Чому заняття спортом не допомагають скинути вагу?
Source:
Якщо займатися спортом і харчуватися не правильно, можна набрати вагу, а не навпаки
Спорт — це життя. Фізична активність необхідна не тільки для здоров'я тіла, але і . Але допомагають регулярні заняття спортом скинути вагу? Якщо втрата ваги, на самому базовому рівні, залежить від кількості споживаних калорій, розумно припустити, що спалювання калорій в тренажерному залі саме по собі призведе до зниження ваги. Але як насправді йдуть справи? Дослідники вважають, що час, проведений в спортзалі, насправді не допомагає вам схуднути.
Харчування — шлях до схуднення
Хоча ви, можливо, не готові скасовувати своє членство в спортивному клубі, навіть якщо не досягли бажаних результатів, неминучою істиною у втраті ваги є те, що фізичні вправи ніяк не компенсують неправильне і незбалансоване харчування. Незважаючи на те, що регулярні можуть запобігти ризик розвитку серйозних захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера, артрит та ін, втрата ваги не є головною перевагою занять спортом.
Як пише видання , на думку Дженніфер Кук, кінезіолога з Йоркського університету в Торонто, як правило, люди можуть втратити набагато більше зайвих кілограмів обмежуючи споживання калорій, а не просто займаючись фізичними вправами. Витрати калорій при звичайному режимі — 30 хвилин в день в більшість днів тижня — не приводять до істотної втрати ваги. Причина, по якій дієта може бути більш ефективною, ніж просто фізичні вправи, полягає в тому, що необхідно буде витратити набагато більше зусиль, щоб створити дефіцит від 500 до 700 калорій. Іншими словами, не варто багато чого очікувати від одних тільки занять у спортзалі, якщо ви не переглянули свої харчові звички.
Можна набрати вагу займаючись спортом?
Що може бути гірше, ніж неможливість схуднути постійно займаючись спортом? Розповніти під час тих же самих тренувань! На жаль, іноді програма вправ може привести до протилежного результату.
Надмірна вага призводить до розвитку серцево-судинних захворювань
Згідно з результатами , проведеного групою вчених з Університету арізони, серед 81 жінки , які не дотримувалися здорового харчування, але займалися у спортзалі щодня по 30 хвилин, більшість випробовуваних не схудли, стаючи більш активними, а більше половини з них набирали вагу. Інше , проведене вченими з Луїзіанського Університету, показало, що протягом шести місяців 200 чоловіків і жінок з надмірною вагою були зараховані в програму аеробних вправ під наглядом фахівців. Отримані результати показали, що учасники в кінцевому підсумку компенсували втрату калорій на тренуванні, споживаючи більше продуктів у вільний від занять час. То є їх вага яких не змінювався зовсім, або вони набирали зайві . І ніхто не схуд.
Тому необхідно пам'ятати про переваги здорового харчування незалежно від вашої ваги або цілей у фітнесі, адже здорове харчування і помірні фізичні навантаження можуть значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету у людей, страждаючих ожирінням, як показало проведене в 2011 році.
Більше:
Коронавірус мутував в 30 нових штамів
Поки коронавирусный апокаліпсис повільно але неминуче стає рутиною, сам вірус SARS-CoV-2 продовжує розвиватися. І, на жаль, у нього добре виходить. Як пише , з посиланням на South China Morning Post, нові дослідження показують, що вірус SARS-CoV-2, в...
У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом
Коли в світі вирує коронавірус, який призводить до пневмонії і вбиває людей, єдиним рішенням буде посилене лікування. Якщо цього не робити, жертв буде дуже багато. На сьогоднішній день для важких пацієнтів є тільки одне рішення — підключення до...
Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?
Зазвичай вакцинація має на увазі під собою введення в організм ослаблених або вбитих мікроорганізмів (вірусів), призначених для створення стійкого імунітету до можливим майбутнім інфекційних захворювань — тобто для виділення антитіл. Але що роб...
Новини
Чи можна вилікувати часткову сліпоту? Дослідники вважають, що так
Очей людини, що страждає ВМД У статті, опублікованій в журналі , вчені з Стенфордського університету (США) і Університету Бар-Ілан (Ізраїль) поділилися результатом дивного відкриття, що свідчить про те, що мозок "знає", як об'єдна...
Завжди температура тіла людини була однаковою?
Нормальної середньої температурою тіла прийнято вважати діапазон від 35,5 до 37 градусів Цельсія Майже два століття тому фахівці змогли обчислити нормальну температуру людського тіла, яка становила близько 37 градусів за Цельсієм....
Можна визначити гостроту слуху просто дивлячись людині в очі?
Людей з порушеннями слуху можна розпізнати по їхніх очах За даними , на даний момент 360 мільйонів чоловік страждають від глухоти. Як правило, проблеми зі слухом виникають в ранньому дитинстві, і якщо вчасно виявити їх у віці до о...
Можна пересадити людині хворі нирки?
Багато пошкоджені нирки могли бути успішно пересаджені в організми потребують пацієнтів На сьогоднішній день із організму здорових людей в тіла тяжкохворих пацієнтів є однією з найскладніших хірургічних операцій. При цьому такий м...
Варто хвилюватися із-за нового вірусу, виявленого в Китаї?
Так чиновники збирали заражених тварин під час спалаху пташиного грипу в Гонконгу в 2014 році Про спалах невідомої хвороби, що сталася у провінції Хубей в центральній частині Китаю цієї зими, відомо не так багато. Лікарі вважають,...
Поради фахівців одягатися тепліше в холодну пору року мають під собою вагомі підстави Зв'язок між холодом і складно не помітити. Кожен рік, приблизно в один і той же час, зростають черги в аптеках, а продажу противірусних препарат...
Дим від сигарет впливає на ментальне здоров'я
Куріння викликає рак легенів, хвороби серця і судин, а також впливає на психічне здоров'я Сучасній людині давно відомо про вплив тютюнового диму на життєві системи організму. Так, Всесвітня Організація охорони Здоров'я офіційно пі...
Як застряг у зубах попкорн може стати причиною серйозних проблем з серцем?
В рідкісних випадках попкорн може бути шкідливий для нашого серця В кінці 2019 року співробітники Європейського товариства кардіологів повідомлення про те, що погана гігієна порожнини рота може спровокувати розвиток смертельних се...
Як поварена сіль впливає на ракові клітини?
Кухонна сіль може врятувати вас від раку В одній із наших попередніх статей ми з'ясували, яка саме фізична активність здатна . Також нам вже добре відомо, що ракові клітини можуть бути знищені певними видами продуктів. Наприклад, ...
Захисні маски для обличчя, які очищають повітря — тренд 2020?
Зміна клімату змушує людей пристосовуватися до нових умов. Захисні маски в майбутньому, ймовірно, стануть необхідністю В останні час захисні маски для особи користуються підвищеним попитом. Це особливо помітно в країнах Азійсько-Т...
Таємничий вірус з Китаю вразив 44 людини
може зіткнутися з новою епідемією гострого респіраторного синдрому Таємничий вірус невідомого походження вразив 44 жителя Китаю, стан 11 з яких лікарі оцінюють як важкий. Вчені досі не можуть визначити тип вірусу, який є збуднико...
Куріння призводить до підвищеної чутливості до болю
Курці схильні до стресу і інших небезпечних захворювань Якщо з якоїсь причини ви так і не кинули палити, саме час виконати задумане. Навіть незважаючи на результати недавнього дослідження, згідно з яким колишні і теперішні курці б...
Чому німіють кінцівки і що таке парестезія?
Розповідаємо в яких випадках оніміння кінцівок не варто ігнорувати Коли останній раз у вас німіли руки і ноги? Можливо, ви спали в незручній позі або довго сиділи не рухаючись, але як би те ні було, неприємне почуття і відчуття бе...
Як довго органи для трансплантації можуть перебувати поза тіла?
В залежності від виду, органи можуть перебувати поза тіла від декількох годин до півтори доби Як ми всі з вами знаємо, в сучасній медицині давно застосовується метод , який рятує безліч людських життів. Трансплантологія є однією з...
Чому людей із зайвою вагою простіше вилікувати від раку?
Зайву вагу іноді буває корисним У вже далекому 2015 році в британській службі новин BBC були опубліковані результати дослідження, які вказують про взаємозв'язок недостатнього сну і зайвої ваги . До того ж, усі ми вже прекрасно зна...
Яка фізична активність зменшує ризик розвитку раку?
Вчені вже багато разів доводили, що спорт допомагає уникнути раку Про взаємозв'язок рівня фізичної активності і ризику виникнення раку вченим відомо вже давно. Наприклад, в далекому 2014 році американські вчені вивчили результати ...
Прийом антибіотиків під час вагітності може викликати захворювання легенів новонародженого
Дитина, народжений на 23 тижні, з легкістю може вміститися на долоні і важить всього близько 500 грам Як відомо, середня тривалість вагітності становить близько 40 тижнів або 280 днів. У медичній практиці дитину вважають повністю ...
Як антидепресанти впливають на мозок людини
Терапевтичний ефект антидепресантів доведений. Але як саме вони працюють? У антиутопичном романі «О дивний новий світ» Олдоса Хакслі, написаному в 1931 році, йдеться про таблетках (наркотики) «сома» змінюють настрій людини і діючи...
Чому ми забуваємо сни відразу після пробудження?
Як думаєте, скільки сновидінь здатний запам'ятати людина? Прокидаючись щоранку ми далеко не завжди запам'ятовуємо сни. Або запам'ятовуємо їх частково. Але в чому полягає причина такої виборчої ? На думку дослідників з Університету...
Чому симптоми аутизму слабшають при грипі?
Грип може зменшити симптоми аутизму Аутизм є одним з поширених видів патологічних станів нервової системи. Захворювання часто проявляється в ранньому віці і має різноманітні прояви в поведінці і реакціях дитини. Разом з тим, багат...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!