Люди з віком набирають вагу, але цього можна уникнути
Source:
Багато людей з віком починають набирати вагу
В одній з попередніх статей ми писали, що багато людей старше 40-50 років . Ми з'ясували найпоширеніші причини набору ваги і поговорили про способи збереження стрункості в старості. Зокрема, ми згадували, що зберегти гарне тіло можна просто відмовившись від висококалорійної їжі, проте нещодавно ми дізналися, що один висококалорійний продукт людям все ж варто частіше вживати. Мова йде про волоських горіхах, додавши які в свій щоденний раціон, можна рік за роком менше набирати вагу і до старості залишитися струнким людиною.
Про дивовижну властивість волоських горіхів розповіли американські вчені на чолі з професором Дейрдре Тобіас. Вони зібрали дані про 141 000 людей, які брали участь в трьох різних дослідженнях з 1984 по 2011 роки. У розпорядженні вчених виявилася інформація про масу їх тіла і раціоні харчування, в тому числі і дані про вміст у раціоні волоських та інших видів горіхів.
Користь горіхів
Вчені з'ясували, що не вживали горіхи чоловіки кожні чотири роки свого життя набирали близько 0,77 кілограмів. Жінки, у свою чергу, за той же відрізок часу набирали як мінімум 1,14 кілограмів. Однак люди, які щодня вживали хоча б 14 грамів горіхів, за чотири роки набирали на 0,19 кілограмів менше ваги. Ті, хто віддавав перевагу саме волоські горіхи, виявлялися легше на цілих 0,37 кілограмів.
В 100 грамах волоських горіхів міститься 654 кілокалорій
Найбільший ефект від горіхів був помічений у випадках, коли вони заміняли собою інші продукти, наприклад, солодкий десерт. Якщо ж люди відмовлялися від картоплі фрі і їли замість них волоські горіхи, результат виявлявся зовсім дивним. Якщо розрахунки вчених вірні, то при заміщенні картоплі фрі горіхами за чотири роки життя люди набирали на 2,5 кілограма менше ваги. Звучить дуже круто, чи не правда?
Чому люди худнуть від горіхів?
Пояснити, чому саме люди повільніше набирають вагу поїдаючи досить висококалорійні горіхи, вчені точно не можуть. Вони припускають, що люди спалюють жир при жуванні горіхів — це набагато енергозатратний процес, ніж поїдання м'якої їжі. Якщо чесно, це припущення віриться насилу. Швидше за все, секрет криється у високому вмісті в горіхах клітковини — вона надовго затримується в шлунку, через що людина довше залишається ситим. Дуже хитрий хід, але ефективний!
Виходить, що кожному з нас років у 40 потрібно буде обов'язково включити в свій раціон волоські горіхи і відмовитися від картоплі фрі. В іншому випадку ми ризикуємо набрати зайву вагу, що може перерости у ще більшу проблему — розвитку ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в 2016 році надмірна вага мало понад 1,9 мільярда людей у всьому світі.
Головне, у вживанні волоських горіхів важливо знати міру. Адже ви пам'ятаєте, що сталося з 81-річним чоловіком, який надмірно захоплювався здоровим харчуванням? Почитайте — нічим хорошим ця історія не закінчилася.
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Як денний сон впливає на здоров'я серця?
За своє життя людина спить від 15 до 30 років Як ви ставитеся до ? Згідно з результатами нового дослідження, сон вдень позитивно позначається на здоров'ї серця. Відзначимо, що мова йде про короткий сні. Наші постійні читачі знають...
Знайдений новий спосіб перетворення тепла в електрику
Наука надає масу способів отримання енергії. Часом з таких джерел, про які ми навіть не здогадувалися Вже досить давно людство вміє перетворювати один вид енергії в іншій. Скажімо, при спалюванні вугілля утворюється тепло, яким мо...
Для поліпшення виживаності ракові клітини можуть пожирати собі подібних
Ракові клітини дуже добре пристосовуються до будь-яких методів лікування Ракові клітини є вкрай підступними. Мало того, що вони здатні «звикати» до використовується для лікування препаратів і методів, оскільки вони можут...
Виявлена молекула, яка допоможе впоратися з ожирінням без виснажливих дієт
Можливо, зовсім скоро схуднути можна буде й без того, щоб сидіти на дієті Про шкоду зайвої ваги написано вже багато матеріалів, в тому числі . А вчені з усього світу у свою чергу продовжують шукати кошти для боротьби з цим самим з...
Якщо ви не займетеся спортом, ваше серце стане як у мавпи
Мавпи хоч і не витривалішими, але сильніше людей Мільйони років тому наші далекі предки могли пройти тисячі кілометрів . Саме завдяки цьому всі ми зараз володіємо досить хорошою витривалістю в порівнянні з мавпами — принаймні, ми ...
Що таке цікавість з наукової точки зору?
Кожен з нас цікавий по-своєму Як ви думаєте, що означає бути цікавим? Вчені вважають, що цікавість — це одна з . У кожного з нас вона виражена по-своєму. Виходить, одні люди цікавляться оточуючими, знаннями або відчуттями бі...
Чому пологи у давнину проходили набагато легше?
Австралопітек Люсі жила 3,5 мільйона років тому і ставилася до виду Australopithecus afarensіs Народження дитини — дуже радісний і водночас вкрай болючий процес для матерів, який може тривати десятки годин. Деякі жінки порівнюють ...
Неандертальці могли зникнути від простудного захворювання
Згідно з новою гіпотезою, неандертальці могли вимерти в результаті епідемії простудного захворювання Швидкий розвиток медицини XX століття подарувало світові безліч переваг, головним з яких стало практично повне позбавлення від ба...
Всередині алмазу знайшли новий мінерал
Так виглядає необроблений алмаз Можна припустити, що тепер діаманти є кращими друзями не тільки дівчат, але і вчених. Однак не варто забувати про те, що діамантом називається огранений алмаз, а в даній статті мова піде про . Студе...
Чому в Північній Америці і Канаді зникають птахи?
На нашій планеті стало набагато менше птахів. Це становить загрозу для благополуччя навколишнього середовища Ми живемо в дивовижний час. На наших очах відбувається збільшення тривалості життя, технологічний прогрес, космічні місії...
Чому тварини і люди жертвують собою?
Серед сурикатів поширене альтруїстичне поведінка Біологи називають самовіддане поведінку тварин альтруїзмом. У природі альтруїзм зустрічається досить часто. Як приклад вчені наводять сурикатів. Коли група сурикатів знаходиться в п...
Знайдені останки найдревнішої птиці в світі. Про що вони можуть розповісти?
Розмах крил птахів сімейства Pelagornithidae сягав шести метрів Нова Зеландія, яка складається з двох великих і понад 700 крихітних островів, є батьківщиною самих дивовижних птахів. Наприклад, саме там мешкають знаходяться на межі...
Матеріал, створений з тютюнового листя, виявився таким же міцним, як дерево або пластик
Звичайні тютюнові листки можуть врятувати планету від забруднення пластиком Виробництво великої кількості виробів з пластику . Він є продуктом нафтопереробки і вкрай погано розкладається в навколишньому середовищі, забруднюючи її....
Виявлено нову властивість клітин крові. Вони можуть сприяти регенерації тканин
Виявляється, людський організм все ще зберігає в собі безліч таємниць Кров є одним з найбільш значущих компонентів нашого організму. Її властивості нам добре відомі, адже так? Червоні кров'яні тільця (еритроцити) сприяють перенесе...
Як виглядають середньостатистичні жителі країн світу на думку штучного інтелекту?
На думку ІІ, пересічні росіяни можуть виглядати приблизно так: Досягнення змогли в черговий раз нас здивувати. Так, фахівці з Університету Глазго, змогли відтворити комп'ютерні версії середньостатистичних жителів з різних країн св...
Чому християнам не треба молитися за атеїстів?
Молитви можуть принести атеїстам моральні страждання Сьогодні на планеті проживає більше . В якийсь момент життя, в залежності від місця проживання і культурних традицій, кожен з нас приймає рішення про те, яку віру він буде спові...
Як ми розпізнаємо особи і чому одні роблять це кращих інших?
В процесі розпізнавання осіб, мозок в першу чергу звертає увагу на стать і вік Ми з вами можемо розпізнавати і запам'ятовувати сотні осіб, але чому в одних це виходить краще, ніж у інших? Не секрет, що існують люди, які добре розп...
Вчені назвали пісні, які небезпечно слухати за кермом
Які пісні роблять водіїв більш агресивними? У вчених є відповідь! Всі, хто вчився в автошколі (та й ті, хто не вчився теж) знають, що відволікати водія під час руху не варто. Звичайно, безпека на дорозі залежить не тільки цього, а...
Метотрексат виявився ефективним проти раку крові
Іноді ефективним проти раку може виявитися і недорогий препарат Вчені всього світу регулярно терапії невиліковних захворювань. У їх число входить і така страшна хвороба, як рак. Ми зі свого боку намагаємося висвітлювати такі теми ...
Як почуття голоду впливає на прийняті нами рішення?
Почуття голоду змушує вас робити помилки Вирушаючи в продуктовий магазин всім людям варто дотримуватися одне вкрай важливе правило — перед виходом з дому треба щільно поїсти. Ви напевно багато разів у своєму житті чули, що якщо лю...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!