Ұрлап бастап денесімен болса, үйден шықпаңыз?

Күні:

2019-09-20 21:20:05

Hits:

26

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Ұрлап бастап денесімен болса, үйден шықпаңыз?

Ғалымдар: сұлыда жиі ақтаев

Кім еді деп айтқан жоқ, алайда уақыт өткізуге үйдің бәрі жақсы көреді. Жата тұру қажет арналған хиттерден, кітап оқып, фильм қарау немесе сүйікті сериал. Шын мәнінде нұсқаларын үйде демалуға массасы, сондықтан сіздің бос — тек дело вкуса. Алайда, сіз ever, ол үйден шықпаңыз? Елестетіңіз, сіз көрген емес қазірдің өзінде өте көп болды. Қалай ойлайсыз, бұл қауіпті? Қандай салдары денсаулық үшін тап болады мұндай жағдайда? Тырысайық, бұл түсіну.

Барлық уақытта үйде отыруға қауіпті?

Жоқ, егер сіз барлық уақытта сіз үйде отыруға, сіз умрете. Бірақ ұмытуға болмайды деп далаға денсаулыққа пайдалы. Бастау үшін, ол бізге таза ауа және қарапайым желдету үй-жайлар бұл жерде басқаша болуы мүмкін емес. Көп уақыт өткізесіз көшеде, соғұрлым айналады сіздің иммунитет және жақсы көңіл-күй. Әсіресе пайдалы . Жақында ғалымдар мұндай қорытындыға келдіңіз, талдап, көңіл-күй әлеуметтік желіні қолданушылар .

жан-Жақты оқып пайдасы туралы серуендеу мен зияны сидячего салауатты өмір болады .

далаға шыққан адам ағзасына, сондай-ақ насыщается оттегі. Нәтижесінде адам өзін жақсы сезінеді және тезірек соображает. Ал серуендеу жақсартуға мүмкіндік туғызады тәбет. Бірақ бұл барлық емес, — біз попадаем арналған күн сәулесі арқасында Күнге ағзаға алады жақсы доза дәрумені D. дәрумендердің Көпшілігі құлап адам ағзасына тамақ қабылдау уақытында, бірақ дәл витамин D — жалғыз витамин, керегін саны болады тікелей Күн сәулесінен. Адам тері жұтып D витамині, ал егер күн сәулесі бізге дейін жетеді емес, ағзаға жетіспеушілігін бастан кешіріп, маңызды қоректік заттардың.

Айтпақшы, пребывание на солнце емдеуге көмектеседі депрессия және басқа да аффективті бұзылыстар

көптеген витаминдер жетіспеушілігі ғана емес қатты қиындатады өмір, бірақ әкелуі мүмкін шыныққан. Жақында туралы ағылшын подростке, ол көру қабілетін жоғалтып, — бала страдал бұзылуы тағамдық мінез-құлық, соның салдарынан питался ғана чипсами және бутербродами с колбасой. Жіті жетіспеушілігі, витаминдер нәтижесінде әкелді с. Сондықтан өз рационға тұр қараған барлық елеулі.

Давайте қатысушылармен қандай өнімдер қажет сіздің күнделікті рационға.

2002 жылы " Journal of the American College of Cardiology мақала, зерттеу, оның нәтижелері қызметшілерге болмауы маңызды витаминдер алады . Арасында өмірге қажетті витаминдер, мамандар бөледі 13, олардың арасында орналасқан дәрумені D. егер 12 және басқа дәрумендер сіз бен біз алуға азық-түлік дәрумені D, бәрі оңай шаруа емес. Дұрыс D витаминінің алу мүмкін емес, азық-түлік. Бұл өте аз азық-түлік құрамында D дәрумені, ал сол өнімдер, онда ол бар, D витаминінің аз.

не Үшін D витамині және қалай алуға болады?

Арқасында витаминіне D организм абсорбировать (жұту) кальций, ал кальций үшін қажет денсаулық сүйек. Сондай-ақ, D дәрумені қорғайды туындаған созылмалы аурулардың, мысалы, жүрек-қан тамырлары аурулары және қант диабеті. Төмен деңгейі осы витаминнің әкелуі мүмкін проблемалары сүйектермен, сондай-ақ түрлі зерттеулер бар, олар туралы айтады байланыс жетіспеушілігі D витаминінің селқос ұмытшақтыққа және простата қатерлі ісігімен.

Мұқият қалай қарайсыз өзінің тамақтану

Өткендей, алу D витамині қажетті мөлшерде оңай күн сәулесінен. Жеткілікті жүргізуге күн 10 -15 минут, келісерсіз, бұл аса қиын емес. Алайда, егер мұндай мүмкіндік қандай да бір себеппен жоқ, қажет байыту, өз , мысалы скумбрией, сельдью немесе лососем. Және, әрине, ұмытпаған майында өте, крупах және сүт өнімдері.

Зиян күннің денсаулығы үшін

Біздің күн сәулесін артықшылықтары бар, бірақ тым ұзақ болуына күн сондай-ақ, денсаулық үшін зиянды. Басқа айқын күюден, тым көп, табиғи жарықтың зақымдауы мүмкін клеткалық мембраналар және тері қаралса, ұлғайту пайда болу тәуекелі тері обырының. Сондықтан дәрігерлер кеңес қабылдауға күн ванналары пайдалана отырып, солнцезащитного кремнің.

өздеріңізге белгілі, біздің елімізде ауа райы шарттары ерекшеленеді курорттық, ал солтүстік қалаларда адамдар жиі жетіспеушілігін сезінеді күн сәулесінің. Сондықтан ең жақсы жасай аласыз, бұл енгізілсін өз рационына балық және міндетті түрде далаға, ең болмаса 15 минут. Серуендеу жақсартады көңіл-күй, нәрлендіріп, ағзаға оттегі, ал күн сәулесі байытады дәрумені D. Келісерсіз, оған жағымды келетін үй мен айналысатын сүйікті хобби немесе демалуға кейін таза ауада серуендеу.

Көп:

Табылған бірегей балық қабілетті судан шығуға

Табылған бірегей балық қабілетті судан шығуға

Солтүстік жыланбас балық атауын алды "Франкенфиш", өйткені ие жоғары выживаемостью және агрессивностью американың Джорджия штатындағы жеке тоғанда болды , олар өмір сүруге дейін төрт күн құрлықта тұрып, мемлекетте әдеттегі түрлерінің үшін су көзі. Бұ...

#видео | Ретінде көрінеді ең үлкен тасбақа әлемдегі?

#видео | Ретінде көрінеді ең үлкен тасбақа әлемдегі?

Кожистые тасбақалар бар шын мәнінде үлкен мөлшері дененің Бәлкім, аз кімді таң факт қатар, бұл тасбақалар жатады өте ежелгі түрі жануарлар. Пікірінше палеонтологов, олар пайда болған 200-ден астам миллион жыл бұрын, яғни . Бүгін ғалымдарға белгілі ша...

Ретінде арнайы киім сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін?

Ретінде арнайы киім сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін?

Жұмыс киімі болуы мүмкін қауіпті күн Сайын аурухананың жүгінеді миллиондаған адамдардың ең алуан түрлі шағымдармен. Көпшілігі себептерін және дәрігерге байланысты таралған аурулар болып табылады , бірақ кейде науқастар келіп өте ерекше шағымдармен. М...

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Менің тұз — бұл -

Менің тұз — бұл - "ақ өлім"?

қазіргі уақытта тұз — таптырмайтын өнім, қолданылатын іс жүзінде барлық жерде. Алайда, осылай əрдайым сіз Білесіз бе, тағы да 500 жыл бұрын, килограмм тұз және іріктелген килограмм ет салды, іс жүзінде бірдей? Мұндай әділетсіздік ...

Бұл ми, қашан ой туады?

Бұл ми, қашан ой туады?

Қарамастан қазіргі уақытта мидың құрылысы жақсы зерттелген, ғалымдар әлі күнге дейін дәл механизмдерін түсіндіру оның жұмысы сіз Білесіз бе, бізде маса жоқ ми? Мүмкін, білу бұл фактіні толық қанағаттандырады тех, кого ұнамайды ком...

Ретінде бактериялар басқарады иттерді?

Ретінде бактериялар басқарады иттерді?

Дәл осы дала мысық болды барлық әлемге әйгілі тұқым осы үй сүйікті командасын Сирек табылады адам, ол толығымен равнодушен к мысықтарға: олардың тәуелсіздігі, грация және жатады қабілетті кез келген мәжбүрлеу бастан болмағанда сим...