Qué pasaría si todo el tiempo dormido?

¿cómo comienza tu mañana?

Imaginemos , en el que todos duermen bien. De cada día. Cómo piensa que será muy diferente del nuestro? Los científicos no dudan de que sí. Недосып es la causa del desarrollo de muchos , por ejemplo, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo ii. Además, cuando usted no высыпаетесь, usted se convierte en el mayor manejo. Pero lo que si cada uno de nosotros va a dormir bien? Que es cambiar en tu vida, si usted deja de sacrificar sueño por otras cosas?

el Sueño — la mejor medicina

Siempre Estamos buscando maneras de cambiar la vida, pero a veces olvidamos que, junto con los ejercicios físicos bajo nuestro control se encuentra otro bello medicamento — el sueño. Si usted tiene dias libres o descansa los fines de semana, uno de los mejores métodos de control de su tiempo es la corrección de hábitos de sueño.

No Es cuestión trivial. Nuestros problemas con el sueño tan en serio que los Centros para el control y prevención de enfermedades (cdc) llaman "salud pública". En ese momento, ya que sólo un pequeño porcentaje de la población no tiene problemas con el sueño, es muy raro. Casi la mitad de la población en nuestra regularmente no se echan: 40% de las personas duermen menos de 7 a 9 horas por noche (recuerden que los adolescentes y los niños necesitan una mayor cantidad de sueño).

Sin Embargo, demasiado largo sueño también es perjudicial para la salud. Afortunadamente, sólo el 5% de las personas que duermen más de 9 horas cada noche. Gracias a el sueño nos sentimos mejor, pero su importancia va mucho más allá de mejorar el estado de ánimo o eliminar las bolsas debajo de los ojos. Adecuado para el sueño es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, y puede ser beneficioso para el corazón, la mente y el peso. En realidad, el sueño es tan importante como la alimentación saludable y el ejercicio físico.

Por desgracia, el mundo actual impide natural de sueño. Hoy dormimos menos que en el pasado, y la calidad del sueño también se ha reducido. Y todos sabemos, que tiene un efecto positivo en nuestra vida. Pero, ¿cómo?

el Sueño trae la felicidad

duerma lo suficiente y la vida traerá más alegría

De Acuerdo, si esta noche dormían poco, su día es difícil nombrar productiva y feliz. Los estudios científicos lo demuestran. Así, por ejemplo, los resultados de un notable estudio, publicado en la revista Science, dicen que el fuerte de una noche de sueño afecta a la productividad en el trabajo. Además, si usted высыпаетесь regularmente, entonces su estado de ánimo, en promedio, mejor que el de aquellos que duermen poco. E incluso si de repente los sueldos, el nivel de felicidad cuando este es menor, que si usted acaba de dormir.

el Sueño le ayudará a ser más atento

Completo del sueño es muy importante para los niños y sus padres

De Acuerdo en seguir la pista de todo a su alrededor es mucho más complicado, si eres un poco dormido. Regular недосып y en absoluto le hace difusa y desconsiderado. Y esto ocurre con los adultos. Pero como sucede con los niños? Los científicos señalan que los niños responden a недосып lo contrario. Según un estudio publicado en la revista Pediatrics, los niños de 7 a 8 años que duermen menos de ocho horas, es más probable que se hiperactivo, impulsivo y pueden a menudo distraído. Por no mencionar el hecho de que la larga недосып puede conducir al desarrollo de los síntomas de tdah (trastorno de déficit de atención e hiperactividad) a los más pequeños.

el Sueño puede prolongar la juventud

Su piel le dirá gracias por completo del sueño

Por lo tanto, regularmente no высыпаясь, usted se convierte en más irritable, triste y desconsiderado. Pero eso no es todo. En comparación con los que se echan, puede parecer más viejo que sus años. El hecho de que la falta de sueño se asocia con trastornos de la piel. Algunos estudios indican que la falta de sueño, la ansiedad y los problemas crónicos de la piel van de la mano. Un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Dermatology, encontró que las personas que habitualmente duermen bien, mejor que se recuperan después de la exposición a la luz ultravioleta, y su piel también se recupera más rápido después de la prueba con cinta adhesiva. Ellos también muestran menos signos de envejecimiento.

el sueño Sano — la prevención de la depresión

el sueño Sano fortalece el funcionamiento del sistema nervioso

Está Claro que el sueño relaja nuestro cuerpo, y gracias a esto, nuestro cuerpo produce más melanina y la serotonina. Ambos hormona eficiente de contrarrestar efectos de las hormonas del estrés ( y cortisol). Según datos de la fundación Española de corazón (EFC), cuando nos высыпаемся, nos sentimos mejor, tanto física como emocionalmente. Por el contrario, la falta de sueño aumenta la producción de hormonas del estrés, ayudando a la depresión convertirse en el compañero de nuestra vida.

Cómo hacer un discurso mejor

Sueño del conductor recuerda borracho y también habla mal

Mueva la máquina? Entonces usted está probablemente consciente de que, cansado de la conducción de la persona recuerda un conductor ebrio. Pero ¿sabe usted que la prolongada vigilia puede causar problemas ? La falta de sueño conduce a la reutilización de las mismas palabras, y la lenta y монотонному tono al hablar. Por lo tanto, en la víspera de una importante presentación o discurso dormir como se debe.

el Sueño prolonga la vida