Названа одна з найчастіших причин тривожності людей
Source:Під тривогою найчастіше мається на увазі відчуття невизначеності, очікування поганих подій
Тривалість і якість нічного сну безпосередньо впливає на наше самопочуття вдень — це загальновідомий факт. Але на які саме системи нашого організму виявляється негативний ефект від нестачі сну вченим поки достеменно невідомо, тому вони постійно займаються вивченням цього питання. Зовсім недавно китайські вчені з'ясували, що безсоння може у багато разів , а тепер дослідники з Каліфорнії дізналися, що недолік сну підвищує тривожність людей. Їм вдалося дізнатися аж до того, які зміни в мозку провокують в людині тривожний стан.
За даними наукового журналу , дослідники провели експеримент за участю 18 здорових молодих людей. Її суть полягала в тому, що добровольцям показували неприємні відеоролики з метою викликати у них сильний емоційний відгук. Дослідження проводилося у два етапи — на першому молоді люди дивилися відео після повноцінного нічного сну, а в другому їм включили ролики після безсонної ночі. У першу ніч добровольці відпочивали вдома, а другу провели в лабораторії читаючи книги, дивлячись фільми і розважаючи себе настільними іграми.
Шкоду від нестачі сну
Після кожного сеансу учасники дослідження проходили тест Спілбергера-Ханіна, який призначений для визначення рівня тривожності людей. Виявилося, що після безсонної ночі тривожність людей підвищилася на цілих 30%. Функціональна магнітно-резонансна томографія, яка здатна показати практично будь-яку активність в головному мозку людини, після безсонної ночі продемонструвала підвищену активність у так званому мигдалеподібному тілі. Також активність спостерігалася в задній частині передньої поясної звивини. Ці області мозку відповідають за рефлекси і негативні емоції, так що немає нічого дивного в тому, що люди стали більш тривожними.
Необхідна тривалість сну різниться в залежності від віку
Щоб перевірити, чи дійсно недолік сну підвищує тривожність людей, через якийсь час дослідники повторили експеримент. Вдруге у ньому брало участь 32 учасники, які так само дивилися неприємні відео після двох різних ночей і проходили тест на рівень тривоги. До того ж, вчені провели онлайн-опитування серед 300 людей на тему їх емоційного стану після безсонних ночей. Як не дивно, результати первинного дослідження підтвердилися — безсонні ночі підвищують тривожність людей.
Користь здорового сну
А от здоровий сон тривалістю мінімум 6 годин навпаки, покращує емоційний стан людини. Влаштувати собі повноцінний нічний відпочинок можна відмовившись від їжі перед сном і електронних пристроїв і прогулятися на свіжому повітрі. Втім, у кожної людини індивідуальні методи входу в здоровий сон, але головне перед відходом у ліжко розслабити свій організм. А для цього потрібно хоч як, але сховатися від телевізора. Про позитивних ефектах достатнього сну можете почитати .
до Речі, згаданий вище тест Спілбергера-Ханіна на рівень тривожності . А поділитися своїми результатами і думкою щодо тесту можна в коментарях або в .
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Екстраверти люблять рівнини, а інтроверти гори, з'ясували вчені
При плануванні подорожі слід враховувати свій тип особистості Не так давно ми розповідали вам про між інтровертами і экстравертами. Сьогодні ні для кого не секрет, що мозок інтровертів і мозок екстравертів працює по-різному із-за ...
Чому Арктичні видри почали чхати?
Видра сидить під снігом і не хоче хворіти Хоча ми знаємо, що потепління шкідливо для тварин, які там мешкають, цей регіон нагрівається в три рази швидше, ніж інша частина планети і все ще погано вивчений. Нове , проведене в Каліфо...
Птахи створюють багаторівневе суспільство незважаючи на крихітний мозок
Група грифовых цесарок впевнена — маленький мозок дружбі не завада Дослідження, опубліковане в понеділок в журналі , показує, що у грифовых цесарок — , родом зі східної Африки, як і у людей, багаторівневе суспільство. ...
Синій світло викликає старіння
Згідно з попередніми результатами досліджень, синій світло є в 15 разів більш небезпечним для сітківки ока, порівняно з рештою діапазоном спектру Тривалий вплив синього світла, що виходить із наших телефонів, комп'ютерів та багать...
Хороша пам'ять допомагає партнерам менше сваритися
Сварки в сімейному житті — звичайна справа Як ви думаєте, чи часто сваряться сімейні пари? Згідно з даними опитування, проведеного інститутом соціальних досліджень Мічиганського університету, понад 90% сімейних пар сперечают...
11 тисяч вчених попереджають: зміна клімату може нас знищити
Людина використовує садовий шланг, щоб спробувати врятувати свій будинок від пожежі в Гранада Хіллз, Каліфорнія, 11 жовтня 2019 року. : Майкл Оуен Бейкер Починайте панікувати — зміна клімату може погубити нашу . Про це в спі...
Що відчуває собака, коли на неї кричать?
Собаки здатні довго тримати образу Собаки, , є одними з найбільш поширених домашніх тварин у світі. Вони люблять практично всі, проте коли ці забавні створення псують меблі або стоїть на порозі взуття, господарі кричать на них і к...
Як мавпи навчилися ходити на двох ногах?
Так виглядають бабуїни — про них ми згадаємо трохи нижче Мільйони років тому пересувалися за допомогою чотирьох кінцівок. В ході еволюції вони якимось чином навчилися ходити на двох ногах, але вчені досі не можуть прийти до єдиної...
Може глибокий сон позбавити від стресу?
Вчені вважають, що швидкий сон є природним заспокійливим засобом в тому випадку, якщо людина отримує його щоночі. Сон здатний зменшити занепокоєння відразу, шляхом реорганізацією зв'язків у мозку не стоїть на місці: вчені винаход...
Чому голі землекопи — найбільш довгоживучі гризуни у світі?
Голих землекопів не можна назвати самими милими істотами на планеті Всім людям на нашій планеті хочеться бути здоровими і жити якомога довше, але світ сповнений небезпечних захворювань. Однак, незважаючи на спроби тисяч науковців ...
Допомагає упевнена поза знайти упевненість в собі?
Якщо весь час приймати впевнену позу, у вашому житті нічого не зміниться Напевно, ви не раз чули про те, що щоб знайти і довести оточуючим, що ви головний у приміщенні, необхідно прийняти певну позу — наприклад, встати прямо...
Мурахи роками виживали в закинутому бункері без світла і їжі
Мурахи можуть пристосуватися до життя навіть в самих екстремальних умовах Мурахи — одні з найбільш дивовижних комах нашої планети. Науковцям вже давно відомо, що ці створіння можуть піднімати вагу, в 5 тисяч разів перевищує масу ї...
Як музика впливає на стан нашого організму?
може вплинути на наш настрій і навіть фізичний стан Поспостерігайте за собою під час — ваше серце напевно почне битися частіше, підуть по шкірі мурашки, а долоні злегка спітніють. Погодьтеся, це дивно, як настільки таке абстрактн...
Коли йде дощ, рослини перебувають у стані, схожому на паніку
Виявляється, не люблять довго перебуває під дощем Як і нам, рослинам потрібна вода, щоб вижити. Але це не означає, що зелене листя дерев, чагарники або квіти насолоджуються зливою більше, ніж люди. Коли на небі з'являються сірі хм...
Що таке трансгенні продукти і чому росіяни бояться?
У цій статті ми розповімо вам про причини, за якими не потрібно боятися ГМО Як часто на полицях магазинів ви натикаєтеся на продукти з позначкою на упаковці "не містить ГМО"? Думаю, це не рідкість. Генетично модифікованими називаю...
У Мексиці знайдені зуби найстрашнішою акули в історії
Мільйони років тому у водах нашої планети жили справжні гіганти Тільки вдумайтеся — прямо зараз, коли ви читаєте цю новину, відразу на декількох точках планети археологи невпинно . Їх ентузіазм легко зрозуміти, тому що знайшовши с...
Весь цей час ми мали неправильне уявлення про рух тектонічних плит
Навіть, здавалося б, широко відомі факти можуть бути зовсім не точними Як би не була тверда земля під нашими ногами, на глибині циркулює ціле «море», формує рідку частину земного ядра. Якщо не вдаватися в більш точний оп...
Чому не можна спати з нічником?
Боязнь темряви може зашкодити вашому здоров'ю Ми вже багато разів писали, наскільки важливий для людини сон. Під час нічного відпочинку наш організм відновлює сили, бореться з можливими хворобами і навіть . Так як сон відіграє в н...
Комахи і павуки стрімко зникають з лиця Землі. Чим це загрожує?
Зникнення комах зафіксовано по всьому світу. І це дуже погано Навіть якщо ви не любите і боїтеся павуків, радіти їх зникнення не варто. Згідно з результатами проведених досліджень, кількість комах та павуків скорочується в лісах і...
Наскільки добре людина запам'ятовує улюблені пісні?
Музичні смаки суспільства залежать від соціально-економічного стану світу. У важкі часи люди віддавали перевагу більш осмислену і повільну музику. Напевно, кожен з нас хоча б раз у житті дивився передачу «Вгадай мелодію», де учасн...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!