Як денний сон впливає на здоров'я серця?
Source:
За своє життя людина спить від 15 до 30 років
Як ви ставитеся до ? Згідно з результатами нового дослідження, сон вдень позитивно позначається на здоров'ї серця. Відзначимо, що мова йде про короткий сні. Наші постійні читачі знають про користь сну і згубний вплив недосипу на здоров'я. Кожен раз, коли ви жертвуєте сном заради інших справ, на думку фахівців, ви сильно ризикуєте, так як недолік сну корелює з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і навіть розвитком депресивних розладів.
Як денний сон впливає на здоров'я?
Крім самих очевидних наслідків для організму, недосип безпосередньо пов'язаний з . Нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, це підтверджує. Вчені виявили, що люди, які спали вдень раз чи два в тиждень були менше схильні до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт, на відміну від людей, які вели здоровий спосіб життя, але не спали вдень.
У дослідженні, яке тривало 8 років, взяли участь близько 3500 чоловіків і жінок у віці від 35 до 75 років. Випробовувані надали вченим інформацію про схильність до денного сну, а також про місце проживання і спосіб життя. Всі випробовувані також пройшли медичне обстеження, яке виявило стан їх здоров'я. Більше половини учасників повідомили дослідникам, що . Лише 667 осіб сказали, що спали вдень від одного до двох разів на тиждень, а 370 повідомили про те, що регулярно сплять вдень.
Якщо у вас є вільні півгодини вдень, проводите їх з користю
У ході дослідження, у 155 осіб спостерігалися проблеми з серцем. Вчені виявили, що звичка дрімати вдень один або два рази в тиждень знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. При цьому дослідники відзначають, що надмірна денна сонливість може говорити про наявність деяких захворювань. На думку вчених, короткий денний сон допомагає зняти стрес і компенсувати , тим самим позитивно позначаючись на здоров'я серця.
Згідно з численними дослідженнями, недолік сну сприяє виникненню багатьох захворювань, таких як діабет другого типу, ожиріння, підвищений кров'яний тиск, депресії, тривожних розладів і . Так що якщо вам з якоїсь причини не вдається повноцінно виспатися вночі, не нехтуйте денним сном. Вчені рекомендують спати вдень не більше двадцяти-тридцяти хвилин один або два рази в тиждень.
Чому люди старше 65 повинні спати вночі?
Дослідники, проте, відзначають, що користь денного сну для людей старше 65 років сумнівна. Якщо говорити точніше, в ході дослідження вчені не виявили зв'язок між денним сном та його позитивним впливом на серце у людей старшого віку. Фахівці вважають, що в цьому віці у людей в цілому більше проблем зі здоров'ям, а їх денний сон перевищує рекомендовані двадцять хвилин. При цьому, вчені не виявили зв'язок між тривалістю сну і здоров'ям серця, в той час як ряд попередніх досліджень говорив про зв'язок між тривалим сном і розвитком серцево-судинних захворювань.
Користь денного сну для здоров'я серця у людей старшого віку не доведена
Також не варто забувати про те, що дослідження мало ряд обмежень. Так, вчені ґрунтувалися на даних, які повідомили про себе і своїх звичках самі випробувані. А пам'ять людини, як відомо, може бути недосконала. Тим не менш, це дослідження підтверджує те, що нетривалий денний сон — це здорова, корисна звичка. Експерти сходяться на думці, що 20 хвилин сну вдень покращують настрій і продуктивність, а також роблять людину уважніше.
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Знайдений новий спосіб перетворення тепла в електрику
Наука надає масу способів отримання енергії. Часом з таких джерел, про які ми навіть не здогадувалися Вже досить давно людство вміє перетворювати один вид енергії в іншій. Скажімо, при спалюванні вугілля утворюється тепло, яким мо...
Для поліпшення виживаності ракові клітини можуть пожирати собі подібних
Ракові клітини дуже добре пристосовуються до будь-яких методів лікування Ракові клітини є вкрай підступними. Мало того, що вони здатні «звикати» до використовується для лікування препаратів і методів, оскільки вони можут...
Виявлена молекула, яка допоможе впоратися з ожирінням без виснажливих дієт
Можливо, зовсім скоро схуднути можна буде й без того, щоб сидіти на дієті Про шкоду зайвої ваги написано вже багато матеріалів, в тому числі . А вчені з усього світу у свою чергу продовжують шукати кошти для боротьби з цим самим з...
Якщо ви не займетеся спортом, ваше серце стане як у мавпи
Мавпи хоч і не витривалішими, але сильніше людей Мільйони років тому наші далекі предки могли пройти тисячі кілометрів . Саме завдяки цьому всі ми зараз володіємо досить хорошою витривалістю в порівнянні з мавпами — принаймні, ми ...
Що таке цікавість з наукової точки зору?
Кожен з нас цікавий по-своєму Як ви думаєте, що означає бути цікавим? Вчені вважають, що цікавість — це одна з . У кожного з нас вона виражена по-своєму. Виходить, одні люди цікавляться оточуючими, знаннями або відчуттями бі...
Чому пологи у давнину проходили набагато легше?
Австралопітек Люсі жила 3,5 мільйона років тому і ставилася до виду Australopithecus afarensіs Народження дитини — дуже радісний і водночас вкрай болючий процес для матерів, який може тривати десятки годин. Деякі жінки порівнюють ...
Неандертальці могли зникнути від простудного захворювання
Згідно з новою гіпотезою, неандертальці могли вимерти в результаті епідемії простудного захворювання Швидкий розвиток медицини XX століття подарувало світові безліч переваг, головним з яких стало практично повне позбавлення від ба...
Всередині алмазу знайшли новий мінерал
Так виглядає необроблений алмаз Можна припустити, що тепер діаманти є кращими друзями не тільки дівчат, але і вчених. Однак не варто забувати про те, що діамантом називається огранений алмаз, а в даній статті мова піде про . Студе...
Чому в Північній Америці і Канаді зникають птахи?
На нашій планеті стало набагато менше птахів. Це становить загрозу для благополуччя навколишнього середовища Ми живемо в дивовижний час. На наших очах відбувається збільшення тривалості життя, технологічний прогрес, космічні місії...
Чому тварини і люди жертвують собою?
Серед сурикатів поширене альтруїстичне поведінка Біологи називають самовіддане поведінку тварин альтруїзмом. У природі альтруїзм зустрічається досить часто. Як приклад вчені наводять сурикатів. Коли група сурикатів знаходиться в п...
Знайдені останки найдревнішої птиці в світі. Про що вони можуть розповісти?
Розмах крил птахів сімейства Pelagornithidae сягав шести метрів Нова Зеландія, яка складається з двох великих і понад 700 крихітних островів, є батьківщиною самих дивовижних птахів. Наприклад, саме там мешкають знаходяться на межі...
Матеріал, створений з тютюнового листя, виявився таким же міцним, як дерево або пластик
Звичайні тютюнові листки можуть врятувати планету від забруднення пластиком Виробництво великої кількості виробів з пластику . Він є продуктом нафтопереробки і вкрай погано розкладається в навколишньому середовищі, забруднюючи її....
Виявлено нову властивість клітин крові. Вони можуть сприяти регенерації тканин
Виявляється, людський організм все ще зберігає в собі безліч таємниць Кров є одним з найбільш значущих компонентів нашого організму. Її властивості нам добре відомі, адже так? Червоні кров'яні тільця (еритроцити) сприяють перенесе...
Як виглядають середньостатистичні жителі країн світу на думку штучного інтелекту?
На думку ІІ, пересічні росіяни можуть виглядати приблизно так: Досягнення змогли в черговий раз нас здивувати. Так, фахівці з Університету Глазго, змогли відтворити комп'ютерні версії середньостатистичних жителів з різних країн св...
Чому християнам не треба молитися за атеїстів?
Молитви можуть принести атеїстам моральні страждання Сьогодні на планеті проживає більше . В якийсь момент життя, в залежності від місця проживання і культурних традицій, кожен з нас приймає рішення про те, яку віру він буде спові...
Як ми розпізнаємо особи і чому одні роблять це кращих інших?
В процесі розпізнавання осіб, мозок в першу чергу звертає увагу на стать і вік Ми з вами можемо розпізнавати і запам'ятовувати сотні осіб, але чому в одних це виходить краще, ніж у інших? Не секрет, що існують люди, які добре розп...
Вчені назвали пісні, які небезпечно слухати за кермом
Які пісні роблять водіїв більш агресивними? У вчених є відповідь! Всі, хто вчився в автошколі (та й ті, хто не вчився теж) знають, що відволікати водія під час руху не варто. Звичайно, безпека на дорозі залежить не тільки цього, а...
Метотрексат виявився ефективним проти раку крові
Іноді ефективним проти раку може виявитися і недорогий препарат Вчені всього світу регулярно терапії невиліковних захворювань. У їх число входить і така страшна хвороба, як рак. Ми зі свого боку намагаємося висвітлювати такі теми ...
Як почуття голоду впливає на прийняті нами рішення?
Почуття голоду змушує вас робити помилки Вирушаючи в продуктовий магазин всім людям варто дотримуватися одне вкрай важливе правило — перед виходом з дому треба щільно поїсти. Ви напевно багато разів у своєму житті чули, що якщо лю...
Як жирна їжа шкодить роботі мозку?
Згідно з новим дослідженням, фастфуд може шкодити роботі головного мозку Всі ми знаємо, що постійно вживати в їжу насичену вуглеводами і жирами їжу, небезпечно для здоров'я. Якщо харчуватися жирним фастфудом протягом тривалого пер...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!