Wie lange müssen Sie joggen, um Ihre Lebensdauer zu verlängern?
Source:viele Wissenschaftler haben immer wieder bewiesen, dass laufen erhöht die Dauer des Lebens
Laufen ist eine Sportart für diejenigen, die nicht wollen, Geld für Sportgeräte, weil es erforderlich ist, dass gute Laufschuhe. Zuvor hatten Wissenschaftler bereits bestätigten, dass laufen in der Lage ist , sondern darüber hinaus während des Laufs können Sie sehen, viele schöne Landschaften wie die hellen morgendlichen Sonnenaufgang. Wahrscheinlich aus diesem Grund einige Menschen am morgen und bemühen sich eher, die Laufschuhe anzuziehen und erobern die nächsten Kilometer. Aber belasten Sie sich besonders für den Erhalt der Gebrauch von joggen, wie sich herausstellte, nicht notwendig — genug laufen, ein paar Minuten am Tag.
In diesem, zumindest Australische Wissenschaftler sind sicher, die vor kurzem über die Eröffnung erzählte der Veröffentlichung . Nach den Berechnungen der Journalisten, im Moment in Australien gibt es mehr als 1,35 Millionen Fans von joggen, und das sind 7,4% der Bevölkerung des Landes. Unterstützer joggen völlig und in Russland — genaue Statistiken darüber gibt, aber Sie wahrscheinlich gesehen die jog Menschen auf dem Weg zur Arbeit.
Gebrauch Morgenlauf
Im Gebrauch des Laufens für die Gesundheit des Menschen gibt es keinen Zweifel, weil es schon viele Male bewiesen haben Wissenschaftler aus der ganzen Welt. Hier, zum Beispiel, in der Zeitschrift wird gesagt, dass joggen reduzieren das Risiko von übergewicht, erhöhter Blutdruck und Cholesterinspiegel, sowie das auftreten von Herzkrankheiten und Krebs. Abgesehen davon, körperliche Aktivität erhöht die Ausdauer des Menschen und verleiht Vitalität.
Manchmal laufen wirklich hilft, die Gesundheit
Viele werden wohl denken, dass für den Erhalt der Gebrauch von Lauf lange Strecken zurücklegen müssen, aber es ist nicht so. Wissenschaftler von der University of Victoria (Australien) untersuchten die Daten von mehr als 230 000 Menschen im Alter zwischen 5 bis 35 Jahre, etwa 10% davon regelmäßig beschäftigt im Laufschritt. Zu Beginn der Studie 25 951 Personen aus der Stichprobe waren bereits tot, und die meisten von Ihnen fast noch nie in einem Lauf.
laufen In ziemlich niedrigen Eingangs — diesen Sport können Sie alles, von klein bis groß
Nach den Berechnungen der Wissenschaftler, die Läufer in Gefahr zu sterben, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30% weniger als alle anderen Menschen. Auch Sie haben herausgefunden, dass laufen verringert das Risiko von Krebs um ganze 23%. Und für die Errungenschaft solchen Effektes nicht viel Zeit für Training — genug, um 50 Minuten laufen in der Woche. Es scheint, das ist eine gute Nachricht für diejenigen, die ständig keine Zeit für Sport. Denn im Laufe des Tages durchaus möglich, 10 Minuten für Kleinserien?
Laufen mit dem Kopf voran ist auch nicht notwendig. Nach Meinung der Forscher, eine optimale Geschwindigkeit ist etwa 13 Kilometer pro Stunde. Aber wenn jemand nicht auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten und wünscht sich Recht gut propotet, bitte — von der Erhöhung der Geschwindigkeit und des Abstandes Ebene Gebrauch nicht verringert, aber es wird nicht mehr.
Als Start in den morgen starten?
Ein warnen — mehrere Kilometer laufen mit hoher Geschwindigkeit am ersten Tag ist es nicht notwendig. Nicht nur, dass man dermaßen müde, dass Sie nicht wollen, um das Rennen zu wiederholen, wieder, so können verletzen Ihren Körper. Über die Gefahren übermäßig harten Training Lesen können auf in unserem Kanal .Zen — kürzlich haben wir über den Fußballspielern, die .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Auch die Forscher raten zu joggen nicht allein, sondern in Gesellschaft. In jeder Stadt sicherlich gibt es Fans laufen am morgen, finden denen es möglich ist, in den sozialen Netzwerken. Im Extremfall kann man zeigen, diesen Artikel zu verwandten oder Freunden und vielleicht schon am nächsten morgen werden Sie zusammen tragen Turnschuhe und gehen auf dem Laufband. Und vergessen Sie nicht, belebenden Musik wie die, die klingt auf dem Video oben!
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