Långa pauser mellan måltiderna kan vara bra för din hälsa
Source:
Fasta kan förbättra din hälsa
För många decennier, dietister ges olika råd om kost och om hur många gånger per dag du behöver för att äta. Men vad vetenskapen vet om intermittent fasta — en lång tid mellan måltiderna? Enligt resultaten av den genomgång av den vetenskapliga forskning som bedrivs av forskare från Johns Hopkins University har forskare funnit en länk mellan fasta och förbättrad kognitiv funktion, minskad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom och förbättrad fysisk prestation. Uppsatsen publicerades i tidskriften .
Hur man ska äta för att vara hälsosam?
Intermittent fasta innebär långa perioder utan att äta. De vanligaste formerna är en en-dagars fasta, när maten är helt avskaffas eller kraftigt begränsas genom dagen, fasta 5:2, äta 500 till 700 kalorier två dagar i veckan, och en daglig begränsade fasta — när en person inte äta för en lång tid, till exempel åtta timmar. Resultaten av flera studier tyder på att den begränsning av måltiderna, lanserar den så kallade metabola växling, där källan av energi i kroppen ändringar som avsevärt kan förbättra tillståndet.
Många studier har också visat att intermittent fasta upprätthålla ett hälsosamt tillstånd av celler. Enligt forskarna, att en sådan kost är naturligt att människor, som våra förfäder ibland upplevt en brist på livsmedel, och den interna processer i kroppen, som den gången konfigureras på metabola byta. När mat är begränsad från 500 till 700 kalorier på en eller flera dagar i veckan, nivåer av molekyler som kallas ketoner i kroppen ökar. Experter tror att metabola byte kan göra den metaboliska processen mer flexibel och effektiv när du använder energi. Ketoner verkar också för att reglera uttryck och aktivitet av proteiner i samband med hälsa och åldrande samt gener som är associerade med psykiatriska och neurodegenerativa sjukdomar.
har du testat kortvarig fasta? Dela i kommentarerna
Författare anser att denna metod kan förhindra uppkomsten av kroppen för fria radikaler — atomer som kan skada celler — samt hjälpa till med viktminskning. Men det är också, tydligen, orsakar cellulär reaktion mellan och organ som hjälper till att reglera blodsocker och gör kroppen mer motståndskraftig mot stress. Man tror att övning aktiverar sätt att öka kroppens försvar mot stress och hjälpa till att ta bort eller reparera skadade molekyler. Så, som en följd av metabola byta under perioder av energi brist, cellerna börjar bearbeta den inre fett till energi, vilket ökar regleringen av blodsocker och ökar stress.
Våra förfäder hade ofta brist på mat, till skillnad från oss.
Dessutom en rad forskningsrapporter har visat att intermittent fasta är bra för hjärnans hälsa och hjälper till att sänka blodtrycket. Så, människor som utövar denna metod för att äta, förbättrat minne och kognitiva färdigheter. I Allmänhet resultaten av en omfattande genomgång av den vetenskapliga studier har visat att intermittent fasta hjälper dig att förlora fett i magen, bibehåller muskelmassa, förbättrar minne och motorik, och förbättrar också regleringen av glukos. Enligt författarna av studien i en officiell , med tanke på de resultat som erhållits i framtiden, information om fördelarna av periodisk fasta, du behöver för att lägga till i läroplanerna för medicinska skolor, samt för att förmedla till allmänheten att den uppdaterade rekommendationer för hälsosam mat.
Rekommenderad
Venus har gas som produceras av mikrober. Har forskare hittat utomjordingar?
Det fanns ett antagande om att det kan finnas liv på Venus I många år har forskare sökt efter liv på Mars. Men vem vet, de kanske inte letar där? 2017 började forskare från USA och Storbritannien leta efter tecken på liv på Venus, som är den näst stö...
Kan melatonin hjälpa behandla coronavirus?
Vissa läkare tror att sömnhormon hjälper till med coronavirus Det verkar som i listan över potentiella behandlingar COVID-19, som forskarna föreslog för flera månader av pandemin, en annan påfyllning: melatonin. En läkare i Texas säger att han redan ...
Vilka länder lever de mest aktiva i?
I vilka länder går folk och idrottar mer? Låt oss ta reda på det. Fysisk aktivitet, tillsammans med rätt kost, anses vara en av de viktigaste faktorerna för en hälsosam livsstil. Många vetenskapliga studier har funnit att regelbunden motion och prome...
Relaterade Nyheter
Varför i vinter bör du arbeta mindre?
Vinter är för många en mycket deprimerande tid Vintern, för många blir det en pärs. Brist på solljus större delen av dagen är ofta orsaken till sjukdom, betydligt svårare att vakna upp på morgonen och att detta inverkar negativt p...
Publicerad bevis på att sötsaker kan förvärra depression
fortfarande från filmen "Bridget Jones Dagbok" Senast vid state University i den AMERIKANSKA delstaten Kansas var att ca 10% av befolkningen på vår planet under vintern lider av svår depression. Den främsta orsaken till detta feno...
Hur myggor upptäcka farliga kemikalier och rädda dig från döden?
myggor snabbt utveckla resistens mot kemikalier Enligt world health organisation, i och med 2017 minst 219 miljoner människor från olika hörn av vår planet. Denna dödliga sjukdom som sprids genom bett av kvinnliga myggor av släkte...
Ur synvinkel av vetenskap Julen är verkligen hemskt
ett Nytt år kan markera eller inte för att markera, att det viktigaste att under semester och förberedelse för det i ditt liv har mindre stress Låt oss vara ärliga — det är inte alla älskar att fira . Så även om du inte gill...
När och hur skulle du dö som den Romerska Kejsaren?
Julius Caesar i TV-serien "Rome" medan du tittar på en historisk serie som 2005 eller filmer om olika kejsare, som många i publiken förmodligen föreställa sig hur de skulle agera i stället för de gamla härskarna. Men att veta hur ...
Varför den gamla apor inte vet hur man går på två ben och bodde på träd?
vissa ser så gamla apor i representationen av konstnären I ett av våra tidigare artiklar har vi pratat om hur moderna apor har lärt sig . Detta är ett mycket intressant ämne att studera, för miljoner år sedan våra förfäder flyttad...
Observera en strikt diet människor känner sig ensamma. Men varför?
Strikt diet kan orsaka sorg. I den världen lever en enorm mängd människor är allergiska mot vissa typer av produkter. Till exempel, någon kommer upp med ett utslag efter att äta citrusfrukter, och någon kanske börjar kvävas bakom ...
Varför har vi inte lever i ständig rädsla för döden?
fortfarande från filmen "breaking bad" filmen Karaktär — en Professor i litteratur vid Universitetet, som spelas av johnny Depp — får reda på att han hade cancer och han har kvar att leva inte mer än sex månader. I pro...
Arkeologer har studerat ruinerna av den mystiska Afrikanska staden, om vilka du vet knappt
Utgrävningar av staden Beta-Samati i mänsklighetens Historia är full av olika händelser och forskarna är fortfarande osäkra om det öde som drabbat många forntida civilisationer. Nyligen, men arkeologer har av den mystiska statyern...
Nordpolen på Jorden vill gå till Sibirien. Varför?
mest Sannolikt Aurora kommer att vara synlig från regioner i Centrala Sibirien i den nära framtiden. Trots alla dess skenbara lugn, vår planet är inte så fridfullt som det verkar. Det visar sig att även den mest motståndskraftiga ...
Som en stor val kunde smyga upp till stora stim av fisk?
kroppsvikt knölvalar kan nå 30 000 kg I och med 2019, forskare från University of Hawaii at Manoa är fantastisk jakt av knölvalar valar på ett stort stim av småfisk. Det visade sig att mata varandra, valar fisk fälla ut bubblor oc...
Varför är siffran på fingrarna av den person som är unikt?
- läsare, fingeravtryck används ofta i bärbara datorer, smartphones, terminaler och andra externa enheter När 1910, Thomas Jennings försökte fly från platsen för mordet, att han hade "turen" att bli den första människan i histori...
Hittade den exakta orsaken till galna ko-sjukan
galna Ko-sjukan leder till dödliga förändringar i hjärnan hos smittade djur. Idag har världen sett fler djur, och människor, i olika former . Så, 1986 i STORBRITANNIEN upptäcktes en sjukdom som kallas spongiform encefalopati av bo...
En ny art av gamla pingviner, var som mest liknar den moderna
det Gamla pingvinarten Kupoupou stilwelli Regelbunden läsare av vår webbplats redan vet att förfäder till moderna penguins var från en vuxen och var en utmärkt simmare. Vi, åtminstone, var övertygad om att på grund av 2018 är fort...
#video | Hur krokodiler springa fort?
- Om nödvändigt, krokodil är ganska oförmögen att fånga upp och äta Om du såg 1995 dokumentär eller andra dokumentärer om dessa köttätande reptiler, du har säkert sett hur lat och långsam de ser ut. Det är dock inte så, eftersom ...
Glömska beror på tid på dagen, fann forskarna
Anledningarna till att du om något har glömt, kan vara mycket mer komplicerat än det verkar vid första anblicken. tycker du att du själv är en glömsk person? Även om inte, kommer du säkert vara intressant att veta att enligt en st...
Den mystiska döden på flera hundra fåglar i England, forskare på skam
Vad ligger bakom den mystiska dödsfall av fåglar? Mer än 200 fåglar hittades döda på en väg nära North Wales. De organ som av fåglarna hade flera blåmärken av okänt ursprung. Enligt mannen som upptäckte på vägen en massiv ansamlin...
Upptäckte resterna av mänskliga förfäder förändrar vår förståelse av utvecklingen av Homo Sapiens
Denna upptäckt leder forskarna att ompröva synen på människans evolution I Indonesien resterna av Homo erectus — bakbenen. Det är troligt att Homo erectus blev utdöd innan den moderna människan utvecklats. Forskarna anser at...
I Usa upptäckte resterna av de allra första träden på Jorden.
vissa ser så gamla träd archaeopteris just nu ingen kan tala om för oss exakt vad som väntar mänskligheten i framtiden. Men, tack vare det arbete som av arkeologer och paleontologer, idag kan vi säga med ganska högt självförtroend...
Varför är det viktigt att tvätta händerna innan man äter?
handtvätt är viktigt för vår hälsa I en tidigare artikel har vi noggrant räknat ut och hur man gör det. Men glöm inte att före och efter en måltid är också viktigt att tvätta händerna. Det faktum att man genom otvättade händer i v...
Kommentar (0)
Denna artikel har ingen kommentar, vara den första!