Що відбувається з імунітетом під час карантину?

Пандемія нового коронавіруса стрімко змінює наше життя. І єдине, що ми можемо зробити – не виходити з дому. На даний момент проти CoVID-19 не існує ліків, а вакцина знаходиться на стадії розробки і з'явиться не раніше ніж через 12-18 місяців. Взагалі, на даний момент існує відразу кілька тестових вакцин і вже почалися перші клінічні випробування, так що ліки можуть з'явитися і раніше. Ситуація ускладнюється ще й тим, що ніхто не знає коли все це закінчиться і скільки доведеться залишатися в домашній ізоляції. Однак навіть двотижневе перебування на карантині не може не позначитися на здоров'ї. А враховуючи той факт, що реакція імунної системи на новий коронавірус, який атакує легкі, може бути небезпечною для життя, всім нам хочеться розуміти що відбувається з імунітетом під час карантину і чи можна хоч якось допомогти своєму організму.

Можна зміцнити імунітет не виходячи з дому?

Так. Не паліть, обмежуйте споживання алкоголю, займайтеся спортом і намагайтеся . Ось лише деякі рекомендації ВООЗ щодо збереження фізичного та психічного здоров'я під час пандемії. На момент написання цієї статті новий коронавірус SARS-CoV-2, який виник кілька місяців тому у провінції Хубей в Китаї, поширився практично на всі країни світу і заразив понад 500 000 людей. Це означає, що більше 100 мільйонів людей по всьому світу живуть в тій чи іншій формі соціальної ізоляції, оскільки державні чиновники щосили намагаються стримати спалах CоVID-19, яка вже забрала більше 23 000 життів.

Стрес від перебування в закритому приміщенні і спостереження за ростом захворюваності і смертей по всьому світу може мати негативні наслідки для здоров'я. Генеральний директор ВООЗ , що ВООЗ в найближчі тижні буде давати рекомендації про те, як залишатися здоровим і справлятися з кризою. Важливо розуміти, що в цей важкий час необхідно продовжувати піклуватися про своє фізичне і психічне здоров'я. До того ж, ученим давно відомо, що стрес і, зокрема, депресія, надають . Тому уважне ставлення до харчування, спорту і психічному стану не тільки допоможе залишатися здоровим в довгостроковій перспективі, але також допоможе впоратися з CoVID-19, якщо ви захворієте.

Регулярні заняття спортом, відмова від алкоголю і тютюну і правильне харчування допоможуть зміцнити імунітет

Поради експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я

• Дотримуйтеся здорового харчування – це допоможе зміцненню імунної системи;
• Обмежте і солодких напоїв;
• Не паліть! Куріння може посилити симптоми COVID-19 і збільшити ризик серйозно захворіти;
• Виконуйте фізичні вправи не менше 30 хвилин в день. Якщо вам дозволено виходити на вулицю, вирушайте на прогулянку, пробіжку або велосипедну прогулянку, тримаючись на безпечній відстані від інших людей. Якщо ви не можете вийти з дому, танцюйте, займіться йогою або підніміться і спустіться по сходах кілька разів.
• Якщо ви працюєте вдома, то не засиджуйтеся в одній позі. Робіть 3-хвилинну перерву кожні 30 хвилин;
• Відволікаючись від думок про пандемію. Слухайте музику, читайте книги, дивіться фільми або грати в ігри.

Тедрос Гебрейесус також зазначив, що відчувати тривогу, відчувати стрес, розгубленість і страх під час пандемії – це нормально. Пам'ятайте, що розмова з людьми, яких ви добре знаєте, може допомогти. Також не варто забувати про по-справжньому ефективний спосіб боротьби з тривогою і стресом – медитацією. В одному з наших попередніх матеріалів ми докладно розповідали про . Також глава ВООЗ радить стежити за новинами, але при цьому не дивитися новини 24/7, так як це може сприяти розвитку тривоги і стресу.

НЕ допоможе зміцнити імунітет?

Про те, що противірусні препарати та імуностимулятори не працюють написано і сказано дуже багато – радимо ознайомитися з на цю тему – проте до цих пір багато хто вважає, що мегадозирование вітаміном С або прийом гомеопатичних препаратів допоможе зміцнити імунітет.

Ніякі фуфломицины не допоможуть як не захворіти ГРВІ, так і новим коронавірусом

насправді не варто сподіватися на те, що є якесь , яке допоможе зміцнити імунітет і вберегтися від пандемії. Відразу три імунолога – Тімоті Крейг, професор медицини в області алергії і імунології в Пенсильванському медичному центрі, Кетрін Нэглер, імунолог Чиказького університету та Джон Уэрри, директор Інституту імунології в Пенсильванському медичному центрі , що не існує жодних переконливих доказів того, що будь-яка харчова добавка, включаючи вітамін С, допоможе не захворіти. До речі, як і пробіотики з імуностимуляторами.

Ситуація така, що імунна система – це все, що у нас є в боротьбі з коронавірусом, а тому імунологи вважають, що найкраще що можна зробити –спробувати запобігти зараженню і слідувати : ретельно мийте руки, обмежте контакти з іншими людьми, використовуйте спиртовмісні антисептики для рук, уникайте місць скупчення людей. Якщо вам більше 60 років або у вас є супутні захворювання, такі як хвороби серця, легенів, діабет, поставтеся до цих заходів профілактики дуже серйозно. Новий коронавірус набагато важче протікає у літніх людей і людей з ослабленим здоров'ям. Уважно стежте за усіма оголошеннями ВООЗ, дотримуйтесь рекомендацій і не виходите з дому. Будьте здорові.

Імунна система – наша єдина зброя проти CoVID-19