Quanto tempo ci vuole per fare jogging, per prolungare la sua vita?
Source:gli Scienziati molte volte è stato dimostrato che la corsa aumenta la durata della vita
La Corsa è un ottimo sport per chi non vuole spendere soldi per attrezzature sportive, perché per questo sono necessari a meno che le buone scarpe da ginnastica. In precedenza, gli scienziati hanno confermato che la corsa è in grado , ma oltre a questo, durante il jogging si può vedere un sacco di bei paesaggi specie di brillante del mattino. Forse è per questo che alcune persone al mattino e piuttosto cercare di indossare scarpe da ginnastica e conquistare un altro chilometro. Ma soprattutto carico di se stessi per ottenere beneficio da jogging, come si è scoperto, non è necessario — è sufficiente correre per pochi minuti al giorno.
In questo, almeno, certi scienziati australiani, sull'apertura che di recente ha trasmesso edizione . Secondo i calcoli dei giornalisti, in questo momento in Australia ci sono più di 1,35 milioni di appassionati di jogging, e questo è il 7,4% della popolazione del paese. I sostenitori di jogging completamente e in Russia — statistiche precise su questo non c'è, ma è di sicuro visto che fanno jogging mattutino di persone sulla strada al lavoro.
Uso del jogging mattutino
In uso corsa per la salute umana non c'è dubbio, perché è già un sacco di volte hanno dimostrato gli scienziati provenienti da diversi angoli del pianeta. Ecco, ad esempio, il giornale dice che la corsa riduce il rischio di obesità, aumento della pressione sanguigna e livelli di colesterolo, ma anche di insorgenza di malattie cardiache e il cancro. Oltre a tutto questo, l'attività fisica aumenta la resistenza dell'uomo e dà coraggio.
a Volte correre davvero aiuta a mantenere la salute
Molti probabilmente pensano che per ottenere il beneficio da corsa, è necessario percorrere lunghe distanze, ma non è così. Gli scienziati dell'Università di Victoria (Australia) hanno esaminato i dati di oltre 230 000 persone in età compresa tra i 5 e i 35 anni, circa il 10% dei quali regolarmente facendo jogging. Al momento dell'inizio dello studio 25 951 persone di campionamento erano già morti, e la maggior parte di loro è quasi mai fatto jogging.
In esecuzione piuttosto bassa soglia di accesso — di questo sport possono praticare tutti, dal piccolo al grande
Secondo i calcoli degli scienziati, i corridori corrono il rischio di morire di malattie cardiovascolari del 30% in meno rispetto a tutte le altre persone. Hanno anche scoperto che la corsa riduce il rischio di cancro di ben il 23%. E per ottenere questo effetto non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo per la formazione — è sufficiente 50 minuti di corsa a settimana. Sembra, questa è una grande notizia per coloro che non hanno mai abbastanza tempo per lo sport. Infatti, durante il giorno è possibile trovare 10 minuti per una piccola corsa?
Correre a capofitto anche non necessario. Secondo i ricercatori, la velocità ottimale è di circa 13 chilometri all'ora. Ma se qualcuno non è alla ricerca di modi semplici e vuole bene a sudare, per favore — da aumentare la velocità e la distanza a livello di uso non diminuisce, ma non diventa più grande.
Se vuoi un modo rapido e senza stanchi di percorrere lunghe distanze, prova
Come iniziare a correre al mattino?
Una Volta messo in guardia — correre a pochi chilometri a grande velocità il primo giorno non ne vale la pena. Non solo, è possibile ottenere stanco a tal punto che non si vuole ripetere la gara di nuovo, così anche può ferire il vostro corpo. Di pericolo inutilmente pesanti allenamenti può leggere sul nostro canale .Zen — recentemente abbiamo scritto su giocatori di football americano, che .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Inoltre, i ricercatori consigliano di iniziare a fare jogging non da soli, ma in compagnia. In ogni città ci sono sicuramente gli appassionati di corsa al mattino, trovare quali è possibile nei social network. In un pizzico, è possibile mostrare questo articolo parenti o amici e, forse, già la mattina seguente si insieme indossare scarpe da ginnastica e esce su un tapis roulant. E non dimenticate di includere la musica tonificante simile a quella che suona nel video qui sopra!
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