Come costringere una persona a dormire più a lungo del solito?
Source:
Per una vacanza di una persona ha bisogno di almeno 8 ore di sonno
E ' Risaputo che per una completa rigenerazione delle forze adulto ha bisogno di dormire circa 8 ore al giorno. La stessa raccomandazione vale anche per gli adolescenti, ma per l'abbondanza di compiti e attività sui social network che a volte dormono . La mancanza di sonno può influenzare negativamente la loro salute, così gli scienziati di stato americano della California ha deciso di pensare a come convincere gli adolescenti a letto presto e dormire più a lungo. Sviluppato un metodo esteso studenti di ben 43 minuti. Già mi chiedo con quale astuzia beneficiato gli scienziati?
I Ricercatori hanno inizialmente deciso, che saranno impegnati nel cambiamento dei ritmi circadiani adolescenti. Con questo termine si intende fluttuazioni dell'attività di processi biologici come la digestione a seconda del momento della giornata. Influenzano i ritmi circadiani dell'uomo, è possibile farlo più velocemente stancarsi e, quindi, prima di andare a dormire. A questo punto gli scienziati sono due modi influenza i ritmi circadiani — è la terapia della luce e la terapia comportamentale.
Come prima di andare a dormire?
Sotto la fototerapia si intende il processo, quando a persona agiscono brevi lampi di luce intensa. Si ritiene che se nelle ultime ore di sonno prima del risveglio in una stanza di un uomo in netto accendere e spegnere la luce, i suoi ritmi circadiani cominciano a muoversi. Il processo di terapia comportamentale è in conversazioni con gli adolescenti, dove gli psicologi motivare loro di andare presto.
Influenzare i ritmi circadiani dell'uomo è possibile con l'aiuto di luce
Per verificare se è possibile con l'aiuto di questi due metodi di convincere gli adolescenti a dormire più a lungo, gli scienziati hanno condotto un esperimento. Hanno raccolto un gruppo di 72 adolescenti e installato nelle loro camere da letto lampadine, che in uguali intervalli di tempo lampeggiano lampi di luce. Il dispositivo ha pubblicato la luce a 4000 lux — circa la stessa splende il sole di mezzogiorno in inverno. La durata delle epidemie era di 3 millisecondi — sono sorti ogni 20 secondi nelle ultime tre ore di sonno degli adolescenti. Flash erano praticamente invisibili, in modo da non interferire con il sonno.
Questo è interessante:
Dopo quattro settimane i soggetti è stato detto che hanno davvero iniziato a sentire la stanchezza, un po ' prima del solito. Tuttavia, ancora non sono andato a dormire e seduti fino a tarda notte. A questo proposito, gli scienziati hanno deciso di integrare la terapia della luce colloqui, nel corso dei quali gli adolescenti hanno spiegato i benefici di andare prima. La combinazione delle due tecniche ha dato molto buon risultato — i soggetti hanno iniziato a andare a dormire per circa 50 minuti prima del solito. Il sonno, hanno impiegato circa 7 minuti, in modo che la durata del loro sonno è aumentato del 43 minuti.
Uso di sonno per la salute
Gli Scienziati ancora non sanno come lampi di luce sono in grado di influenzare i ritmi circadiani dell'uomo. Tuttavia, sono circa capiscono, come della loro presenza riconosce il cervello umano — luce dal flash colpisce la retina dell'occhio anche sulle palpebre chiuse. A causa della mancanza di una piena comprensione cause del cambiamento dei ritmi circadiani, gli scienziati consigliano fino a quando non tentare di usare il loro metodo.
In Generale, per la salute di una persona è importante non solo di notte, ma il sonno durante il giorno. Alcuni di voi si ricorderanno il nostro materiale di uso di sonno diurno per la salute umana. Se non ricordate — essere sicuri di prendere un paio di minuti del tuo tempo e di .
Raccomandato
In quali paesi vivono le persone più attive?
In quali paesi le persone camminano e fanno sport di più? Scopriamo. L'attività fisica, insieme a una corretta alimentazione, è considerata uno dei principali fattori di uno stile di vita sano. Numerosi studi scientifici hanno trovato che l'esercizio...
Cos'è l'"ormone dell'amore" e chi lo manca?
Ossitocina - ormone dell'amore Il corpo umano produce una grande varietà di ormoni, ognuno dei quali svolge il suo compito. Per esempio, molte endorfine ben note portano alle persone un senso di gioia, e cortisolo in eccesso segnala lo stato stressan...
In che modo lo spazio influisce sulla visione e sui movimenti umani?
A gravità zero, il corpo umano comincia a cambiare Il cervello, come il cuore, è uno dei principali organi del corpo umano. Si compone di molte aree, ognuna delle quali ha compiti specifici. Prendiamo, per esempio, il cervelletto - questa piccola are...
Notizie Correlate
3,5 miliardi di anni fa esisteva la vita sulla terra è dimostrato
Circa in questo tipo di terreno e sono stata scoperta più antichi fossili Ancora negli anni ' 80 del secolo scorso in Australia sono stati trovati fossili di età 3,5 miliardi di anni. Anche allora, gli scienziati hanno avanzato l'...
Si stanca se il cervello quando si fa sport?
Quando si fa sport si stancano non solo i muscoli, ma anche il cervello Tutti noi fin dalla più tenera infanzia capire quanto una persona è importante e utile fare sport. Seguendo questa conoscenza, ognuno di noi ha giocato a calc...
Come l'aria sporca influisce sulla salute mentale dei bambini?
Oggi, quasi ogni città inghiottita aria inquinata Se nella tua città ci sono le piante, abbiamo una brutta notizia per voi — si respira aria sporca. Inoltre, che contiene la maggiore concentrazione può causare carenza di ossigeno ...
Il sonno aiuta il cervello a dimenticare inutili ricordi
il Lavoro del cervello durante il sonno può aiutare gli scienziati a capire come ci dimentichiamo informazioni un Sogno incredibilmente importante per la salute sia fisica che mentale. Gli esperti impegnati nello studio del sonno,...
Trovati i resti di più il nemico principale dei dinosauri
Coccodrilli hanno un morso potente di tutti gli animali esistenti sul pianeta Sicuramente ognuno di noi durante l'infanzia guardato documentari sull'abitato la Terra milioni di anni fa i dinosauri. Nonostante questi , molti di noi...
Olio di fegato di merluzzo era più utile di quanto pensassimo
l'olio di Pesce in capsule insapore, in modo che si può prendere senza problemi Circa l'uso di olio di pesce è già stato detto molto. Beh, alcune persone, che hanno subito «il tasso di imposizione di prevenzione» nella s...
Le persone con l'età aumentano di peso, ma questo può essere evitato
Molte persone con l'età cominciano ad aumentare di peso In uno dei precedenti articoli abbiamo scritto che molte persone di età superiore ai 40-50 anni . Abbiamo scoperto le cause più comuni di aumento di peso e parlato su come ma...
Come giornaliero di sonno influisce sulla salute del cuore?
Per la tua vita una persona dorme da 15 a 30 anni Come si trattano ? Secondo i risultati di un nuovo studio, il sonno di giorno ha un effetto positivo sulla salute del cuore. Si noti che si tratta di un breve sonno. I nostri letto...
È stato trovato un nuovo modo per trasformare il calore in energia elettrica
la Scienza ha un sacco di modi per produrre energia. A volte da tali fonti, di cui noi non erano nemmeno a conoscenza Già da tempo l'umanità è in grado di trasformare una forma di energia in un'altra. Per esempio, durante la combu...
Per migliorare la sopravvivenza delle cellule tumorali possono divorare i propri simili
delle cellule Tumorali molto bene si adattano a qualsiasi metodi di trattamento le cellule Tumorali sono molto insidiose. Non solo, essi sono in grado di «abituarsi» a utilizzato per il trattamento di farmaci e tecniche,...
Individuata la molecola, che vi aiuterà a far fronte con l'obesità senza diete debilitanti
Forse presto perdere peso possibile e senza dover stare a dieta Circa i pericoli di eccesso di peso è una varietà di materiali, tra cui . E gli scienziati di tutto il mondo a sua volta, continuano a cercare i mezzi per combattere ...
Se non fate sport, il tuo cuore sarà come una scimmia
la Scimmia, anche se non più forte, ma più forte della gente Milioni di anni fa i nostri antenati potevano passare migliaia di chilometri di distanza . E ' grazie a questo tutti noi oggi possediamo abbastanza buona resistenza a co...
Che cosa è la curiosità dal punto di vista scientifico?
Ognuno di noi è interessante a modo suo Come voi, che cosa significa essere curiosi? Gli scienziati ritengono che la curiosità — questo è uno dei . Ognuno di noi ha espresso a modo suo. Esce, alcune persone sono interessati ...
Perché il parto in antichità si svolgevano molto più facile?
Australopiteco Lucy vissuto 3,5 milioni di anni fa, e apparteneva al genere Australopithecus afarensis la Nascita di un bambino molto allegro e allo stesso tempo estremamente doloroso processo per le madri, che può durare decine d...
L'uomo di neanderthal potrebbe scomparire dal raffreddore
Secondo la nuova ipotesi, l'uomo di neanderthal potrebbe estinguersi a causa di un'epidemia di raffreddore il Rapido sviluppo della medicina del XX secolo ha donato al mondo un sacco di vantaggi, il principale dei quali è la quasi...
All'interno del diamante trovato un nuovo minerale
Così sembra non trattato diamante si Può supporre che ora i diamanti sono i migliori amici non solo le ragazze, ma e studiosi. Tuttavia, non bisogna dimenticare che il diamante si chiama diamante sfaccettato, e in questo articolo ...
Perché in Nord America e in Canada scompaiono gli uccelli?
Il nostro pianeta è diventato molto meno di uccelli. Questo rappresenta una minaccia per il benessere ambientale viviamo in un tempo incredibile. I nostri occhi si verifica un aumento della speranza di vita, il progresso tecnologi...
Perché gli animali e le persone si sacrificano?
Tra i suricati comune альтруистичное comportamento i Biologi chiamano dedicato il comportamento degli animali altruismo. In natura l'altruismo, sono spesso. A titolo di esempio, gli scienziati portano suricati. Quando un gruppo di...
Trovati i resti di un più antico uccello in tutto il mondo. Cosa si può dire?
Apertura alare degli uccelli della famiglia Pelagornithidae ha raggiunto i sei metri la Nuova Zelanda, che si compone di due grandi e più di 700 piccole isole, è la patria di più sorprendenti degli uccelli. Ad esempio, è lì che vi...
Materiale creato da foglie di tabacco, era così robusto come il legno o la plastica
le Solite foglie di tabacco possono salvare il pianeta dall'inquinamento da plastica la Produzione di un gran numero di prodotti di plastica . Si tratta di un prodotto di raffinazione e molto male si decompone nell'ambiente, conta...
Commenti (0)
Questo articolo non ha nessun commento, per essere il primo!