डर के कोरोना? मनोवैज्ञानिकों की सलाह में मदद मिलेगी

तारीख:

2020-03-16 00:10:14

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डर के कोरोना? मनोवैज्ञानिकों की सलाह में मदद मिलेगी Source:

आज, यूरोप के उपरिकेंद्र है महामारी coronavirus. इसका मतलब यह है कि लोगों के लाखों लोगों के साथ सामना कर रहे हैं एक आपात स्थिति में स्वास्थ्य के क्षेत्र और अनिश्चितता की वजह से CoVID-19. अन्य देशों में चिंतित है और तैयारी के लिए एक संभव संगरोध. और अगर की सिफारिशों के बाद विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), क्या हम हाल ही में करने में मदद करेगा , नहीं बीमार पाने के लिए, कैसे करने के लिए चिंता और भावनात्मक परेशानी की वजह से महामारी? और क्या होगा अगर तुम बीमार हो गया आप या अपने प्रियजनों के लिए? सौभाग्य से, हाल ही में वैज्ञानिकों से मैड्रिड कॉलेज के मनोविज्ञान के बारे में प्रकाशित करने के लिए कैसे चिंता से निपटने के जो लोग नहीं है के उपरिकेंद्र पर फैलने और जो उन लोगों के लिए व्यक्तिगत रूप से सामना करना पड़ा coronavirus.

सुझाव के लिए जिसे उन लोगों के रोग प्रभावित नहीं किया है

इस तथ्य के बावजूद है कि आप सुरक्षित हैं, चिंता हो सकता है अलग अलग तरीकों से प्रकट: घबराहट, उत्तेजना, सतर्कता; बंद करने में असमर्थता के बारे में सोच कुछ और; जरूरत के लिए लगातार देख और सुन के बारे में जानकारी coronavirus; नुकसान के सामान्य स्वास्थ्य आदि । यह भी हो सकता है सोने के साथ समस्याओं और चिंता के स्वास्थ्य पर प्रियजनों. यदि उपरोक्त लक्षण वर्णन अपनी हालत, मनोवैज्ञानिकों निम्नलिखित प्रदान करते हैं:

के
    के
  • की पहचान विचार है कि आप परेशानी का कारण: लगातार सोच के बारे में रोग के लिए नेतृत्व कर सकते हैं वृद्धि की चिंता.
  • के
  • समझते हैं कि चिंता मत करो और यह स्वीकार करते हैं । यदि आवश्यक हो तो, अपनी भावनाओं को साझा प्रियजनों के साथ. यह अनुमति देगा खोजने के लिए आवश्यक मदद और समर्थन.
  • के
  • स्थिति पर नजर रखने के साथ सरकारी और वैज्ञानिक मीडिया से बचने के लिए, अविश्वसनीय स्रोतों के बारे में जानकारी ।
  • के
  • दोस्तों को बताओ . झूठ नहीं करने के लिए नाबालिगों और बुजुर्गों के लिए, स्थिति की व्याख्या करने के लिए अनुकूलित समझ के अपने स्तर.
  • के
  • की कोशिश करने के लिए शायद ही कभी खबर का पालन करें. इस कम करने में मदद मिलेगी घबराहट और चिंता ।
  • के
  • केवल सटीक जानकारी साझा, से प्राप्त आधिकारिक सूत्रों का कहना है । दर्ज नहीं करते हैं, दूसरों भटक.

शोधकर्ताओं ने यह भी सिफारिश का समर्थन करने के लिए «आशावादी और उद्देश्य मूड» से बचने के लिए, निरंतर चर्चा की महामारी पर भरोसा करने के लिए परिवार और दोस्तों के लिए और शांत रहने के लिए, और प्रयास करने के लिए एक सामान्य जीवन व्यतीत.

<कोड>, जबकि आप का सामना कर रहे हैं चिंता के कारण महामारी coronavirus? में अपनी कहानी साझा करें इस लेख के लिए टिप्पणी और प्रतिभागियों के साथ

सुझाव के लिए कर रहे हैं जो उन पर संगरोध:

मामले में आप कर रहे हैं रखा संगरोध में, विशेषज्ञों की सलाह का पालन करने के लिए सिफारिशों और निवारक उपायों के द्वारा परिभाषित स्वास्थ्य अधिकारियों. «उन्हें भरोसा है, क्योंकि वे जानते हैं कि क्या करना है. वे ज्ञान है और इसका मतलब है," वैज्ञानिकों लिखें.

स्टाफ के स्वास्थ्य अधिकारियों के चीन पर सुरक्षा सूट

के
    के
  • यदि आप कर रहे हैं करने के लिए सलाह दी एकांत में रहना, मन में रखने के लिए है कि यह कर सकते हैं नेतृत्व करने के लिए तनाव, चिंता, अकेलापन, निराशा, उदासी और/या क्रोध, और डर की भावनाओं और निराशा, जो के परिणामों महसूस किया जा सकता है, के बाद भी संगरोध.
  • में
  • का लाभ लेने के अलगाव के लिए क्या उन चीजों है कि आप की तरह है, लेकिन है कि आम तौर पर नहीं पर्याप्त समय के लिए (पढ़ने के लिए पुस्तकों, फिल्मों, आदि).

सुझाव के लिए जो लोग बीमार हैं:

अगर बीमारी अभी भी आप करने के लिए या , इसके अलावा में करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध सिफारिशों, मनोवैज्ञानिक बिंदु निरीक्षण करने के लिए कई महत्वपूर्ण अंक:

के
    के
  • यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है का प्रबंधन करने के लिए जुनूनी विचारों. आवश्यक नहीं करने के लिए अग्रिम में तैयार करने के लिए सबसे खराब परिदृश्य.
  • के
  • चिंता मत करो अनावश्यक रूप से. यथार्थवादी होना: मामलों की विशाल बहुमत ठीक हो ।
  • के
  • जब आप याद है , रोगों की संख्या है कि आप पहले से ही था.

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दूर करने के लिए कैसे चिंता और भय?

के अनुसार , डर नहीं है «बुरा» भावना ही है । बुरा है, जब डर में प्रकट होता है एक स्थिति में जो हम कर रहे हैं सुरक्षित और नकारात्मक अनुभव के पिछले कर सकते हैं अपने आप को याद दिलाना. यह संभव है कि ज्ञान है कि अन्य लोगों को, बहुत डरावना है, मदद कर सकते हैं का प्रबंधन करने की चिंता है । विशेषज्ञों का यह भी सुझाव है कि करने के लिए कम समय खर्च करते हैं ऑनलाइन के लिए और कम से खबर का पालन करें. यह सबसे अच्छा है करने के लिए चिंता को राहत देने में मदद ध्यान और साँस लेने के व्यायाम: हर बार जब आप एक आतंक हमले आ रहा है, अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित. रखने के लिए तो कर रही है फिर से और फिर भविष्य में आप सीखना होगा कि पहचान करने के लिए और नकारात्मक विचारों को रिलीज.

अक्सर हाथ धोने प्रभावी ढंग से, लेकिन चिंता के साथ सामना करने की संभावना नहीं है मदद करने के लिए ।

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