығы аурудан қаза болып, шамамен 38 714 адам, оның басым бөлігі өлім келеді, Италия (11 591), Испания (8 189) және ...
Бұл ғалым туралы, музыкалық вкусах не?
Бүгін узнать сколько әлемде музыкалық жанрлардың іс жүзінде мүмкін емес, өйткені жаңа стильдері пайда болып, жыл сайын, ал ескі қалады есту тұтас ондаған жылдар бойы. Сондықтан, ештеңе жоқ таңданарлық, оның бұл әр адамның өз музык...
Әйелдер ұзақ өмір сүреді ерлер, бірақ өзекті болып табылады, ол жануарлар арасында?
Егер статистикаға сенсек, әйелдер шамамен 6-8 жыл ұзақ өмір сүреді ерлер. Болып саналады, өйткені бұл өмір бойы ерлер көп төндіретін өзіне жеке жүктемелер және жиі обзаводятся зиянды әдеттер. Бірақ кім ойлаған, не осы ереже жануар...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!