Hur lång tid det tar att göra en körning för att förlänga sitt liv?
Source:Forskare har visat många gånger att köra ökar den förväntade livslängden
Löpning är en stor sport för dem som inte vill spendera pengar på sport utrustning, eftersom det kräver att en bra löparskor. Tidigare forskare har bekräftat att löpning är kapabel till , men dessutom, medan Jogging kan du se många vackra landskap som den ljusa och morgonen gryningen. Kanske är det därför vissa människor på morgonen och stressa för att sätta på dina löparskor och erövra nästa km. Men framför allt att pusha dig själv för att få fördelarna med Jogging, visade det sig att det inte behövs — tillräckligt för att köra för ett par minuter om dagen.
Detta, åtminstone, är säker på Australiska forskare, öppnandet av som berättade nyligen för publicering . Enligt beräkningar av journalister, just nu i Australien är det mer än 1,35 miljoner fans av Jogging, och det är 7,4% av befolkningen. Anhängare går fullt ut och i Ryssland — den exakta statistiska uppgifter om detta, men du har förmodligen sett utför sin löptur på morgonen på väg till jobbet.
Fördelarna med Jogging
Fördelarna med att köra för människors hälsa är det ingen tvekan om, eftersom det är många gånger hävdat, forskare från olika delar av världen. Till exempel, i loggen säger att Jogga minskar risken för fetma, högt blodtryck och kolesterol, och även förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom, fysisk aktivitet ökar uthålligheten för människan och ger mod.
Ibland kör hjälper till att bibehålla hälsa
Det är nog Många som tror att för att få fördelarna med att köra som du behöver för att resa långa sträckor, men det är inte så. Forskare från University of Victoria (Australien) undersökte uppgifter av mer än 230 000 personer i åldern 5 till 35 år, ca 10% av dem regelbundet sprang. I början av studien och 25 951 personer från provet var redan död, och de flesta av dem nästan aldrig kört.
kör ganska låg inträdeströskel — den här sporten kan göra allt från små till stora.
Enligt forskarna, löpare kör risken för att dö i hjärt-och kärlsjukdomar med 30% mindre än alla andra. De fann också att löpning minskar risken för cancer med så mycket som 23%. Dessutom, för att uppnå denna effekt behöver inte spendera en massa tid på att träna — nog 50 minuters löpning i veckan. Tycker att detta är bra nyheter för de som ständigt har inte tillräckligt med tid för sport. Eftersom under dagen är det möjligt att hitta 10 minuter för en liten löprunda?
För att Köra i rasande fart är inte nödvändigt. Enligt forskarna, den optimala hastigheten är cirka 13 kilometer per timme. Men om någon är inte ute efter enkla sätt och vill ha en bra svett, vänligen — genom att öka hastigheten och avståndet nivån av användning är inte minskat, men det blir mer.
Hur man börjar köra i morgon?
Bara en varning — för att springa några kilometer i hög hastighet på den första dagen är inte värt det. Inte bara det, du kan bli trött till den grad att du inte vill upprepa i loppet igen, så fortfarande kan skada din kropp. Om faran av en alltför svår utbildning kan läsa på vår kanal .Zen — vi skrev nyligen om spelarna .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Forskare tyder Också på att börja Jogga, inte ensam, men i sällskap. I varje stad finns det förmodligen fläktarna körs i morgon, för att hitta vilken det är möjligt i sociala nätverk. Åtminstone kan du visa denna artikel till dina vänner eller släktingar och kanske nästa morgon du kommer att bära sneakers och ta till löpbandet. Och glöm inte att inkludera den uppfriskande musik som låter i videon ovan!
Rekommenderad
Den coronaviruset har muterat till 30 nya stammar
Medan coronaviruset Apocalypse sakta men oundvikligen blir rutin, viruset SARS-CoV-2 fortsätter att utvecklas. Och, tyvärr, han var bra på det. Skriver , med hänvisning till South China Morning Post rapporterar att nya studier visar att viruset SARS-...
I Usa erkänt att ventilatorn dör 88% av patienter med coronavirus
När världen rasar coronavirus som orsakar lunginflammation och dödar människor, den enda lösningen är intensivvård. Om detta inte görs, offren kommer att vara mycket. Idag för svåra patienter det finns bara en lösning — ansluten till apparater ...
Kan en transfusion av blod plasma-att bota coronaviruset?
Vanligtvis vaccination införande i en organism av den försvagade eller döda mikroorganismer (virus) som syftar till att skapa en stark immunitet för eventuella framtida smittsamma sjukdomar — det är, för val av antikroppar. Men vad händer om vi...
Relaterade Nyheter
Hittade nya hälsorisker som är förknippade med Rökning
Rökning kan vara farligare än vi trott Om farorna med Rökning har redan sagts en hel del. Det finns en tillräcklig faktabas, liksom vikten av vetenskaplig forskning om hur rökning påverkar vår kropp. Men nästan alla tidigare studi...
I ögonen på människor kan maskar?
I det mänskliga ögat inte kan maskar Till datum, vetenskapsmän har känt till tiotusentals av sjukdomar, varav några är mycket sällsynta. Några av dem från tid till tid på att tala om — till exempel i September skrev vi om kvinnan,...
Tron på Satan var att skydda människor från dödliga sjukdomar?
Tusentals år sedan fler människor trodde på onda andar för Hundratals år sedan, en epidemi av dödliga sjukdomar förekommer mycket oftare . Den främsta orsaken till detta kan anses vara en låg nivå av utveckling av medicin i dessa ...
Cerebrospinalvätska "tvättar" hjärnan när vi sover
Vårt Centrala nervsystem är fortfarande full av mysterier. för Första gången i historien av den moderna medicinen har forskare kunnat förstå hur cerebrospinalvätskan som cirkulerar i den mänskliga hjärnan under sömnen. Upptäckten ...
Varför hunger orsakerna till yrsel?
Känslan av hunger kan orsaka yrsel Många av er kanske känner till den mest obehagliga känslan när du inte har ätit Frukost, vi vidare till mat vid lunchtid, men istället för hunger, vi känner ofta på denna punkt illamående och yrs...
placebo-Effekten är baserat på tron av patienten i ett underbart verktyg som kan hjälpa patienten vid behandling av allvarliga sjukdomar. Många av er är bekanta med begreppet , som ofta används i medicin för upptäckten av en posit...
Är det sant att marijuana hjälper till med psykiska sjukdomar?
Marijuana (cannabis) är den mest populära drogen och ligger på fjärde plats efter alkohol, tobak och kaffe i rangordningen av de ämnen som orsakar lindrig förgiftning Många av oss har hört talas om den positiva egenskaper av marij...
Människor som inte tvättar händerna efter toalettbesök, sprida antibiotikaresistenta bakterier
E. coli under mikroskop vi vet Alla att du behöver tvätta händerna efter toalettbesök. Men alla gör det? Det visade sig att killarna som försummar hygien efter toalettbesök, ansvarig för spridningen av antibiotikaresistenta E. co...
Kan Os 2020 att vara farliga på grund av Ebola-virus i Japan?
den Största utbrott av Ebola hemorragisk feber inträffadei och med 2015 och tog cirka 8.300 liv i Sommar 2020-Os i Japan, som kommer att besökas av cirka 205 länder. Tusentals fans och sport älskare kommer att komma in i landet av...
Kan blodgrupp påverka en persons karaktär?
Om de membran av erytrocyter det finns hundratals av antigener och förekomsten av genetik är ensam ansvarig. För att UNDVIKA stor vikt vid att bara ha två antigen. Det är genom närvaro eller frånvaro av antigen A eller b blodgrupp...
Hittade ett läkemedel för att döda cancer utan att skada kroppen
att Döda cancer celler och hålla friska — en utmaning cancer har som logisk, förstörelse av cancer celler, men med moderna metoder av behandling som cytostatika ha en negativ inverkan på friska celler, döda dem. Dessutom, de...
Bill gates vill använda genetisk terapi för att behandla människor i Afrika
Vem skulle ha trott att den gigantiska dator industrin att göra välgörenhet? «Far» Corporation bill gates har länge rört sig bort från kontroll av sitt företag och ägnade sig helt och hållet till välgörenhet. I synnerhet...
Hur farligt är det operation för bröstförstoring?
Efter bröstcancer kirurgi på kvinnor kan uppstå lymfom Enligt statistiken varje år i Usa görs cirka 400 000 kirurgiska ingrepp för bröstförstoring. De flesta bröstimplantat är bara för kosmetiska ändamål, men det finns patienter s...
Hur vet du att en person är sjuk? Nära nog för att se hans ansikte
titt på denna bild. Vad är det för bild flickan ser sjuk — a eller b? vad tror du, är det möjligt att avgöra bara genom att titta på en person är sjuk eller inte? Detta antagande kan tyckas vara en annan fiktion om vissa män...
Läkemedlet är utformad för att "städa upp" i nervcellerna i hjärnan från gifter
Ansamling av ett protein i hjärnan — en av de viktigaste orsakerna till utvecklingen av Alzheimers sjukdom en grupp forskare från Medical center vid Georgetown University har utvecklat och som även har redan framgångsrikt t...
Varför är överviktiga personer som är benägna att astma och andra lungsjukdomar?
övervikt är orsaken till många hälsoproblem. med fetma lider inte bara från hjärt-och kärlsjukdomar och andningsproblem. Forskare har länge känt att personer med fetma under träning mycket snabbt och det är andnöd och de är mer b...
Hjärnan har en försvarsmekanism mot rädslan för döden
om att vara rädd för döden? Death — det är den logiska slutsatsen av alla saker. Varje levande organism kommer att dö förr eller senare. Mot naturen så långt att gå ingen kunde. På samma gång, som du kommer överens, att döde...
Neurostimulering av hjärnan kan ta tillbaka livet för människor i ett vegetativt tillstånd
det är Möjligt att en välkänd metod för behandling kan vara användbar i behandling av flera svåra villkor för en tid sedan skrev vi om framgångarna för forskare inom området tillämpning av denna metod för behandling som . Men, som...
Simning är mer användbar än du tänkte Som ni vet, vatten är nödvändigt för människans överlevnad, men inte endast, att dess användning ger oss en fördel. Simning är inte bara användbar för förebyggande av hjärt-kärlsjukdom och häl...
Farligt än två veckor utan att fysisk aktivitet?
den mänskliga kroppen beror på graden av fysisk aktivitet vad tror du, är det tillräckligt aktiv livsstil är majoriteten av människor på Jorden? Enligt (who), en vuxen för att upprätthålla hälsa kräver minst 150 minuter av måttli...
Kommentar (0)
Denna artikel har ingen kommentar, vara den första!