Скільки часу потрібно займатися бігом, щоб продовжити своє життя?
Source:
Вчені багато разів доводили, що біг збільшує тривалість життя
Біг є відмінним видом спорту для тих, хто не хоче витрачати гроші на спортивні приналежності, адже для цього потрібні хіба що хороші кросівки. Раніше вчені вже підтвердили що біг здатний , але крім цього, під час пробіжок можна побачити безліч красивих пейзажів начебто яскравого ранкового світанку. Напевно, саме тому деякі люди вранці і прагнуть швидше надіти кросівки і підкорити черговий кілометр. Але особливо навантажувати себе для отримання користі від пробіжок, як виявилося, не потрібно — досить бігати по кілька хвилин на день.
У цьому, принаймні, впевнені австралійські вчені, про відкриття яких нещодавно розповіло видання . За розрахунками журналістів, на даний момент в Австралії налічується понад 1,35 мільйона любителів пробіжок, а це 7,4% населення країни. Прихильників пробіжок повно і в Росії — точних статистичних даних про це немає, але ви напевно бачили роблять ранкову пробіжку людей по дорозі на роботу.
Користь ранкових пробіжок
В користь бігу для здоров'я людини немає ніяких сумнівів, тому що це вже багато разів доводили вчені з різних куточків планети. Ось, наприклад, в журналі сказано, що пробіжки знижують ризик ожиріння, підвищення артеріального тиску і рівня холестерину, а також виникнення хвороб серця і раку. Крім усього цього, фізична активність підвищує витривалість людини і додає бадьорості.
Іноді біг дійсно допомагає зберегти здоров'я
Багато хто напевно думають, що для отримання користі від бігу необхідно долати великі відстані, але це далеко не так. Вчені з Університету Вікторія (Австралія) вивчили дані понад 230 000 чоловік у віці від 5 до 35 років, близько 10% з яких регулярно займалися бігом. На момент початку дослідження 25 951 людина з вибірки вже були мертві, причому більшість з них практично ніколи не займалися бігом.
В біг досить низький поріг входу — цим видом спорту можуть зайнятися всі, від мала до велика
За розрахунками вчених, бігуни ризикують померти від серцево-судинних захворювань на 30% менше, ніж всі інші люди. Також вони з'ясували, що біг зменшує ризик виникнення раку на цілих 23%. Причому для досягнення такого ефекту не потрібно витрачати багато часу на тренування — достатньо 50 хвилин бігу на тиждень. Здається, це відмінна новина для тих, у кого постійно не вистачає часу на спорт. Адже протягом дня цілком можна знайти 10 хвилин для невеликої пробіжки?
Бігати стрімголов теж не потрібно. На думку дослідників, є оптимальною швидкістю близько 13 кілометрів на годину. Але якщо хтось не шукає легких шляхів і бажає гарненько пропотіти, будь ласка — від збільшення швидкості і відстані рівень користі не зменшується, але її не стає більше.
Як почати бігати вранці?
Одразу попереджаємо — пробігати кілька кілометрів на величезній швидкості в перший же день не стоїть. Мало того, що ви можете втомитися до такої міри, що не захочете повторювати знову забіг, так ще можете травмувати свій організм. Про небезпеку надмірно важких тренувань можете почитати на нашому каналі .Дзен — нещодавно ми писали про футболістів, які .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Також дослідники радять починати ранкові пробіжки не поодинці, а в компанії. У будь-якому місті, напевно, є любителі побігати по утрам, знайти яких цілком можна соціальних мереж. В крайньому випадку можна показати цю статтю родичам або друзям і, можливо, вже наступного ранку ви надягнете кросівки і вийдете на бігову доріжку. І не забудьте включити бадьору музику на зразок тієї, яка звучить на відео вище!
Більше:
Коронавірус мутував в 30 нових штамів
Поки коронавирусный апокаліпсис повільно але неминуче стає рутиною, сам вірус SARS-CoV-2 продовжує розвиватися. І, на жаль, у нього добре виходить. Як пише , з посиланням на South China Morning Post, нові дослідження показують, що вірус SARS-CoV-2, в...
У США визнали, що на апараті ШВЛ помирає 88% пацієнтів з коронавірусом
Коли в світі вирує коронавірус, який призводить до пневмонії і вбиває людей, єдиним рішенням буде посилене лікування. Якщо цього не робити, жертв буде дуже багато. На сьогоднішній день для важких пацієнтів є тільки одне рішення — підключення до...
Може переливання плазми крові вилікувати коронавірус?
Зазвичай вакцинація має на увазі під собою введення в організм ослаблених або вбитих мікроорганізмів (вірусів), призначених для створення стійкого імунітету до можливим майбутнім інфекційних захворювань — тобто для виділення антитіл. Але що роб...
Новини
Знайдена нова небезпека для здоров'я, пов'язана з курінням
Куріння може бути небезпечніше, ніж ми думали Про шкоду тютюнопаління сказано вже чимало. Є достатня доказова база, а також маса наукових досліджень на тему того, як споживання тютюну впливає на наш організм. Однак майже всі попер...
Як в очах людини можуть завестися хробаки?
В людських очах дійсно можуть завестися черви На сьогоднішній день вченим відомі десятки тисяч хвороб, частина з яких є вкрай рідкісними. Про деяких з них ми час від часу розповідаємо — наприклад, у вересні ми писали про жінку, кр...
Як віра в сатану оберігала людей від смертельних хвороб?
Тисячі років тому люди більше вірили в нечисту силу Сотні років тому епідемії смертельних хвороб виникали набагато частіше . Основною причиною цього можна вважати низький рівень розвитку медицини в ті часи, тобто люди просто не ро...
Спинномозкова рідина «промиває мозок, поки ми спимо
Наша центральна нервова система все ще сповнена загадок Вперше в історії сучасної медицини, вченим вдалося зрозуміти, як спинномозкова рідина циркулює в головному мозку людини під час сну. При цьому відкриття вчених з університету...
Чому голод викликає запаморочення?
Почуття голоду може викликати запаморочення Багатьом з вас може бути знайоме те саме неприємне почуття, коли не поснідавши, ми приступаємо до їжі в обідню перерву, але замість того, щоб відчувати голод, ми часто відчуваємо в цей м...
Чи може розум впливати на стан організму?
Ефект плацебо, заснований на вірі пацієнта в чудодійність кошти, може допомогти хворому при лікуванні навіть небезпечних захворювань Багато хто з вас знайомі з поняттям , яке часто застосовується в медицині при виявленні позитивно...
Чи Правда, що марихуана допомагає при психічних розладах?
Марихуана (канабіс) є наймасовішим наркотиком і займає четверте місце після алкоголю, тютюну і кави в рейтингу речовин, що викликають легке отруєння Багато хто з нас чули про корисні властивості марихуани, яка застосовується при л...
Люди, які не миють руки після туалету, поширюють стійкі до антибіотиків бактерії
E. coli під мікроскопом Всі знають, що треба мити руки після відвідування туалету. Але чи всі це роблять? Виявилося, ті хлопці, які халатно ставляться до гігієни після відвідування вбиральні, винні в поширенні стійкою до антибіот...
Може відвідування Олімпіади 2020 бути небезпечним через вірусу Еболи в Японії?
Найбільша спалах геморагічної лихоманки Ебола сталасяв 2015 році і забрала з собою близько 8300 людських життів Влітку 2020 року пройдуть Олімпійські ігри в Японії, в яких візьмуть участь близько 205 країн. Тисячі вболівальників т...
Чи може група крові впливати на характер людини?
На мембрані еритроцитів існують сотні антигенів і за їх наявність повністю відповідає генетика. Для системи АВО велике значення мають лише два антигену. Саме по наявності або відсутності антигенів А чи визначають групи крові Якщо ...
Знайдено ліки, яке вбиває рак без шкоди для організму
Вбити ракові клітини і зберегти здорові — досить складне завдання Боротьба з раком включає в себе, що логічно, знищення ракових клітин, але сучасні методи лікування начебто хіміотерапії мають і негативні наслідки для здорови...
Білл Гейтс хоче використовувати генетичну терапію для лікування людей в Африці
Хто б міг подумати, що гігант комп'ютерної індустрії буде займатися благодійністю? «Батько» корпорації Білл Гейтс вже досить давно відійшов від управління своєю компанією та повністю присвятив себе добродійності. Зокрема...
Чим небезпечна операція по збільшенню грудей?
Після пластики грудей у жінок можуть виникнути лімфоми За статистикою, щорічно в США проробляється близько 400 000 хірургічних операцій по збільшенню грудей. Більшість грудних імплантатів встановлюються просто в косметичних цілях,...
Як дізнатися, що чоловік хворий? Досить уважно подивитися на його обличчя
Уважно подивіться на цю фотографію. На якому знімку дівчина виглядає хворий — а або б? Як ви думаєте, чи можна сказати, дивлячись на обличчя людини хворий він чи ні? Таке припущення може здатися черговою вигадкою про деяких ...
Розроблено препарат для «очищення» нейронів головного мозку від токсинів
Накопичення білка в головному мозку — одна з основних причин розвитку хвороби Альцгеймера , група нейробіологів з Медичного центру Джорджтаунського університету розробила і навіть вже успішно протестувала лікарський засіб, я...
Чому люди із зайвою вагою схильні до астми та інших хвороб легенів?
Зайва вага є причиною багатьох проблем зі здоров'ям із зайвою вагою страждають не тільки від серцево-судинних захворювань, але і від проблем з диханням. Науковцям вже давно відомо, що у повних людей при фізичних навантаженнях дуж...
Головний мозок має механізм захисту від страху смерті
чи Потрібно боятися смерті? Смерть — це логічне завершення всього сущого. Будь-який живий організм рано чи пізно помре. Проти природи поки що піти нікому не вдавалося. При цьому, погодьтеся, про те, що смерть чекає нас в май...
Нейростімуляціі головного мозку може повернути до життя людей, які перебувають у вегетативному стані
Можливо, що добре відомий метод лікування може знадобитися і при терапії більш важких станів Якийсь час тому ми вже писали про успіхи вчених у галузі застосування такого методу терапії, як . Але, як з'ясувалося, давно відомого під...
Як плавання впливає на роботу мозку?
Плавання корисніше, ніж ви думали Як відомо, вода життєво необхідна для виживання людини, але не тільки її вживання дає нам переваги. Плавання корисно не тільки для профілактики серцево-судинних захворювань і загального підтримки ...
Чим небезпечні два тижні без фізичної активності?
тіла людини безпосередньо залежить від рівня фізичної активності Як думаєте, чи достатньо активний спосіб життя ведуть більшість людей на Землі? За даними (ВООЗ), дорослій людині для підтримання здоров'я потрібно не менше 150 хви...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!