Як сонячне світло впливає на продуктивність людини?

Кадр з мультсеріалу «Рик і Морті»

Те, наскільки добре людина міркує і в цілому себе почуває, багато в чому залежить від навколишніх умов. Уявіть собі, що вам щодня доводиться працювати в задушливому підвальному приміщенні зі звичайною лампою розжарювання — відразу стає якось не по собі, чи не так? Саме тому великі компанії начебто і Facebook намагаються забезпечити своїм працівникам чисті і добре освітлені офіси з великими вікнами. В ході численних досліджень, вчені виявили тісний взаємозв'язок між рівнем природного освітлення в офісах і продуктивністю людей. Як показали результати нової наукової роботи, проведеної вченими з американського штату Південна Кароліна, природне світло не тільки допомагає швидко і якісно справлятися з роботою, але і значно поліпшує нічний сон. Але яким чином сонячне світло так впливає на нас?

Користь сонця

В основному, сонячне світло корисний тим, що він допомагає нашому організму виробляти вітамін D. Потрапляючи на нашу шкіру, ультрафіолетові випромінювання сонця запускають в шкірі людини хімічні процеси, в результаті яких утворюється холекальциферол (той самий вітамін D). Саме по собі це речовина неактивно — спочатку воно проникає по кровотоку в нирки і печінку, а потім перетворюється в активну речовину кальцитріол.

Сонце — така далека, але при цьому дуже потрібна нам зірка

Вищезгаданий кальцитріол відіграє ключову роль у засвоєнні іншого важливого дня нашого організму речовини — кальцію. Цей хімічний елемент відповідає за міцність кісток, а також за швидкість передачі інформації в мозок. Як наслідок, перебуває в умовах природного освітлення людина фізично міцніший і розуміє краще за тих, хто працює в замкнутих приміщеннях і рідко бачить сонячні промені.

Сонячне світло зміцнює не тільки тіло, але і дух

У ході наукових досліджень вчені з'ясували, що при рідкісному контакті з сонячним світлом, що люди більше страждають від підвищеного артеріального тиску і болю в суглобах. Кальцій, звичайно, можна отримувати з таких продуктів, як молоко, яйця і риба, але це не позбавляє людину від необхідності хоча б кілька годин на день перебувати на вулиці. При надмірному вживанні молочних продуктів або спеціальних препаратів, може виникнути надлишок кальцію, яке тягне за собою сильну спрагу, нудоту, слабкість, прискорене сечовипускання. Загалом, у всьому важливо знати міру.

Як поліпшити сон?

Нещодавно американські вчені з'ясували, що крім продуктивності на роботі, природне освітлення також забезпечує людям більш довгий і міцний сон. За даними , довести це вдалося в ході невеликого експерименту, проведеного в одному з офісів англійського міста Дарем.

Ось так виглядає одне з приміщень офісу Google. Класні вікна, правда?

Дослідники вибрали два однакових за розміром офісних приміщення і внесли два зміни. На вікна першого офісу були встановлені жалюзі, які заважають сонячним променям проникати в приміщення. В іншому офісі вікна були заклеєні спеціальною плівкою, яка вільно пропускає сонячні промені, але заважають утворюватися відблисків, які можуть заважати при роботі з комп'ютерами. Вийшло два офісу: один темний, а інший — світлий.

Якщо довго працювати в офісі з штучним світлом, можна стати схожим на героя «Бійцівського клубу»

Дві групи офісних робочих потрудилися в цих приміщеннях один тиждень, а на другому тижні помінялися офісами. Весь цей час дослідники ретельно стежили за станом їх здоров'я. В основному, їх цікавило те, наскільки довго і міцно вони сплять. У збиранні цих даних їм допомогли браслети для стеження за фізичною активністю людей під час нічного сну.

Після проведення експерименту і порівняння показників сну, вчені зробили дуже цікаве відкриття. Виявилося, що під час роботи в світлому приміщенні, люди кожну ніч спали на 37 хвилин більше. Ні, вони не спізнювалися на роботу — просто їх сон став набагато глибше і дозволяв організму краще підготуватися до нового дня. Також, в ході дослідження, працівники щодня вирішували головоломки — працівники світлого офісу покращували свої результати з кожним днем. У цілому, до кінця тижня їх розумові здібності покращилися на 42%.

На якість сну впливають безліч факторів, у тому числі і кількість сонячного світла, одержане днем

Ось вам два докази того, що природне світло корисний для людського самопочуття. Тільки слід пам'ятати, що під сонячними променями не можна перебувати довго, особливо в період між 12 і 15 годинами дня, коли ультрафіолетові промені особливо небезпечні. Під відкритим небом обов'язково потрібно надягати сонцезахисні окуляри і прикривати більшу частину тіла одягом — головний убір теж обов'язковий.

Вчені часто проводять дослідження на тему впливу світла на людський організм. Є міф, що синє випромінювання від екранів смартфонів може сильно вплинути на режим дня. Нещодавно мій колега ОлександрБогданов розвіяв цей міф, але розповів про іншу небезпеку синього світла. Рекомендую до прочитання , було дуже цікаво.