Nommée l'une des causes plus fréquentes de l'inquiétude des personnes
Source:Sous l'anxiété est le plus souvent implicite sentiment d'incertitude, l'attente de l'événement mauvais
La Durée et la qualité du sommeil influe directement sur notre humeur du jour, c'est un fait bien connu. Mais quel est exactement le système de notre corps s'avère être l'effet négatif d'un manque de sommeil des scientifiques jusqu'à ce que le fond de l'inconnu, de sorte qu'ils sont constamment engagés dans l'étude de cette question. Plus récemment, les scientifiques chinois ont découvert que l'insomnie peut être plusieurs fois , et maintenant, les chercheurs de la Californie ont appris que le manque de sommeil augmente l'inquiétude des gens. Ils ont réussi à trouver jusqu'à ce que les changements dans le cerveau provoquent dans la personne de l'anxiété.
Selon le journal scientifique , les chercheurs ont mené une expérience avec la participation de 18 de la santé des jeunes gens. Son essence est que les volontaires ont montré désagréable vidéos afin de provoquer chez eux une forte réponse émotionnelle. L'étude a été menée en deux étapes: dans la première, les jeunes gens ont regardé la vidéo après une nuit de sommeil, dans le deuxième, ils ont inclus des rouleaux après une nuit blanche. La première nuit, les bénévoles de repos à la maison, et l'autre passé dans le laboratoire en lisant des livres, en regardant des films et de divertissement lui-même des jeux de société.
le Préjudice d'un manque de sommeil
Après chaque session, les participants à l'étude ont passé le test Спилбергера-Ханина, qui est conçu pour déterminer le niveau d'inquiétude des gens. Il s'est avéré que, après une nuit blanche, l'inquiétude des gens a augmenté de près de 30%. L'imagerie par résonance magnétique, qui est capable d'afficher presque n'importe quelle activité dans le cerveau de l'homme, après une nuit blanche a démontré une augmentation de l'activité dans le soi-disant l'amygdale. L'activité a été observée à l'arrière de l'avant cingulaire postérieur. Ces zones du cerveau responsables des réflexes et des émotions négatives, de sorte qu'il n'y a rien de surprenant dans le fait que les gens deviennent plus anxieux.
Nécessaire la durée du sommeil varie en fonction de l'âge
Pour vérifier si le manque de sommeil augmente l'anxiété de personnes, après un certain temps, les chercheurs ont répété l'expérience. La deuxième fois il a participé à 32 équipes, qui ont regardé désagréables de la vidéo après deux nuits et a passé le test de niveau d'alarme. En outre, les scientifiques ont mené une enquête en ligne auprès de 300 personnes sur le thème de leur état émotionnel, après des nuits blanches. Étonnamment, les résultats de l'étude initiale ont été confirmés — des nuits blanches améliorent effectivement l'inquiétude des gens.
Utilisation pour un sommeil sain
Voici le sommeil d'une durée minimum de 6 heures à l'inverse, améliore l'état émotionnel de l'homme. D'organiser une nuit de repos, vous pouvez l'abandon avant de dormir, de manger et d'appareils électroniques et d'une promenade en plein air. D'ailleurs, chaque personne les différentes techniques d'entrée dans le sommeil, mais surtout avant d'aller au lit à détendre votre corps. Et pour cela, il faut encore au moins, mais de se cacher et de la télévision. Sur les effets positifs de sommeil suffisant pouvez le lire dans .
Par Ailleurs, mentionné ci-test Спилбергера-Ханина sur le niveau d'anxiété . Et de partager leurs résultats et de l'opinion diriez-vous d'un test, vous pouvez dans les commentaires ou en .
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