क्यों बूढ़े लोगों को कम नींद?
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की विशेषताओं के लिए, नींद उम्र में इलाज की जरूरत है ध्यान से.
क्या तुमने कभी देखा है कि पुराने लोगों की तुलना में कम नींद । वास्तव में, यह एक ज्ञात तथ्य यह है, हालांकि, इस घटना के कारणों के रहने अपर्याप्त समझा जाता है । शोधकर्ताओं के एक समूह से कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, सोचा कि — क्या लोगों को पुराने की तुलना में 65 वर्ष से कम कर रहे हैं क्योंकि वे कम नींद की जरूरत है, या यह इस तथ्य के कारण है कि वे ? अध्ययन में प्रकाशित हुआ है . वैज्ञानिकों का दावा है कि कारण में निहित है, काम के कुछ तंत्र है कि मस्तिष्क के परिवर्तन के साथ उम्र.
क्यों लोग नींद?
पर रहने वाले हर बात हमारे ग्रह की जरूरत है सोने के लिए. अनुसार करने के लिए नेतृत्व अध्ययन के लेखक मैथ्यू वॉकर, इसका मतलब यह है कि नींद के साथ विकसित हुआ जीवन के साथ सभी का विकास के चरणों. जब हम सोते हैं, हम बेकार हो जाते हैं: नहीं भोजन की तलाश में, आप संवाद नहीं कर रहे हैं. देखने के इस बिंदु से, सपना लग सकता है, मरा हुआ अंत शाखा के विकास, के रूप में सो आदमी — के लिए एक आकस्मिक धन शिकारी. हालांकि, कारण है क्यों हम सोने के लिए है कि नींद के लिए महत्वपूर्ण है, जीवन में ही है । मानव शरीर में बनाया गया है इस तरह के एक तरीका है कि प्रत्येक प्रमुख अंग शरीर की जरूरतों के लिए सोने के लिए .
<कोड>और कैसे आप से लड़ने नींद की कमी? अपने lifehacks प्रतिभागियों के साथ
यह कोई रहस्य नहीं है कि हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों के लिए विशेष ध्यान नींद का अध्ययन. इसलिए, हमारे नियमित पाठकों को पता है और सोने के लिए की जरूरत हर दिन है । उपेक्षा नींद, आप कर रहे हैं खुद को खतरे में डाल के विकास सहित कई बीमारियों अवसादग्रस्तता विकारों, हृदय रोग, मोटापा और प्रकार द्वितीय मधुमेह.
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एक ही समय में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उम्र के साथ, एक व्यक्ति की क्षमता को सोने के लिए कम हो जाता है । इस प्रकार, प्राप्त करने के लिए आवश्यक नींद की मात्रा अधिक मुश्किल हो जाता है हर बीतते साल के साथ. करने के लिए समझने के लिए क्या कारण होता है और यह संभव है कि क्या करने के लिए इस लड़ाई में, वैज्ञानिकों ने देखा है मस्तिष्क.
यह पता चला है कि पुराने लोगों को कर रहे हैं बस कठिन सोने के लिए
कैसे करता है मस्तिष्क उम्र?
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित प्रयोगशाला में चूहों पर. विशेषज्ञों की तुलना में संख्या और प्रकार के रासायनिक संकेतों में युवा और बूढ़े व्यक्तियों और पाया है कि रासायनिक विशेषताओं वही कर रहे हैं की परवाह किए बिना उम्र के कृन्तकों. हालांकि, लेखकों के अनुसार, समस्या यह तथ्य में निहित है कि मस्तिष्क में रिसेप्टर्स है कि संकेत प्राप्त उम्र के साथ कमजोर. इसका मतलब यह है कि एक उम्र बढ़ने मस्तिष्क अभी भी काम कर रहा है, हालांकि लेने के लिए, संकेतों में वह सक्षम नहीं है. बस की तरह एंटीना कर सकते हैं कि नहीं लेने आने वाले संकेत. विशेषज्ञों बाहर नहीं करते कि सोने के अभाव के शरीर में. वाकर को उम्मीद है कि अध्ययन के परिणामों में मदद मिलेगी बेहतर करने के लिए कारणों को समझने की उम्र बढ़ने.
<कोड>यह दिलचस्प है:
यह आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन नींद के घंटों की संख्या में कमी शुरू होता है धीरे-धीरे लगभग 20-30 साल की उम्र में और लगातार जारी है । वास्तव में, जब एक व्यक्ति को 50 साल मनाता, नींद की गुणवत्ता कमजोर होती जाती है के बारे में 50% की तुलना में 20 साल पुराना है. 70 साल की नींद की गुणवत्ता खराब हो जाता है. के बजाय होने से गुजरना करने के लिए समुचित नींद चक्र प्रदान करते हैं कि एक अच्छी रात की नींद, एक व्यक्ति जाग रात के दौरान, लगातार दबा गहरी नींद आवश्यक है, जो उचित मस्तिष्क समारोह के लिए. शोधकर्ताओं के अनुसार, यह है एक के सबसे नाटकीय शारीरिक परिवर्तन .
उम्र के साथ, नींद की गुणवत्ता में काफी कमजोर होती जाती है.
मैं अब नींद?
दुर्भाग्य से, एक त्वरित समाधान के लिए इस समस्या तिथि करने के लिए, नहीं. आयोजित किया गया था, बहुत कम अनुसंधान इस मुद्दे पर. इसके अलावा, नींद की गोलियाँ अक्सर निर्धारित कर रहे हैं करने के लिए बुजुर्ग लोगों को, मुख्य रूप से एक शांत प्रभाव पड़ता है, की गारंटी नहीं हो रही रात भर. विशेषज्ञों के अनुसार, मदद कर सकते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो उत्कृष्ट परिणाम दिखाया गया है अनिद्रा के उपचार में. वैज्ञानिकों को यह भी सलाह दी जाती बचने के लिए कैफीन के बाद, दोपहर में सोने के लिए एक शांत कमरे और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और शक नहीं है कि मेहनती शोधकर्ताओं के काम को रोकने के लिए नींद की कमी के कारण उम्र के साथ हो जाएगा, सफलता के साथ ताज पहनाया.
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