Nominata una delle più frequenti cause di ansia gente
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Sotto l'ansia spesso si intende una sensazione di incertezza, in attesa di eventi negativi
La Durata e la qualità del sonno influisce direttamente sulla nostra salute giorno — è un dato di fatto. Ma su quali sistemi del nostro corpo si scopre l'effetto negativo dalla mancanza di sonno gli scienziati fino a comprendere sconosciuto, quindi sono costantemente impegnati in studio di questo problema. Recentemente, gli scienziati cinesi hanno scoperto che l'insonnia può molte volte , e ora i ricercatori della California hanno imparato che la mancanza di sonno aumenta l'ansia della gente. Sono riusciti a scoprire fino alla fine, quali i cambiamenti nel cervello provocano nell'uomo uno stato ansioso.
Secondo la rivista scientifica , i ricercatori hanno condotto un esperimento con la partecipazione di 18 giovani adulti sani. Il suo punto era che i volontari hanno mostrato spiacevoli video con lo scopo di provocare in loro una forte risposta emotiva. Lo studio è stato condotto in due fasi, nella prima i giovani visto il video dopo una notte di sonno, mentre nel secondo loro hanno compreso i rulli dopo una notte insonne. La prima notte i volontari in vacanza a casa, e la seconda condotto nel laboratorio di leggere libri, guardare film e intrattenere se stessi giochi da tavolo.
Danni da mancanza di sonno
Dopo ogni sessione, i partecipanti di studio hanno passato il test Спилбергера-Hanina, che è stato progettato per determinare il livello di ansia di persone. Si è scoperto che dopo una notte insonne l'ansia della gente è aumentata di ben il 30%. La risonanza magnetica funzionale, che è in grado di mostrare praticamente qualsiasi tipo di attività nel cervello di un uomo, dopo una notte insonne ha dimostrato una maggiore attività nella cosiddetta amigdala. Inoltre l'attività è stata osservata nella parte posteriore della cingolata anteriore. Queste aree del cervello sono responsabili per i riflessi e le emozioni negative, quindi non c'è nulla di sorprendente nel fatto che le persone sono diventate più allarmanti.
la Corretta durata del sonno varia a seconda dell'età
Per verificare se la mancanza di sonno aumenta l'ansia della gente, dopo qualche tempo, i ricercatori hanno ripetuto l'esperimento. Per la seconda volta in esso hanno partecipato 32 partecipanti, che hanno guardato spiacevoli video dopo due notti e hanno passato il test per il livello di allarme. Inoltre, gli scienziati hanno condotto un sondaggio online tra 300 persone sul tema del loro stato emotivo dopo notti insonni. Sorprendentemente, i risultati di un primo studio sono stati confermati — notti insonni davvero aumentare l'ansia delle persone.
Uso di sonno sano
Ecco un sonno sano durata di almeno 6 ore al contrario, migliora lo stato emotivo di una persona. Organizzare il vostro riposo notturno può rinunciare prima di andare a dormire da mangiare e dispositivi elettronici e passeggiare all'aria aperta. Tuttavia, ogni persona ha diversi metodi di accesso in un sonno sano, ma soprattutto prima di andare a letto rilassare il tuo corpo. E per questo ancora un po, ma nascondersi da e tv. Positivi effetti abbastanza sonno può leggere nel .
A Proposito, la suddetta prova Спилбергера-Hanina a livello di ansia . E condividere i risultati e le opinioni riguardo il test è in un commento o in .
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