Як порушення режиму сну впливає на роботу серця?

Дата:

2020-03-27 04:40:07

Перегляди:

1

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Як порушення режиму сну впливає на роботу серця? Source:

В найближчі кілька днів, приблизно до 5 квітня, всі ми ризикуємо порушити свій режим сну. А вся справа в тому, що в надії уповільнити поширення коронавіруса, в Росії була оголошена цілий тиждень вихідних. Багато хто з нас будуть залишатися вдома і у більшості напевно виникне бажання цілодобово безперервно дивитися серіали або грати в комп'ютерні ігри. Як наслідок, ми перестанемо лягати спати в звичне для нас час, за що організм нам навряд чи буде вдячний. Нещодавно американські вчені вирішили з'ясувати, як порушення режиму сну впливає на серцево-судинну систему. Прогнози невтішні — варто нам лягти спати на 30 хвилин пізніше звичайного, ризик раптової смерті відразу ж підвищується.

Шкоду порушення режиму сну

Про те, як порушений режим сну впливає на людське серце, було написано в науковому журналі . Вчені на чолі з Луїсом Фаустом (Louis Faust) стежили за пульсом і часом відходу до сну 557 студентів, збираючи дані через їх фітнес-браслети. Так як учасниками дослідження були дуже активні і всебічно розвинені молоді люди, вченим вдалося зафіксувати безліч випадків порушення режиму сну. Хтось із добровольців любив лягати раніше, а хтось засиджувався до пізньої ночі і в кінцевому підсумку страждав від недосипу.

Причиною проблем зі здоров'ям може стати і недостатній сон. Кадр із фільму «Бійцівський клуб»

У ході спостережень дослідники з'ясували, що якщо студенти засипали раніше на 30 хвилин і більш, в перші години сну їх серцебиття значно прискорювалося. Однак, протягом перших годин сну їх пульс заспокоювався, а через 7 годин зовсім був повільніше звичайного. А ось якщо студенти лягали пізніше на 30 хвилин і більше, їх серцебиття збільшувалася і не заспокоювалося плоть до вечора наступного дня. У підсумку виходить, що коли людина лягає не в звичний для себе час, він несвідомо прискорює биття свого серця. А чим частіше воно б'ється, тим вище ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Чим небезпечно часте серцебиття?

Яким чином порушений режим сну прискорює серцебиття, вченим поки невідомо. Взагалі, на даний момент важливо те, що навіть лягаючи на 30 хвилин пізніше звичайного, ми наносимо шкоди своєму організму. Вважається, що серце здорової людини робить 60-80 ударів у хвилину і якщо цей показник вище, означає, що у людини розвинулася тахікардія. Цей симптом, який характеризується частим серцебиттям, може перерости у величезна кількість серйозних захворювань. Адже при підвищеному серцебитті шлуночки серця не встигають наповнитися кров'ю, з-за чого зменшується приплив крові до органів. Як наслідок, у людини підвищується ризик інфаркту — серце може омертветь через нестачу крові і зупинитися.

Від того, як добре працює наше серце, залежить наше самопочуття і вся життя

Взагалі, наслідки частого серцебиття можуть бути різними. Наприклад, часте биття серця може стати великим навантаженням на стінки артерій, які несуть кров від серця до органів. З часом кровоносні судини можуть стати жорсткими і серцю доведеться докладати більше зусиль, щоб транспортувати кров. Кілька років такої посиленої роботи і серце просто може зупинитися.

Як відновити режим сну?

Взагалі, дорослим людям рекомендується спати 7-9 годин на добу. Але відтепер важливо розуміти, що для нашого здоров'я важлива не тільки тривалість сну, але і строгість його початку і кінця. Так, якщо ви хочете вдосталь виспатися і при цьому встати в 7 ранку, вам щодня варто засипати рівно о 22:00. При цьому треба враховувати, що для того, щоб заснути, багатьом з нас потрібно 10-20 хвилин, так що лягати в постіль треба приблизно в 21:30. Перед відправкою в ліжко варто відкласти телефон в сторону, тому що синє випромінювання може . Замість цього, як би банально це не звучало, краще почитати книгу.

Від себе хочу сказати, що виробити правильний режим сну мені допомогли, як би це дивно не звучало, серіали. Я вибрав серіал, на перегляд якого мене завжди тягнуло, і включав його рівно в 21:00, при цьому розправивши ліжко. Вже через 40 хвилин серія закінчувалася і я відразу ж лягав спати. Вранці я вставав відразу ж з дзвінком будильника, як би мені важко не було. З часом звичка лягати і вставати в один і той же час була успішно вироблена.

Може, ви теж якимось чином виробили правильний режим сну? Своїми порадами діліться у коментарях або в , сьогодні вони як ніколи корисні і важливі.

Виробленого розкладу необхідно дотримуватися завжди. Адже, як ми вже зрозуміли з усього написаного вище, навіть порушення режиму на 30 хвилин може прискорити серцебиття аж до вечора наступного дня. Тут вже йде на допомогу дисципліна —навіть під час карантину важливо віддавати собі звіт в тому, що після порушення режиму сну ви навряд чи будете почувати себе добре. Так що, під час карантину рекомендується підтримувати хороший сон, правильно харчуватися і щодня виконувати фізичні вправи. А поки, якщо у вас ще залишився час, рекомендуємо подивитися фільм «Зараження» 2011 року — нещодавно .

Порушення режиму сну може зашкодити роботі серця

Більше:

Коронавірус мутував в 30 нових штамів

Коронавірус мутував в 30 нових штамів

Поки коронавирусный апокаліпсис повільно але неминуче стає рутиною, сам вірус SARS-CoV-2 продовжує розвиватися. І, на жаль, у нього добре виходить. Як пише , з посиланням на South China Morning Post, нові дослідження показують, що вірус SARS-CoV-2, в...

У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом

У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом

Коли в світі вирує коронавірус, який призводить до пневмонії і вбиває людей, єдиним рішенням буде посилене лікування. Якщо цього не робити, жертв буде дуже багато. На сьогоднішній день для важких пацієнтів є тільки одне рішення — підключення до...

Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?

Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?

Зазвичай вакцинація має на увазі під собою введення в організм ослаблених або вбитих мікроорганізмів (вірусів), призначених для створення стійкого імунітету до можливим майбутнім інфекційних захворювань — тобто для виділення антитіл. Але що роб...

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Що можна дізнатися, вивчивши зуби людини?

Що можна дізнатися, вивчивши зуби людини?

чи Знаєте ви, що зуби дані нам не тільки для того, щоб жувати їжу? У ході нового дослідження американські вчені з'ясували, що зуби можуть розповісти про ключові моменти нашого життя. Наприклад, вивчивши склад зубів будь-якої людин...

Чим обробляють вулиці і вдома при коронавирусе?

Чим обробляють вулиці і вдома при коронавирусе?

Сьогодні у світі немає місця, куди можна було б утекти від коронавіруса і новин про нього. Пандемія SARS-CoV-2 зачепила весь світ і, на жаль, найближчим часом нікуди не дінеться. Я часто нагадую собі про це, але в голові поки не в...

Як люди поводяться під час пандемії і чому?

Як люди поводяться під час пандемії і чому?

Вже сьогодні зрозуміло, що нового коронавіруса SARS-CoV-2 увійде в підручники історії. При цьому у нас є шанс не допустити найгіршого варіанту розвитку подій. Фахівці відзначають, що для того, щоб зупинити поширення CoVID-19, нам ...

Що коронавірус робить з організмом людини?

Що коронавірус робить з організмом людини?

Найбільш поширеними ознаками того, що ви можете бути заражені новим коронавірусом, є проблеми з диханням. Всі представники сімейства коронавірусів, а їх налічується 40 видів, вражають органи дихання, а SARS-CoV-2 крім контактного,...

Як мутує новий коронавірус і стане він небезпечніший з часом?

Як мутує новий коронавірус і стане він небезпечніший з часом?

Світ дізнався про існування SARS-CoV-2 тільки три місяці тому, але вчені вже зробили деякі припущення про те, звідки він узявся і чому так агресивно себе поводить. Одна з небагатьох хороших новин на тлі бурхливої пандемії полягає ...

Чому в Німеччині так мало смертей від коронавіруса?

Чому в Німеччині так мало смертей від коронавіруса?

Якщо ви щоранку прокидатися в надії, що завтра все це закінчиться, знайте – ви не самотні. Весь світ затамував подих і чекає гарних новин. Сьогодні, на тлі щоденних зведень про зростаючу кількість загиблих через новий коронавіруса...

Tesla і SpaceX займуться виробництвом апаратів штучної вентиляції легенів

Tesla і SpaceX займуться виробництвом апаратів штучної вентиляції легенів

Сьогодні більша частина населення нашої планети стурбоване поширенням коронавіруса СoVID-19. Це захворювання вражає легені людини і в деяких випадках викликає ускладнення, які призводять до смерті. Вакцина проти коронавіруса досі ...

Чому хворі коронавірусом можуть втрачати нюх?

Чому хворі коронавірусом можуть втрачати нюх?

Коронавірусна пандемія не на жарт розігралася по всьому світу, і тепер чи не при найменшому підвищенні температури, появі закладення носа, біль у горлі, лікарі переконливо рекомендують здати тест на лякаючий багатьох вірус. Невже ...

Кінець теорій змови: CoVID-19 з'явився природним шляхом

Кінець теорій змови: CoVID-19 з'явився природним шляхом

Про пандемію нового коронавіруса сьогодні говорять усі. Масштаби того, що відбувається і насувається фінансова криза – серйозний привід для занепокоєння. Ніхто не знає, коли закінчиться пандемія, можна лише робити прогнози, виходя...

Хто шукає ліки від коронавіруса і коли з'явиться вакцина?

Хто шукає ліки від коронавіруса і коли з'явиться вакцина?

Як це не дивно, але сьогодні люди в усьому світі чекають одного і того ж: вакцину проти нового коронавіруса, який щодня забирає . Вчені всього світу працюють над створенням вакцини і робота рухається із запаморочливою швидкістю. Т...

Навіщо людині повітря, як працюють легені?

Навіщо людині повітря, як працюють легені?

Дихання – це дуже важливий процес, в ході якого в організм надходить кисень та видаляє вуглекислий газ. Без кисню людина може протриматися не більше 5-7 хвилин, тому легені – головний орган дихання – захищені грудною кліткою від п...

Изопринозин: склад, ефективність і побічні дії

Изопринозин: склад, ефективність і побічні дії

Коли ми хворіємо, неважливо, чи це звичайна застуда або грип з ускладненнями, постає головне питання: чим лікуватися? Хтось починає займатися самолікуванням за допомогою Інтернету, але ті, хто розумніший, все ж звертаються до ліка...

Діти і молодь в зоні ризику: коронавірус вбиває не тільки літніх

Діти і молодь в зоні ризику: коронавірус вбиває не тільки літніх

Останні новини про ситуацію з коронавірусом не втішні: за станом на 20 березня Італія стала лідером за кількістю померлих через . Всього за один день, 19 березня 2020 року країна втратила , що перевищило кількість загиблих від вір...

Пандемія SARS-CoV-2: важливі питання, на які поки що немає відповідей

Пандемія SARS-CoV-2: важливі питання, на які поки що немає відповідей

Залишилися без відповіді питання про новий коронавирусе не дають дізнатися, що станеться в найближчому майбутньому. Чи можна заразитися двічі? Як довго триватиме пандемія? Збільшиться кількість жертв або навпаки зменшиться? Щоб сп...

Що таке ЭКМО і чим відрізняється від ШВЛ?

Що таке ЭКМО і чим відрізняється від ШВЛ?

Ситуація з поширенням вимагає прийняття екстрених заходів. Однак європейські та американські системи охорони здоров'я не витримують різкого напливу пацієнтів, для яких життєво важливо підключення до апарату штучної вентиляції леге...

Які ліки можуть збільшити ризик переломів?

Які ліки можуть збільшити ризик переломів?

Ингбиторы протонної помпи, часто застосовуються для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту і отпускающиеся в будь-якій аптеці без призначення лікаря, можуть мати ряд . До такого висновку прийшли американські фахівці, які ...

Найбільш небезпечні інфекційні хвороби на планеті

Найбільш небезпечні інфекційні хвороби на планеті

Історія людства нерозривно пов'язана з постійними епідеміями та хворобами, періодично стираючих частина населення планети з лиця Землі. І, хоча сучасна медицина вже навчилася боротися з деякими збудниками захворювань, найбільш жив...

Відомий антибіотик може вилікувати хворобу, що виникає при укусі кліщів

Відомий антибіотик може вилікувати хворобу, що виникає при укусі кліщів

Кожного з нас хоча б раз у житті кусали ці маленькі, але вкрай неприємні створення — кліщі. Будучи носіями бактерій роду Borrelia, які, незважаючи на свою настільки благородну назву, здатні вражати нервову систему людини, йо...

Чому введення карантину – найкращий спосіб боротьби з пандемією CoVID-19?

Чому введення карантину – найкращий спосіб боротьби з пандемією CoVID-19?

Спалах стала серйозним випробуванням для людства. Важливо розуміти, що раніше світ ніколи не бачив нічого подібного – це перша в історії нашого виду пандемія коронавіруса. Коронавіруси – це сімейство вірусів, які вражають людину і...

Чому я боюся коронавіруса і тих, хто говорить, що він не небезпечний

Чому я боюся коронавіруса і тих, хто говорить, що він не небезпечний

Ось уже кілька днів я перебуваю на карантині в своїй квартирі. Ні, я не відвідував країни з вогнищами зараження коронавіруса за останні тижні, так і лікарі, ніби як, не ставлять діагноз COVID-2019. Хоча симптоми хвороби спочатку с...