Чому з віком погіршується якість сну?
Source:У різному віці людині потрібна різна кількість годин сну
Ні для кого не секрет, що в середньому і літньому віці сплять близько 6-7 годин на добу замість . Разом з тим, дослідники більше стурбовані не зменшенням кількості годин сну з віком, а якістю сну. Справа в тому, що в міру старіння багато людей стикаються з нездоровим сном з-за вікових фізіологічних змін. Так, згідно метааналізу, проведеним фахівцями з Каліфорнійського університету Берклі, ці зміни можуть початися у віці тридцяти років. Дослідження під назвою опубліковано в журналі Neuron. Результати показали, що чим старше ми стаємо, тим більше порушується наша здатність до здорового сну, під час якого організм відновлюється і набирається сил, що прискорює процес старіння.
Безсонні ночі
На думку дослідників з Оксфордського університету, люди в усьому світі з-за депривації сну — стану, який виникає з-за хронічного . Крім підвищеного ризику розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, раку і депресії, нестача сну знижує імунітет і погіршує когнітивні функції. Проте з віком наша потреба в кількості годин сну помітно знижується, а літні люди в цілому сплять на годину менше молодих, що вважається природною і не шкідливим для здоров'я процесом. Тим не менш, з віком сон втрачає свої відновлювальні функції. відновлювальний сон має тенденцію знижуватись з віком. Люди проводять менше часу в глибокій фазі сну (дельта-сон), яка відповідає за нормальну роботу пам'яті і допомагає відновлювати психологічне і фізіологічне здоров'я.
Дослідники вважають, що зміни якості сну у міру старіння відбуваються непомітно для людини
Вікові зміни дають про себе знати починаючи з тридцяти років, переважно у чоловіків. За даними ЕЕГ або електроенцефалографії, у деяких чоловіків знижується на 50% у порівнянні зі сном у віці 20 років. Для жінок зниження менше, але все ж доходить до 25%. Це сприяє млявості протягом дня і знижує якість сну. З-за того, що недолік нічного сну породжує сонливість в денний час згідно з результатами дослідження 2007 року,10% людей у віці від 55 до 64 років сплять вдень і 25% людей у віці від 75 до 84.
Сонливість застає зненацька
На думку вчених, організм може звикнути до втрати сну і маскувати симптоми. Крім того, дослідження показують, що потреба у сні у літніх людей накопичується і є хронічною, однак мозок, чомусь, менше до неї чутливий. Фахівці вважають, що ці відбуваються настільки повільно, що люди не усвідомлюють. Але можна звернути назад подібні зміни, адже вони безпосередньо пов'язані зі старінням організму?
Враховуючи, що подібний стан може бути обумовлено біологічно, ймовірно, наука може зробити зовсім небагато. Дослідники називають здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та здатність справлятися зі стресом кращим рішенням проблем з якістю сну. А ось що стосується снодійного, то більшість ліків володіють обмеженим дією і в основному націлені на боротьбу з тривогою.
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Миття рук допомагає приймати рішення
Звичка мити руки перед їжею особливо корисна і нещодавно ми розповідали чому Виявляється, звичка допомагає не тільки позбутися від мікробів, але і значно знижує рівень стресу у ситуаціях, коли ми змушені прийняти важливе рішення. ...
Знайдений невідомий науці мінерал
Метеорит, що впав на невеликий австралійський місто, довгий час залишався самим невивченим мінералом планети Космос — дивовижне місце, здатне здивувати будь-якого навіть самого досвідченого вченого. Так, метеорит з невеликог...
Тривалі перерви між прийомами їжі можуть бути корисні для здоров'я
Голодування може поліпшити ваше здоров'я протягом багатьох десятиліть дієтологи давали різні поради про правильне харчування і про те, скільки разів у добу потрібно їсти. Але що науці відомо про переривистому голодуванні — т...
Чому взимку варто працювати менше?
Зима для багатьох вкрай депресивний час Зима для багатьох стає важким випробуванням. Відсутність сонячного світла більшу частину дня нерідко є причиною нездужання, істотно ускладнюючи пробудження вранці і негативно позначається на...
Опубліковано докази того, що солодощі можуть посилити депресію
Кадр з фільму «Щоденник Бріджет Джонс» Нещодавно на сайті державного університету американського штату Канзас була про те, що близько 10% населення нашої планети в зимовий час страждає від важкої депресії. Головною причиною цього ...
Як малярійні комарі виявляють небезпечні хімікати і рятують себе від смерті?
Малярійні комарі швидко виробляють стійкість до хімікатів За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в 2017 році як мінімум 219 мільйонів людей з різних куточків нашої планети. Ця смертельна хвороба поширюється через укус...
З точки зору науки новорічні свята насправді жахливі
Новий рік можна зазначати чи не зазначати, головне, щоб під час свята і підготовки до нього у вашому житті було якомога менше стресу Давайте будемо відверті — далеко не всі люблять відзначати . Так що навіть якщо ви не схожі...
Коли і як би ви померли, будучи римським імператором?
Юлій Цезар в серіалі «Рим» Під час перегляду історичних серіалів на кшталт 2005 року або фільмів про різних імператорів багато глядачі напевно уявляли собі, як би вони діяли на місці давніх правителів. Однак, знаючи, наскільки час...
Чому стародавні мавпи не вміли ходити на двох ногах і не жили на деревах?
Приблизно так виглядали давні мавпи у поданні художника В одній із наших попередніх статей ми розповідали про те, як сучасні мавпи навчилися . Це дійсно дуже цікава тема для вивчення, адже мільйони років тому наші далекі предки пе...
Дотримують строгу дієту люди відчувають себе самотніми. Але чому?
Сувора дієта може завдати вам душевний біль У світі живе величезна кількість людей з алергією на певні види продуктів. Наприклад, у когось виникає висип після поїдання цитрусових фруктів, а хтось узагалі може почати задихатися чер...
Чому ми не живемо в постійному страху смерті?
Кадр з фільму "У всі тяжкі" Персонаж фільму — викладач літератури в університеті, якого грає Джонні Депп — дізнається, що хворий на рак і жити йому залишилося не більше шести місяців. В процесі усвідомлення цього сумно...
Археологи вивчили руїни загадкової африканського міста, про яке ви навряд чи знаєте
Розкопки міста Бета-Самати Історія людства сповнена різноманітних подій і вченим досі точно невідомі долі багатьох древніх цивілізацій. Однак, нещодавно археологам вдалося загадкових статуй, розташованих на так званому острові Пас...
Північний полюс Землі прагне потрапити до Сибіру. Чому?
Швидше за все полярні сяйва можна буде спостерігати і з регіонів Центральної Сибіру вже в найближчому майбутньому Незважаючи на весь свій удаваний спокій, наша планета не така спокійна, як це може здатися. Виявляється, що навіть н...
Як величезним китам вдається непомітно підкрадатися до великих косяків риб?
Маса тіла горбатих китів досягає 30 000 кілограм В 2019 році дослідникам з Гавайського університету в Маноа змогли дивовижну полювання горбатих китів на великий косяк дрібних риб. Як виявилося, щоб прогодувати один одного, кити вл...
Чому малюнок на пальцях людини унікальний?
Пристрою зчитування відбитків пальців стали часто використовуватися в ноутбуках, смартфонах, терміналах та інших зовнішніх пристроях Коли в 1910 році Томас Дженнінгс спробував сховатися з місця вбивства, йому "пощастило" стати пер...
Знайдена точна причина коров'ячого сказу
Коров'ячий сказ призводить до летальних змін у головному мозку заражених тварин Сьогодні в світі гине все більше тварин, причому як від рук людей, так і через різноманітні . Так, у 1986 році у Великобританії була виявлена хвороба ...
Відкрито новий вигляд древніх пінгвінів, який був максимально схожий на сучасних
Древні пінгвіни виду Kupoupou stilwelli Постійні читачі нашого сайту вже прекрасно знають, що предки сучасних пінгвінів були зростанням з дорослого людини і були чудовими плавцями. В цьому ми, принаймні, переконалися завдяки в 201...
#відео | Наскільки швидко бігають крокодили?
При необхідності крокодили цілком можуть вас наздогнати і з'їсти Якщо ви дивилися документалку 1995 року або інші документальні фільми про цих хижих плазунів, ви напевно бачили, наскільки лінивими й повільними вони виглядають. Одн...
Забудькуватість залежить від часу доби, з'ясували вчені
Причини того, що ви про щось забули можуть виявитися набагато складніше, ніж здається на перший погляд Вважаєте ви себе забудькуватим людиною? Навіть якщо немає, вам напевно буде цікаво дізнатися, що згідно з даними дослідження, о...
Таємнича загибель кількох сотень птахів в Англії поставила вчених в замішання
Що ховається за таємничою загибеллю птахів? Понад 200 птахів були знайдені мертвими на одній з доріг поблизу Північного Уельсу. На тілах птахів були множинні синці невідомого походження. За словами чоловіка, який виявив на дорозі ...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!