Боїтеся коронавіруса? Ці поради психологів вам допоможуть
Source:
Сьогодні Європа – епіцентр пандемії коронавіруса. Це означає, що мільйони людей зіткнулися з надзвичайною ситуацією в області охорони здоров'я і невизначеністю, викликаної CoVID-19. в інших країнах стурбовані і готуються до можливого карантину. І якщо дотримання рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), про що ми недавно , допоможе не захворіти, то як бути в тривогою і емоційним дискомфортом, викликаним пандемією? І як бути, якщо захворіли ви або ваші близькі? На щастя, нещодавно вчені з Мадридського коледжу психології опублікували про те, як впоратися із занепокоєнням тим, хто не знаходиться в епіцентрі спалаху і тим, хто особисто стикнувся з коронавірусом.
Поради для тих, кого хвороба не торкнулася
Незважаючи на те, що ви перебуваєте в безпеці, тривога може проявлятися по-різному: нервозність, збудження, занепокоєння; нездатність перестати думати про щось інше; необхідність постійно бачити і чути інформацію про коронавирусе; втрата звичної працездатності та ін. Також можуть спостерігатися проблеми зі сном і стурбованість здоров'ям близьких людей. Якщо вищевказані симптоми описують ваш стан, то психологи пропонують наступне:
- Визначте думки, які можуть викликати у вас дискомфорт: постійне роздум про хвороби може призвести до посилення тривоги.
- Визнайте що турбуєтеся і прийміть це. При необхідності поділіться своїми переживаннями з близькими людьми. Це дозволить знайти необхідну допомогу і підтримку.
- Слідкуйте за ситуацією з допомогою офіційних та наукових ЗМІ, уникайте джерела недостовірної інформації.
- Розкажіть близьким . Не брешіть неповнолітнім і літнім людям, пояснюйте ситуацію адаптоване до їх рівня розуміння.
- Намагайтеся рідше стежити за новинами. Це допоможе знизити дратівливість і неспокій.
- Діліться тільки достовірною інформацією, отриманої з офіційних джерел. Не вводьте інших в оману.
Дослідники також рекомендують підтримувати «оптимістичний і об'єктивне настрій», уникати постійного обговорення пандемії, спиратися на сім'ю і друзів і зберігати спокій, а також прагнути вести нормальне життя.
Поради для тих, хто перебуває на карантині:
У випадку, якщо вас помістили на карантин, фахівці радять дотримуватися рекомендацій і профілактичних заходів, визначених органами охорони здоров'я. «Довіряйте їм, тому що вони знають, що робити. У них є знання та кошти," – пишуть вчені.
Співробітники органів охорони здоров'я Китаю у костюмах захисту
- Якщо вам рекомендовано залишатися в ізоляції, майте на увазі, що це може привести до стресу, тривоги, самотності, розчарування, нудьгу та/або гніву, а також до почуттів страху і безнадії, наслідки яких можуть дати про себе знати навіть після карантину.
- Скористайтесь перевагами ізоляції, щоб робити ті речі, які вам подобаються, але на які зазвичай не вистачало часу (читати книги, дивитися фільми і т. д.).
Поради для тих, хто захворів:
Якщо хвороба все-таки добралася до вас чи , то в доповнення до наведених вище рекомендацій, психологи вказують на дотримання декількох ключових моментів:
- Важливо навчитися управляти нав'язливими думками. Не потрібно заздалегідь готуватися до найгіршого сценарію розвитку подій.
- Не турбуйтеся без необхідності. Будьте реалістами: переважна більшість хворих одужують.
- Коли вам стає , пам'ятайте про кількість хвороб, якими ви вже успішно перехворіли.
Пам'ятайте – над всіма вірусами, з якими стикалося людство, ми змогли здобути перемогу
Як подолати неспокій і страх?
На думку , страх – це не «погана» емоція сама по собі. Погано, коли почуття страху з'являється в ситуації, в якій нам ніщо не загрожує і негативний досвід минулого може нагадати про себе. Не виключено, що знання того, що іншим людям теж страшно, може допомогти впоратися із занепокоєнням. Фахівці також радять проводити менше часу в інтернеті і менше стежити за новинами. Найкраще вгамувати занепокоєння допоможе медитація і дихальні вправи: кожен раз, коли ви відчуваєте, що напад тривоги наближається, концентруйтеся на своєму диханні. Продовжуйте робити так знову і знову, і в майбутньому ви побачите, як навчитеся розпізнавати і відпускати негативні думки.
Часте миття рук ефективно, але впоратися з тривогою навряд чи допоможе
Більше:
Коронавірус мутував в 30 нових штамів
Поки коронавирусный апокаліпсис повільно але неминуче стає рутиною, сам вірус SARS-CoV-2 продовжує розвиватися. І, на жаль, у нього добре виходить. Як пише , з посиланням на South China Morning Post, нові дослідження показують, що вірус SARS-CoV-2, в...
У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом
Коли в світі вирує коронавірус, який призводить до пневмонії і вбиває людей, єдиним рішенням буде посилене лікування. Якщо цього не робити, жертв буде дуже багато. На сьогоднішній день для важких пацієнтів є тільки одне рішення — підключення до...
Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?
Зазвичай вакцинація має на увазі під собою введення в організм ослаблених або вбитих мікроорганізмів (вірусів), призначених для створення стійкого імунітету до можливим майбутнім інфекційних захворювань — тобто для виділення антитіл. Але що роб...
Новини
Чи Правда, що при ЕКО народжується більше хлопчиків, ніж дівчаток?
Правда, що після проведення народжується більше хлопчиків, ніж дівчаток? Задавшись цим питанням, дослідники з Університету Нового Південного Уельсу вирішили провести ряд експериментів, які б допомогли виявити співвідношення народж...
Щоб не заразитися коронавірусом, потрібно не тільки мити руки, але і сушити їх
У понеділок, 9 березня, глава Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) Тедрос Аданом Гебрейесос , що загроза пандемії нового коронавіруса стає реальною, так як вірус проник вже в 100 країн. Глави деяких держав вводять 14-де...
Може ЕКО впливати на здоров'я дітей?
Досить неоднозначна технологія ЕКО, допомагає бездітним парам зачати дитину, не впливає на фізичне і психологічне здоров'я одержані "в пробірці" дітей, стверджує портал . Молоді люди, зачаті за допомогою ЕКО та інших допоміжних ре...
Вірус імунодефіциту людини — повільно-прогресуюче захворювання, яке вражає клітини імунної системи, примушуючи їх втрачати можливість захищатися від навіть найшкідливіших інфекцій. Протягом довгого часу захворювання вважалос...
Що потрібно знати про тривалості процедури та ефективності ЕКО?
Сьогодні найбільш поширеним видом лікування безпліддя є екстракорпоральне запліднення або . Під час фахівці видаляють яйцеклітини з тіла жінки і запліднюють їх у лабораторії. Як тільки починають рости, їх повертають в матку або за...
Розбираємо поради ВООЗ щодо захисту від коронавіруса. Чим мити руки, як захистити очі?
Всесвітня організація охорони здоров'я поділилася основними заходами обережності для захисту від коронавирусной інфекції COVID-19. Щоб не заразитися, регулярно мийте руки, дотримуйтесь дистанцію (мінімум 1 метр) в громадських місц...
Сидіти навпочіпки корисно для здоров'я
Вважається, що збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань у півтора рази. Тому людям з сидячою роботою рекомендується хоча б один раз в годину вставати з-за столу і робити розминку. Однак, як би ми з вами не намагалися...
Контактні лінзи можуть допомогти людям, які страждають дальтонізмом
Як відомо, людське око здатне розрізняти до 1 мільйона колірних відтінків, однак виходячи з сучасних уявлень про колірному сприйнятті, видимий нами колір — це всього лише ілюзія. Теорію про те, що в навколишньому нас світі з...
Чому коронавірусна паніка може бути небезпечнішим за саму хворобу?
, з-за якого більшість сучасних ЗМІ перетворилося в суцільну зведення медичних новин, може бути не настільки небезпечний, як паніка, викликана надмірною реакцією людей на поширення вірусу, що викликає пневмонію COVID-19. До такого...
Діти теж хворіють коронавірусом CoVID-2019, але переносять його легше
Ось вже 10 тижнів увага всього світу прикута до спалаху нового коронавіруса, але що вченим точно про нього відомо? Наявні дані свідчать, що вірус здатний поширюватися повітряно-крапельним і контактним шляхами, а одна людина в сере...
Чому в Австралії скупили туалетний папір і як це пов'язано з коронавірусом?
Коронавірусна істерія розійшлася по всьому світу швидше, ніж сам коронавірус: кордони держав в поспіху закриваються від прийому туристів з Китаю, в аеропортах проводяться перевірки на предмет хворих, а у більш-менш розвинених краї...
Один з перших хворих коронавірусом розповів, як проходила його хвороба
За даними , на момент написання цієї статті 9 березня 2020 року, в Росії зафіксовано 20 випадків зараження коронавірусом CoVID-2019. На щастя, смертельних випадків поки немає, але в більшості випадків пацієнти скаржаться на утрудн...
Коронавірус: все, що нам відомо на даний момент
Коронавірус COVID-2019 став серйозним викликом для всього людства. Ціни на нафту падають, заводи по виробництву техніки припинені. Спостерігається зниження темпів зростання світової економіки. І все це-за коронавіруса? Так. Існує ...
Еволюція хвороб: історія боротьби з вірусами
Історія нашого виду — це з вірусами. Свого роду еволюційна гонка озброєнь, у якій немає місця перемир'я. Провідні епідеміологи світу вже не раз висловлювалися про те, що рано чи пізно з'явиться новий інфекційний агент, з яки...
Вченим вдалося вилікувати сліпоту за допомогою технології генного редагування
Знаменита технологія редагування генів була вперше використана всередині людського тіла. Вчені з Університету орегона здоров'я і науки (OHSU) представили громадськості результати нового експерименту, в ході якого був винайдений пр...
Паління може виявитися шкідливіше, ніж вважалося раніше
Всі знають, що куріння небезпечне для здоров'я, проте багато з нас і не здогадуються, наскільки. Нове дослідження, вперше опубліковане в журналі Science Advances, доводить, що сигарети можуть завдавати шкоди здоров'ю навіть через ...
Може ДНК саламандри допомогти у відновленні втрачених кінцівок людини?
Уявіть, що практично будь-яку частину тіла можна регенерувати. Як би змінилося наше життя? Не знаю як у вас, але мої перші асоціації з регенерацією пов'язані з Х'ю Джекманом, а точніше з зіграним ним персонажем у "Людях Ікс" Росом...
Чому жінки скаржаться на болі частіше, ніж чоловіки?
Вчені вже давно помітили, що скаржаться на не пов'язані з травмами болю набагато частіше, ніж чоловіки. Наприклад, багато пацієнтки лікарень часто просять допомоги при мігрені і м'язово-скелетного болю, причому деякі знеболюючі за...
Можуть домашні тварини заразитися коронавірусом?
Коронавірус — інфекція, яка найчастіше передається повітряно-крапельним шляхом за аналогією з вірусами ГРВІ та грипу. Вражаючи нижні дихальні шляхи, вірус веде до виникнення важкої форми пневмонії, вакцини від якої на сьогод...
Що таке слинної камінь і чим він небезпечний?
Страшно подумати, що діється в нашому роті, поки ми цього не помічаємо. Наприклад, у деяких людей може розвиватися хвороба під назвою одонтома. Вона являє собою доброякісну пухлину на щелепи, яка складається з розрослися зубних тк...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!