どのように人間の眠りを通常より長く?
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も他人のニーズを少なくとも8時間の睡眠
このために十分に補給したり、大人のニーズに眠りに約8時間です。 同勧告の適用は、青少年のその豊富な学習活動の社会的ネットワークすることもあります。 睡眠不足に悪影響を与えることが、健康づくりの科学者からアメリカカリフォルニア州のため、採用は戦略の一つとしてどのように人の就寝以前の睡眠が長くなります。 に開発した方法は留学生など43分です。 をしてきたかのようなトリックを用いた科学者?
研究者が最初に決める変更の概日リズムのティーンエージャーに至るまでさ この期間は、変動の生物学的プロセスのように消化によっては含まれています。 影響が概日リズムの人できるので疲れて寝ます。 現在、研究者は二つの方法の影響が概日リズムの光線療法-行動療法です。
どのように早寝?
軽治療の過程で、人の影響を受けによる間欠点灯の明るい光になります。 その場合は最後の時間の睡眠る前に目覚めのお部屋での男性が大幅に切り替り明るい光は、概日リズムを始めます。 に行動療法が話代、心理学者のモチベーションづくりに行きます。
の影響が概日リズムの人での使用の明るい光
かこれら二つの手法に代の眠りなどの研究を行った実験です。 彼らは集まったグループの72青少年に設置のベッドルームのライト等の時間を明るく点滅が点滅。 のデバイスをいただいておりますが光4000ラックスの輝く真昼の日差し。 時間のフラッシュした3つのミリ秒単位も発生した20秒毎に最適な時間の睡眠を十代の若者. Flashはほとんど見えないようにしないとあります。
四週間後の科目"について話し合うところも開始さを感じる疲労の少し前です。 しかし、未だにしなかったり、土曜の夜遅くま. この点に関し、研究者のための補助療法との会話するティーンの説明に行きます。 の組み合わせのが得られることを報告していても良い結果を目的とした睡眠を約50分前です。 にて眠ってしまった約7分なので、時間の睡眠増加し43分です。
の睡眠健康
科学者がいかに明るい光を放に影響することが概日リズムの人です。 しかし、いつかを知り、人間の脳は、光flashが、網膜眼でも閉じた瞼です。 不足のため、事前に十分に理解してもら変更の理由で概日リズムの研究者のお勧めいたしておりませんツールを使おうとするであろうその方法。
一般的に、人の健康が重要な夜もの日。 お客さまも多いかと思いますが覚えておかなければな条約の特典の昼間睡眠に関す。 ない場合は忘れ—取扱いについて、必ず数分間のお時間ます。
以上
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