Come violazione del sonno influisce sul funzionamento del cuore?

Nei prossimi giorni, fino a circa il 5 aprile, tutti corriamo il rischio di disturbare il tuo sonno. E il fatto è che, nella speranza di rallentare la diffusione del coronavirus, in Russia, è stata dichiarata un'intera settimana fine settimana. Molti di noi rimarranno a casa e la maggior parte sicuramente il desiderio di giorni e giorni a guardare serie tv o giocare a giochi per computer. Come conseguenza, smettiamo di andare a letto di solito il tempo per noi, per il che il corpo è improbabile che si sarà grato. Recentemente, gli scienziati americani hanno deciso di capire come violazione del sonno influisce sul sistema cardiovascolare. Previsioni deludenti — dovremmo andare a dormire per 30 minuti più tardi del solito, il rischio di morte improvvisa di una volta la stessa aumenta.

Danni disturbi del sonno

Come il sonno interrotto influisce sul cuore umano, è stato scritto in un giornale scientifico . Gli scienziati, guidati da Louis Faust (Louis Faust) hanno seguito la frequenza cardiaca e il tempo di andare a letto 557 studenti, raccogliendo i dati attraverso il loro braccialetti di fitness. Così come i partecipanti di studio sono stati molto attivi e pienamente sviluppati i giovani, gli scienziati sono riusciti a bloccare numerosi casi di violazione del regime di sonno. Qualcuno dei volontari amava andare a letto presto, e qualcuno засиживался fino a tarda notte e alla fine ha sofferto la mancanza di sonno.

la Causa di problemi di salute può diventare e sonno insufficiente. Fotogramma dal film «Fight club»

Nel corso delle osservazioni i ricercatori hanno scoperto che se gli studenti sono bombardati prima di 30 minuti e di più, nelle prime ore di sonno il loro battito cardiaco accelera notevolmente. Tuttavia, durante le prime ore di sonno il loro impulso si ferma, e dopo 7 ore non è stato più lento del solito. Ma se gli studenti sono andati più tardi di 30 minuti e di più, il loro battito cardiaco aumentava e non успокаивалось carne fino alla sera del giorno successivo. Il risultato è che quando una persona non ricade nella solita stesso tempo, ha inconsapevolmente accelera il battito del suo cuore. E di questo si batte, maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari.

Che pericoloso palpitazioni frequenti?

In che modo il sonno interrotto accelera il battito cardiaco, gli scienziati ancora sconosciuta. In generale, in questo momento ciò che conta è che anche andando a 30 minuti più tardi del solito, ci facciamo del male al vostro corpo. Considerato che il cuore di una persona sana compie 60-80 battiti al minuto e se la cifra di cui sopra, significa che l'uomo si è evoluto, tachicardia. Questo sintomo, che è caratterizzata da frequenti palpitazioni, può trasformarsi in un enorme numero di malattie gravi. Infatti, l'aumento del battito cardiaco, i ventricoli del cuore non hanno il tempo di riempirsi di sangue, per cui si riduce l'afflusso di sangue agli organi. Come conseguenza, una persona aumenta il rischio di infarto — il cuore può омертветь a causa della mancanza di sangue e di fermarsi.

Da come funziona bene il nostro cuore, dipende la nostra salute e per tutta la vita

In Generale, le conseguenze frequenti palpitazioni possono essere diversi. Ad esempio, spesso il battito cardiaco può diventare un grande carico sulle pareti delle arterie, che portano dal cuore agli organi. Con il tempo, i vasi sanguigni possono diventare rigidi e cuore devono fare uno sforzo maggiore per il trasporto di sangue. Un paio di anni di intenso lavoro e di cuore può fermarsi.

Come ripristinare la modalità di sonno?

In Generale, gli uomini adulti si consiglia di dormire 7-9 ore al giorno. Ma ora è importante capire che per la nostra salute è importante, non solo la durata del sonno, ma anche il rigore del suo inizio e della fine. Così, se si vuole un sacco di dormire e alzarsi alle 7 del mattino, ogni giorno vale la pena di addormentarsi esattamente alle 22:00. Bisogna considerare che, per dormire, per molti di noi è richiesto di 10-20 minuti, in modo che andare a letto devo circa le 21:30. Prima di inviare a b & b la pena mettere il telefono in disparte, perché la luce blu può . Invece, per quanto banale possa sembrare, è meglio leggere un libro.

Da te voglio dire che sviluppare la corretta modalità di sonno mi hanno aiutato, come potrebbe sembrare strano, serie. Ho scelto la serie tv, visualizzazione di cui mi ha sempre attratto, e comprendeva esattamente alle 21:00, con quadratura letto. Dopo 40 minuti la serie si è conclusa e sono subito andato a dormire. La mattina mi alzavo subito con un campanello di allarme, come sarebbe difficile per me non c'era. Con il tempo l'abitudine di andare a letto e alzarsi alla stessa ora è stata adottata.

Si Può anche in qualche modo acquisito la giusta modalità di sonno? Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti o in , oggi sono quanto mai utili e importanti.

Soggiorno di pianificazione è necessario rispettare sempre. Infatti, come abbiamo già resi conto da soli di quanto sopra scritto, anche la violazione di una modalità per 30 minuti può accelerare il battito cardiaco fino alla sera del giorno successivo. C'è già in assistenza va disciplina —anche durante la quarantena è importante essere consapevoli che, dopo i disturbi del sonno difficilmente si farà sentire bene. In modo che, durante la quarantena si consiglia di mantenere un buon sonno, mangiare correttamente e ogni giorno gli esercizi. E ancora, se avete tempo, vi consigliamo di guardare il film «l'Infezione» 2011 — di recente .

Violazione del regime di sonno può danneggiare il funzionamento del cuore