Quanto è pericoloso una vita sedentaria?
Source:uno stile di vita Sedentario può portare alla morte prematura
Tutti abbiamo sentito parlare dei pericoli di uno stile di vita sedentario. La sua difficile chiamare utile per tutto il nostro corpo. Tuttavia, se prima circa i pericoli di uno stile di vita sedentario e ' parlato come di un fattore, провоцирующем lo sviluppo di una serie di malattie, quello fresco rapporto scienziati norvegesi, le tesi di cui recentemente sono stati presentati nell'ambito del Patrimonio di cardiologia del congresso ESC 2019, fa uno sguardo diverso al problema. Dopo tutto, uno stile di vita sedentario è abbastanza veloce può causare .
Come uno stile di vita sedentario influisce sulla salute?
Prima di questo Europeo di cardiologia società per più di 20 anni выясняло, come l'attività fisica influisce sulla probabilità di morte per cause diverse e autore di un nuovo lavoro dottore Trigono Мохольдт ha detto che la maggior parte dei ricercatori coinvolti nella ricerca di dati commette abbastanza grave errore — hanno intervistato i soggetti che, per quanto intensamente si pratica, solo una volta per l'intero periodo, dopo di che semplicemente hanno continuato a monitorare lo stato di salute.
Lo Scopo è lo stesso di un nuovo lavoro era quello di valutare come i cambiamenti nell'attività fisica in 22 anni sono stati associati con la successiva morte da tutte le cause e malattie, perché l'attività fisica — è parte delle nostre abitudini che cambiano molte persone nel corso del tempo. Pertanto, è estremamente importante capire . Gli autori hanno invitato tutti gli abitanti della Norvegia all'età di 20 anni a prendere parte a un nuovo lavoro. Alla fine è stato scelto il 23 146 uomini e donne, hanno risposto all'indagine 3 volte: nel 1984-1986, 1995-1997 e 2006-2008, rispettivamente. Ogni volta che le persone hanno chiesto circa la loro frequenza e durata dell'attività fisica nel tempo libero. L'attività fisica è stata classificata come inattiva, ragionevole (meno di due ore a settimana) e alta (due o più ore a settimana). I partecipanti sono stati divisi in gruppi in base al loro livello di attività in ogni sondaggio.
Di Seguito i dati ottenuti sono stati confrontati con le informazioni sul tasso di mortalità delle persone al momento della fine del 2013. Il rischio di morte in ogni gruppo di attività fisica all'altezza del primo gruppo di riferimento (si tratta di coloro che ha riferito di un elevato livello di attività fisica durante entrambi i sondaggi). Non hanno lasciato gli scienziati senza attenzione e tali fattori, come l'indice di massa corporea, età, sesso, fumo, livello di istruzione e la pressione sanguigna.
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Alla fine, rispetto al gruppo di controllo, le persone che sono stati inattivi 1984-1986 e 2006-2008, hanno avuto a 2,7 volte più alta la probabilità di morire di malattie cardiovascolari e a 2 volte maggiore rischio di morte per altre cause, legate con uno stile di vita sedentario. Nei soggetti con attività moderata in entrambi i momento di tempo per il 60% e il 90% è stato aggiornato il rischio di morte per altre cause e dalle malattie cardiovascolari, rispettivamente .
Il Dottor Мохольдт notato che ci sono chiare indicazioni sul numero di esercizi, che gli adulti devono fare per «l'ottimizzazione della loro salute». Secondo la conclusione studiosa, queste cifre sono solo 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti anaerobica di carico (corsa, nuoto) a settimana. E si esce a fare jogging o andare in palestra? Scrivere su di esso nel nostro
Il punto Importante qui è che i livelli di attività fisica anche sotto raccomandati non darà benefici per la salute. L'attività fisica è più importante indicatore di quantità di esercizio fisico. Cioè, non importa quanto velocemente si corre. Importante, quanto tempo ci si fa.
la Corsa rimane ancora il migliore strumento per la prevenzione delle malattie cardiovascolari
Per quanto riguarda chi «ha cambiato categoria» tra esami, poi ci sono persone che sono passati da inattivo ad attivo stile di vita, hanno avuti un rischio di mortalità significativamente inferiore rispetto a quelli che sono rimasti allo stesso livello di attività fisica.
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