Meditation hjälper till att minska smärta och förbättra ditt humör. Men hur länge måste hon lära sig?
Source:
Var och en av oss vill vara frisk, men nästan alla läkemedel har biverkningar, motion för att vissa människor, och till och med en hälsosam kost . Men har du någonsin hört något illa om meditation? Kanske är detta ett sätt att stärka den fysiska och emotionella hälsa är den mest lämpliga för alla människor utan undantag. Nyligen har forskare från den amerikanska delstaten Connecticut har visat att lära sig att utföra en kort meditation kan lära från alla, och mycket snabbt. Den positiva effekten är inte lång tid att vänta, eftersom den person som snart kommer att märka en lägre känslighet för smärta och emotionell resiliens. Men forskare visat det?
Om studien och dess resultat har beskrivits i en vetenskaplig tidskrift . I forskning deltog 17 personer som aldrig har provat meditation. De ombads att göra en 20 minuters träning under vilken de var tvungna att koncentrera sig på de känslor, sluta dagdrömma och allmänhet medvetna om dess existens. Vad motion användes inte rapporterats, men mest troligt att deltagarna inledningsvis koncentrerat , gradvis avkopplande delar av hans kropp och försökt att hålla sig i detta tillstånd är den maximala tid. Som regel är denna övning börjar med undervisning i meditation för nybörjare.
användbar Än meditation?
Efter träning en kort meditation frivilliga genomgick två tester. Under de första på sin underarm var att sätta varma eller heta föremål. I det andra testet, var människor visar neutralt fotografier, som de bilder av möbler, eller en chockerande bilder av döda människor. All denna tid, forskare övervakas aktiviteten i olika delar av hjärnan för att räkna ut, inte meditation på en så djup nivå, eller är det bara självhypnos.
Det konstaterades att i det normala tillståndet människor känner mer smärta och har en mer uttalad negativitet i form av obehagliga bilder. Men efter en 20-minuters meditation, som bokstavligen är "down to earth" och det hjälper att vara i medvetenhet, känslighet för smärta och känslomässigt kaos minskas markant. I Allmänhet, en person blir mer avslappnad, det förbättrar humör och det kan mer nyktert bedöma händelser.
Meditera kan lära sig nästan alla.
Allt detta speglas inte bara av observationer av forskare, men också hjärnan genomsökningar av volontärer. De visade att efter meditation aktiviteten i delar av hjärnan som ansvarar för smärtupplevelse och negativa känslor, har minskat avsevärt. Enligt neurolog Hedy Kober, efter meditation, människor uppfattar heta saker som om de bara var varm.
Så, inom loppet av vetenskapligt arbete, forskare har gjort minst två upptäckter. Först, kan även en kort meditation kan förbättra människors hälsa, minskad känslighet för smärta och negativa känslor. För det andra, vet hur man mediterar på ett effektivt sätt även de personer som inte har provat denna teknik. Det är anmärkningsvärt att fördelarna med meditation de flesta människor kan känna mycket snabbt. För att lära sig meditation, det finns även mobila appar som första steg för att medvetenheten kan göras på bara några minuter.
I Allmänhet, att behärska teknik för meditation, rekommenderar vi dig att läsa en bok Danny Penman och Mark Williams . Den berättar om fördelarna med att bo i en lucid staten, och varje faktum är fast i förhållande till resultaten av vetenskaplig forskning. Rekommenderad läsning!
Meditation kan vara det perfekta sättet att förbättra fysisk och psykisk hälsa
Rekommenderad
Den coronaviruset har muterat till 30 nya stammar
Medan coronaviruset Apocalypse sakta men oundvikligen blir rutin, viruset SARS-CoV-2 fortsätter att utvecklas. Och, tyvärr, han var bra på det. Skriver , med hänvisning till South China Morning Post rapporterar att nya studier visar att viruset SARS-...
I Usa erkänt att ventilatorn dör 88% av patienter med coronavirus
När världen rasar coronavirus som orsakar lunginflammation och dödar människor, den enda lösningen är intensivvård. Om detta inte görs, offren kommer att vara mycket. Idag för svåra patienter det finns bara en lösning — ansluten till apparater ...
Kan en transfusion av blod plasma-att bota coronaviruset?
Vanligtvis vaccination införande i en organism av den försvagade eller döda mikroorganismer (virus) som syftar till att skapa en stark immunitet för eventuella framtida smittsamma sjukdomar — det är, för val av antikroppar. Men vad händer om vi...
Relaterade Nyheter
Läkare underskatta risken för biverkningar av antidepressiva
i händelse av angrepp av aggressivitet och andra psykiska problem, är det rekommenderat att du omedelbart kontakta en psykiater. I de flesta fall, för att behandla patienter, de använder psykoterapi och ordinerade mig till en kurs...
Är det sant att Kina har officiellt erkända "Arbidol" medicin från coronavirus?
vi hade Inte tid att berätta om med obevisade effektivitet, både i media började att sprida information om det faktum att Kina har officiellt erkända "Arbidol" botemedel mot coronavirus. Om det rapporter utgåvan med hänvisning til...
Läkemedels-boom: vad är det för fel med antivirala läkemedel?
en Kö på apotek i höst-vinterperioden i dag inte någon överraskning: den epidemi av influensa och SARS per år är lönsamma tillverkarna av antivirala läkemedel. Men hjälper till att göra vanliga läkemedel verkligen är? Producentern...
Varför kirurger bad kvinnan att spela fiol under hjärnkirurgi?
som Tidigare, nästan alla de större operation ägde rum endast under förutsättning att patienten sover snabbt under påverkan av narkos. Nyligen har dock genomförts i en tid då personen är vaken. Kirurger uppmana patienter att prata...
Hosta medicin kan hjälpa till att behandla Parkinsons sjukdom
Parkinsons Sjukdom — en av de vanligaste neurodegenerativa sjukdomen efter . Manifesterar sig i form av darrhänthet, släpande gång och vissa psykiska störningar, sjukdomen uppstår som en följd av överträdelse av hormonet dop...
Myter om COVID-2019: är det möjligt att behandla coronaviruset makedonialainen av C-vitamin?
Medan hela världen andlöst klockor utveckling av händelserna kring utbrottet av coronaviruset, antalet falska nyheter bara rullar på. Detta är särskilt sant på nyheter om läkemedel som förmodligen visat sig vara effektiva. Det är ...
Öppna hormon, som kan ersätta Viagra
Drogen Viagra är ett av de mest populära botemedel för behandling av erektil dysfunktion hos män eftersom det har minst biverkningar. Men när den dos av läkemedlet fått några män fortfarande kan vara för problem i form . Lyckligtv...
Hittade ett sätt att skapa ett effektivt smärtstillande medicin från giftet från skallerormar
I en av våra nämnde vi att snake venom används i stor utsträckning vid tillverkning av läkemedel för behandling av kardiovaskulära sjukdomar och stärka immunförsvaret. Forskarna vet också att giftet från sydamerikanska skallerorma...
Uppfunnit ett botemedel för det "extra kärlek"
Var och en av oss om tiden i livet var påverkad av en av de starkaste och okontrollerbara känslor av kärlek. Provning av hela komplexet av positiva känslor, människor i kärlek är ofta inte klarar av att "nyktra" till att bedöma vä...
Som mikrober som lever i huden som kan berätta om din ålder?
Din hud kan avslöja din ålder även utan närvaro av rynkor på det. Sådan slutsats forskarna från University of California San Diego, som slog fast att profilen av mikrober i huden kan förutsäga ditt kronologisk ålder för att inom e...
Har de som gillar kosmetika de flesta barn som föds med fetma
Forskare har länge känt att användningen av kvinnor under graviditet produkter kan påverka hälsan hos barnet. Till exempel, under dräktigheten är det inte rekommenderat att konsumera kaffe, eftersom det i vissa fall kan han vara s...
Skapat robot kirurg, kunna sy blodkärl
en gång kirurgiska operationer utförs med rå instrument och ofta slutade med döden för patienten. Idag, operationen har dansat fram, och läkaren är även kunna utföra hjärnkirurgi . Men ingen kan bortse från det faktum att handkiru...
Pangolins kan vara mellanvärd av coronaviruset?
Forskare runt om i världen letar efter det djur som coronaviruset överförs till människor. Som genomet 2019-nCoV nästan 80% liknande genomet av svår akut respiratorisk sjukdom (SARS), i jakt på den naturliga värd för viruset ögone...
Överskott av manliga hormoner ökar risken för cancer i kvinnor
Hormoner som produceras av speciella celler i vår kropp och går in i blodet, i hög grad påverkar människors hälsa. Deras brist eller överskott kan orsaka metabola sjukdomar, förekomst och även öka risken för utveckling av farliga ...
Vilken övning som hjälper till att förbättra tillståndet i hjärnan?
Hjärnan är den mest komplexa och mystiska av mänskliga organ. Om hela dagen att ligga på soffan eller sitta framför datorn, som inte ger tid även för en avkopplande promenad genom Parken på hans erfarenhet av att uppleva fasor av ...
I Brasilien, upptäckt en ny virus med okända genomet
Nyligen identifierade Yaravirus inte som någon av de tidigare registrerade — en av de minsta formerna av liv på vår planet och samtidigt en av de mest farliga. Att ständigt utvecklas, att bli mer anpassningsbara och sofisti...
Vilken hjärtfrekvens som anses vara normalt hos människor?
Tidigare var det tänkt att det mänskliga hjärtat gör 60-80 slag per minut hur många nedskärningar har vårt hjärta för en minut, kan du se hur vi är friska. Till exempel ofta hjärtklappning kan tyda på ett problem med immunitet. Om...
Är det möjligt att känna igen depression i blodprov?
Depression kan identifieras genom blodprov Depression anses vara en av de vanligaste psykiska sjukdomar, eftersom att lida av det minst 264 miljoner människor i alla åldrar. För en person i den svacka karakteristiska brist på ener...
Varför är coronaviruset "undviker" barn?
Coronaviruset infektion undviker barn Utbrottet av coronavirus, som kom från den Kinesiska staden Wuhan i slutet av 2019 hittills smittat fler än 24 000 människor över hela världen. Trots den höga nivån på contagiousness, infektio...
Varför Viagra kan orsaka en vision problem?
kan Viagra orsaka synproblem Drogen "Viagra", som i den vetenskapliga gemenskapen bättre känd som sildenafil, anses vara den mest populära behandlingen för erektil dysfunktion hos män. Dess popularitet beror på det faktum att det ...
Kommentar (0)
Denna artikel har ingen kommentar, vara den första!