Жоқ бол қалай Илон Концентра. Оның әдеттер мүмкін сені өлтіру

жақында басылымына берген сұхбатында New York Times компаниясының басшысы Tesla Илон Концентра мәлімдеуінше, соңғы уақытта ол бойынша 120 сағат, аптасына мұндай кестесі ғана емес емес, әсер етуі оның денсаулығына. "Бұл жақсы нәрсе. Маған келіп достары, олар нақты забеспокоились туралы менің жай-күйі", — деді Концентра. -Қомақты жүктеме иесі және жетекшісі Tesla тіпті босатқан осы жазда өз туған күні. Фабрика ол тастап кетпеді тек бірнеше сағат бару үшін үйлену өзінің ағасы.

берген сұхбатында Концентра сондай-ақ, былай деді: соңғы рет демалғанда жұмыс аптадан 2001 жылы, онда өз еркімен келген жоқ – тура емдеуге безгекке. Егер Макс шын мәнінде тұрақты негізде жұмыс істейді, 120 сағат, ал тәулігіне, ол 17-ден астам сағат. "Бір кездері мен күн, үш-төрт мүлдем фабриканы тастап кетпеді. Мен тіпті далаға шыққанда". Бір қызығы, себебі, мұндай салмақты ағза ойлайды медицина?

Егер Концентра әр күн 17 сағатқа, онда бос уақыттың өзінде қалады, барлығы-7 сағат. Бұл ретте, біріншіден, Концентра жұмсайды ұйқы кем дегенде 7 сағат. Қорытындыларына сәйкес, американдық ғалымдардың орталығына ауруларды бақылау және профилактикасы бойынша АҚШ-та жасалған барысында көптеген зерттеулер, салауатты ұйқы ересек адамның жасы 18-ден 60 жасқа құрауы тиіс, кем дегенде, тәулігіне 7 сағат. Олай болмаған жағдайда, ұйқының жетіспеушілігі болуы мүмкін "дамуына әкелуі мүмкін семіру, диабет, жоғары қан қысымы, проблемалар жүрек-қан тамырлары жүйесі, созылмалы шаршау, сондай-ақ психологиялық аурулар мен өлім.

айта кетейік, деректер бойынша сол Орталықтарының ауруларды бақылау және профилактикасы бойынша АҚШ, Концентра жалғыз адам емес, келесі кеңестерге туралы дәрігерлердің дені сне: ересек тұрғындардың шамамен үштен бірі АҚШ жұмсайды ұйқы аз ұсынылатын дәрігерлер.

бір қауіп недосыпания

бұл Туралы ұйқының жетіспеушілігі жасай алады ағзамен адам бар әңгіме Business Insider дейді нейробиолог Мэттью Walker Орталығының директоры зерделеу бойынша ұйқы кезінде Калифорния университетінің Беркли. Walker жиі кеңес береді адамдар NBA, NFL және Pixar мәселелері бойынша гигиена, ұйқы.

"аз болған сайын, сіз ұйықтап, соғұрлым қысқа болады сіздің өмір", — қысқаша, бірақ сыйымды сипаттайды Walker ұйқының жетіспеушілігі.

бұл ешқандай емес преувеличение. Деректеріне сәйкес маманның, сондай-ақ көптеген зерттеулер, бұл уақытқа дейін, ұйқының жетіспеушілігі және оның ұзақтығы небәрі 6-7 сағат ұзақ мерзімді перспективада келтіруі мүмкін айтарлықтай салдарларға сіздің денсаулығыңыз үшін, ал кейбір жағдайларда себеп сіздің қайтыс болған. Walker сенемін салауатты организмнің жай-күйін адамға қажет жастықта 7-ден 8 сағат. Ол бұл қағиданы ұстанады өте қатаң және ұйықтап, күніне 8 сағат. Бұл ретте есепке алынбайды, ол ворочается төсекте (кез келген адам) және оянады, түнде (ішуге де болмайды, суды, дәретханаға және т. б.). Қатаң түрде 8 сағат ұйқы мен минутой аз. Оның айтуынша, мұндай қатаң сақтау-бұл жасайды, оның өнімді және сергек жұмыс күні ішінде, сондай-ақ сақтауға мүмкіндік береді физикалық және психологиялық денсаулығы.

Қалай ұйықтау ұзақтығы кемінде 7 сағат әсер етеді сіздің ағзаңыз және ми

"Егер аз ұйықтап, өмір сапасын едәуір нашар, ал умрете сіз бұрын", — дейді Walker.

ұйқының Жетіспеушілігі азайтады саны T-киллеров, лимфоциттер, түрлері лейкоциттер (ақ қан жасушалары), бөлігі болып табылатын сіздің иммундық жүйесін және тазартумен айналысатын сіздің ағзаның тозған жасушалар, сондай-ақ вирустар. Айтуынша, Уокера, барлығы бір сеанс жеткіліксіз ұйқы ұзақтығы 4 сағаттан 5 сағатқа дейін төмендетуі мүмкін табиғи деңгейі-бұл T-киллеров 70 пайызға дейін.

Недосыпание – тікелей даму жолы, созылмалы аурулар. Ғалымдар жүргізеді арасындағы байланыс кемшілігі ұйқы және дамуымен Альцгеймер ауруы, семіздік, жоғары деңгейімен инсульт, сондай-ақ диабетпен. Сонымен қатар, ұйқының жетіспеушілігі өзгертеді байланысты процестер әзірлей отырып, инсулин, сондай-ақ жылдамдығы сіңіру жасушалары ағзаңыздың қант. Барлығы апта жеткіліксіз ұйқы (5-6 сағат) және сіздің дәрігер диагностикалауға сізде преддиабетическое жай-күйі, дейді Walker. Басқа сөздермен айтқанда, дамуының қаупі жоғарылайды диабеті. Созылмалы недосып даму қаупін арттырады жүрек-қан тамырлары аурулары әкелуі мүмкін проблемалары арқылы тасымалданады. Бұл растайды деректер мен бұрынғы зерттеулер.

ұйқының Жетіспеушілігі айналдырады сіздің ағзаны тамаша ортаға қатерлі ісігінің үшін. Ғалымдар қазірдің өзінде жүргізеді параллель арасындағы недосыпанием және дамуымен , ісік және .

түнде ұйықтай мүлдем жаман. Егер сіз ойлайсыз, бұл болмауы, ұйқы түнде толығымен өтеуге ұйықтар алдында күндізгі, онда сіз елдер, дейді маман. Болып саналады, ол ең пайдалы ұйқы келеді, түнгі сағат 23-тен түнгі сағат 2-ге. Дәл осы кезеңде бас миы белсенді әзірлейді мелатонин гормоны, ол ғана емес, ұйқы жақсартады, бірақ қартаюымен күреседі, қан қысымын қалпына келтіреді және тұтастай алғанда, денсаулықтарын шынықтырады. С рассветом мелатонин өндіріледі тоқтатады. Ауысымға оған бірінші шұғылалы күн, күннің келеді гормоны сергектік — серотонин. Ол оятады бізді атарда. ДДҰ мәліметтері бойынша, түнгі жұмысын жатқызуға болады "".

Ресей статистика недосыпа халықтың, өкінішке орай, бізде жоқ, бірақ ночную смену бізде миллиондаған адамдар. Көптеген – жылдар. Ерекше тәуекел диабет дамыту бейім дәрігерлер, медбикелер, медицина қызметкерлері, кезекшілік олардың жиі келедітүнгі тәулік уақытында, сондай-ақ, күзетшілер, полиция қызметкерлері, байланыс операторлары.

оның айтуынша Уокера, барлық адамдардың ағзасы бірдей жұмыс істейді. Кейбір "жолы болды". Әлемдегі бар счастливчики, кімнің организміне бейімделген өмір сүруге, тіпті ең аз мөлшерде ұйқы. Осындай ғажайып ген, белгілі BHLHE41. Ол реттеу циркадных ырғақтардың — біздің биологиялық сағат. Мутациялар геннің өзгерте алады біздің қажеттілігі ұзақтығы ұйқы. Кейбір тапшы барлығы 5 сағат үшін толық ұйқы. Алайда, сәйкес ғылыми деректер, оның тасымалдаушысы болып табылады кем дегенде 1 пайызы ғаламшар халқының.