Che cosa accadrà con il corpo, se non di uscire di casa?
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gli Scienziati consigliano spesso di uscire di casa
Chiunque che non è detto, tuttavia, passare il tempo a casa piace a tutti. Sdraiarsi sul divano, leggere un libro, guardare un film o serie tv preferita. In realtà varianti casa pausa di massa, in modo che il vostro tempo libero — solo una questione di gusti. Ma vi siete mai chiesti cosa sarebbe, se non di uscire di casa? Immaginate che non si vedevano da molto tempo. Come pensi che sia pericoloso? Con quali conseguenze per la salute che si possono incontrare in questo caso? Proviamo a capire.
Tutto il tempo di stare a casa è pericoloso?
No, se sarete sempre stare a casa, non si muore. Ma non bisogna dimenticare che uscire utile per la salute. Cominciamo con il fatto che abbiamo bisogno di aria fresca e semplice aerazione dei locali non può fare qui. Più tempo si passa sulla strada, più forte diventa la vostra immunità e meglio l'umore. Particolarmente utile . Recentemente, gli scienziati sono giunti a questa conclusione dopo aver analizzato l'umore di utenti del social network .
Uscire in strada, il corpo anche saturo di ossigeno. Di conseguenza, la persona si sente meglio e più velocemente a pensare. E ancora passeggiate contribuiscono a migliorare l'appetito. Ma non è tutto — quando ci troviamo alla luce del sole, grazie al Sole, il corpo riceve una buona dose di vitamina D. la Maggior parte delle vitamine entrare nel corpo durante i pasti, ma è proprio la vitamina D — l'unica vitamina, la giusta quantità che si può ottenere direttamente dal Sole. La pelle di una persona assorbe la vitamina D, e se la luce del sole fino a noi non viene, il corpo privo di sostanza nutriente importante.
tra l'altro, l'esposizione al sole aiuta nel trattamento della depressione e di altri disturbi affettivi
C'è una grande quantità di vitamine, la mancanza di che non solo complica la vita, ma può anche portare a gravi problemi di salute. Non molto tempo fa di inglese negli anni dell'adolescenza, che ha perso la vista — il ragazzo soffriva di un disturbo del comportamento alimentare, con la conseguenza che mangiava solo patate fritte e panini con salsiccia. Grave carenza di vitamine in seguito ha portato alla cecità. Così che alla sua dieta dovrebbe essere presa con la massima serietà.
Nel 2002, in Journal of the American College of Cardiology è stato pubblicato uno studio i cui risultati dicono che la mancanza di importanti vitamine può . Fra vitale di vitamine essenziali, gli esperti evidenziano 13, tra i quali si trova la vitamina D. E se altri 12 vitamine possiamo ottenere da alimenti con vitamina D non è tutto così semplice. La giusta quantità di vitamina D è quasi impossibile ottenere con il cibo. Il fatto è che molto pochi i prodotti che contengono la vitamina D, mentre in quelli prodotti in cui è, di vitamina D per un po'.
a cosa serve la vitamina D e come ottenerlo?
Grazie alla vitamina D che il corpo può assorbire (assorbire) il calcio, e il calcio è essenziale per la salute delle ossa. Anche la vitamina D protegge dall'insorgenza di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete. Il basso livello di questa vitamina può causare problemi con le ossa, ci sono anche studi che dicono causa di carenza di vitamina D con sclerosi multipla e cancro della prostata.
prestare particolare Attenzione alla loro alimentazione,
Come abbiamo già notato, ottenere la vitamina D nelle giuste quantità è più facile da luce solare. È sufficiente condurre al sole per 10 -15 minuti al giorno, d'accordo, non è così difficile. Tuttavia, se tale possibilità, per qualsiasi motivo, è necessario arricchire il tuo , ad esempio, sgombro, aringhe o salmone. E, naturalmente, non dimenticare di olio di pesce, cereali e prodotti lattiero-caseari.
Danni del sole per la salute
Per l'esposizione al sole ci sono vantaggi, ma troppo prolungata al sole è anche dannoso per la salute. A parte l'ovvio scottature, è troppo una grande quantità di luce naturale può danneggiare le membrane cellulari della pelle e mettere a aumentare il rischio di cancro della pelle. Pertanto, i medici consigliano di prendere il sole con l'uso di crema solare.
Come è noto, nel nostro paese le condizioni meteo variano da località turistiche e nelle città del nord la gente spesso la mancanza di luce solare. Quindi la cosa migliore che puoi fare è inserire nella vostra dieta il pesce e necessariamente uscire, almeno per 15 minuti. Passeggiate migliorano l'umore, nutrire il corpo con l'ossigeno e luce solare arricchisce di vitamina D. d'Accordo, molto più bello tornare a casa e praticare il vostro hobby preferito o rilassarsi dopo una passeggiata all'aria aperta.
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