10 минут күнделікті болу табиғатта төмендеуіне көмектеседі алаңдаушылық және алаңдаушылық
Source:
Бүгін қобалжу мен депрессия жиі кездеседі бұрын-соңды тарихында. Себептерінің бірі болып табылады жоғары стресс деңгейі, ол күн сайын бастан миллиондаған адамдар бүкіл әлем бойынша. Мысалы, соңғы он жыл ішінде бір ғана Ұлыбританияның бес есеге артты, студенттер саны туралы хабарлаған проблемалары психикалық денсаулығын қоса алғанда, алаңдаушылық, және шизофрению. Қабылдау өзінің тиімділігін дәлелдеді емдеу кезінде дабыл және депрессиялық жағдайлардың, бірақ қандай заттар күнделікті өмірде етуі мүмкін оң әсерін сіздің психикалық денсаулық?
таза ауада Болу жақсартады, көңіл-күй
көп зерттеулер дәлелдейді тәсілдерінің бірі жай-күйін жақсартуға психикалық денсаулығын мүмкін де қарапайым сияқты, далаға. Жақында жүргізілген көрсеткендей, тек 10 минут күні болу табиғаты үшін пайдалы болуы мүмкін психикалық денсаулық. Тәжірибе көрсеткендей, болуы табиғи ортаға айтарлықтай азайтуға стресс деңгейі. Бұл шешім болып көрінуі мүмкін, келешекті іздеу, қол жеткізу мүмкіндігі, табиғи ортаға шектелуі мүмкін. Қалай жазады , көптеген студенттер зардап шегетін, үрейлі және депрессивті бұзылуы, жүргізуге мәжбүр уақытының көпшілік бөлігін үй-жайда, семинарларға қатыса отырып, дәріс немесе отыру кітапхана. Ма туралы айтуға адамдар қалалық ортада жоқ бос уақыт үшін қысқа серуендеу саябағында.
Көптеген шаралар пайдасы болу табиғатта денсаулығы үшін сфокусировались арналған анықталғаннан кейін қанша уақыт жүргізу керек табиғатта, үшін көңіл-күйі жақсы болды. Нәтижелері бір екенін көрсетті болу табиғатта 20-дан 30 минут аптасына үш рет көмектесті деңгейін едәуір төмендетуге кортизола (стресс гормонының) қан сыналатын. Нәтижелері тағы да бір көрсетті, бұл болуы табиғатта 120 минут, аптасына салыстырғанда болмауына табиғатпен байланыста болу, айтарлықтай арттырады ықтималдығы, бұл адам туралы хабарласа жақсы сезінетінін.
Жеткілікті ме жүргізуге табиғатта 10 минут?
Иә. Барысында мета-анализ зерттеушілер, сондай-ақ анықтауға тырысты аз уақыт өткізген табиғатта, ол күндердің өзінде еді оң әсері психикалық денсаулығы болып өтті.
Медитация, ауру жануарларды дәрімен емдеумен қатар және психотерапией болып табылады тиімді тәсілмен күрес депрессия
Ғалымдар қарастырды жалпы алғанда 14 зерттеулер қатысты 706 студенттер Жапония, АҚШ және Швеция. Жасы сыналушылардың көлемі 15-тен 30 жыл. Алынған нәтижелер көрсеткендей салыстырғанда тең уақытпен өткізілген қалалық жағдайда ғана 10-20 минут (50 минуттан) жүру немесе болуына әр түрлі табиғи жағдайларда айтарлықтай жақсаруына мүмкіндік берді денсаулық. Талдау қамтыды төмендеуі, жүректің жиырылу жиілігін, артериялық қан қысымын және кортизола деңгейін жақсарту, көңіл-күй және .
Бұл деректер нәтижелерін растайды , онда қаралды барлық жастағы адамдар. Қорытындыларына негізделе отырып мета-анализ, сондай-ақ өсіп келе жатқан көлемі зерттеулер растайтын пайда болу табиғаты үшін психикалық денсаулық " студенттері, сондай-ақ азаматтардың барлық жастағы, тұтастай алғанда ретінде жүргізу керек көп уақытты табиғатта. Оның үстіне, болады тырысу керек серуендеу, саябақтарда бөлігі өз өмірі мен тәсілі стресс басқару.
Мүмкін психикалық бұзылулар соншалықты кең тараған сонымен қатар, біз тас джунгли, ал осы
Көп:
Мөлшері неге байланысты жаңбыр тамшыларының?
Неге тамшы жаңбыр емес, бірдей ме? Ғалымдар біледі жауабы бар. Қалсаңыз, жаңбыр астында және спрятавшись в укромном месте сіз байқаған шығар, бұл жаңбыр тамшылары қатты ерекшеленеді мөлшері бойынша. Әдетте, бұлттағы тамшылары бірдей шамаға дейін жер ...
Физика болжауынша, бұл біздің өркениет падет ондаған жылдар бойы. Бірақ неге?
Егер тоқтату обезлесение, біздің өркениет падет ішінде 40 жыл жаһандық дағдарыстың қызған кезінде денсаулық сақтау бізге жетіспейді жақсы таспасы. Бірақ шындық таспасы мазасыз бүгін көп және оларды елемеуге. Тағы бір 30-40 жыл бұрын біздің ата-қызмет...
Қандай ежелгі жануарлар қорқатын, тіпті динозаврлар?
Реконструкциялау қаңқа дейнозуха (Deinosuchus) бұл сену қиын, бірақ меніңше, ең қауіпті және беспощадными жануарлармен біздің планетада болып табылады қолтырауындар. Өздеріңіз егер адам немесе қандай да бір жануар болады жақын арада осы зубастых құру...
Жаңалықтар
3 миллиард жыл бұрын Жер планета-мұхит
Ғаламшар-мұхиттар — сирек емес, біздің галактика. Бола тұра, толығымен покрытыми сумен, осы, сонау аспан объектілері болуы мүмкін осы кладезью өмір. Бірақ білесіздер ме, 3,2 миллиард жыл бұрын Жер да жабылған үлкен мұхит жән...
Жартысы жағажай планетаның жоғалады 2100 жылға қарай
климаттың Өзгеруі планета арттыра отырып, теңіз деңгейінің мүмкін жою жартысын құмды жағажайлар Жер 2100 жылға қарай, деп хабарлайды бап, журналында жарияланған . Тіпті егер адамзатқа сәті едәуір қысқартуға ластану деңгейі планета...
Бұл жануар қалады, жүкті әйелдерге өмір бойы үзіліссіз
біздің планетада өмір сүреді үлкен саны жануарлар туралы біз уақыт айтамыз. Мысалы, бірінде біздің таяудағы материалдарды біз анықтадық, олар словно вампиры, көреді . Бұл туралы сөз қозғалады ерекше обитателях Тасмания және Жаңа Г...
Неге әлемдегі көптеген мысықтарды ақ лапами?
ақ Болуы табандардың — бұл бірегей ерекшелігі қазіргі заманғы мысық, приковывающая өзіне көзқарасы тіпті біз сол емес, кім деп санайды, өздерін ерекше әуесқой үй жануарлары. Ғалымдар атап өткендей, мұндай нысаны бояулары өте...
Иттер қабілетті анықтайтын өндіруге температурасы бойынша олардың дене
Көптеген жыртқыш аңдар табу үшін өндіру пайдаланады бірден бірнеше сезім органдары. мысалы , распознают әлеуетті құрбандарын кезінде ғана емес, көмек, көз, бірақ пайдалана отырып, парочки сезімтал температура ямок басында. Өз пайд...
Ғалымдар, бәлкім, табылған жаңа жай-күйі заттар
пайдалану Мүмкіндігі электр зарядының нәтижесін білдіреді мыңжылдық зерттеу табиғат адам. Оның бұл дәл болып табылады найзағай, адам ойлана бастады әрең басталған кезден бастап өзінің қызмет еткен, алайда шынайы табиғаты электр бо...
Сүйектері қолданысқа жануарлар жоғалтқан дене бөліктері эволюция барысында
Алыс ата-бабаларымыз бүгінгі жануарлардың игеруді ғажайып ерекшеліктерімен. Мысалы, ежелгі жылан ерекшеленді бүгінгі бауырымен бұл олар олардың көмегімен жүре бастады. Алайда, әлем үнемі өзгеріп отырады және көптеген жануарлар уақ...
Қалай берік бекіткенде жерде әсер етеді сипаты, адам?
Сенімді ме сіз бұл сіз еңбектену жұмыс арқылы, немесе сіз барлық белгіленеді. Австралиялық ғалымдар жақында анықтады, егер адам жұмыс істейді, уақытша келісім-шарт, жартылай немесе жай ғана ненадежной компания бірнеше жыл ол болуы...
Неге бізде пайда болып, дабыл бұзылуы?
біздің әрқайсымыз уақыт бастан сезім дабыл бойынша мүлдем әр түрлі себептер. Себебі сізде осындай сіз беспокоились үшін денсаулық жағдайы жақын адамның немесе тревожились жетіспеушілігінен ақша? Бұл өте жақсы, бірақ әлемде үлкен с...
Менің күнделікті сыра ішу даму қаупін арттырады обырын?
Махаббат адам алкогольге шын мәнінде мəңгi: археологтар, біздің роман жасыл змием басталды-ге жуық . Куәліктің ішімдік кездеседі, іс жүзінде, әрбір қоғамда бүкіл тарихы. Бүгін мәдениет алкогольді сусындарды ішу, сондай-ақ бар әлем...
Аргентинада сүйектері ата-бабаларымыздың сауыт арқалаушылар өлшемі автомобиль
Бүгін, разгуливая бойынша жабайы кең жазықтар, Орталық және Оңтүстік Америка, кездестіруге болады өте ерекше жануарлар, сауыт арқалаушылар. Олардың дене толығымен жабылған панцирем, ал салмағы жетуі мүмкін 60 килограмм. Бірақ мың ...
Пингвины шығарады дыбыстар астында және ғалымдар білмейді неге
Пингвины ғажайып құстар, бірақ, біз білетін, олар туралы емес. Жақында ғалымдар алдық тіркелсін дыбыстар, олар пингвины шығарады, су астында. Алғаш рет мұндай мінез-құлық табылған теңіз құстар. Белгілі болғандай, пингвины, сондай-...
Неге 100-километровая жол майя болып саналады инженерлік айттым?
бүкіл тарихында біздің планетада қасындағы үлкен көптеген өркениеттер, бірақ ең қызықты бірі болып саналады . Ал, басқа да көптеген халықтар жоғалып табиғи және техногенді апаттардан, құпия өлімі Майя өркениетінің әлі күнге дейін ...
Көбелек үйренді жасырынып жылғы жарқанаттар пайдалана отырып, "дыбыстық камуфляж"
Ұшпа тышқандар әдетте аң қараңғыда, сондықтан кейбір адамдар өздерін ие түнгі көру. Алайда, шын мәнінде, бұл құру іздейді құрбан болғандар мен нападают оларға іс жүзінде зағип, полагаясь, өзінің ғана сыбыс. Бір біздің, біз қазірді...
Табылған бірінші әлемде жануар, ол қажет емес оттегі, аман қалу үшін
Зерттеушілер әлемдегі жалғыз жануар, еш оттегі қажет өмір сүру үшін. Алжасқан таралған паразит албырт. Зерттеу жарияланған журналында көрсеткендей , паразиту Henneguya salminicola талап етілмейді тыныс, аман — бұл дауа, ол ө...
Қандай ішімдік ішуге болады кезінде диета?
Дегенмен, алкогольдің зияны туралы белгілі болса, әлдеқашан, ғалымдар ұзақ уақыт бойы сенеміз аздаған дозалары, кейбір сорттарын шарап пайдалы болуы мүмкін ғана емес, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен салмағын жоғалту кезінде . Бұл т...
Табылды окаменелости бір ең ежелгі балдырлар, жас ұлғайған сайын бір миллиардтан астам жыл
қиын кезде ғалымдар пайдаланды әлсіз бойынша бүгінгі өлшеммен алғанда, компьютерлер , әлдеқашан өтті. Бүгін зерттеушілердің иелігінде бар қуатты компьютерлер, микроскоптар және басқа да қазіргі заманғы жабдықтар, сондықтан жоқ ешт...
Қанша қар растаяло үшін рекордтық жоғары температура в Антарктиде?
ежелден саналып ең суық жері біздің планетада, алайда қазір оны осындай деп айтуға болмайды. Болып саналады, бұл орташа жылдық температура заснеженном құрлығында тең болуы тиіс шамамен -57 градусам Цельсий. Алайда, 6 ақпан 2020 ж...
Қалай киттер ауыстырады ескі теріні жаңа?
Киттер бірі деп есептеледі, ірі жануарлар біздің планетада, өйткені олардың дене ұзындығы, әдетте, шамамен 25 метр, ал салмағы 90 тоннаға жетеді. Қарамастан, бұл сүтқоректілер белгілі адамдарға өте ерте заманнан, тіпті атанады в м...
Ғашықтық адамдар бойынша анықтауға болады походке
әлемде өмір сүреді миллиардтаған адамдардың ең әр түрлі мінездері, көзқарастармен және қызығушылықтарымен. Біз үнемі өзара іс-қимыл жасаймыз, бір-бірімен және уақыт барысында қарым-қатынас жасаймыз достық, тіпті . Бұл барлық біз т...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!