Genannt ist eine der häufigsten Ursachen für die Angst der Männer
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Unter Angst meistens impliziert ein Gefühl der Unsicherheit, Erwartung von schlechten Ereignissen
Die Dauer und die Qualität der Schlaf hat einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden während des Tages ist eine bekannte Tatsache. Aber auf welche Systeme unseres Körpers erweist sich die negativen Auswirkungen der Mangel an Schlaf die Wissenschaftler noch gründlich bekannt, so dass Sie ständig sich mit dem Studium dieser Frage. Kürzlich chinesische Wissenschaftler fanden heraus, dass Schlaflosigkeit kann viele Male , und jetzt Forscher aus Kalifornien haben festgestellt, dass der Mangel an Schlaf erhöht die Angst der Menschen. Es gelang Ihnen herausfinden, bis dahin, welche Veränderungen im Gehirn provozieren im Menschen Angst.
Nach Angaben der Fachzeitschrift , führten die Forscher ein Experiment mit der Teilnahme von 18 gesunden Jungen Menschen. Ihr Wesen Bestand darin, dass die Probanden zeigten unangenehme Videos mit dem Ziel zu veranlassen, eine starke emotionale Reaktion. Die Studie wurde in zwei Schritten — im ersten junge Menschen sahen das Video nach einer erholsamen Nachtruhe, während die zweite von ihm umfaßten Rollen nach einer schlaflosen Nacht. In der ersten Nacht erholten sich die Freiwilligen zu Hause, und die zweite haben im Labor durch Bücher, Filme und unterhalten sich mit Brettspielen.
Schaden von einem Mangel an Schlaf
Nach jeder Sitzung die Teilnehmer der Studie haben den Test bestanden Спилбергера-Hanina, die entworfen, um zu bestimmen, das Niveau der Angst der Menschen. Es stellte sich heraus, dass nach einer schlaflosen Nacht und Angst der Menschen um bis zu 30%. Die funktionelle Kernspintomographie, die in der Lage zeigen fast jede Aktivität im menschlichen Gehirn, nach einer schlaflosen Nacht zeigte eine erhöhte Aktivität in der sogenannten Amygdala. Auch die Aktivität wurde im hinteren Teil des anterioren cingulären Gyrus. Diese Bereiche des Gehirns sind verantwortlich für die Reflexe und die negativen Emotionen, so ist es nicht verwunderlich, dass die Menschen mehr als alarmierend.
die Notwendige Dauer des Schlafes variiert in Abhängigkeit vom Alter
Um zu überprüfen, ob der Mangel an Schlaf erhöht die Angst der Menschen, nach einiger Zeit die Forscher wiederholten das Experiment. Zum zweiten mal beteiligten sich 32 Teilnehmer, die genauso sahen unangenehme Videos nach zwei verschiedene Nächte und haben den Test bestanden auf Ebene der Angst. Außerdem führten die Wissenschaftler eine Online-Umfrage unter 300 Personen zum Thema Ihren emotionalen Zustand nach schlaflosen Nächten. Es ist überraschend, die Ergebnisse der ursprünglichen Studien bestätigt — wirklich schlaflose Nächte erhöhen die Angst der Menschen.
wussten Sie, dass
der Gebrauch des gesunden Schlafes
Und hier ist eine gesunde Schlafdauer von mindestens 6 Stunden Umgekehrt, verbessert den emotionalen Zustand des Menschen. Vereinbaren Sie einen erholsamen Nachtruhe können Sie weigerte sich, vor dem Schlafengehen Essen und elektronischen Geräten und einem Spaziergang an der frischen Luft. Doch bei jedem Menschen individuelle Methoden Eingang in einen gesunden Schlaf, aber vor allem vor dem Schlafengehen im Bett entspannen Sie Ihren Körper. Und dafür müssen noch zumindest, aber verstecken und Fernseher. Über die positiven Effekte ausreichender Schlaf können Lesen .
Übrigens, die oben genannten Test Спилбергера-Hanina auf das Niveau der Angst . Und teilen Sie Ihre Ergebnisse und Meinung über die Tests können in den Kommentaren oder in .
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