¿Por qué el deporte no ayudan a bajar de peso?
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Si hacer deporte y comer no es el correcto, puede aumentar de peso, y no a la inversa
El Deporte — es la vida. La actividad física es necesaria no sólo para la salud del cuerpo, sino también . Pero si ayudan a la práctica regular de deportes bajar de peso? Si la pérdida de peso, en el nivel más básico, depende de la cantidad de calorías consumidas, es razonable suponer que la quema de calorías en el gimnasio, de por sí, dará lugar a la pérdida de peso. Pero como en realidad son las cosas? Los investigadores creen que el tiempo pasado en el gimnasio, en realidad no te ayuda a bajar de peso.
Alimentación — la ruta de acceso a adelgazar
Si bien es posible, no están dispuestos a cancelar su membresía en el club deportivo, incluso si no han logrado los resultados deseados, es inevitable la verdad en la pérdida de peso es el hecho de que el ejercicio no compensan incorrecta y una dieta pobre. A pesar de que los regulares pueden prevenir el riesgo de desarrollo de enfermedades graves como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de alzheimer, la artritis y otras, la pérdida de peso no es la mayor ventaja de la práctica del deporte.
Como escribe edición , en opinión de jennifer cook, кинезиолога de la universidad de York en toronto, como regla, las personas pueden perder mucho más kilos de limitar el consumo de calorías, y no sólo haciendo ejercicio. Los costos de calorías en modo normal — 30 minutos al día en la mayoría de los días de la semana — no conducen a una pérdida de peso significativa. La razón por la que la dieta puede ser más eficaz que un simple ejercicio, es que se debe gastar mucho más de esfuerzo para crear un déficit de 500 a 700 calorías. En otras palabras, no tiene mucho sentido esperar de uno sólo de hacer ejercicio en el gimnasio, si no han revisado sus hábitos alimentarios.
¿se Puede ganar peso haciendo deporte?
¿Qué puede ser peor que la imposibilidad de bajar de peso constantemente haciendo deporte? Sentirse mejor durante el entrenamiento! Por desgracia, a veces con un programa de ejercicios puede provocar exactamente el resultado opuesto.
el Exceso de peso conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares
Según un estudio de realizado por el grupo de científicos de Аризонского de la Universidad, entre 81 de la mujer con la que no ha seguido una alimentación saludable, sino que en el gimnasio todos los días por 30 minutos, la mayoría de los sujetos no pierde peso ya, ser más activos y más de la mitad de ellos está ganando peso. Otro , realizado por investigadores de la Луизианского de la Universidad, reveló que, en el plazo de seis meses a 200 hombres y mujeres con sobrepeso se han matriculado en el programa de ejercicios aeróbicos de bajo la supervisión de especialistas. Los resultados mostraron que los participantes en última instancia compensar la pérdida de calorías en una sesión de entrenamiento, consumiendo más productos en el tiempo libre de las ocupaciones. Es decir, su peso no ha variado en absoluto, o se tomaban el sobrante . Y nadie perdido peso.
Por lo que debe recordar acerca de los beneficios de una alimentación saludable, independientemente de su peso o metas de acondicionamiento físico, ya que la alimentación saludable y el ejercicio moderado puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes en personas obesas, como se desprende del estudio realizado en 2011.
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