La eficacia percibida de la meditación resultó dudosa

La meditación Consciente es un especial de una técnica de meditación, que incluye enfocarse en la situación actual y estado de la mente. Se denomina de diferentes maneras: вдумчивая la meditación consciente, la participación, atenta meditación. ¿Cómo tendría ni los llamaban, este famoso técnica para aliviar el estrés y el dolor... no tiene rigor científico.

Como regla general, consciente de la meditación implica que usted está profundamente pensando (meditando) sobre el medio ambiente, las emociones y la respiración, o, si es más fácil, disfruta de cada bocado de pastel. Durante mucho tiempo la ciencia vinculada a la práctica de la meditación consciente con una serie de posibles mejoras de la salud.

Si parar y pensar sobre el mundo, o mejor aún, hacerlo en el proceso de la meditación, se puede llegar a una sensación de bienestar, declara de muchos estudios. Muchos experimentos unen consciente de la meditación con la mejora de las funciones cognitivas. Un estudio incluso se ha demostrado que la meditación permite guardar las puntas de los cromosomas (telómeros), que se acortan a medida que nuestro envejecimiento.

Sin Embargo, muchos psicólogos, neurólogos y los expertos en el campo de la meditación temen que el bombo por delante de la ciencia. En un artículo publicado la semana pasada en Perspectives on Psychological Sciences, 15 de eminentes psicólogos y cognitivas de los científicos advierten que, a pesar de la popularidad percibida de la meditación y de las supuestas ventajas para la salud, científicos de datos manifiestamente no es suficiente. Muchos estudios sobre el tema consciente y regular de la meditación, escriben los autores, mal diseñados, comprometidos incoherentes дефинициями de la consciencia, y a menudo carecen de un grupo de control que permita excluir el efecto placebo.

En el nuevo artículo se presenta una revisión de 2015, publicado en el American Psychologist, en el que se informó de que sólo el 9% de los estudios en el tema, consciente de la meditación se han probado en entornos clínicos que incluyeron un grupo de control. Los autores también señalan a varios meta-análisis con control de placebo, que concluyen que la práctica consciente de la meditación a menudo producía no es un resultado impresionante. En la revisión de 47 estudios de la meditación de 2014, que en total abarcan a los más de 3.500 participantes, casi no se cúmulo de beneficios relacionados con la mejora de la atención, reducción del abuso de sustancias, la mejora del sueño o de normalización de peso.

El autor principal del trabajo de nicholas van Dam, psicólogo clínico y profesor investigador en el área de las ciencias psicológicas en la Universidad de melbourne, afirma que los posibles beneficios de una meditación muy преувеличиваются y, literalmente, se venden para un beneficio financiero. Consciente de la meditación y la formación de este "arte" es sólo en el mercado de ee.uu. el costo de 1,1 mil millones de dólares. "De nuestro examen, no se debe, consciente de que la meditación no ayuda en algunas cosas", dice van Dam. "Pero desde la austeridad de la ciencia y no es necesario hacer la palabrería". También expresó su preocupación de que en 2015 al menos el 25% de los estudios de la meditación incluyeron el seguimiento de los posibles efectos adversos de la intervención.

Van Dam reconoce que algunas de las buenas investigación realmente apoyan a favor de una mediación. El análisis de 2014 ha demostrado que la meditación puede conducir a la reducción de la ansiedad, la depresión y el dolor. Sin embargo, es un pequeño porcentaje del número total de estudios realizados con la falta de rigor.

Dos estudios publicados este mes en Science Advances, también mantienen la práctica de la meditación consciente. La primera mostró que вдумчивая la meditación reduce самоощущаемый el estrés, pero no el nivel de cortisol, que normalmente es un biológicos marcador de los niveles de estrés. Otro estudio que vincula la práctica de la meditación consciente con el sello de la corteza prefrontal del cerebro, el área del cerebro que se asocia con problemas de comportamiento, la toma de decisiones y la formación de la personalidad. Los autores pidieron a la investigación, para determinar médico sentido de tales resultados. La falta de normalización en la realización de estudios sobre el tema de la meditación durante muchos años ha llevado a la confusión.

La meditación Consciente sus raíces en la budista de la doctrina y la teoría. En el Occidente, популяризовали en la década de 1970, no en último lugar, gracias a los esfuerzos del profesor de la universidad de massachusetts john Кабата-Зинна, cognitivo científico, que fundó la clínica de reducción del estrés y el centro clínico de la meditación consciente. Кабат-zinn ha elaborado una metodología para la reducción del estrés mediante una consciente de la meditación como una alternativa de tratamiento para difíciles en el tratamiento de las enfermedades. A principios de la década de 2000 consciente meditación fue increíblemente popular y se extendió en diferentes formas.

"de hecho, sospecho que un gran número de promesas de mejorar la salud no se realiza, principalmente debido a que los métodos de tratamiento, aplicaciones para el teléfono, y otros inventos que entran al mercado sin una investigación cuidadosa y estricta de normalización", dice van Dam. Especial de la complejidad es el de la necesidad de informar a las personas que creen que mejoran su estado de salud, el fondo de este no tienen conocimiento.