Que peligroso estilo de vida sedentaria?
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un estilo de vida Sedentario puede conducir a la muerte prematura
Todos hemos oído hablar de los peligros del estilo de vida sedentario. Es difícil llamar útil para todo nuestro organismo. Sin embargo, si antes acerca de los peligros del estilo de vida sedentario hablaron sólo un factor, провоцирующем el desarrollo de una serie de enfermedades, lo fresco informe noruegas científicos, tesis de la que recientemente se han anunciado en el marco del mundial de cardiología del congreso ESC 2019, hace de otra manera de mirar el problema. Ya que la vida sedentaria es bastante rápido puede causar .
Como un estilo de vida sedentario afecta la salud?
Hasta ese europea кардиологическое la sociedad a lo largo de más de 20 años выясняло cómo la actividad física afecta a la probabilidad de morir por diversas causas y autor de un nuevo trabajo de doctor Trine Мохольдт dijo que la mayoría de los investigadores que participaron en los datos de investigaciones dejaron bastante grave error — que sean entrevistadas de sus experimental acerca de la intensidad de ellos la práctica, sólo una vez en todo el período, después de lo que acaba de guardar en la vigilancia de la salud.
El Objetivo del nuevo trabajo consistía en evaluar cómo los cambios en la actividad física durante sus 22 años estaban relacionadas con la posterior muerte de todas las causas y de las enfermedades, ya que la actividad física — es parte de nuestros hábitos que cambian muchas personas con el paso del tiempo. Por lo tanto, es extremadamente importante para entender . Los autores han invitado a todos los interesados de los habitantes de noruega a la edad de 20 años y mayores de participar en un nuevo trabajo. Finalmente se eligió el 23 de 146 hombres y mujeres, pasaban la encuesta 3 veces: en 1984-1986, 1995 a 1997 y 2006 y 2008, respectivamente. Cada vez que les preguntaba a las personas acerca de su frecuencia y la duración de la actividad física en el tiempo libre. La actividad física ha sido clasificada como inactiva, moderado (menos de dos horas a la semana) y alta (dos o más horas a la semana). Los participantes se dividieron en grupos de acuerdo con el nivel de actividad en cada encuesta.
Luego, compararon los datos obtenidos con la información sobre la mortalidad de las personas en el momento de finales de 2013. El riesgo de muerte en cada grupo de actividad física fue comparada recientemente con el grupo de referencia (esto es, aquellos que informó sobre un alto nivel de actividad física en el tiempo de ambas encuestas). No dejaron a los científicos sin prestar atención a factores como el índice de masa corporal, la edad, el sexo, el tabaquismo, el nivel educativo y la presión arterial.
En resumen, en comparación con el grupo de control, las personas que han estado inactivas en 1984-1986 y 2006-2008, ha tenido en 2,7 veces más probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares y 2 veces más de riesgo de muerte por otras causas relacionadas con la forma de vida sedentarios. Las personas con moderada actividad en dos momentos del tiempo en un 60% y el 90% se ha elevado el riesgo de muerte por otras causas y por enfermedades cardiovasculares, respectivamente .
El Doctor Мохольдт señaló que existen recomendaciones claras sobre el número de ejercicios que los adultos deberían hacer para el «la optimización de su salud». De acuerdo con la conclusión académico, estas cifras representan sólo 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos anaeróbica de carga (correr, nadar) a la semana. Y tú sales a correr o vais a hacer en la sala? Escribe sobre ello en nuestro
El punto Importante es que los niveles de actividad física, incluso por debajo de las recomendadas no darán beneficios para la salud. La actividad física es más importante que la cantidad de ejercicio. Es decir, no importa lo rápido que persigue. Lo importante es el tiempo que usted lo hace.
Correr sigue siendo la mejor herramienta para la prevención de enfermedades cardiovasculares
En cuanto a los que «cambiaba la categoría de» entre una y otra encuesta, es decir, de personas que han pasado de inactiva a activa el modo de vida, tenían un riesgo de mortalidad significativamente inferior a la de las personas que se quedaron en el mismo nivel de actividad física.
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