Як ніч в одному ліжку з партнером впливає на сон?
Source:
Щоб висипатися і добре себе почувати, спробуйте умовити людину, яка вам подобається, спати в одному ліжку
Можливо, ви і так про це здогадувалися – результати останніх наукових досліджень доводять, що спільний сон з партнером робить позитивний вплив на психічне здоров'я, пам'ять, концентрацію уваги і навички вирішення проблем. Дослідники виявили, що у пар, які щоночі засипають в одному ліжку, було кращу якість сну, особливо це стосувалося швидкої фази сну REM (rapid eye movement) – фази, пов'язаної зі сновидіннями. Нагадаю, що фаза REM настає через 90 хвилин після засинання і чергується між чотирма іншими стадіями глибокого і легкого сну. Погана якість сну, з іншого боку, пов'язане з хворобою Альцгеймера і депресією.
Чому сон удвох – це добре
Як показали результати дослідження, опублікованого в журналі , добрі стосунки з партнером, мабуть, відбиваються на якості сну. Як пояснює Хеннінг Йоханнес Древс – провідний автор дослідження і постдокторант Центру інтегративної психіатрії в Німеччині, отримані в ході роботи висновки є відступом від загальноприйнятої думки і попередніх досліджень про те, як сон з партнером впливає на якість сну. Більш того, спільний сон, схоже, стабілізує фазу швидкого сну.
У ході дослідження 12 подружніх пар були запрошені провести ніч в лабораторії сну. З допомогою полісомнографії – тип дослідження сну, який реєструє мозкові хвилі, рух, рівень кисню в крові – вчені спостерігали за сном запрошених випробовуваних. Пари спали в лабораторії чотири ночі протягом двох вихідних. В одні вихідні вони спали в різних кімнатах на односпальних ліжках. В наступні – в одній кімнаті на двох зсунутих ліжках. Кожній парі видали два комплекти простирадлом і дві ковдри.
Хороші відносини між партнерами – запорука якісного і здорового сну, і, можливо, навпаки
Коли пари спали разом, то повідомляли про поліпшення якості сну. Однак дослідники не виявили ніяких відмінностей в таких показниках, як , необхідне, щоб заснути. Однак вони виявили, що час фази швидкого сну збільшилася. Згодом виявилося, що партнери, які ділили постіль, були більш схильні до синхронного режиму сну. Більш того, автори роботи виявили зв'язок між хорошими відносинами і синхронізацією сну, що передбачає повноцінну зв'язок між парами.
Дослідники бачать два робочих пояснення зменшення порушень фази швидкого сну, коли партнери сплять окремо. Перше пояснення – чисто біологічне: під час фази REM порушується здатність організму регулювати температуру, а значить, партнер може допомогти температурі тіла залишатися стабільною. Друге пояснення – психологічний: партнер може просто змусити нас почувати себе в безпеці. В цілому, розслаблююча і безпечне середовище сприяє глибокому сну.
Але які ще причини можуть пояснити якісний сон в одному ліжку з чоловіком? Як Inverse, з одного боку, це може бути просто, що партнери просто засипають приблизно в один і той же час і прокидаються протягом всієї ночі, змушуючи вирівнюватися цикл сну. Але навіть коли вчені виключили випадки пробудження серед ночі, вони все одно виявили, що 47,5% REM у обох партнерів були синхронізовані один з одним.
Сплять разом партнери часто рухали кінцівками порівняно зі своїми колегами. Однак ці підвищені руху не заважали якості сну, і якість швидкого сну залишалося позитивним і стабільним.
Як припускають автори наукової роботи, саме глибина відносин може пояснити, чому фази сну обох партнерів синхронізуються, коли вони сплять. Однак це просто тенденція – вона не може бути повністю підтверджена експериментальними даними. Більше того, зв'язок між спільним сном і якістю швидкого сну бере свої коріння в еволюції. З еволюційної точки зору сон – це, безумовно, соціальний стан. Якщо ви подивитеся на багатьох приматів, більш традиційні суспільства або історичні описи європейських суспільств, то побачите, що спільний сон – повсюдне явище. Таким чином, протягом століть сон і соціальні чинники були пов'язані.
Оскільки це невелике експериментальне дослідження, отримані дані недостатньо точні, щоб застосувати їх до всіх. До того ж, дослідження має ряд обмежень, так як в експерименті взяли участь тільки гетеросексуальні пари. Нарешті, вчені вважають що спільне використання ліжка, ймовірно, не є способом поліпшити сон, якщо у вас спостерігаються апное та інші захворювання. І все ж, результати нової роботи показали, що спільне використання ліжка не обов'язково означає відсутність гарного нічного відпочинку, а навпаки.
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Ці 10 карт поставлять ваш світогляд з ніг на голову
Думаєте, правдива карта тільки одна? Коли карту, в 90% випадків все представляють або силует Росії, або загальні контури карти світу, але ці карти нецікаві — ви їх прекрасно пам'ятаєте. А що буде, якщо нанести на карту незви...
Життя на Землі могла з'явитися в результаті гібрида молекул ДНК і РНК
ДНК, можливо, змішалася з РНК, щоб справити першу життя на Землі Незважаючи на невдалі спроби створити життя в лабораторних умовах, вченим вдалося дізнатися, що в основі життя лежать дві основні форми генетичного коду – молекули Д...
Чому твердження про користь 10 000 кроків на день – це міф?
Ходити – корисно для здоров'я. Але скільки кроків потрібно проходити кожен день? Сьогодні хіба що лінивий не чув про користь 10 000 кроків на день, але мало хто задумувався звідки взагалі взялося це твердження. Ймовірно, вперше во...
Важливе відкриття: яйця динозаврів не були покриті шкаралупою
Нове відкриття повністю змінює уявлення про розвиток динозаврів найближчими родичами динозаврів вважаються сучасні птахи і крокодили. Серед цих пернатих створінь і зубастих плазунів немає живонароджених видів і всі вони відкладают...
Загадковий прибулець Оумуамуа може виявитися космічному айсбергом
Так виглядає Оумуамуа – таємничий гість з інших зоряних систем З тих пір, як у 2017 році було відкрито астероїд Оумуамуа – перший міжзоряний об'єкт, виявлений в Сонячній системі, він є причиною нескінченних суперечок серед астроно...
Що відбувається з пластиковими пакетами, викинутими в воду?
Пластикові пакети розкладаються протягом сотень років Багатьом з нас вже добре відомо, наскільки сильно пластикові відходи засмічують нашу планету. Науково доведено, що розкладання викинутих пакетів, пляшок та інших упаковок з син...
Знайдений в Антарктиді загадковий камінь виявився яйцем стародавнього чудовиська
Печена картопля, здулася м'яч… На що це схоже? У 2011 році, на зледенілих просторах Антарктиди, була знайдена загадкова скам'янілість у вигляді величезної печеної картоплі. Її розміри становили приблизно 20 на 30 сантиметрів...
Мозок будує дивні структури в 11 вимірах
Робота мозку – найбільша загадка науки Мозок продовжує дивувати нас своєю чудовою складністю. Новаторські дослідження, поєднують нейробиологию з математикою, свідчать про те, що коли мозок обробляє інформацію, він створює нейронні...
Виявлена причина, по якій недосип вбиває
Відсутність сну неминуче призведе до смерті У сучасному суспільстві прийнято жертвувати сном: спочатку заради дитячого садка, потім школи, інституту і зрештою роботи. У 2015 році професор Оксфордського університету Пол Келлі, вист...
З-за чого мільйони років тому відбулося масове вимирання тварин?
Масове вимирання торкнулося не тільки звичайних тварин, але й у величезних динозаврів Якщо вірити американським ученим, сьогодні на нашій планеті живе близько трильйона тварин. Але мільйони років тому на Землі жили ще більш різном...
Птахи здатні бачити кольори, які ми собі навіть не можемо уявити
Деякі птахи бачать світ яскравіше, ніж ми. І це науково доведено Скільки б письменники і філософи не говорили про «сірості» нашого життя, навколишній світ дуже яскравий. Це особливо помітно влітку, коли все наше оточення вкрите зе...
Виявлена неврологічна причина ожиріння
Тортик, звичайно, дуже спокусливо виглядає Результати дослідження, проведеного в Інституті мозку університету Вірджинії, зв'язали центр задоволення в мозку з роботою циркадних ритмів – вбудованих біологічних годин всіх живих орган...
Китай створив квантовий сигнал за допомогою супутника зв'язку
Китайські вчені створили квантову лінію зв'язку. Її довжина перевищує тисячу кілометрів. Міжнародна команда вчених оголосила про першу одночасної передачі зашифрованого квантового повідомлення, яке було відправлено з космічного су...
Від шкідливого впливу людей можна врятувати половину Землі
Наша планета вже давно в небезпеці, але її можна врятувати За багато років свого існування, ми побудували на планеті величезна кількість міст, які з'єднані між собою довгими дорогами. Між ними знаходяться всілякі ферми і поля, в я...
Заняття спортом у масці небезпечно для здоров'я
В масках навіть ходити важко, а що щодо занять спортом? Практично весь світ кілька місяців поспіль був змушений сидіти вдома з-за пандемії COVID-19. До літа більшість обмежень були зняті і тепер на вулицю виходити можна, але в гро...
Як роблять МРТ та інші типи досліджень мозку
Мозок нам вивчати ще довго Є такі слова, які іноді трохи лякають або просто викликають нерозуміння. Погодьтеся, "сканування мозку" дійсно звучить, як щось з фантастичного фільму про далеке майбутнє. Інші відразу згадають щось із с...
У мозку знайдено «перемикач», який змушує тварин і людей довго спати
В теорії, людину можна приспати на 2 дні простим впливом на мозок У мишей є одна цікава здатність — коли їм не вистачає їжі, вони впадають у сплячку. При цьому температура їх тіла значно знижується, а серце починає битися повільні...
Навіщо мавпам кістка всередині серця?
Слово шимпанзе «шимпанзе» походить з мови чилуба і означає «схожий на людину» Серце — найважливіший орган всіх хребетних істот, що забезпечує рух крові по самим різним частинам організму. Він практично повністю складається з м'яки...
Життя на Землі – звичайне явище у Всесвіті?
Зародження життя на Землі виявилося можливим. Але чи означає це, що на інших планетах теж є розумне життя? За весь час існування людства – а за різними оцінками воно налічує від 2,4 до 2,8 мільйонів років – ми так і не зустріли ро...
Вчені змогли перетворити селезінку у печінка усередині живої миші. І вона працює!
Печінку можна створити на основі іншого органу При відмові того або іншого органу у людини медики, як правило, здійснюють пересадку нового органу від донора, якщо це можливо зробити. Наприклад, зараз досить поширені операції з пер...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!