Varför dåligt länge sitta vid datorn och hur man rättar till det

Datum:

2020-04-23 16:31:23

Visningar:

1050

Betyg:

1Like 0Dislike

Aktie:

Varför dåligt länge sitta vid datorn och hur man rättar till det Source:

Jag har nyligen genomfört en liten undersökning bland vänner och bekanta om hur de utvärdera deras effektivitet när du arbetar på distans. Nästan alla jag känner — nu arbeta hemifrån med dator och telefon. Och, som det visade sig, även de som tidigare gick till städer och länder och förhandlade med kunder — idag är det framgångsrikt att arbeta hemifrån och vara lika effektiva (naturligtvis, detta är inte möjligt på alla områden). En annan intressant iakttagelse var att mer arbete nu. Även om dina exempel ser jag som var spendera på datorn avsevärt mer tid per dag än innan. Om orsakerna till att vi ska prata någon annan gång, men låt oss idag tala om konsekvenser för kroppen. Ständigt arbete vid datorn kan leda till många problem, men med den här mycket lätt att kämpa, genom att följa enkla regler och göra väldigt enkla övningar.

Varför är det dåligt att sitta länge vid datorn

den

ögonskador

En Flimrande skärm och små vibrationer i texten när du bläddrar ganska mycket att överbelasta musklerna i ögat och gradvis minska synskärpa. Du behöver inte ens märke till det, men när du arbetar vid datorn blinkande priser minskar cirka 3 gånger, vilket naturligtvis bidrar till torkning av filmen tår vätska och orsakar syndromet «torra ögon».

Uttorkning av tårfilm minskar skärpan i vår vision ca 0,5 dioptrier. För att undvika detta, är det nödvändigt att använda speciella ögondroppar och inte vara vid datorn mer än 40 minuter åt gången, skriver läkarna.

öga Övningar

  • för att Stänga ögonen. Ögonlocken ska vara avslappnad. Sedan, med en ansträngning, en blick till vänster led ögonlocken stängda). Håll din blick för 2-3 sekunder och koppla det till rätt punkt. Upprepa 10 gånger. När du utför övningar ögonlocken ska vara avslappnad. Denna övning mjukar upp och stärker ögats muskler, lindrar smärta med öga
  • för att Blinka för 1-2 minuter
  • för Nära spänning omväxlande vänster och höger öga på 4-5 sekunder
  • för Mycket blinka några gånger för 8-10 sekunder
  • för Motion square: att sluta titta åt vänster, höger, upp, ner. Det ser ut som innehas för 10 sekunder
  • för att GNIDA handflatan med din hand, så att de blir varma. För att täcka sina ögon, men utan spänning. I denna övning är det viktigt att dina ögon är i vila och mörker. Ögonen skall vara stängt och förbli i detta läge för en stund.
  • för att Välja fokuspunkten på nästippen, och 10 sekunder för att titta på objekt i maximalt avstånd från dig. För att göra denna övning 8-10 gånger

den

Skador på ryggraden

Efter en lång arbetar bakom en dator i en sittande position vi alltid läsa några av tillbaka muskler och absolut ingen annan belastning. Avsaknaden av belastning leder till att deras nedbrytning, och eftersom ämnesomsättningen i ryggraden sker med hjälp av dem, han också brutit, vilket leder till osteochondrosis.

Även på en konstant stillasittande arbete ökar belastningen på diskarna, vilket kan orsaka diskbråck, som i sin tur orsakar smärta i armar och ben, inre organ eller huvudvärk. För barn kan det vara ännu farligare eftersom ryggraden är inte stark. Om ett barn sitter för länge, se till att följa hans hållning, annars kan han utveckla krökning av ryggraden (skolios).

övningar för ryggen

  • för att få upp från bordet, något öppen benen. Händerna upp och klättrade till strumpor maximal stretch i 5-7 sekunder. Sänk dina armar ner och koppla av. Upprepa övningen flera gånger på
  • för att Höja axlarna så högt upp som möjligt, för att sedan sakta dra sig tillbaka. Håll i 2-3 sekunder och gå vidare som du kan. Upprepa minst 10 gånger
  • - stå med fötterna skuldra bredd isär och sträcker armarna i sidled. Tur att avsluta vänster och sedan höger, och därmed utför övningen «vrida». Upprepa 15-20 gånger
den

Skador på handlederna (karpaltunnelsyndrom)

arbeta med tangentbordet eller musen klämda nerver och blodkärl, på grund av vilka vi upplever smärta och domningar i hand och fingrar.

En tunnel syndrom har du säkert hört. Under längre perioder av tangentbordet eller musen, händer börjar att göra ont, och mina fingrar sväller och orsakar domningar. Faktum är att långvarig och upprepad rörelse av händer och fingrar leda till frekventa microtrauma av de neurovaskulära bunten och omgivande vävnad, orsakar den komprimerade nervändar. För när du arbetar vid datorn är inte hela handen, men bara vissa muskler — de hipertrofiada och klämmer nerven. Inuti blodcirkulationen, och vi känner smärta. Det enklaste sättet att undvika tunnel syndrom — är att ta en paus på minst varje timme under minst 10 minuter och stretcha dina fingrar och händer.

Övningar förägare

  • - sträcka ut händerna framför dig och öka dina händer framför sig. Dra sedan dina händer och handleder och börjar snabbt böja ett finger efter den andra, med början med den lilla finger. När jag ser nävar — vänd dem «, face» till varandra. I detta arbete måste bara handleden. Då öppnar nävar, försvaga och skaka hand. Upprepa övningen flera gånger på
  • för att få upp från bordet och sätta händerna ner längs kroppen. Ta ett djupt andetag och för 10-15 sekunder podrachivala händer på utandning. Övningen bör göras 4-5 gånger
  • Knyter fingrarna på båda händerna i «slott», sträcker händerna framåt och distribuera handflatorna utåt. Håll i 5-7 sekunder, efter det, inte raceplay «slott», sätta fingrarna på bröstet med lite ansträngning (att hålla fingrarna lätt böjda) och håller i 5-7 sekunder. Upprepa flera gånger, då recepite fingrarna och skaka den avslappnade handleder
  • - Sträcker händerna framåt och för att ordna med fingrarna åt sidan. Borsta spänningar i 5-7 sekunder, och kraftigt komprimera fingrarna till en knytnäve på samma gång. Efter att koppla av med din hand och skaka händer för att lindra spänningar. Upprepa övningen flera gånger på

Vad kan vara skada av stillasittande arbete

Göra några enkla övningar varje timme, din kropp behöver bara det.

I själva verket skada av stillasittande arbete tar inte slut i händerna, ögonen, och ryggrad. Läkarna också notera en försämring av de Allmänna fysiska kondition, en kränkning av den konsekvens av den motoriska apparaten. Minskar kroppens motståndskraft mot överhettning eller nedkylning. Människor med en stillasittande livsstil kan uppleva apati, glömska, nedsatt minne, faller, muskelstyrka, det är sömnlöshet. Med en lång sits det är en termisk effekt mellan stol och det organ i bäckenet, vilket leder till stagnation av blod och påverkar urogenitala systemet. Separata objekt som du kan markera en kränkning av de mänskliga psyket i konstant kommunikation med datorn. Särskilt märks det kan vara barn i förskola och yngre ålder. Uppmärksamma tillståndet för deras irritation efter att sitta vid datorn eller promenader i den friska luften, och du själv kommer att bli klart.

Naturligtvis, utan att en dator var som helst i dag. Med hjälp av det vi spenderar och tjäna, lära sig, svär, ha roligt, köpa biljetter eller bara döda tid. Viktigt att inte glömma att datorn kan alltid ändras för en ny, men hälsa så ofta, sådana tricks inte passera. Ta hand om dig själv, följer grundläggande regler och vara frisk!

Utan en dator som helst, men glöm inte bort din hälsa

Rekommenderad

Är det möjligt digital odödlighet och om det

Är det möjligt digital odödlighet och om det

när kommer man att bli odödlig genom digital teknik. Jag tror inte det. Och du? I och med 2016, yngsta dotter Jang JI-sen Detta dog av sjukdom i samband med blod. Men i februari var mor återförenas med sin dotter i en virtuell verklighet. Experter ha...

Kommentar (0)

Denna artikel har ingen kommentar, vara den första!

Lägg till kommentar

Relaterade Nyheter

Parametrisk arkitektur: kan artificiell intelligens för att utforma städer?

Parametrisk arkitektur: kan artificiell intelligens för att utforma städer?

När du tänker på framtiden, vad det är för bilder uppstår framför dina ögon? Som en älskare av retro-futurism – en genre som bygger på representation av människor i det förflutna om framtiden, jag har alltid trott staden i framtid...

Hur fungerar RAM-minne i din dator?

Hur fungerar RAM-minne i din dator?

Alla data i datorn — det är ettor och nollor. Den text du läser just nu, har överförts från vår server direkt till din dator och registreras i minnet — det är en sekvens av ettor och nollor. Just nu tittar du på din sk...

Varför gaming skärmar har en uppdateringsfrekvens på 144 Hz?

Varför gaming skärmar har en uppdateringsfrekvens på 144 Hz?

Varför skärmar använder frekvensen av 144 Hertz? Under de senaste åren allt som finns på hyllorna i skärmar med en uppdateringsfrekvens på 144 Hz bild. Vad är «uppdateringsfrekvens»? Det är hur många gånger displayen upp...

Amazon öppnar tillgång till hans kvantdator

Amazon öppnar tillgång till hans kvantdator

Amazon är att göra något nytt! en Sådan tech-jättar som Google och IBM har länge kämpat för att bli det första företaget att skapa riktigt prisvärd kvantdator. Under tiden, ingen mindre kända företag av Jeff Bezos, Amazons inte i ...

USA vill tillåta superdator för att hantera nukleära potential i landet

USA vill tillåta superdator för att hantera nukleära potential i landet

i dagens superdatorer är ofta används för en mängd uppgifter. Datorkraft moderna superdatorer göra det möjligt att utföra komplicerade matematiska beräkningar för att hjälpa till i skapandet av nya effektiva läkemedel och även sök...

Skapat dator baserad på DNA, vilket slutligen kan omprogrammeras

Skapat dator baserad på DNA, vilket slutligen kan omprogrammeras

man tror att DNA kommer att rädda oss från datorer. Tack vare framsteg i arbetet med att ersätta kisel transistorer, datorer baserade på DNA lovar att ge oss en massiv parallell design och arkitektur, är omöjligt i dagsläget. Men ...

Kvantdatorer. Varför dem ännu, även om de redan har?

Kvantdatorer. Varför dem ännu, även om de redan har?

för Femtio år sedan, smartphones skulle ha verkade helt magiska datorer. Precis som klassiska datorer har varit nästan otänkbart för tidigare generationer, men idag står vi inför födelsen av en helt ny typ av design: något så myst...

IBM uppfann

IBM uppfann "Moores lag" för kvantdatorer

IBM har föreslagit att en åtgärd av "quantum volym", som väntas fördubblas varje år — och det kommer att vara lika Moores lag, som är observerade i traditionella datorer. Enligt Moores lag antalet transistorer på ett chip, och där...

Fysiker har räknat ut att den tid av staten för överlagring av grafen qubits

Fysiker har räknat ut att den tid av staten för överlagring av grafen qubits

Möjligheten till praktisk användning av kvantdatorer ett steg närmare tack vare grafen. Experter från Massachusetts Institute of technology och deras kollegor från andra forskningsinstitutioner kunde för att beräkna tiden för över...

På MIT brukade ett biologiskt virus i syfte att snabba upp din dator

På MIT brukade ett biologiskt virus i syfte att snabba upp din dator

när datorn (och alla andra elektroniska enheter) processer, uppgifter, det är en liten fördröjning, det vill säga överföring av information "från en utrustning till en annan" (till exempel från minnet till fysisk). De mer kraftful...

Nya partiklar skulle kunna öppna vägen för datorer fotoniska

Nya partiklar skulle kunna öppna vägen för datorer fotoniska

Alla moderna elektroniska enheter använder för att förmedla information av elektroner. Nu är i full gång, utveckling av kvantdatorer, som många anser att den framtida ersättning av traditionella enheter. Det är dock en annan, inte...

Ny typ av dator optimering av hjärnan kan förbättra databehandling metoder

Ny typ av dator optimering av hjärnan kan förbättra databehandling metoder

Forskare från IBM utvecklar en ny dator arkitektur som kommer att vara bättre anpassade för att hantera större volymer av data som kommer från algoritmer för artificiell intelligens. De hämtar sin inspiration från den mänskliga hj...

Företaget D-Wave har lanserat en öppen och fri plattform för quantum computing

Företaget D-Wave har lanserat en öppen och fri plattform för quantum computing

Med den breda spridningen av kvantdatorer behöver för att producera en verklig revolution inom datavetenskap, ger inte bara extra kraft men också förbättrad prestanda i it-säkerhet. Vi har redan kvantdatorer, men de är endast til...

9: e generation Intel-PROCESSOR med 8 kärnor kommer att presenteras den 1 oktober

9: e generation Intel-PROCESSOR med 8 kärnor kommer att presenteras den 1 oktober

det fanns rykten om att Intel introducerade den 9 generationen av processorer i oktober. Även om den 10-nanometer marker Kanon Sjön företaget sköts upp till 2019, uppdateringar detta år kommer att vara baserade på förbättring av b...

Historien om den första Macintosh-datorn, som är huvudkontor för Microsoft

Historien om den första Macintosh-datorn, som är huvudkontor för Microsoft

för Inte så länge sedan historien om de första visitkort av bill gates och Paul Allen, som är lagrad i utställningshallen på Microsofts huvudkontor i är tillgängliga för besök. I detta rum finns det något annat som är värd att not...

Historien om den första visitkort av bill gates och Paul Allen

Historien om den första visitkort av bill gates och Paul Allen

Alla med något igång. Microsoft började med två vänner som bestämt sig för att skriva programvara för mikrodatorer. De startade ett företag och gjort mig visitkort. Idag, dessa visitkort som lagras på Microsofts huvudkontor i Redm...

Användare av datorer började hota publiceringen av personlig video och webbläsare historia

Användare av datorer började hota publiceringen av personlig video och webbläsare historia

datoranvändare runt om i världen har börjat ta emot e-post från Bluff för att pressa pengar. Beroende på vem som har skickat brevet, dess innehåll kan komma att ändras. Men, kollegor från Business Insider kunde extrahera gemensamm...

7 bärbara datorer för de som vill köpa den bästa

7 bärbara datorer för de som vill köpa den bästa

Om du vill köpa de mest effektiva laptop idag, du behöver för att titta på modellen med en premium design och material, högupplöst skärm, processor och 16 gigabyte RAM-minne. I det här fallet, har du valet att inte alltför stora. ...

Hackare stal filer i den AMERIKANSKA armén, men kunde inte sälja dem även för $ 150

Hackare stal filer i den AMERIKANSKA armén, men kunde inte sälja dem även för $ 150

Hacker har gissat att använda sårbarhet av routrar för att få tillgång till filer som finns i den AMERIKANSKA armén. De erhållna uppgifterna han försökte sälja på forumet på darknet, men var oförmögen att hitta en intresserad köpa...

Hemlig

Hemlig "ficka" Surface från Microsoft är med en vikskärm

Microsoft arbetar på en mystisk ny enhet från Ytan har minst ett par år. Enheten, med kodnamnet "Andromeda" upprepade gånger blixtrade i patent, rapporter, referenser i operativsystemet, och bör inkludera design med dubbla bildskä...