Wie gefährlich zwei Wochen ohne körperliche Aktivität?

Körper des Menschen hängt von der Höhe der körperlichen Aktivität

Wie Sie denken, ob ein aktives Leben führen die meisten Menschen auf der Erde? Nach Angaben der (who), dem Erwachsenen Menschen zur Erhaltung der Gesundheit erfordert mindestens 150 Minuten mäßig Intensive Belastung in der Woche. Doch jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass jeder vierte Erwachsene führt zu wenig aktiv. Die Arbeit am Computer und seltene Spaziergänge nach Ansicht von Experten möglicherweise noch schädlicher für die Gesundheit als bisher angenommen. Nach den Ergebnissen der letzten , die befasste sich mit dem Einfluss von körperlicher Aktivität auf den Körper des Menschen, 14 Tage ohne körperliche Belastungen drohen der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was gefährlich ist Bewegungsmangel?

Es ist Kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität ist nützlich für die Gesundheit. Noch in den 1950er Jahren die Verbindung zwischen alltäglicher körperlicher Aktivität und Gesundheit wurde das in den Londoner Verkehr. Die Ergebnisse zeigten, dass die Busfahrer häufiger erlebt einen Herzinfarkt, als Ihre Kollegen, die Schaffner. Der Hauptunterschied zwischen diesen beiden Gruppen Bestand darin, dass die Leiter verbrachten Ihren Arbeitstag auf den Beinen, sammeln Gebühren für die Fahrt mit Fahrgäste und Busfahrer — sitzen. Seitdem körperliche Aktivität angenommen «Wundermittel» aus . Dennoch, die moderne Gesellschaft führt zu einer sitzenden Lebensweise, als je zuvor in der Geschichte, und die Sterblichkeit aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleibt die häufigste Todesursache weltweit.

Sie Müssen kümmern sich um die Gesundheit des Herzens und der Gefäße

Aus diesem Grund die Forscher wollten herausfinden, welche Konsequenzen warten auf diejenigen, die Vernachlässigung der körperlichen Aktivität. Für die Research-Experten zogen den Jungen Probanden (im Alter von 18 bis 50 Jahre), ohne übergewicht (BMI mindestens 30) sowie (dies bedeutet, dass die Probanden im Durchschnitt Begehen mehr als 10 tausend Schritte pro Tag). Nach Einschätzung der für die Messung den Zustand der Blutgefäße, die Kontrolle des Niveaus des Zuckers im Blut und die Allgemeine Gesundheit Wissenschaftler baten die Probanden eine inaktive Lebensweise führen innerhalb von zwei Wochen. Für diese Teilnehmer wurden gebeten, nicht mehr als 1500 Schritte pro Tag. Zwei Wochen später führten die Forscher eine erneute Bewertung des Zustandes der Blutgefäße, des Niveaus des Zuckers im Blut und die Allgemeine Gesundheit der Probanden, um herauszufinden, welchen Einfluss auf Sie haben-zwei Wochen Inaktivität. Dann die Wissenschaftler baten Testpersonen bisherige Lebensweise fortsetzen. Über zwei Wochen testeten die Forscher die Marker der Gesundheit der Teilnehmer an einer Studie, um zu wissen, zurückgekehrt ob Gesundheitsakten an der ursprünglichen Stelle vor Beginn der Studie.

Und wie unterstützen Sie die körperliche Aktivität? Teilen Sie Ihre Geschichten mit den Teilnehmern

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass nach zwei Wochen ohne körperliche Aktivität bei den Probanden ein Rückgang der Funktion der Arterien. Zu Messen, die Forscher verwendeten die Technik der Visualisierung, die unter dem Titel Dilatation Ductus. Sie misst, wie gut die Arterien erweitern und verengen. So wurde festgestellt, dass am Anfang der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen betroffen . Unter anderem die Ergebnisse zeigten eine Erhöhung des Risikos der Entwicklung von Diabetes, Gewichtszunahme und Insulinsensitivität. Doch das wichtigste Ergebnis der Arbeit von Wissenschaftlern ist, dass nach zwei Wochen Abwesenheit von körperlicher Aktivität, Gesundheitszustand der Testpersonen nicht wieder zu den Indikatoren vor Beginn der Studie.

Wie das Herz gesund zu halten?

Die Ergebnisse legen nahe, dass die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in der realen Welt kann auch Strandurlaub für zwei Wochen oder Grippe. Mit anderen Worten, die Gesundheit des Herzens gefährdet ist, wenn keine moderate körperliche Aktivität. Aber ist es möglich, die Situation zu beheben? Nach Meinung von Experten, kleine Veränderungen im Alltag können einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit — sowohl positive als auch negative. Die Menschen sollten ermutigt werden zum Bewegungsverhalten in jeder möglichen Weise, denn eine einfache Erhöhung der täglichen körperlichen Aktivität greifbare Vorteile bringen kann.

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Öfter laufen an der frischen Luft

Sie können gehen, auf dem täglich eine zehn-Minuten-Spaziergang in der Mittagspause, sitzen Sie nicht alle 8 Stunden an einem Arbeitstag, weit Weg von zu Hause zu Parken oder Supermarkt, um zu gehen. Wir haben bereits gesagt, Sie über auf die Gesundheit schädlichen, so dass, wenn Sie immer noch vernachlässigen Ihre Gesundheit und die Zeit nicht zahlen der körperlichen Aktivität, ist es Zeit, dies zu ändern.