No sé como Илон de Máscaras. Sus hábitos te puede matar

En una reciente entrevista con la publicación del New York Times, el jefe de la compañía Tesla Илон Musk dijo que últimamente ha trabajado por más de 120 horas a la semana y un horario no podía dejar de afectar a su bienestar. "No es nada bueno. Tenía a amigos que realmente estan preocupados por mi estado", —, dijo Musk. Debido a los enormes cargas de propietario y gerente de la empresa, incluso se perdió este verano su propia fiesta de cumpleaños. La fábrica de la que dejó sólo en un par de horas para visitar la boda de su hermano.

En una entrevista Musk también dijo que la última vez descansó de trabajo de más de una semana en el año 2001, sí, y no por su voluntad tuvo que tratar la malaria. Si Max es realmente permanente funciona de 120 horas a la semana, resulta que en el día trabaja más de 17 horas. "Hubo un tiempo, cuando me da tres-cuatro, en general no sale de la fábrica. Yo aún no salía a la calle". Es interesante que acerca de esa carga en el cuerpo piensa medicina?

Si la Máscara cada día trabaja 17 horas al día, el tiempo libre tiene un total de 7 horas. Al hacerlo, es probable que el Musk gasta en dormir menos de 7 horas cada día. Según las conclusiones de los científicos estadounidenses de los Centros para el control y prevención de enfermedades de estados unidos, realizadas en varios estudios, un sueño de un adulto de edad de 18 a 60 años debe ser de al menos 7 horas al día. En caso contrario, la falta de sueño puede conducir al desarrollo de obesidad, diabetes, presión arterial alta, problemas con el sistema cardiovascular, la fatiga crónica, así como psicológica de las enfermedades y de la muerte.

A la palabra, según los mismos Centros para el control y la prevención de enfermedades de estados unidos, Musk no es la única persona, no el consejo de los médicos acerca de un sueño: alrededor de un tercio de la población adulta de los estados unidos gastan en el sueño mínimo recomendado por los médicos de tiempo.

En el que el peligro de sueo insuficiente

Sobre el hecho de que la falta de sueño puede hacer con el cuerpo en la conversación con Business Insider ha contado el neurocientífico matthew walker, director del Centro de investigación del sueño en la universidad de california en berkeley. Walker a menudo aconseja a la gente de la NBA, NFL y Pixar en materia de higiene de sueño.

"Cuanto menos se duerme, más corto se hace tu vida", — brevemente, pero plenamente caracteriza walker, la falta de sueño.

Y este es ninguna exageración. Según el especialista, así como muchos estudios antes de eso, la falta de sueño y su duración es de sólo 6-7 horas en el largo plazo puede causar graves consecuencias para su salud y, en algunos casos, ser la causa de su muerte. Walker está convencido de que para la salud del organismo de la persona se debe realizar en un cojín de 7 a 8 horas al día. Él esta regla se adhiere muy estrictamente y duerme 8 horas. En el cálculo no se toma el tiempo que se tiró en la cama (como cualquier otro ser humano) y se despierta por la noche (beber agua, ir al baño, etc.). Estrictamente 8 horas de sueño y ni un minuto menos. Según él, es el estricto cumplimiento de esta regla hace que sea productivo y alegre durante todo el día, y también permite conservar la salud física y mental.

Como la duración del sueño de menos de 7 horas afecta a tu cuerpo y cerebro

"Si el dormir poco, de su calidad de vida es mucho peor, y morirás antes", —, dice walker.

La Falta de sueño reduce la cantidad de T-asesinos a sueldo, los linfocitos, un tipo de leucocitos (glóbulos blancos), que forman parte de su sistema inmunológico y se ocupan de la limpieza de su cuerpo de desgaste de las células, así como de virus. Según walker, a una sesión de la falta de sueño, de una duración de 4 a 5 horas puede reducir la tasa natural de estos T asesinas naturales hasta el 70 por ciento.

Dormir lo suficiente – el camino recto hacia el desarrollo de enfermedades crónicas. Los científicos realizan la conexión entre la falta de sueño y el desarrollo de la enfermedad de alzheimer, obesidad, niveles altos de accidentes cerebrovasculares y diabetes. Además, la falta de sueño altera los procesos relacionados con la producción de insulina, así como la velocidad de absorción de las células de su organismo de azúcar. A sólo una semana de la falta de sueño (5-6 horas al día), y su médico puede diagnosticar tienes преддиабетическое estado, dice walker. En otras palabras, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Crónica недосып aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, puede llevar a problemas renales. Esto se confirma con los datos de estudios anteriores.

La Falta de sueño, convierte tu cuerpo en un ambiente ideal para el cáncer. Los científicos ya están paralelos entre недосыпанием y el desarrollo , el cáncer y la .

No dormir por la noche muy malos también. Si usted piensa que la falta de sueño de la noche se puede indemnizar completamente a dormir de día, se equivoca, dice el especialista. Se considera que lo más útil es el sueño cae en un tiempo de 23 a 2 horas de la noche. En este período el cerebro que genera la hormona melatonina, que no sólo mejora el sueño, pero y lucha contra el envejecimiento, normaliza la presión arterial y, en general, fortalece la salud. Con el amanecer de la melatonina deja de producir. En vez de ello con los primeros rayos de sol viene de la hormona de la alegría — la serotonina. Él nos despierta en la madrugada. Según la oms, la noche trabajo se puede atribuir a la "".

A rusia estadísticas недосыпа de la población, por desgracia, no tenemos, sin embargo, en el turno de noche que tenemos millones de personas. Muchos años. Particularmente en riesgo de desarrollar diabetes expuestos a los médicos, enfermeras, profesionales de la salud, la alerta que, con frecuencia, enpor la noche, así como guardias de seguridad, policías, operadores de telecomunicaciones.

Según walker, no todas las personas el cuerpo funciona de la misma manera. Algunos "afortunados" más. En el mundo hay pocos afortunados, cuyo cuerpo está adaptado a sobrevivir incluso con un número mínimo de sueño. No hay tal magia gen, conocido como BHLHE41. Es el responsable de la regulación de los ritmos circadianos — nuestro reloj biológico. Las mutaciones en el gen pueden cambiar nuestra necesidad en la duración del sueño. Algunas de falta total de 5 horas para dormir. Sin embargo, según los datos científicos, su portador son menos del 1% del total de la población del planeta.